Bila Anda tidak menyukai olahraga lari, maka Anda dapat memilih berjalan kaki sebagai cara lainnya untuk membantu menurunkan berat badan. Berjalan kaki merupakan suatu olahraga yang dapat Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Akan tetapi, pastikan Anda juga mengkonsumsi diet sehat untuk mencapai tujuan Anda. Di bawah ini terdapat beberapa cara untuk menurunkan berat badan melalui berjalan kaki.
Saat berjalan, beristirahatlah sejenak untuk melakukan 15 kali push up, 40 kali squats jump, dan 40 kali jumping jacks. Dengan demikian, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan Anda dengan berjalan kaki.
Berapa kecepatan jalan Anda sangatlah penting bagi penurunan berat badan selain daripada berapa jauh Anda berjalan. Untuk membakar lebih banyak kalori setiap kalinya, cobalah untuk berjalan lebih cepat. Lakukanlah olahraga jalan ini selama 45-60 menit selama 5-6 hari setiap minggunya.
Jika Anda ingin membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks serta tetap sehat, maka olahraga jalan merupakan pilihan yang tepat. Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, membuat Anda merasa lebih baik, dan berpikir dengan lebih jernih. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu Anda melawan stress dan dapat memperbaiki mood Anda.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda dengan berjalan kaki, maka Anda harus berjalan kaki cukup jauh, setidaknya 2 kali seminggu. Tambahkanlah jarak Anda secara perlahan-lahan setiap harinya untuk melatih stamina Anda.
Walaupun akan terasa sulit pada awalnya, berjalan menanjak dapat sangat membantu Anda bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Melakukannya secara teratur dapat membuat Anda lebih terbiasa.
Sumber: womanitely
