Musik Rock Justru Dapat Membuat Anda Tertidur
Apakah Anda sulit tidur malam ini? Jika ya, maka tidak ada salahnya bila Anda mencoba memutar sebuah lagu beraliran rock seperti Coldplay. Berdasarkan sebuah survei yang dilakukan pada sekitar 6.000 orang dewasa di Inggris, para peneliti menemukan bahwa musik rock ternyata lebih dapat membantu seseorang untuk tertidur.
Tidur Cegah Mabuk
Berdasarkan pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Research, seseorang yang mengkonsumsi 3 gelas anggur (wine) tidak akan mabuk bila ia tetap tidur setiap malamnya selama 5 hari, walaupun waktu tidurnya kurang dari 7-8 jam. Akan tetapi, bila Anda mengkonsumsi suatu minuman beralkohol secara berlebihan, tentu saja Anda tetap akan mabuk, bahkan juga mengalami dehidrasi dan justru sulit tidur.
Baca juga: 7 Cara Tetap Tidur Nyenyak Saat Stress
Wanita Butuh Lebih Banyak Waktu Tidur
Seorang ahli mengatakan bahwa seorang wanita membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada pria, yaitu sekitar 20 menit lebih banyak. Hal ini dikarenakan seorang wanita merupakan seseorang yang mampu melakukan banyak pekerjaan sekaligus (multitasking) sehingga ia pun menggunakan lebih banyak energi dibandingkan para pria.
Wangi Bunga Buat Tidur Lebih Nyenyak
Tahukah Anda bahwa mencium aroma bunga di malam hari ternyata dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur? Selain itu, pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007, para peneliti juga menemukan bahwa para siswa yang mencium aroma bunga mawar saat belajar dan kemudian pergi tidur ternyata memiliki daya ingat yang lebih baik.
Sumber: sheknows
Berbagai mitos mengenai jenis makanan tertentu yang dianggap berhubungan dengan kebiasaan mengompol pada anak belum tentu benar. Di bawah ini terdapat pembahasan singkat mengenai hubungan jenis makanan tersebut dengan kebiasaan mengompol anak.
Makanan Pedas
Para ahli mengatakan bahwa belum ditemukan adanya hubungan antara mengkonsumsi makanan pedas dengan mengompol. Walaupun makanan pedas memang dapat mengiritasi kandung kemih pada beberapa orang, terutama pada penderita inkontinensia urin (adanya perasaan mendesak untuk segera buang air kecil secara tiba-tiba). Oleh karena itu, dokter biasanya menyarankan pada para penderita inkontinensia urin untuk menghindari makanan pedas.
Jeruk atau Sitrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk limau memang dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih karena sifat asamnya. Akan tetapi, seperti halnya pada makanan pedas, tidak ditemukan adanya hubungan antara sitrus dengan kebiasaan mengompol pada anak.
Pada kasus yang sangat jarang, terdapat anak yang memang alergi terhadap sitrus dan menyebabkan anak mengompol saat mengkonsumsi buah-buahan tersebut.
Alergi Makanan
Berdasarkan sebuah penelitian, terdapat hubungan yang sangat kecil antara alergi makanan dengan kebiasaan mengompol. Akan tetapi, pada sebagian besar anak dengan kebiasaan mengompol, alergi makanan bukanlah penyebabnya.
Kafein
Kafein baik yang terdapat di dalam makanan maupun minuman bekerja sebagai diuretik (menstimulasi kandung kemih untuk memproduksi lebih banyak air kemih). Oleh karena itu, hindarilah mengkonsumsi kafein pada sore dan malam hari.
Sebagian besar orang beranggapan bahwa kafein hanya terdapat di dalam kopi, akan tetapi perlu diketahui bahwa kafein tidak hanya terdapat di dalam kopi. Teh, minuman bersoda, dan minuman energy lainnya juga mengandung kafein. Selain itu, coklat pun juga mengandung zat yang hampir mirip dengan kafein. Anda tetap dapat memberikan coklat pada anak anda, hanya saja jangan pada sore atau malam hari sebelum waktu tidur anak.
Air Putih Sebelum Tidur
Mengompol pada anak-anak terjadi bukan hanya disebabkan oleh terlalu banyak air kemih yang telah berada di dalam kandung kemih. Anda biasanya akan terbangun di saat anda merasakan keinginan untuk buang air kecil dan tidak mengompol.
Dengan membatasi jumlah air yang diminum oleh anak anda sebelum tidur, maka anda dapat memberikan waktu yang lebih banyak bagi anak anda untuk terbangun dan buang air kecil. Perlu diingat bahwa mengkonsumsi air putih bukanlah satu-satunya cara cairan masuk ke dalam tubuh. Berbagai jenis makanan seperti sup, yogurt, buah, dan sayuran juga mengandung kadar air yang cukup tinggi.
Sumber: webmd
Kalsium memiliki banyak peranan penting di dalam tubuh seorang manusia, mulai dari menjaga kekuatan tulang dan gigi hingga membantu menjaga berat badan dan mengatasi berbagai gejala sindrom pre menstrual.
Di dalam tubuh, kalsium akan terus hilang melalui rambut, kulit, kuku, keringat, air kemih, dan bahkan tinja. Bila kehilangan kalsium ini tidak segera digantikan, maka tubuh akan mengambil kalsium dari dalam tulang untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh lainnya.
Jadi berapa sebenarnya jumlah kalsium yang Anda butuhkan setiap harinya? Di bawah ini Anda dapat melihat berapa kebutuhan kalsium harian berdasarkan pada usia:
Anak-anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 500 mg kalsium setiap harinya
Anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 800 mg kalsium setiap harinya
Remaja usia 9-18 tahun membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap harinya
Orang dewasa yang berusia antara 19-50 tahun membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya
Orang dewasa yang berusia 51 tahun atau lebih membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium setiap harinya
Di bawah ini Anda dapat melihat 5 manfaat kalsium bagi tubuh.
1. Mencegah Terjadinya Osteoporosis
Anda tentunya telah mengetahui bahwa kalsium merupakan salah satu mineral yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi Anda, terutama bagi anak-anak dan orang dewasa muda. Penyerapan kalsium dan perkembangan tulang mencapai puncaknya saat seseorang berusia 20 tahun dan akan menurun saat seseorang memasuki usia 30 tahun.
Konsumsi kalsium dan vitamin D yang adekuat dapat meningkatkan massa tulang dengan cukup signifikan, baik pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan dan orang dewasa muda, serta membantu mengurangi hilangnya tulang saat proses penuaan dimulai.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu mencegah terjadinya peningkatan berat badan karena memicu pembakaran lemak lebih banyak dan menurunkan jumlah lemak yang disimpan. Para ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi 3 porsi susu setiap harinya dan mengurangi asupan kalori dari berbagai jenis makanan lainnya.
3. Membantu Mengatasi Berbagai Gejala Sindrom Pre Menstrual
Seorang wanita yang tidak mengkonsumsi cukup kalsium dan vitamin D, maka hormon yang berfungsi untuk mengatur kadar kalsium di dalam tubuh akan bereaksi negatif terhadap estrogen dan progesteron dan memicu terjadinya berbagai gejala sindrom pre menstrual. Dianjurkan agar para wanita mengkonsumsi 1.000 mg kalsium dan 1.000-2.000 unit vitamin D setiap harinya.
4. Mencegah Terjadinya Kanker
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kalsium yang adekuat dapat membantu mencegah terjadinya beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar (kanker kolorektal), kanker indung telur, dan kanker payudara. Akan tetapi, karena konsumsi suplemen kalsium dosis tinggi dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker prostat, maka hingga saat ini para ahli tidak menganjurkan konsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya kanker, hanya dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi kalsium melalui makanan.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Berbagai penelitian baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi kalsium yang mencukupi dapat menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan jantung dan pembuluh darah serta tekanan darah tinggi.
Walaupun 99% kalsium di dalam tubuh tersimpan di dalam tulang dan gigi, 1% sisanya digunakan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting lainnya seperti transmisi saraf dan fungsi otot.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan terjadinya gangguan jantung dan tekanan darah tinggi. Akan tetapi, mengkonsumsi kalsium terlalu banyak (2.000 mg atau lebih setiap harinya) telah dihubungkan dengan peningkatan resiko terjadinya gangguan jantung. Jadi, konsumsilah makanan tinggi kalsium untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda.
Sumber: sheknows
Makan buah-buahan
Coklat
Cobalah beberapa tanaman herbal
Ginkgo biloba, sebuah ekstrak dari daun pohon gingko biloba cina, yaitu salah satu tanaman herbal yang dikatakan berguna untuk mengatasi depresi dan menurunkan disfungsi seksual, hal ini berdasarkan National Center for Biotechnology Information.
Dengan melakukan pola diet yang baik, olahraga yang teratur akan menciptakan tubuh yang sehat dan membuat Anda lebih dapat menikmati hubungan seks Anda. Berdasarkan Harvard health publications, dengan meningkatkan kepercayaan diri Anda akan membuat Anda mengacuhkan kelemahan Anda dan membuat Anda lebih fokus saat berhubungan seks.
Tidak peduli sesehat apa tubuh Anda apabila Anda mengalami stress hal ini akan tetap mengganggu hubungan seks Anda. Luangkan waktu Anda untuk melakukan meditasi yang dapat membantu meredakan stress. Anda dapat mengambil kelas taichi dan yoga. Perhatikan pola makan Anda Sering mengkonsumsi makanan sehat secara teratur, konsumsi lebih banyak protein dibanding karbohidrat
Apabila Anda baru saja bertengkar dengan pasangan Anda, kemungkinan Anda tidak mood untuk melakukan seks. Terlebih wanita memiliki kerentanan terhadap kedekatan emosional yang mempengaruhi keintiman dengan seksual. Komunikasi adalah hal yang sangat penting untuk membangun kepercayaan yang diperlukan saat berhubungan seksual. Konsultasikan masalah Anda dengan dokter Apabila masalah saat berhubungan seksual dirasa cukup berat ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan kepada dokter. Untuk mengetahui apakah ada penyebab lain yang menyebabkan terjadinya gangguan libido.
Sumber: healthline
Mungkin Anda sering merasa mengantuk setelah makan siang, kemudian Anda mengambil secangkir kopi ditambah dengan gula. Sekarang tinggalkan kebiasaan buruk tersebut, jauh lebih baik Anda mengkonsumsi camilan sehat.Berikut ini adalah camilan sehat yang dapat Anda coba:
SayuranSeperti wortel dan mentimun, yang mengandung enzim dan baik untuk kesehatan. Selain itu memproduksi enzim yang penting untuk pencernaan, metabolisme dan penyerapan bahan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu juga mampu mengurangi rasa lapar di sore hari.
AlpukatDilengkapi dengan banyak nutrisi dan senyawa yang melindungi jantung, alpukat juga memiliki serat yang mudah larut, vitamin E, folat, dan kalium. Anda bisa menambahkan alpukat dalam salad Anda.
OatmealOat memiliki kandungan serat yang tinggi dan merupakan makanan yang sehat. Anda dapat mencampur semangkuk kecil oatmeal dengan susu atau yogurt, dengan berbagai tambahan buah. Selain itu Anda dapat memilih camilan kue gandum.
Camilan bar kacang organikBiasanya camilan bar yang satu ini kaya akan buah-buahan kering seperti kenari, almond dan kismis.
Bermacam-macam buah-buahanUsahakan untuk selalu menyimpan bermacam buah-buahan di kantor Anda. Buah-buahan seperti jeruk, strawberi, apel, pir mudah untuk disimpan di kantor dan dapat bertahan selama satu sampai dua hari.Sumber: medindia
Hipotiroidisme merupakan suatu gangguan kesehatan yang terjadi akibat kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup banyak hormon tiroid. Gejala hipotiroidisme yang paling sering ditemukan adalah peningkatan berat badan tanpa penyebab yang jelas, merasa sangat lelah, dan tonus otot lemah.
Berbagai gejala di atas akan membuat seorang penderita hipotiroidisme mengalami kesulitan untuk menjaga berat badannya tetap ideal atau tampak energetik. Akan tetapi, di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda atau bahkan menurunkan berat badan Anda.
1. Minum Obat Dengan Teratur
Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda agar tidak kembali meningkat adalah dengan mengkonsumsi obat Anda secara teratur, sesuai dengan dosis yang telah diberikan oleh dokter Anda. Jika Anda merasa obat Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter Anda.
2. Teratur Berolahraga
Berolahraga seperti berjalan cepat atau berenang dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan denyut jantung Anda. Usahakanlah untuk berolahraga selama setidaknya 30 menit 4 kali setiap minggunya.
3. Konsumsilah Suplemen Iodium
Suplemen iodium telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun.
4. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lelah yang banyak dialami oleh penderita gangguan hipotiroidisme.
5. Tambahkan Cabai Rawit Dalam Makanan Anda
Cabai rawit merupakan suatu tanaman herbal yang mengandung vitamin A, B, C, kalium, dan kalsium. Hal ini dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi nafsu makan penderita serta meningkatkan proses pencernaan lemak.
Sumber: ehow
