Bila saat datangnya menstruasi Anda setiap bulan merupakan siksaan bagi Anda, maka Anda mungkin sering bertanya-tanya apakah hal ini merupakan hal yang normal. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa gejala menstruasi yang tidak normal, yang membuat Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke seorang dokter spesialis kandungan bila mengalaminya.
Volume Darah Menstruasi Sangat Banyak
Pada beberapa hari pertama menstruasi, Anda mungkin memerlukan lebih banyak pembalut setiap harinya. Akan tetapi, bila Anda harus mengganti pembalut Anda setiap jam, maka hal ini bukanlah hal yang normal. Selain merupakan gejala dari mioma uteri (tumor jinak rahim), perdarahan ini juga dapat membuat Anda mengalami anemia. Anemia akan membuat Anda merasa sangat lelah, pusing, dan bahkan pingsan.
Obat Anti Nyeri Tidak Dapat Mengatasi Nyeri Perut Anda
Gejala lain yang membuat Anda harus segera memeriksakan diri ke seorang dokter spesialis kandungan adalah konsumsi obat anti nyeri tidak dapat membuat nyeri perut yang Anda rasakan terasa membaik.
Bila demikian, Anda mungkin menderita endometriosis, yaitu bertumbuhnya jaringan dinding rahim di luar rahim. Untuk mengatasinya, Anda mungkin membutuhkan terapi hormon atau bahkan tindakan pembedahan.
Baca juga: 11 Penyebab Tidak Teraturnya Menstruasi Anda
Demam
Apakah Anda juga mengalami demam saat menstruasi? Bila ya, maka segera periksakan diri ke seorang dokter kandungan karena demam dapat merupakan gejala dari penyakit radang panggul. Penyakit radang panggul biasanya akan menyebabkan demam ringan dan nyeri panggul yang cukup signifikan. Bila demikian, Anda perlu segera mengkonsumsi antibiotik.
Keluar Darah di Antara Waktu Menstruasi
Keluar darah di antara waktu menstruasi dapat dianggap normal bila Anda mengkonsumsi pil KB. Akan tetapi, bila Anda tidak mengkonsumsi pil KB dan mengalami hal ini, maka segera periksakan diri Anda ke seorang dokter kandungan. Hal ini mungkin disebabkan oleh polip rahim atau penebalan dinding rahim.
Keluarnya bercak darah setelah berhubungan intim juga merupakan tanda bahaya. Hal ini dapat merupakan gejala dari displasia, yaitu adanya sel-sel abnormal pada leher rahim, yang dapat berkembang menjadi sel kanker bila tidak segera diobati.
Menstruasi Anda Sering Berhenti
Menstruasi memang dapat berhenti, misalnya saat Anda stress berat atau sedang hamil. Akan tetapi, bila menstruasi Anda sering berhenti, maka Anda perlu segera memeriksakan diri ke seorang dokter kandungan. Hal ini dapat merupakan gejala dari gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda, misalnya akibat berlebihannya kadar hormon prolaktin (yang dapat membuat payudara Anda memproduksi ASI walaupun sedang tidak hamil) atau karena menderita sindrom ovarium polikistik (yang akan membuat rambut wajah Anda bertambah lebat).
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: womenshealthmag
Banyak pria dan wanita menghabiskan banyak waktu untuk memperbaiki rambut mereka, dan banyak orang mengeluh bahwa rambut mereka tidak dapat diatur dengan baik. Bila Anda hanya mengalaminya sesekali maka tidak masalah namun bila terus menerus bisa jadi ada gangguan kesehatan yang mempengaruhi rambut Anda. Gangguan kesehatan dapat mempengaruhi penampilan Anda seperti kulit dan gigi Anda, selain itu juga dapat menimbulkan malapetaka pada gaya rambut And.
Berikut Masalah Rambut Yang Disebabkan Beberapa Gangguan Kesehatan:
1. Rambut Rontok
Rambut yang tebal tentu akan lebih menunjang penampilan, sehingga banyak orang merasa panik bila mengalami kerontokan rambut. Hormon tiroid sangat di butuhkan dalam memberikan suplai oksigen dan juga energi pada bagian rambut. Apabila terjadi gangguan hormon tiroid maka menyebabkan rambut kekurangan nutrisi yang membuat rambut menjadi rontok. Selain itu bukan hanya masalah gangguan hormon tiroid, infeksi dan stress juga dapat menyebabkan rambut rontok. Stres juga merupakan pemicu alopecia, suatu kondisi dimana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel dan menyebabkan rambut rontok.
2. Corkscrew Hair
Apabila Anda tidak mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat menyebabkan sariawan dan hal ini dapat terjadi pada kulit kepala Anda, sehingga menyebabkan terjadinya perdarahan pada disekitar folikel rambut. Menurut National Institutes of Health mengatakan bahwa konsumsi vitamin C kurang dari 10 miligram sehari selama sekitar satu bulan akan menyebabkan penyakit ini. Seseorang yang kekurangan vitamin C dapat mengalami gusi berdarah, gigi longgar, nyeri sendi, depresi dan perubahan warna kulit.
3. Ketombe
Bila ketombe itu mulai muncul di rambut dan bahu Anda, maka ada masalah pada kulit kepala Anda. Hal ini bisa karena kulit kepala kering atau bisa karena gangguan kesehatan yang disebut dermatitis seboroik, penyebab umum ketombe yang ditandai dengan kulit iritasi dan berminyak dan juga bisa mempengaruhi alis, sisi hidung dan belakang telinga, begitu pula dengan lainnya seperti daerah dengan kelenjar minyak seperti ketiak dan selangkangan. Ada juga jamur yang disebut malassezia yang bisa mengiritasi kulit kepala dan memacu pertumbuhan sel kulit. Penyakit neurologis seperti gangguan sistem kekebalan tubuh dan Parkinson seperti yang disebabkan oleh HIV meningkatkan risiko ketombe, meskipun tidak jelas mengapa.
Semua kondisi diatas dapat menyebabkan masalah pada rambut Anda, sehingga bila Anda mengalaminya segera periksakan diri Anda untuk mendapatkan diagnosa sejak dini.
Baca juga: Kulit Super Kering? Makan Makanan Ini Yang Bisa Jadi Penyelamat Kulit Anda
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: medicaldaily
Memutuskan siapa yang harus melakukan tugas apa di dalam rumah ternyata sangat penting dalam sebuah pernikahan lho. Walaupun tampak seperti hal yang sepele, akan tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita akan merasa lebih bahagia dengan pernikahannya bila sang suami mau turut membantunya dalam berbagai pekerjaan rumah tangga.
Dalam penelitian ini, para ahli menemukan bahwa walaupun pembagian tugas rumah tangga tampaknya tidak mempengaruhi kebahagiaan dan kepuasan seorang pria dengan pernikahannya, akan tetapi bagi para wanita, hal ini dapat sangat berpengaruh.
Para ahli menemukan bahwa seorang wanita akan merasa lebih bahagia bila sang suami mau membantunya melakukan berbagai tugas rumah tangga, terutama bila suaminya melakukannya dengan sukarela.
Baca juga: 6 Hal yang Disukai Pria dari Kehidupan Pernikahan
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa sangat penting untuk membicarakan mengenai pembagian tugas rumah tangga dengan pasangan Anda sebelum atau sejak awal masa pernikahan, sehingga Anda dan pasangan bisa memiliki pandangan dan ekspektasi yang sama sehingga berbagai pertengkaran mengenai hal ini pun dapat terhindarkan.
Karena adanya masalah mengenai pembagian tugas rumah tangga ini dapat sangat mempengaruhi hubungan antara Anda dan pasangan, maka bila Anda merasakan suatu ketidakadilan atau ketidaksamaan prinsip, dianjurkan agar Anda segera mengajak pasangan Anda untuk berdiskusi dan mencari jalan keluarnya bersama.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: womenshealthmag
Satu lagi manfaat dari olahraga: menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas John Hopkins, orang yang teratur berolahraga dan mengalami serangan jantung lebih jarang meninggal karena serangan jantungnya tersebut dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.
Penelitian ini menemukan bahwa orang yang memiliki nilai MET (metabolic equivalent of a task) 10 selama setidaknya 1 menit pada pemeriksaan treadmill memiliki kemungkinan 40% lebih tinggi untuk bertahan hidup paska serangan jantung dibandingkan dengan orang yang memiliki nilai MET yang lebih rendah.
Untuk perbandingannya, bila Anda dapat berlari sejauh 1.6 km dalam waktu 10 menit, maka skor MET Anda adalah 9.8. Sedangkan bila Anda dapat berjogging sejauh 1.6 km dalam waktu 13 menit, maka skor MET Anda adalah 6. Berbaring dan menonton televisi memiliki skor MET 1.
Mengapa Orang yang Rajin Olahraga Memiliki Peluang Hidup Lebih Tinggi?
Bukan hanya karena mereka memiliki resiko menderita gangguan jantung yang lebih rendah, tetapi serangan jantung yang dialami oleh orang yang rajin berolahraga biasanya juga lebih ringan. Hal ini tentu saja akan meningkatkan peluang untuk bertahan hidup.
Hal ini dikarenakan setiap kali Anda berolahraga, maka tubuh Anda pun akan membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen. Hal ini secara tidak langsung akan membuat jantung dan pembuluh darah Anda "berolahraga", yang akan memicu pembentukan pembuluh-pembuluh darah baru di sekitar jantung Anda untuk mencukupi kebutuhan oksigen dan darah.
Artinya, suplai darah yang masuk ke dalam jantung Anda akan menjadi lebih banyak. Jadi, bila ada sumbatan pada salah satu pembuluh darah jantung dan menyebabkan terjadinya serangan jantung, maka darah masih dapat masuk ke dalam otot-otot jantung Anda melalui pembuluh-pembuluh darah baru yang terbentuk. Jadi, area jantung yang mengalami gangguan aliran darah lebih jarang mati dan rusak.
Baca juga: Tips Alami Untuk Mengatasi Gangguan Jantung
Bagaimana Cara Meningkatkan Peluang Hidup Saat Mengalami Serangan Jantung?
Pertama-tama, lakukanlah pemeriksaan treadmill untuk mengetahui seberapa jauh Anda mampu bertahan hidup saat mengalami serangan jantung. Jika Anda memiliki skor MET 9.8 atau lebih, maka lanjutkanlah olahraga yang telah Anda lakukan sekarang ini.
Akan tetapi, bila Anda kesulitan mempertahankan lari Anda selama 1 menit, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda perlu meningkatkan kegiatan olahraga Anda. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup, tetapi juga akan menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: menshealth
Anda mungkin sudah mengetahui makanan apa saja yang perlu Anda hindari agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Akan tetapi, tahukah Anda apa saja makanan yang justru harus Anda konsumsi agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari?
Secara umum, berbagai jenis makanan yang mengandung triptofan (sejenis asam amino yang akan diubah menjadi zat kimia yang membuat otak rileks yaitu serotonin dan melatonin di dalam tubuh), karbohidrat (meningkatkan produksi serotonin), mineral tertentu (kalsium dan magnesium yang memiliki efek menenangkan), dan beberapa jenis rempah (memiliki efek relaksasi) dapat membuat Anda merasa mengantuk.
Jadi, bila Anda ingin tidur dengan nyenyak pada malam hari, dianjurkan untuk mengkonsumsi cemilan ringan sekitar 1 jam sebelum tidur. Di bawah ini Anda dapat melihat cemilan apa saja yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Baca juga: Mengapa Tidur Penting Bagi Kesehatan?
Setengah Butir Pisang dan Segenggam Kacang Almond
Kombinasi antara triptofan, karbohidrat, dan magnesium dapat membuat Anda merasa mengantuk. Bila Anda tidak suka pisang, Anda dapat mengkonsumsi buah ceri yang mengandung melatonin.
Biskuit Gandum dan Selai Kacang
Keduanya juga merupakan kombinasi antara triptofan dan karbohidrat kompleks yang pasti akan membuat Anda merasa mengantuk.
Segelas Susu Hangat
Mengkonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan susu mengandung triptofan, kalsium, dan magnesium. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena dapat membuat Anda terus terbangun untuk buang air kecil saat tidur.
Semangkuk Sereal Gandum Dengan Susu
Kombinasi antara susu yang mengandung triptofan, kalsium, dan magnesium dengan sereal yang mengandung karbohidrat dan magnesium akan membuat Anda merasa mengantuk. Pilihlah sereal yang mengandung sedikit gula karena peningkatan kadar gula darah setelahnya justru akan membuat Anda merasa segar. Pilihan lainnya adalah mengkonsumsi oatmeal karena oatmeal mengandung melatonin.
Setengah Roti Isi Kalkun
Roti isi atau sandwich yang terbuat dari roti gandum (mengandung banyak karbohidrat kompleks dan magnesium) dan beberapa potong kalkun (mengandung banyak triptofan) dijamin akan membuat Anda merasa mengantuk.
Segelas Teh Herbal (Decaf)
Teh chamomile, passionflower, dan valerian memiliki efek sedatif yang akan membuat Anda merasa rileks dan mengantuk. Untuk menambahkan efek menenangkan, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh madu ke dalamnya. Madu mengandung triptofan. Hindari konsumsi teh jahe di malam hari karena teh ini memiliki efek stimulant yang akan membuat Anda merasa segar.
Satu hal penting yang perlu Anda perhatikan saat Anda mengkonsumsi makanan berdekatan dengan waktu tidur adalah pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena hal ini justru akan membuat tidur Anda kurang nyenyak atau bahkan susah tidur.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: sleep
Anda tentunya telah sering mendengar bahwa menjadi seorang vegetarian dapat membuat Anda mengalami kekurangan beberapa nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh tubuh. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa nutrisi penting yang seringkali sulit dicukupi oleh seorang vegetarian.
Protein
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa vegetarian lakto-ovo biasanya dapat memenuhi kebutuhan protein hariannya, yang dapat diperoleh dengan mudah melalui susu dan produknya serta telur.
Seorang wanita biasanya membutuhkan sekitar 0.4 gram protein untuk setiap 500 gram berat badannya setiap hari. Akan tetapi, karena protein nabati berbeda dengan protein hewani, maka para vegetarian biasanya membutuhkan 0.45 gram protein untuk setiap 500 gram berat badannya setiap hari.
Beberapa sayuran yang merupakan sumber protein adalah kacang polong, kacang hitam, buncis, biji-bijian, kacang tanah, kacang kedelai, dan gandum utuh (seperti gandum, oat, barley, dan beras cokelat).
Vitamin B12
Vitamin B12 hanya dapat ditemukan di berbagai produk hewani, termasuk pada produk susu dan telur. Seorang lakto-ovo vegetarian biasanya masih dapat memperoleh vitamin B12, akan tetapi bila Anda merupakan seorang vegan, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang telah diperkaya dengan vitamin B12 seperti pada susu kacang atau sereal sarapan pagi atau mengkonsumsi suplemen vitamin B12 untuk mencegah terjadinya defisiensi vitamin B12, yang dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis dan anemia pernisiosa.
Baca juga: Pria Vegetarian, Hati-hati Jumlah Sperma Berkurang!
Zat Besi
Berbagai penelitian menemukan bahwa di berbagai Negara Barat, para vegetarian biasanya dapat memenuhi kebutuhan zat besinya. Akan tetapi, zat besi yang terdapat di dalam daging, terutama daging merah, lebih mudah diserap daripada zat besi yang ditemukan di dalam sayuran (zat besi non heme). Penyerapan zat besi non heme ini akan lebih mudah bila dikombinasikan dengan vitamin C dan asam lainnya yang dapat ditemukan pada berbagai jenis buah dan sayuran. Akan tetapi, penyerapan zat besi non heme ini dapat dihambat oleh asam fitat yang terdapat di dalam gandum utuh dan kacang-kacangan.
Seng
Asam fitat yang terdapat di dalam gandum utuh dan kacang-kacangan juga dapat menurunkan penyerapan seng.
Asam Lemak Omega 3
Para vegan yang tidak mengkonsumsi ikan atau telur biasanya dapat mengalami kekurangan EPA dan DHA. Sebenarnya, tubuh manusia dapat mengubah ALA yang dapat ditemukan pada sayuran menjadi EPA dan DHA, akan tetapi tidak terlalu efisien.
Para vegan biasanya dapat memenuhi kebutuhan DHA dan EPA nya melalui suplemen rumput laut. Selain itu, saat ini juga telah tersedia sereal sarapan pagi dan susu kacang yang telah diperkaya oleh DHA.
Para ahli menganjurkan agar setiap wanita mengkonsumsi setidaknya 1.10 gram ALA setiap harinya. Beberapa jenis sayuran yang merupakan sumber ALA adalah flaxseed, kacang walnut, minyak canola, dan kedelai.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: health
