Bagi para wanita dan pria yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, Anda tentunya merasa tertarik untuk membaca berbagai berita mengenai diet, terutama cara cepat menurunkan berat badan tanpa berusaha, akan tetapi untuk menjaga berat badan tetap ideal atau menurunkan berat badan, tetap dibutuhkan suatu komitmen dan usaha untuk mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat.

 1.      Pantang Makanan

Setiap orang pasti memiliki makanan favorit yang mungkin tidak termasuk dalam menu dietnya, akan tetapi berhenti mengkonsumsinya sama sekali justru dapat membuatnya teasa semakin menarik. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak memantang makanan apapun dalam menu diet Anda karena hal ini hanya akan membuat makanan tersebut semakin menarik. Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan tersebut.

 2.      Kurang Tidur

Kurang tidur merupakan salah satu alasan tersering mengapa seseorang tidak dapat menahan godaan untuk makan dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, saat berdiet jangan lupa untuk juga memperhatikan waktu tidur Anda.

 3.      Diet Terlalu Ketat

Diet yang terlalu ketat dan berlebihan sangatlah tidak sehat. Selain itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang terlalu ketat dan berlebihan tidak dapat membuat berat badan Anda turun, akan tetapi justru dapat melambatkan metabolisme tubuh Anda, yang justru akan membuat berat badan Anda naik kembali.

 4.      Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol dapat menurunkan kemampuan untuk menahan diri yang dapat membuat Anda sulit menahan diri untuk tidak mengkonsumsi suatu makanan. Untuk mencegah hal ini, jangan mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum makan, berolahraga, dan belilah berbagai jenis makanan sehat untuk disimpan di dalam lemari pendingin Anda.

 5.      Makan Tidak Teratur

Anda mungkin mengira bahwa tidak mengkonsumsi makan siang dan makan malam seperti biasanya, maka tentunya banyak kalori yang akan terpotong, akan tetapi ternyata bukan demikian. Hormon pengatur rasa lapar, ghrelin dan hormon pengatur rasa puas, leptin; akan bekerja lebih baik saat tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkannya setiap 4 jam. Jika tidak, maka pengaturan kadar hormon ini akan terganggu dan membuat Anda makan secara berlebihan nantinya. Oleh karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi makanan Anda secara teratur, terutama di pagi dan siang hari sehingga Anda tidak makan secara berlebihan di malam hari.

 6.      Mengkonsumsi Makanan Bebas Lemak

Ingatlah bahwa lemak tidak selalu buruk, menghilangkan lemak dari berbagai makanan yang Anda konsumsi akan membuat Anda semakin ingin mengkonsumsi makanan tersebut. Mengkonsumsi makanan bebas lemak dapat membuat Anda kekurangan berbagai nutrisi penting di dalamnya dan menghambat penyerapan berbagai jenis vitamin larut lemak seperti vitamin A dan D, serta kalsium.

Sumber: womenshealthmag