Karena kadar kolesterol di dalam darah dapat sangat mempengaruhi keadaan kesehatan Anda secara keseluruhan, maka sangat penting untuk selalu menjaganya tetap dalam batas normal. Salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap dalam batas normal adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung dan diabetes tipe 2. Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber lemak jenuh adalah daging merah, sejumlah produk babi dan ayam, beberapa jenis produk susu seperti mentega dan keju.
Lemak tidak jenuh lebih sehat daripada lemak jenuh dan dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda. Makanan yang mengandung lemak tidak jenuh adalah sayuran, zaitun, kacang, biji-bijian, dan ikan tertentu seperti ikan salmon.
Apakah Salmon Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol?
Mengkonsumsi lemak tidak jenuh yang sehat seperti yang terdapat di dalam ikan salmon telah diketahui dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda. Sekitar 90 gram ikan salmon atlantik mengandung sekitar 23 gram protein dan 6 gram lemak, yang sebagian besarnya merupakan lemak tidak jenuh. Ikan salmon juga mengandung banyak vitamin D, B12, dan B6. Ikan salmon juga mengandung banyak magnesium, niasin, asam lemak omega 3, dan selenium.
Kesimpulan
Jadi, untuk memperbaiki kesehatan jantung dan kadar kolesterol Anda, ikan salmon merupakan pilihan yang sangat baik. Tidak seperti daging merah, ikan salmon juga merupakan sumber lemak tidak jenuh yang sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Ikan salmon juga mengandung banyak protein dan berbagai nutrisi penting lainnya. Jadi, daripada daging sapi, ikan salmon merupakan pilihan yang lebih baik saat Anda ingin mengkonsumsi steak tetapi juga ingin tetap sehat.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: healthline
Sianokobalamin, sering disebut sebagai vitamin B 12 adalah vitamin yang larut dalam air, yang sangat penting dalam meningkatkan fungsi sistem saraf pusat (SSP). Vitamin B12 juga mengatur metabolisme tubuh dan produksi sel-sel darah
Berikut dosis harian yang direkomendasikan berdasarkan berbagai usia:
0-6 bulan
Untuk anak-anak dalam kelompok usia ini, kebutuhan ideal vitamin B12 sekitar 0,4 mcg.
7- 12 bulan
Untuk anak-anak usia 7 bulan sampai satu tahun, kebutuhan ideal vitamin B12 sekitar 0,5 mcg.
1-3 tahun
Untuk anak-anak usia satu tahun sampai 3 tahun, kebutuhan ideal vitamin B12 sekitar 0,9 mcg.
4- 8 tahun
Anak-anak dalam kelompok usia ini harus mengambil 1,2 mcg vitamin B12 per hari.
9- 13 tahun
Anak-anak dalam kelompok usia 9- 13 tahun harus mengambil 1,8 mcg vitamin B12.
Anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa
Untuk anak-anak dan orang dewasa, kebutuhan ideal vitamin B12 sekitar 2,4 mcg
Wanita hamil
Meskipun suplemen vitamin B12 tidak boleh digunakan dalm waktu yang lama oleh ibu hamil, dosis yang ideal harus sekitar 2,6 mcg.
Wanita menyusui
Untuk wanita menyusui kebutuhan vitamin B12 sekitar 2,8 mcg
Sumber: newhealthguide
Masturbasi bisa berbahaya? Tentu saja melakukan masturbasi cukup aman. Tetapi variasi merupakan bumbu kehidupan, sehingga banyak pria melakukan eksperimen saat bermasturbasi. Peringatan: ini bisa berbahaya!
Contohnya, seorang pria usia 27 tahun memutuskan untuk bersenang-senang dengan menghambat aliran darah ke penisnya dengan memasukkan penisnya ke dalam botol plastik. Bisakah Anda membayangkan apa yang terjadi selanjutnya?
Botol tersebut macet, mencekik penisnya dan menyebabkan pembengkakan di ujung penis karena akumulasi darah yang cepat disebabkan oleh pengumpulan darah lebih cepat dibandingkan saat ereksi biasa. Untuknya penis pria ini kembali ke ukuran normal saat dokter berhasil memotong botol tersebut.
Berikut adalah beberapa kesalahan terbesar pria saat melakukan masturbasi yang sebaiknya dihindari:
Masturbasi sampai muntahSetelah 2 hari muntah-muntah, demam, pembengkakan skrotum dan nyeri otot, seorang pria berusia 29 tahun akhirnya memutuskan untuk datang ke rumah sakit. Dokter di rumah sakit tersebut mendiagnosis pria tersebut sebagai Fournier’s gangrene, suatu jenis infeksi mikroba yang sangat jarang terjadi. Penyebabkan karena pria tersebut terlalu sering bermasturbasi sehingga menyebabkan kulitnya penisnya terkelupas, yang membuat penis tersebut rentan terkena infeksi. Dokter tersebut memberikan antibiotika dan juga beberapa kali operasi skin graft.
Menekan terlalu kerasWalaupun kenikmatan seksual seringkali dikaitkan dengan gerakan yang 'keras', namun bukan berarti Anda harus melakukan 'kekerasan' yang berlebihan pada organ vital Anda tersebut. Sebuah kasus yang diterbitkan dalam jurnal Trauma and Acute Care Surgery menemukan hanya 19% kasus penille fractures (penis patah) terjadi saat melakukan hubungan seksual sementara sebanyak 60% pria 'mematahkan' penis mereka saat melakukan masturbasi.Penyebabny terseringnya diduga karena banyak pria menekan terlalu keras organ pribadi mereka tersebut atau menggosoknya ke sudut yang salah. Hal ini menyebabkan kerusakan pada daerah corpus cavernosa, tabung silinder yang tempat darah mengalir saat pria mengalami ereksi. Pembengkakan dan kerusakan yang terjadi, berikut komplikasi lain yang mungkin ditimbulkan dapat menyebabkan penis kehilangan fungsinya secara permanen.
Masturbasi saat menyetirPenis patah tidak selalu disebabkan karena gerakan tangan yang terlalu antusias. Berdasarkan data dari Vanadian Urological Association Journal, beberapa pria mengalami kerusakan pada penis saat mereka melakukan masturbasi sambil mengendarai mobil. Penyebabnya adalah benturan pada penis ketika kendaraan tiba-tiba berhenti mendadak. Penis mereka terbentur pada dashboard atau setir. Jika tak ingin mengalami kecelakaan konyol seperti ini, jangan pernah melakukan masturbasi sambil mengendarai mobil, meski Anda yakin tak akan ada yang memperhatikan. Studi ini juga mencatat beberapa kejadian penis patah karena membentur lantai kamar mandi, diasumsikan karena tergelincir saat masturbasi di kamar mandi.
Memasukkan benda-benda anehJangan masukkan benda-benda asing kedalam penis Anda! Mungkin terlihat konyol tetapi banyak laporan mencatat cedera yang terjadi karena memasukkan benda asing tersebut. Setidaknya ini terjadi pada seorang pria, dia berusaha memasukkan benda asing ke saluran kencingnya karena menganggap hal tersebut bisa merangsang saat melakukan bermasturbasi. Pria tersebut memasukkan kabel listrik ke dalam lubang uretra. Namun tampaknya dia memasukkannya terlalu dalam hingga mencapai saluran kandung kemih. Dokter harus melakukan operasi untuk mengeluarkan kabel tersebut dari saluran kencingnya.Sumber: menshealth
Akupuntur adalah salah satu metode pengobatan yang berasal dari Cina. Dunia kedokteran oriental ini mencoba untuk menyeimbangkan tingkat energi seseorang sama seperti kedokteran barat mencoba meyeimbangkan kondisi kimiawi didalam tubuh manusia. Kini, pengobatan akupuntur mulai digunakan secara luas oleh masyarakat, tidak hanya di Cina, namun juga sudah menyebar ke seluruh penjuru dunia. Di Indonesia sendiri, terapi akupuntur merupakan salah satu pengobatan yang cukup digemari oleh masyarakat.
Meskipun telah ada selama berabad-abad, sebagian besar masyarakat rupanya tidak banyak tahu tentang terapi akupuntur. Selain itu, ketidaktahuan tersebut juga memicu adanya mitos dan kesalahpahaman tentang praktek akupuntur yang telah berkembang di masyarakat saat ini.
Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang terapi akupunktur:
Akupuntur tidak menyakitkanSaat akan menjalankan terapi akupuntur, tentu Anda akan membayangkan banyak jarum dan jarum selalu berhubungan dengan sakit. Bayangkan bagaimana wajah Anda saat membayangkan hal tersebut. Tetapi akupuntur tidak menggunakan jarum yang sama dengan jarum suntik atau jarum jahit yang Anda kenal selama ini. Jarum akupuntur lebih kecil dan lentur, bahkan lebih tipis daripada sehelai rambut. Ketika jarum ditusukkan pada tubuh, Anda akan merasakan sedikit nyeri dan tidak sesakit saat ditusuk jarum suntik normal. Namun, jika Anda punya phobia terhadap jarum suntik, Anda harus mengatakannya terlebih dahulu kepada ahli akupunktur Anda sebelum prosedur dimulai.
Terapi akupuntur tidak hanya untuk meringankan nyeri sajaTerdapat banyak manfaat dari akupuntur. Akupuntur dapat mengobati rasa nyeri yang disebabkan karena nyeri punggung, nyeri leher, nyeri setelah operasi dan lainnya. Akupuntur juga dapat mengobati berbagai gangguan perut, ketidakteraturan mestruasi, laergi, insomnia dan lain sebagainya. Untuk itu, konsultasikan dahulu masalah Anda kepada ahli akupuntur sebelum melakukan pengobatan.
Sama seperti obat, akupuntur juga mempunyai dosis pemberianKebanyakan dari Anda tidak betah hanya duduk menunggu sesi akupuntur berlangsung dan kemudian tidak datang untuk sesi berikutnya. Tetapi seperti makan obat, Anda tidak dapat hanya sekali menjalani sesi terapi kemudian sembuh. Anda perlu menjalani beberapa kali sesi akupuntur untuk mendapatkan hasil yang baik. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan perbaikan setelah 10 sesi akupuntur, maka sebaiknya Anda mencari ahli akupuntur yang lain.
Akupuntur bukanlah suatu praktek keagamaanInilah mitos yang umum dan populer tentang akupunktur. Faktanya adalah pengobatan akupuntur tidak ada kaitannya dengan agama manapun. Tujuan dari terapi akupuntur adalah berusaha untuk menyeimbangkan tingkat energi dalam tubuh manusia dengan cara yang sangat alami.
Akupuntur tidak memiliki efek sampingTidak seperti obat modern, akunpuntur tidak mempunyai efek samping. Bahkan tubuh Anda akan merasa tenang, tidur lebih nyenyak, stres berkurang dan membuat pencernaan Anda menjadi lebih lancar. Pengobatan akupuntur masuk dalam asuransiTahukah Anda bahwa pengobatan akupuntur ternyata tergolong mahal di beberapa negara. Oleh karena itu, ada beberapa perusahaan asuransi yang berencana mencakup biaya untuk pengobatan akupunktur. Anda bisa menanyakan hal tersebut kepada perusahaan asuransi yang Anda gunakan.
Baca Juga: Manfaat Akupuntur Untuk Wanita Menopause
Sumber: magforwomen
Semangka merupakan bagian dari buah-buahan tropis, berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah, tetapi ada juga varian yang berwarna kuning. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan semangka terdiri atas air. Sebagian besar dari kita tentu menyukai mengkonsumsi buah berair tersebut. Namun, di samping penganti penghilang dahaga, banyak sekali manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh anda. Semangka kaya akan nutrisi, vitamin dan semangka juga merupakan salah satu buah yang mengandung gizi paling banyak.
Salah satu keuntungan semangka adalah sangat rendah kalori, dan karean 95% terdiri dari air semangka berguna untuk mencegah dehidrasi, terutama saat musim panas. Semangka juga dapat mengurangi nyeri otot yang sering terjadi pada atlet, mengontrol tekanan darah, melawan radikal bebas dan mempertahankan elastisitas pembuluh darah.
Semangka juga dikenal sebagai viagra alami untuk para pria karena dapat meningkatkan nafsu seksual. Kandungan asam amino citruline dapat meningkatkan aliran darah ke penis. Semangka juga dapat membersihkan ginjal karena kandungan potasiumnya dan menghilangkan endapan garam dan asam urat didalam ginjal.
Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh tersebut?
Kesehatan jantungSemangka mampu mempertahankan elastisitas pembuluh darah karena semangka memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang sangat rendah, juga kaya akan antioksidan.
Penurunan berat badanKarena semangka kaya akan air sehingga semangka sangat cocok dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Semangka juga rendah lemak dan kolesterol.
Viagra alamiSemangka kaya akan asam amino yang meningkatkan aliran darah ke penis. Hal ini akan membantu ereksi lebih baik.
Membersihkan ginjalPotasium yang ditemukan pada semangka ternyata mampu membersihkan ginjal dari deposit garam dan juga asam urat.
Mengatur tekanan darahKarena semnagka kaya akan antioksidan, potasium, mangaan sehingga semangka dapat mengatur tekanan darah dalam kondisi normal.
Menurunkan kadar gula darahDengan mengkonsumsi semangka dalam jumlah normal dapat mengatur kadar gula darah dalam keadaan normal.
Kecantikan kulitSemangka juga sangat baik untuk kecantikan kulit karena semangka dapat menjaga kelembaban kulit, mencegah penuaan dini dan mampi mencegah terjadinya jerawat.Sumber: boldsky
Setiap pelatih yang baik pasti akan menekankan pentingnya melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Tetapi sering kali karena tidak ada waktu kita melewati proses peregangan.
Terkadang kita juga tidak peduli tentang pentingnya melakukan peregangan. Jadi seberapa pentingkah peregangan berimbas pada olahraga dan tubuh Anda? Apa yang terjadi saat Anda melewatkan proses peregangan?
Sebagai gambaran ideal, Anda harus melakukan peregangan sebelum melakukan pemanasan, disela-sela latihan dan setelah Anda selesai melakukan olahraga. Fleksibilitas penuh sangat diperlukan saat melakukan olahraga apapun. Sayangnya beberapa orang hanya melakukan peregangan terhadap beberapa otot, beberapa lainnya bahkan melewati proses peregangan dengan alasan tidak punya waktu.
Padahal dengan melewati peregangan, mereka dapat mencederai diri sendiri. Selain mencederai diri sendiri, olahragawan yang tidak melakukan peregangan juga akan membuat pergerakan ototnya terbatas dan menyebabkan kram otot dan kaku sendi.
Berikut merupakan keuntungan melakukan peregangan secara teratur:• Membuat otot lebih lentur dan memanjang. Otot yang lentur akan memberikan daya jangkau yang lebih luas dan gerakan yang lebih luwes.• Otot Anda tidak akan merasa nyeri setelah melakukan olahraga• Mengurangi stress otot dan kekakuan otot• Mengurangi resiko cedera• Membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Saat Anda bertambah tua, peregangan akan semakin penting untuk Anda lakukan. Tetapi jika Anda masih berada di usia 20-an, peregangan tetap sangat penting untuk Anda karena akan membuat Anda tetap memiliki postur yang terjaga walaupun sudah tua.
Sumber: healthmeup
