Semua orang pasti pernah mengalaminya, flu yang sangat berat hingga membuat kesulitan bernapas, hidung meler lalu tersumbat, nyeri sendi, dan batuk. Akan tetapi, bila flu Anda tidak juga sembuh setelah berminggu-minggu, maka hal ini mungkin dikarenakan Anda sendirilah yang menyebabkan kekebalan tubuh Anda tidak dapat bekerja dengan baik. di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang akan membuat flu berat Anda menjadi semakin berat.

Mengabaikan Gejala Anda

Pada awalnya gejala mungkin tidak terlalu berat, akan tetapi bila Anda mengabaikannya dan tidak beristirahat dengan cukup, maka Anda pun akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh. Selain itu, Anda sangat mudah menularkan virus flu Anda pada orang lain saat gejala baru saja mulai bermunculan. Oleh karena itu, pastikan Anda beristirahat dengan cukup sehingga Anda pun bisa lebih cepat sembuh.

Kurang Minum Air Putih

Saat Anda menderita flu, menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting. Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda dapat mengkonsumsih teh yang tidak mengandung kafein untuk membantu meredakan nyeri tenggorokan dan mengatasi hidung tersumbat. Air panas dengan lemon juga dapat menjadi pilihan lainnya.

Jika nafsu makan Anda berkurang karena sakit flu, cobalah mengkonsumsi sup kaldu atau sup ayam untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi yang Anda perlukan. Pastikan juga Anda tidak mengkonsumsi kopi di pagi hari karena akan membuat Anda mengalami dehidrasi.

Kurang Tidur

Saat menderita flu, salah satu obat yang paling efektif adalah banyak beristirahat. Tidur dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi, jadi saat Anda kurang tidur, maka kemampuan tubuh Anda untuk melawan berbagai infeksi juga akan menurun. Jika Anda hanya tidur selama 5-6 jam setiap harinya, ada baiknya bila Anda menambahkan waktu tidur Anda selama beberapa jam. Dianjurkan untuk tidur setidaknya selama 7-9 jam setiap malamnya.

Bila Anda sulit tidur karena hidung tersumbat, maka posisikanlah kepala Anda menjadi lebih tinggi, misalnya dengan menggunakan 2 bantal. Mengkonsumsi teh chamomile dengan madu juga dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Tetap Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Banyak orang mengira karena alkohol dapat membunuh kuman, maka minum alkohol saat sakit dapat membantu membunuh kuman. Akan tetapi, ini merupakan anggapan yang salah. Untuk memperoleh efek ini (membunuh kuman), kadar alkohol di dalam tubuh Anda harus mencapai lebih dari 60%, yang akan membunuh Anda juga. Pada kenyataannya, minum alkohol justru dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda saat Anda sedang sakit.

Hal ini dikarenakan tubuh Anda menganggap alkohol sebagai racun sehingga alkohol akan dimetabolisme pertama kali dan tubuh hanya dapat memetabolisme sekitar 30 ml alkohol setiap jamnya. Jadi saat Anda mengkonsumsi alkohol, tubuh Anda harus melawan infeksi dan memetabolisme alkohol pada waktu yang sama, yang akan membuat proses penyembuhan Anda berjalan lebih lambat. Oleh karena itu, hindarilah minuman beralkohol saat Anda sedang sakit.

Tetap Berolahraga

Saat Anda sedang menderita flu berat, berolahraga terlalu banyak justru dapat membuat gejala Anda semakin memburuk. Oleh karena itu, dianjurkan agar Anda mengurangi olahraga Anda sebanyak 50% atau berhentilah berolahraga selama beberapa hari. Berolahraga juga tidak akan membuat demam Anda menurun atau mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan.

Jika Anda tidak bisa tidak berolahraga walaupun hanya 2-3 hari, maka Anda dapat berjalan kaki selama 20 menit. Hal ini dapat membantu mengatasi hidung Anda yang tersumbat.

Selain berjalan kaki, yoga juga sangat dianjurkan karena beberapa pose yoga cukup bermanfaat bila Anda sedang sakit.

Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Anda Konsumsi Saat Flu

Terlalu Sering Menggunakan Obat Semprot Hidung

Saat obat flu dan batuk yang Anda konsumsi tampaknya tidak efektif, maka Anda mungkin akan beralih pada obat semprot hidung untuk mengatasi hidung tersumbat. Akan tetapi, bila Anda menggunakannya secara berlebihan, maka obat ini justru akan memperburuk gejala Anda. Dan karena flu disebabkan oleh infeksi virus, maka penggunaan antibiotik tidak dapat membantu mengatasi gejala Anda.

Lalu Apa Cara Terbaik Untuk Mengatasi Flu dan Batuk?

Cara terbaik adalah mencegah Anda terinfeksi sejak awal. Mencuci tangan selama 20 detik dengan menggunakan sabun antibakteri merupakan salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari flu. Selain itu, jauhilah teman atau anggota keluarga Anda yang sedang menderita flu. Mengkonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan ikan, telur, yogurt, dan daging tanpa lemak pada menu makanan Anda.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: cheatsheet