Anda tentu mengetahui dengan minum minuman kafein akan membuat Anda kesulitan tidur. Ternyata ada beberapa jenis makanan bersifat sebaliknya. Jenis makanan dibawah ini akan dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Jadi jika Anda merasa kesulitan tidur beberapa hari ini, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan dibawah ini:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya potasium dan magnasium yang dapat menenangkan otot-otot yang lelah berkontraksi. Dengan begitu pisang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari. Jika Anda tidak ingin memakan pisang setiap kali Anda pergi tidur, Anda bisa mencampurkan pisang dengan susu atau dengan makanan lain sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak tanpa merasa bosan dengan menu makan malam yang itu-itu saja.
2. Produk susu
Susu hangat telah lama dikenal sebagai jenis minuman yang membuat tidur lebih nyenyak. Ternyata tidak hanya susu, tetapi produk turunannya seperti butter, yoghurt juga dapat membuat tidur lebih baik, tetapi ingat hindarilah untuk mengkonsumsi keju karena akan menimbulkan efek sebaliknya. Susu mengandung kalsium yang merupakan mineral yang diperlukan untuk tulang kuat dan juga meredakan stress.
3. Almond
Sama seperti pisang, almond juga mengandung magnesium yang dapat membuat otot lebih tenang saat tidur.
4. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya bisa dinikmati sebagai sarapan, tetapi juga nikmat dikonsumsi sebagai makan malam. Oatmeal mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Selain murah, oatmeal juga sangat mudah disiapkan. Tetapi ingat untuk menghindari untuk membuatnya terlalu manis seperti dengan menambahkan gula yang akan membuat Anda terjaga. Gunakanlah buah-buahan sebagai toping seperti misalnya pisang untuk membantu Anda tidur lebih baik.
5. Sereal
Makanan kaya karbohidrat merupakan jenis makanan yang dapat meningkatkan energi sebelum Anda tidur. Sama seperti oatmeal, Anda bisa tambahkan toping buah-buahan seperti chery dan pisang untuk membantu tidur lebih nyenyak.
6. Teh herbal
Terlepas dari manfaat teh herbal untuk kesehatan Anda, teh herbal ternyata dapat membuat istirahat malam Anda lebih nyenyak. Tetapi hindarilah konsumsi teh gingseng karena justru membuat Anda kesulitan tidur.
Sumber: magforwomen
