Lima Cara Atasi Gejala Menopause

Menopause dapat menyebabkan timbulnya beberapa gejala di bawah ini yang seringkali mengganggu aktivitas Anda. Berikut terdapat beberapa tips untuk mengatasi gejala-gejala tersebut. Sulit Tidur Untuk mengatasi gejala yang satu ini Anda dapat melakukan olahraga ringan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur. Jangan mengemil sebelum tidur dan jangan minum minuman beralkohol. Anda dapat meminum segelas susu hangat untuk membuat tidur lebih nyenyak.  Dada Terasa Panas atau Terbakar Anda harus mencatat berbagai hal yang dapat menyebabkan gejala ini. Kopi, alkohol, cuaca panas, dan stres seringkali menjadi penyebabnya. Bila Anda sedang mengalami gejala ini, tarik napas melalui hidung dan buanglah melalui mulut. Bila gejala sangat berat atau memburuk, segera hubungi dokter. Perubahan Mood Seperti halnya perubahan mood yang terjadi pada masa premenstruasi, pada saat Anda memasuki fase awal menopause, Anda juga akan mengalami perubahan mood. Perubahan mood yang terjadi biasanya lebih berat daripada saat premenstruasi. Penggunaan obat-obatan seperti pil KB, anti depresi, atau olahraga seperti tai chi, yoga, atau meditasi dapat membantu Anda mengatasi masalah ini. Vagina Mengering  Salah satu masalah lainnya yang cukup mengganggu adalah vagina Anda mengering di saat menopause. Hal ini dapat membuat Anda merasa nyeri saat berhubungan seksual. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat menggunakan pelumas vagina yang saat ini sudah banyak dijual bebas di pasaran. Rambut Rontok dan Pertumbuhan Rambut Pada Wajah Pada saat menopause, rambut Anda menjadi lebih mudah rontok. Hindari sinar matahari karena matahari membuat rambut kering dan mudah rontok. Selain itu, sering terjadi pertumbuhan rambut baru di tempat yang tidak diinginkan, seperti pada wajah, biasanya di pipi.

Stres Mengganggu? Usir dengan Cara Ini!

Stres merupakan suatu reaksi terhadap berbagai hal. Stres dapat membuat Anda menjadi tegang, lelah, emosi, bahkan dapat menyebabkan gangguan tidur. Berikut ini adalah tanda-tanda jika Anda mengalami stres: Depresi Gangguan tidur Tegang Cemas Berbagai kesalahan dalam bekerja Gangguan konsentrasi Apatis Jika Anda mengalami stres dan tidak menangani hal ini dengan baik, maka dapat terjadi gangguan pada kesehatan Anda. Lalu bagaimana cara penanganannya, di bawah ini terdapat beberapa tips untuk mengurangi stres sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Keluarga, teman dan pasangan Orang terdekat adalah salah satu penghilang stress terbaik, terutama bila stress yang anda alami disebabkan oleh pekerjaan atau teman sekerja anda. Menceritakan permasalahan anda dapat membuat anda merasa lebih baik. Cari penyebabnya Anda harus mengetahui apa penyebabnya. Apakah karena keadaan fisik, pekerjaan, atau hubungan Anda. Setelah mengetahui apa penyebab stres Anda, maka Anda dapat mencari beberapa jalan keluar yang dapat dilakukan. Ubah cara berpikir Seringkali, Anda atau orang terdekat mempunyai ekspektasi yang tinggi terhadap diri Anda. Hal ini bisa menjadi penyebab Anda mengalami stres, terlebih jika Anda mengalami kegagalan dan tidak sesuai dengan ekspektasi. Oleh karena itu, ubahlah cara berpikir Anda dalam beberapa hal menjadi lebih positif, sehingga Anda tidak cepat merasa stres terhadap semua kegagalan dan kesulitan yang dialami. Olahraga Berolahraga dan melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan nyeri akibat stres juga dapat mengurangi rasa stres Anda. Akan tetapi, bila Anda berusia di atas 50 tahun atau memiliki suatu penyakit kronik tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai olahraga apa yang sebaiknya Anda lakukan.

Ini Pertolongan Pertama Pada Penderita ASMA

Penyakit asma berasal dari kata "Asthma" yang diambil dari bahasa Yunani yang berarti "sukar bernapas." Penyakit asma dikenal karena adanya gejala sesak napas, batuk dan "mengi" yang disebabkan oleh penyempitan saluran napas. Jadi Asma adalah : 1. Penyakit paru-paru kronis yang menyebabkan penderita sulit bernapas. Hal ini disebabkan karena pengencangan dari otot sekitar saluran pernafasan, peradangan, rasa nyeri, pembengkakan, dan iritasi pada saluran nafas di paru-paru. 2. Penyakit yang disebabkan oleh peningkatan respon dari trachea dan bronkus terhadap bermacam – macam stimuli yang ditandai dengan penyempitan bronkus atau bronkhiolus dan sekresi yang berlebih – lebihan dari kelenjar – kelenjar di mukosa bronchus. 3. Penyakit paru-paru kronis yang menyebabkan penderita sulit bernapas. Hal ini disebabkan karena pengencangan dari otot sekitar saluran pernafasan, peradangan, rasa nyeri, pembengkakan, dan iritasi pada saluran nafas di paru-paru. Dengan kata lain Asma adalah suatu keadaan di mana terjadi penyempitan pada aliran nafas akibat dari rangsangan tertentu (pemicu) sehingga menyebabkan peradangan dan menyebabkan sulitnya bernafas dan berbunyi "ngik-ngik" setiap bernafas. Asma dapat disebabkan oleh alergi dan tekanan psikis. Tanda-tandanya dapat diawali dengan batuk cepat tanpa jeda, leher kaku dan menegang, terlihat sulit bernapas dengan periode menghembuskan napas yang panjang. Terkadang disertai bunyi "mengi" saat mengeluarkan napas, cemas, kulit wajah pucat dan membiru serta keringat dingin. Jika dibiarkan bisa menyebabkan pingsan. Asma membutuhkan penanganan segera sebab dapat berbahaya. Langkah-langkah yang dapat dilakukan antara lain: 1. Tenangkan penderita, Bantu penderita untuk duduk dan istirahat. Jangan memaksa penderita untuk tidur terlentang karena penderita lebih nyaman dalam keadaan duduk. 2. Gunakan oksigen 4-6 liter permenit, jika tersedia. 3. Bantu penderita mengambilkan atau mencarikan obat. dan biarkan penderita menggunakan obat inhalernya sendiri. (Obat yang biasa dipakai untuk pengobatan asma adalah golongan agonis B2 (contohnya :Salbutamol 5 mg) inhalasi nebulasi pemberian dapat diulang setiap 20 menit. Aminophilin dan kortikosteroid). 4. Sebisa mungkin hindari penderita dari sumber alergi. 5. Jangan banyak bertanya pada penderita, karena biasanya ia sulit berbicara. 6. Jika merupakan serangan pertama atau terlihat berkepanjangan atau penderita tidak sadarkan diri, segera bawa layanan medis terdekat. Faktor-faktor yang perlu di perhatikan untuk mengurangi kemungkinan terjadinya serangan Asma : 1. Kenali pemicu asma dan hindari sebisa mungkin. 2. Jika anda perokok, Mulailah untuk berhenti merokok. 3. Istirahat yang cukup. 4. Jangan minum obat batuk untuk asma, obat batuk tidak membantu asma dan bisa menyebabkan hal yang tidak diinginkan. 5. Aspirin dan ibuprofen pada beberapa penderita asma menyebabkan asma menjadi lebih parah. sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Kiat Mencapai Orgasme

Mendapatkan orgasme membutuhkan beberapa imajinasi dan usaha dari masing-masing pasangan. Jika Anda mampu menahan sedikit maka ada peluang untuk mencapai orgasme yang sempurna.Berikut adalah kiat yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan orgasme yang sempurna:- Jangan lupakan satu hal yang paling penting yaitu foreplay. Apabila Anda menghabiskan waktu yang cukup untuk melakukan foreplay maka Anda akan mendapatkan orgasme yang menakjubkan- Untuk Anda yang melakukan hubungan intim jangan terlalu terburu-buru dalam melakukannya, Anda dapat beristirahat dan berbaring selama satu atau dua menit.- Foreplay berarti berciuman, memijat dan membelai bagian tubuh yang berbeda. Kedua pasangan harus berpartisipasi dan untuk pertama salah satu pasangan melakukannnya terlebih dahulu dan kemudian melakukannya secara bersamaan.- Masukkan ke dalam vagina bila vagina pasangan Anda sudah sepenuhnya "basah" dan siap untuk dilakukan penetrasi.- Bermain dengan puting payudara dan mengisap lembut puting dan payudara dapat membuat wanita lebih mudah terangsang, sehingga membuat vagina cepat terlubrikasi dan siap untuk melakukan hubungan seks- Seks oral dapat merangsang alat kelamin wanita dan membuatnya siap untuk beraksi- Lakukan hubungan intim dengan berbagai posisi yang berbeda- Setelah Anda melakukan penetrasi kedalam vagina. Gesekkan kepala penis kepada klitoris wanita beberapa kali untuk terus merangsang pasangan Anda- Apabila Anda merasa sudah siap untuk ejakulasi usahakan memperlambat beberapa detik. Berdiam sebentar, ubah posisi Anda apabila perlu- Posisikan pasangan (wanita) diatas, kemudian belai tubuhnya untuk membuatnya kembali bersemangatSaran kami untuk Anda dan pasangan bereksperimenlah dan mencari tahu apa yang terbaik bagi Anda dan pasangan. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan seksual terbaik berlangsung antara 7 dan 13 menit. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk foreplay semakin tinggi kemungkinan mendapatkan orgasme yang sempurna.Selamat mencoba!

Ini Yang Perlu Dihindari Dalam Pernikahan

Siapa yang tak ingin pernikahannya langgeng hingga akhir hayat? Tentu semua menginginkannya. Nah, berikut ini beberapa sikap yang perlu dihindari di dalam pernikahan, baik untuk suami ataupun istri. Kurangnya Komunikasi dan DiskusiMembeli suatu barang mahal atau mewah tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan pasangan merupakan suatu kesalahan besar. Dalam suatu survei, para istri menganggap hal ini sebagai kesalahan tersering yang seringkali menyebabkan perceraian.Banyak pria merasa bahwa mereka adalah kepala keluarga dan mereka berhak memutuskan segala sesuatunya tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan pasangannya, sedangkan wanita seringkali merasa tidak dihargai bila anda melakukan hal ini. Kurang BerempatiEmpati adalah kemampuan untuk mengetahui dan merasakan perasaan orang lain. Empati merupakan salah satu hal penting dalam setiap hubungan. Pada umumnya, wanita mempunyai kemampuan yang lebih baik dalam menunjukkan rasa empati ini daripada pria. Para pria biasanya selalu berpikir bagaimana caranya menyelesaikan suatu masalah dan bukannya mendengarkan keluhan pasangannya. Di sisi lain, istri juga perlu memperhatikan waktu yang tepat ketika ingin bercerita kepada sang suami. Kurangnya KepuasanDalam suatu pernikahan yang harmonis, tidak dapat dipungkiri bahwa kepuasan pasangan merupakan salah satu hal yang sangat penting. Banyak pria yang lupa bahwa wanita membutuhkan lebih dari sekedar sentuhan atau ciuman untuk membuat mereka terangsang. Anda mungkin merasa cukup, tetapi istri Anda mungkin merasa kurang. Kurangnya kesadaran atau lupa tentang hal ini dapat menjadi suatu masalah yang serius dalam hubungan anda dengan istri Anda.Kurang TerbukaMengungkapkan bagaimana perasaan Anda kepada pasangan bukanlah suatu hal yang memalukan dan tidak diperbolehkan. Banyak pria yang merasa malu atau takut dianggap lemah bila menangis atau mengakui ketakutannya di hadapan pasangannya. Akan tetapi, perlu ketahui bahwa wanita dapat lebih menghargai dan menyayangi Anda bila Anda mau bersikap terbuka kepadanya. Wanita tidak akan menganggap Anda lemah bila Anda merasa takut atau menangis di hadapan mereka, mereka dapat merasa bahwa Anda mempercayai mereka dan membutuhkan mereka. Hal ini dapat membuat Anda dan istri mempunyai hubungan yang lebih dekat dan intim.Merasa BerkuasaMenjadi pria bukan berarti anda lebih berkuasa. Akan tetapi, banyak pria yang tidak mengerti hal ini. Banyak pria yang berusaha mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan menjadi diktator. Bila Anda melakukan hal ini, istri Anda dapat pergi meninggalkan Anda. Anda tidak perlu menjadi diktator untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dan dihargai. Bila Anda menghargai, menyayangi, dan memperhatikan istri Anda, maka istri Anda juga akan melakukan hal yang sama kepada Anda.Suatu pernikahan merupakan suatu hubungan timbal balik seumur hidup antara suami dan istri. Perlakukanlah pasangan Anda sebagaimana Anda ingin diperlakukan, dengan demikian pernikahan yang harmonis bukan tidak mungkin terwujud. Tidak ada hubungan yang tidak melalui kesulitan dan pertengkaran, akan tetapi bagaimana hubungan tersebut dapat terus bertahan tergantung pada bagaimana kita bersikap dan menyelesaikan semua permasalahan yang ada.

Cara Sehat Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah  sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya.  Kolesterol disebut juga steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus yang terdiri dari 4 atom karbon. Kolesterol dapat dikategorikan menjadi dua yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik atau HDL justru sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks. Namun, yang wajib dihindari ialah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung. Hiperkolesterolemia berarti bahwa kadar kolesterol terlalu tinggi dalam darah. Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg.   Hiperkolesterolemia meningkatkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, stroke dan serangan jantung. Gejala hiperkolesterolemia yang biasanya dialami : -Hilangnya penglihatan secara mendadak -Rasa pusing -Gangguan keseimbangan -Kelemahan anggota gerak -Rasa kesemutan -Nyeri dada, dada terasa seperti tertusuk-tusuk -Nyeri saat berjalan -Sesak nafas -Jantung berdebar-debar -Mual dan muntah Penyebab terjadinya hiperkolesterol -Pola makan yang tidak sehat -Berat badan tinggi dan lingkar pinggang yang besar -Tingkat aktivitas yang rendah -Usia diatas 20 tahun -Riwayat keluarga dengan hiperkolesterol -Merokok   Bagaimana cara menurunkan kolesterol : Menurunkan berat badan Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan total kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga tampak merasa lebih baik. Perhatikan makanan Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan membatasi semua jenis lemak, termasuk lemak jenuh dan gantikan dengan lemak tak jenuh. Makanlah juga makanan yang rendah kolesterol. Kolesterol hanya ada pada produk hewani, sebagian besar pada jeroan (usus, babat, otak, limpa, dll), kuning telur, sea food (udang, cumi, kerang, kepiting), dan lemak hewani. Konsumsi tinggi kolesterol akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, jadi batasi penggunaan bahan makanan yang mengandung kolesterol rata-rata maksimal 250 mg per hari. Makanlah lebih banyak serat Serat banyak terdapat pada havermut, sereal, buah dan sayuran, kacang panjang, dan semua jenis kacang-kacangan dalam jumlah terbatas dapat membantu menetralisir kadar kolesterol dalam darah kita. Kurangi minuman beralkohol Terlalu banyak minum alkohol dapat lebih mudah meningkatkan berat badan kita. Hentikan kebiasaan merokok Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah. Merokok dapat pula menurunkan kadar kolesterol HDL di dalam darah dan menurunkan perlindungan terhadap terjadinya ateroklerosis. Maka apabila Anda perokok, berhentilah mulai sekarang. Olahraga rutin Kurang berolahraga berhubungan langsung dengan rendahnya kadar kolesterol HDL. Lakukan olahraga secara rutin sedikitnya 30 – 45 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Seperti jalan santai atau bersepeda. Bantuan Obat-obatan Jika kadar kolesterol kita sangat tinggi, mungkin dokter akan memberikan obat untuk segera menurunkan kolesteroll. Ingat, obat tidak bertujuan untuk mengubah pola hidup yang sehat.