Memang benar bahwa salah satu hal yang paling berperan dalam menentukan kesuburan seseorang adalah faktor genetika. Akan tetapi, apa yang Anda makan ternyata juga dapat mempengaruhi seberapa subur diri Anda.

Salah satu cara untuk menjaga kesuburan Anda adalah dengan menjaga keseimbangan kadar hormonal Anda melalui makanan. Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.

1.      Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Sebuah penelitian menemukan bahwa para wanita yang mengkonsumsi makanan ini dan menjalani terapi IVF (bayi tabung) memiliki angka keberhasilan 3 kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan wanita lain yang jarang mengkonsumsi buah sehat ini.

2.      Biji Bunga Matahari

Konsumsilah segenggam penuh biji bunga matahari 3 kali setiap minggunya. Biji bunga matahari mengandung banyak seng yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon reproduktif Anda yang tentu saja dapat membantu proses produksi sel telur yang berkualitas tinggi.

3.      Kayu Manis

Kayu manis merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang dapat menurunkan kadar hormon insulin dan membantu meningkatkan jumlah ovulasi Anda. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan rempah-rempah ini ke dalam minuman Anda.

4.      Telur

Rebuslah telur Anda dan konsumsilah 2 kali seminggu. Mengkonsumsi telur setengah matang dapat menjaga kadar vitamin D dan B6 di dalamnya. Kedua vitamin ini memiliki peranan penting dalam proses produksi hormon progesteron yang diperlukan selama hamil.

5.      Soba

Soba dapat membantu menurunkan kadar hormon insulin dan testosteron, yang berarti dapat membantu meningkatkan proses ovulasi. Konsumsilah soba 3 kali seminggu.

Sumber: womenshealthmag