Apakah Anda merasa gairah seksual Anda semakin menurun akhir-akhir ini? Jika iya, Anda bukan satu-satunya orang yang merasakannya, karena kebanyakan orang juga mengalami permasalah yang sama. Bagi beberapa orang penurunan gairah seksual mungkin berhubungan dengan masalah kesehatan, tetapi ada juga yang hanya memerlukan perubahan gaya hidup. Pada artikel ini kita akan membahas lima cara seksi di mana kita bisa meningkatkan libido, tanpa menggunakan obat-obatan.
Melakukan aktifitas fisik bersama
Penelitian mengatakan bahwa melakukan olahraga bersama-sama dapat meningkatkan kesehatan seksual dan juga menambah kepercayaan diri. Jadi dorong pasangan Anda untuk mengambil kelas gym bersama. Atau bisa juga dengan cara yang mudah, misalkan dengan berjalan pagi, jogging atau melakukan yoga bersama-sama. Dengan melakukan aktifitas bersama-sama akan membuat ikatan diantara Anda dan pasangan semakin kuat. Metode lain yang bisa digunakan untuk meningkatkan libido adalah dengan melakukan latihan kegel bersama-sama, karena kegel bermanfaat untuk memperkuat otot panggul bagian bawah dan mencegah timbulnya masalah prostat pada pria dan inkontinensia urin pda wanita.
Gunakan lotion
Wanita suka melakukan ritual mandi yang santai dan lama, kemudian dilanjutkan dengan mengoleskan lotion atau body butter ke seluruh tubuhnya dengan lembut. Nikmatilah waktu Anda saat melakukan hal ini karena akan membuat tubuh Anda lebih siap dan indra-indra Anda bekerja lebih baik dan Anda akan lebih mudah mencapai orgasme jika Anda melakukannya secara teratur.
Makan lebih banyak buah
Penelitian mengatakan jika buah dapat meningkatkan metabolisme Anda. Jadi masukkan buah-buahan dalam menu diet Anda, terutama buah yang mengandung vitamin E karena dapat memperlancar aliran darah. Buah-buah seperti kiwi, manga, pisang dan pomegranates kaya akan antioksidan, yang tidak saja akan membuat Anda lebih sehat tetapi juga dapat membangkitkan libido Anda.
Memakai baju warna merah
Jika Anda ingin membangkitkan libido dan menarik perhatian pria, pakailah pakaian dalam berwarna merah atau dress merah, karena beberapa studi telah membuktikan warna merah tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri wanita, tetapi juga dapat menarik perhatian pria dan membangkitkan libidonya.
Goda pasangan Anda
Buatlah pasangan Anda bergairah dengan mengirimkan dia pesan-pesan yang seksi dan menggoda sepanjang hari. Anda juga bisa menyertai foto Anda beserta pesan-pesan tersebut ke pasangan Anda. Hal ini bisa membangkitkan hormon libido seperti dopamine, serotonin, dan testoteron.
Sumber: healthmeup
Santan merupakan bahan untuk masakan yang populer di Indonesia. Banyak makanan khas Indonesia menggunakan santan dan memiliki rasa yang enak. Santan tidak hanya berguna untuk melezatkan masakan namun juga mempunyai manfaat untuk kecantikan.
Santan mempunyai struktur yang creamy dan memiliki kandungan zat yang berguna bagi kecantikan kulit seperti vitamin C dan vitamin E yang baik untuk kelembaban kulit.
Untuk mendapatkan manfaat hebat dari santan, maka ada cara penggunaan yang tepat. Ayo disimak ulasan dibawah ini cara memanfaatkan santan untuk kecantikan kulit Anda.
1. Melembabkan kulit
Oleskan santan yang segar pada kulit Anda diamkan selama setengah sampai satu jam. Cara ini akan membuat kulit menjadi lembat, kenyal, cocok untuk yang memiliki kulit kering. Anda dapat menggunakan santan untuk berendam di bathtub, berapa banyak santan yang digunakan sesuai dengan keinginan Anda, dan Anda dapat menambahkan setengah cangkir air mawar dan minyak lavender. Kemudian berendam selama 15 menit. Lakukan cara ini dengan rutin 2 kali dalam seminggu atau lebih, dapatkan kulit lembut, lembab, halus dan bersinar.
2. Membersihkan kosmetik
Membersihkan bekas kosmetik adalah hal yang penting, karena sisa-sisa kosmetik yang tidak dibersihkan di wajah akan menghalangi kulit untuk bernapas, sehingga proses regenerasi kulit di malam hari akan terganggu. Bila Anda merasa kurang cocok menggunakan make-up remover dipasaran mungkin Anda bisa mencoba cara alami yaitu dengan menggunakan santan.
Campurkan santan dengan baby oil dengan perbandingan 1:2. Campuran ini dapat membantu membersihkan makeup, membantu mengecilkan pori-pori dan melembabkan kulit.
3. Luka bakar akibat sinar matahari
Pernah mengalami luka bakar akibat sinar matahari? Bila iya, pastinya rasanya akan perih. Anda bisa mencoba menggunakan olesan santan. Santan ini akan membantu menenangkan luka bakar, mengurangi kemerahan dan mempercepat proses penyembuhan.
4. Melawan proses penuaan dini
Karena santan kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk membuat kulit kenyal, membantu memperlambat proses penuaan pada kulit seperti timbulnya kerut-kerut halus di wajah. Oleskan santan dikulit Anda, diamkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat yang bersih. Lakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Baca juga: Waspada, Bahan-Bahan Produk Ini Buat Kulit Kering Loh!
5. Mengatasi masalah kulit
Kandungan lemak dalam santan dapat mempercepat pengeringan dan meringankan rasa gatal. Sehingga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis dan eksim. Oleskan santan di kulit yang bermasalah tersebut dan biarkan selama 15 sampai 20 menit sebelum dibilas.
Wow ternyata banyak ya manfaat dari santan, semoga dengan cara ini Anda akan mendapatkan kulit indah Anda dan makin enak untuk dilihat. Selamat mencoba!
Baca juga: Tips Memilih Pembersih Untuk Wajah Berjerawat
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: magforwomen
Merupakan hal yang normal bila Anda ingin mengkonsumsi makanan manis, apalagi bila Anda baru saja mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana atau bila Anda sedang merasa stress.
Selain terasa enak di lidah, makanan manis juga akan menstimulasi pelepasan berbagai zat kimia di dalam otak seperti endorfin dan serotonin, yang akan membuat seseorang merasa rileks dan senang. Hal inilah yang seringkali membuat banyak orang mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan, yang menyebabkan terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan seperti obesitas, kerusakan gigi, dan diabetes.
Pada zaman modern ini, untuk menggantikan gula alami yang dapat membuat berat badan meningkat, banyak orang mulai mengganti gula alami dengan pemanis buatan, yang sebagian besarnya tidak mengandung kalori, kecuali sorbitol, yang masih mengandung 4 kalori setiap gramnya.
Berbagai jenis pemanis buatan dapat ditemukan pada makanan dan minuman siap saji seperti minuman bersoda, permen, jus buah, es krim, dan berbagai jenis produk diabetik. Akan tetapi, benarkah pemanis buatan itu aman bagi kesehatan? Apakah keputusan Anda benar untuk mengganti gula dengan pemanis buatan?
Baca juga: Benarkah Pemanis Buatan Dapat Menyebabkan Terjadinya Diabetes?
Dalam jumlah sedikit dan jarang, pemanis buatan sebenarnya masih aman untuk dikonsumsi. Mengkonsumsi pemanis buatan secara berlebihan tidak dianjurkan karena beberapa jenis pemanis buatan masih mengandung kalori.
Beberapa contoh pemanis buatan yang dapat ditemukan adalah:
Aspartam (dapat ditemukan di dalam Equal)
Saccharin (Hermestas)
Sukralosa (Splenda)
Stevia (Equal Stevia, Jovia)
Xylitol (XyloSweet)
Para ahli gizi mengatakan bahwa pemanis buatan yang hanya mengandung sedikit atau tidak mengandung kalori sama sekali seperti aspartam, dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk penderita diabetes, pilihlah pemanis buatan yang tidak mengandung glukosa untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
Hingga saat ini, para ahli tidak menemukan adanya dampak berbahaya dari konsumsi pemanis buatan pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Akan tetapi, pada orang yang menderita gangguan keturunan tertentu (inherited disorder phenylketonuria/PKU), dianjurkan untuk menghindari berbagai jenis makanan dan minuman yang mengandung aspartam, karena mereka tidak dapat mengkonsumsi asam amino fenilalanin.
Selain itu, dianjurkan untuk tidak menggunakan aspartam saat memasak atau memanggang karena proses pemanasan akan mengubah susunan protein aspartam sehingga makanan akan terasa pahit.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: healthxchange
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang mempunyai manfaat baik bagi kesehatan anda. Akan tetapi, sebagian besar orang dewasa mengalami kekurangan vitamin D.
Berdasarkan beberapa penelitian, selain baik bagi kesehatan tulang, vitamin D juga diduga dapat menurunkan resiko kanker, penyakit jantung, stroke, diabetes, berbagai penyakit autoimun, dan lainnya.
Mengapa Anda Tetap Kekurangan Vitamin D?
Walaupun vitamin D dapat dibentuk di dalam tubuh anda melalui bantuan sinar matahari, akan tetapi banyak orang tetap mengalami kekurangan vitamin D. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal yang mengganggu kemampuan kulit dalam memproduksi vitamin D.
Beberapa hal yang dapat mempengaruhi kemampuan kulit dalam memproduksi vitamin D adalah:
Musim
Waktu
Ketinggian tempat tinggal anda
Polusi udara
Tertutupnya sinar matahari oleh awan
Pemakaian tabir surya
Bagian tubuh yang terkena sinar matahari
Warna kulit
Usia
Para ahli menyarankan agar anda tetap menggunakan tabir surya dan mengkonsumsi suplemen vitamin D daripada menjemur diri anda di bawah sinar matahari karena bahaya sinar matahari bagi kulit anda.
Fungsi Vitamin D
Kombinasi antara kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis pada orang lanjut usia. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh sehingga mudah mengalami patah tulang.
Berapa Banyak Vitamin D yang Anda Butuhkan?
Tujuan utama pemberian vitamin D dan kalsium adalah untuk menjaga kesehatan tulang anda. Kebutuhan vitamin D yang direkomendasikan bagi orang dewasa berusia 69 tahun dan di bawahnya adalah 600 IU/hari dan 800 IU/hari bagi orang dewasa berusia 70 tahun atau lebih.
Orang lanjut usia membutuhkan lebih banyak vitamin D karena seiring dengan semakin bertambahnya usia anda, kulit tidak lagi dapat memproduksi vitamin D dengan baik. Selain itu, orang lanjut usia juga lebih jarang berada di luar ruangan.
Sumber Vitamin D
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D terbaik, akan tetapi hal ini pun dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker kulit.
Terdapat beberapa makanan yang mengandung vitamin D, seperti susu, yogurt, sereal, ikan, jamur, telur, hati sapi, dan jus jeruk. Vitamin D biasanya ditambahkan pada makanan atau minuman yang mengandung kalsium karena penyerapan kalsium membutuhkan bantuan vitamin D. Selain itu, penggunaan suplemen vitamin D juga dapat membantu.
Batas Maksimum Konsumsi Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang larut di dalam lemak. Vitamin larut lemak dapat disimpan di dalam tubuh dan tidak dapat dikeluarkan dengan mudah seperti vitamin larut air. Menurut IOM, kadar maksimum vitamin D harian yang dianggap masih aman adalah sebesar 4.000 IU.
Baca juga: Kekurangan Vitamin D
Sumber: webmd
Osteoporosis merupakan kondisi dimana tulang lemah dan keropos. Osteoporosis sudah menjadi masalah serius yang menyerang banyak orang setiap tahunnya, terutama mereka yang berusia 50 tahun. Ada banyak mitos yang beredar seputar osteoporosis, manakah yang benar?
Bagian dari proses penuaanOsteoporosis dan patah tulang mungkin lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, dan kejadian ini tidak bisa dihindari. "Padahal ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah patah tulang," kata Sellmeyer, yang mengepalai Johns Hopkins Metabolic Bone Center di Baltimore, Maryland. Atas tiga pilihan kesehatan yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya yaitu: mencukupkan kebutuhan kalsium, vitamin D, dan olahraga.
Hanya wanita yang bisa mengidapnyaYa dan tidak. Memang benar lebih banyak wanita ditemukan mengidap osteoporosis, tetapi bukan berarti tidak ada pria yang terkena osteoporosis. Bahkan kenyataannya satu dari lima pria berusia diatas 50 tahun di Amerika menderita osteoporosis. Dan bahkan menurut penelitian pria usia muda lebih mungkin mengalami patah tulang dibanding wanita.
Tidak perlu khawatir sampai nanti usia tuaSekitar 90% masaa tulang berhenti berkembang pada usia 18 di wanita dan 20 tahun di pria menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center. Usia tersebut bukanlah waktu dimana seseorang memikirkan mengenai resiko patah tulang karena faktor menopause. Padahal tidak pernah ada kata terlambat untuk terus mengembangkan kepadatan tulang di usia berapapun.
Bahaya yang mungkin terjadi adalah patah tulangOsteoporosis merupakan kondisi yang serius. Osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang pinggul dan sebanyak 25% diantaranya meninggal setelah mengelami patah tulang panggul. Mengapa? Karena operasi pergantian tulang panggul dapat menyebabkan aritmia, konplikasi anestesi, pneumonia dan serangan jantung.
Patah tulang hanya terjadi saat terjatuhKebanyakan orang mengalami patah tulang setelah terjatuh, tetapi terkadang tulang yang rapuh dapat dengan mudah mengalami patah. Ada banyak orang yang mengalami patah tulang secara spontan.Anda dapat merasakan tulang Anda semakin melemah
Sayangnya hal ini tidaklah benar. Anda tidak akan tahu tulang Anda bermasalah sampai ANda mengalami patah tulang. Anda tidak akan merasakan tulang Anda melemah karena menurunnya kepadatan tulang.Sumber: healthline
Tulang akan mulai mengalami penipisan saat Anda memasuki usia paruh baya. Pada wanita, proses penipisan tulang ini bertambah cepat setelah memasuki masa menopause. Akan tetapi, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat peninpisan tulang ini, salah satunya adalah makanan. Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membuat Anda memperoleh kapadatan tulang maksimal dan meningkatkan kepadatan tulang Anda berapapun usia Anda.
1. Susu
Kalsium merupakan elemen penting bagi kekuatan tulang. Setiap orang dewasa yang berusia di bawah 50 tahun dan 50 tahun memerlukan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya. Saat Anda memasuki usia 51 tahun, seorang wanita memerlukan 1.200 mg kalsium setiap harinya. Bagi pria yang mulai memasuki usia 71 tahun, maka ia pun memerlukan sekitar 1.200 mg kalsium setiap harinya. Sumber utama kalsium tentunya adalah susu. 800 ml susu, baik susu tanpa lemak, susu rendah lemak, maupun susu full cream, mengandung sekitar 300 mg kalsium.
2. Yogurt dan Keju
Jika Anda tidak menyukai susu, Anda mungkin dapat mencoba alternatif lainnya seperti yogurt dan keju. Segelas yogurt mengandung setidaknya 300 mg kalsium. 100 gram keju Swiss juga mengandung kalsium dalam jumlah yang hampir sama.
Anda pun tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi yogurt dan keju bila Anda mengalami intoleransi laktosa, karena keduanya mengandung sangat sedikit lakotsa. Bila Anda tetap khawatir, Anda dapat mengkonsumsi berbagai produk susu yang tidak mengandung laktosa. Tidak adanya laktosa di dalam susu dan produknya tidak mempengaruhi kadar kalsium di dalamnya.
3. Sardin
Ikan sardin merupakan sumber kalsium lainnya. Mengkonsumsi sekitar 300 mg ikan sardin kalengan mengandung kalsium dalam jumlah yang sedikit lebih banyak daripada segelas susu.
4. Sayuran
Kalsium pun banyak terdapat pada sayur-sayuran, terutama sayuran hijau, seperti bok choy, kol, lobak dan kubis. 1 porsi tumisan lobak mengandung sekitar 200 mg kalsium.
5. Berbagai Makanan dan Minuman yang Diperkaya Dengan Kalsium
Berbagai jenis makanan dan minuman yang telah diperkaya oleh kalsium dapat menjadi pilihan lain bagi Anda untuk memperoleh kalsium. Terdapat beberapa jus jeruk yang telah diperkaya dengan 240 mg kalsium. Selain itu, 1 porsi sereal yang juga telah diperkaya dengan kalsium dapat mengandung 1.000 mg kalsium.
6. Suplemen Kalsium
Mengkonsumsi suplemen kalsium merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan kadar kalsium Anda. Akan tetapi, Anda mungkin tidak memerlukannya bila Anda telah dapat mencukupi kebutuhan kalsium Anda melalui makanan.
Terlalu banyak mengkonsumsi kalsium (lebih dari 2.000 mg/hari) dapat menyebabkan terjadinya batu ginjal. Jangan mengkonsumsi suplemen kalsium dosis tinggi dalam satu kali minum. Konsumsilah sekitar 500 mg setiap kali meminumnya.
7. Kedelai
Sebuah penelitian menemukan bahwa tidak hanya kalsium yang penting bagi pertumbuhan tulang Anda, sebuah zat kimia yang disebut dengan isoflavon juga dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Isoflavon ini banyak terdapat di dalam berbagai makanan hasil olahan kedelai, seperti pada tahu. Isoflavon juga diduga memiliki efek yang mirip dengan estrogen di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, kedelai mungkin dapat menjadi salah satu cara mencegah penipisan tulang pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
8. Salmon
Selain omega 3, salmon ternyata juga mengandung kalsium dan vitamin D. Mengkonsumsi suplemen minyak ikan juga dapat membantu mengurangi penipisan tulang pada wanita lansia dan mencegah terjadinya osteoporosis.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dalam beberapa cara. Walnut dan flaxseed mengandung asam lemak omega 3. Sementara, almond mengandung kalium yang mencegah pengeluaran kalsium melalui air kemih. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan berbagai nutrisi penting lainnya yang berperan penting dalam pembentukan tulang yang kuat.
Cara Lain Meningkatkan Kekuatan Tulang Anda
Batasi Konsumsi Garam
Garam merupakan penyebab utama penurunan kadar kalsium di dalam tubuh Anda. Semakin banyak garam yang Anda makan, maka semakin banyak kalsium yang terbuang melalui air kemih Anda.
Sinar Matahari
Sinar matahari berperan penting dalam proses pembentukan vitamin D di dalam tubuh Anda. Tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna dari makanan.
Beberapa hal yang dapat mempengaruhi pembentukan vitamin D adalah tempat di mana Anda tinggal dan warna kulit Anda. Kebutuhan vitamin D harian Anda adalah sekitar 600 IU pada sebagian besar orang dewasa, dan 800 IU pada orang berusia di atas 70 tahun.
Olahraga
Untuk menunjang diet sehat Anda, Anda pun memerlukan olahraga untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda. Olahraga yang dapat membantu adalah jenis olahraga yang menggunakan berat tubuh Anda atau beban untuk melatih tulang dan otot Anda. Dengan demikian tubuh Anda akan meningkatkan pertumbuhan tulang, sehingga tulang Anda pun menjadi lebih kuat. Beberapa contoh olahraga tersebut adalah jalan cepat, dansa, bermain tenis, dan yoga.
Baca juga: Makanan Anti Galau
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: webmd
