Saat Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, melawan rasa lapar tampaknya merupakan perang tak berujung. Walaupun demikian, sebenarnya ada cara untuk membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari tetapi tetap dapat menurunkan berat badan. Kuncinya adalah dengan selalu menyediakan cemilan rendah lemak. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa contoh cemilan yang hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Popcorn

Saat Anda merasa ingin mengemil, popcorn sebenarnya merupakan cemilan rendah lemak yang sempurna. Karena mengandung banyak serat, popcorn biasanya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda memiliki waktu, buatlah sendiri popcorn Anda sehingga Anda dapat mengatur berapa banyak garam yang digunakan.

Baca juga: 3 Cemilan yang Ternyata Mengandung Banyak Kalori

Apel dan Keju

Jika Anda suka, Anda dapat mengkombinasikan apel dengan keju. Anda juga dapat mengganti keju dengan selai kacang.

Telur Rebus

Telur rebus merupakan cemilan mengenyangkan yang mengandung kurang dari 100 kalori. Anda dapat mengkonsumsinya bersama dengan garam, lada, atau kecap manis.

Sup Kaldu

Saat cuaca sedang dingin, Anda dapat mengenyangkan perut sembari menghangatkan tubuh Anda dengan mengkonsumsi sup hangat. Jika Anda tidak punya waktu untuk membuat sup Anda sendiri, Anda dapat membeli sup kalengan dan memanaskannya. Pilihlah sup yang mengandung lebih sedikit garam (natrium) dan tinggi serat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Greek Yogurt

Greek yogurt juga merupakan cemilan sehat yang mengandung banyak protein dan rendah lemak. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Bila Anda tidak suka greek yogurt, pilihlah yogurt plain dan tambahkan buah segar.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: cheatsheet