Walaupun tidak mengenakkan untuk sang ibu, morning sickness sebenarnya memiliki manfaat tersendiri bagi sang bayi di dalam kandungan. Karena mengalami morning sickness, maka sang ibu biasanya hanya dapat mengkonsumsi makanan sederhana dan mungkin agak hambar, yang dapat mengurangi resiko terjadinya keracunan makanan.

Apa sebenarnya penyebab dari morning sickness ini? Morning sickness terjadi akibat perubahan kadar hormonal di dalam tubuh seorang wanita saat hamil, terutama kadar hormon estrogen dan HCG (human chorionic gonadotrophin).

Kedua jenis hormon tersebut merupakan hormon yang memiliki peranan penting untuk menjaga perkembangan sel telur yang telah dibuahi. Jadi, seorang wanita yang mengalami morning sickness justru memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami keguguran. Akan tetapi, bukan berarti wanita yang tidak mengalami morning sickness lebih mudah mengalami keguguran.

Walaupun demikian, terus merasa mual sepanjang hari selama beberapa bulan tetap saja akan membuat Anda tidak nyaman, apalagi bila Anda harus bekerja. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa mual tersebut:

1. Makanlah lebih sering dengan jumlah sedikit. Makanlah dengan porsi kecil setidaknya setiap 2 jam, bahkan bila Anda tidak merasa ingin makan. Karena lambung kosong justru akan membuat Anda merasa lebih mual
2. Konsumsilah berbagai jenis makanan dingin seperti salad, yogurt, buah-buahan, dan berbagai makanan dingin lainnya. Hal ini dikarenakan makanan hangat cenderung mengeluarkan wewangian yang lebih tajam, yang berarti akan membuat Anda merasa lebih mual
3. Konsumsi cukup air putih. Jika air putih saja membuat Anda merasa mual, Anda dapat menambahkan potongan buah ke dalamnya atau gantilah air putih Anda dengan air kelapa
4. Makanlah cemilan yang mengandung protein dan karbohidrat sebelum tidur
5. Selalu sediakan buah jeruk di dekat Anda ke mana pun Anda pergi, karena terkadang rasa manisnya dapat membantu mengurangi rasa mual
6. Teteskan beberapa tetes minyak peppermint pada tisu, kemudian dekatkan pada hidung Anda
7. Hindari berbagai hal yang dapat membuat Anda merasa stress karena hormon stress yang dihasilkan oleh tubuh saat Anda merasa stress dapat membuat Anda bertambah mual
8. Bernapaslah dengan satu lubang hidung (lubang hidung kiri). Hal ini bertujuan untuk menenangkan sistem saraf pusat. Tutuplah lubang hidung kanan Anda dan bernapaslah secara perlahan dengan menggunakan lubang hidung kiri Anda selama beberapa menit
9. Konsumsilah jahe. Jahe telah terbukti dapat membantu mengatasi rasa mual. Tambahkan potongan jahe pada air hangat atau belilah teh jahe siap saji
10. Hindari berbagai jenis makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau digoreng
11. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula atau makanan manis
12. Jangan menggunakan celana yang terlalu ketat karena hal ini dapat membuat rasa mual Anda bertambah buruk

Sumber: womenshealthmag