Kebanyakan orang sering percaya bahwa buah-buahan adalah pilihan yang aman saat diet. Memang benar bahwa buah-buahan adalah pilihan yang sehat karena nutrisi yang dimiliki buah-buahan cukup banyak.
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membantu untuk meremajakan kulit sehingga membuat Anda terlihat lebih muda. Tapi tidak berarti bahwa buah-buahan tidak mengandung kalori. Ini adalah sebuah kesalahpahaman. Bahkan ada beberapa buah yang memiliki kadar kalori yang tinggi. Sehingga bila Anda sedang menjalankan program diet, buah-buahan ini tidak boleh Anda makan terlalu banyak.
Berikut adalah buah-buahan yang meningkatkan asupan kalori Anda:
1. Alpukat
Manfaat kesehatan dan gizi alpukat sangat banyak, tetapi pada saat yang sama buah ini mengandung kalori yang tinggi. Alpukat mengandung lemak yang tinggi dan satu cangkir alpukat tumbuk segar dapat memberikan asupan sampai 370 kalori. Jadi bila Anda ingin menikmati buah ini maka jangan terlalu banyak atau kurangi asupan lemak lain.
2. Kelapa
Buah kelapa memang merupakan buah yang rasanya sangat nikmat, sehingga banyak orang yang menyukainya. Tapi untuk Anda yang sedang diet maka perlu berhati-hati karena ternyata buah kelapa memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Setiap 100 gram daging kelapa tua mengandung sekitar 350 kalori. Untuk buah kelapa yang masih muda, kandungan kalorinya sekitar 68 kalori per 100 gram daging buahnya.
3. Kurma
Buah kurma adalah pembangkit tenaga listrik energi dan nutrisi. Secangkir kurma kupas ternyata mengandung 490 kalori, sehingga secara signifikan dapat meningkatkan asupan kalori Anda. Jadi bila Anda memang ingin diet Anda tetap lancar, cukup konsumsi kurma sebanyak 3 butir.
4. Pisang
Sebuah pisang adalah buah yang bagus untuk dimakan ketika Anda membutuhkan stamina dan energi. Hal ini karena kandungan kalium dalam buah pisang yang cukup tinggi. Tapi bila Anda sedang diet maka cukup makan 1 buah pisang saja, karena 1 buah pisang mengandung sekitar 100-115 kalori.
5. Mangga
Mangga adalah buah yang mungkin paling sering dikonsumsi orang yang sedang berdiet, tapi bila Anda makan secara berlebihan maka hal ini juga tidak tepat. Karena ternyata buah yang memiliki rasa unik ini memiliki kandungan kalori sekitar 156 kalori untuk setiap buahnya.
Buah-buahan diatas adalah buah-buahan yang memiliki kalori yang tinggi. Selain buah-buahan tersebut hindari juga konsumsi buah kalengan dan buah yang dikeringkan. Karena biasanya buah-buahan tersebut mengandung gula tinggi dan bahan pengawet.
Bila Anda ingin diet Anda lancar maka Anda harus mengetahui setiap makanan yang Anda makan jangan sampai diet Anda sia-sia karena salah memakan makanan.
Baca juga: Rasakan Dahsyatnya Buah Leci Yang Imut Dan Manis
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: webmd
1. Makanan yang DigorengMengkonsumsi makanan yang digoreng (tinggi lemak) dapat memicu terjadinya diare. Berbagai makanan berlemak lainnya seperti saus, daging berlemak, dan mentega atau makanan penutup yang mengandung banyak krim juga dapat menyebabkan terjadinya diare. Untuk menghindari terjadinya diare, pilihlah makanan yang dipanggang atau dibakar dengan saus ringan dari sayuran daripada mentega atau krim.2. Buah Golongan CitrusKarena buah golongan citrus mengandung banyak serat, maka buah ini dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan pada beberapa orang. Batasi konsumsi jeruk, anggur, dan buah golongan citrus lainnya jika saluran pencernaan anda sedang terasa tidak nyaman.3. Pemanis BuatanMengkonsumsi terlalu banyak permen karet bebas gula yang mengandung sorbitol ternyata dapat menyebabkan terjadinya diare dank ram perut. Mengkonsumsi sorbitol lebih dari 50 gram setiap harinya dapat menyebabkan gangguan pada usus anda. Hal ini dikarenakan tubuh anda tidak dapat mencerna sorbitol.4. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Makanan BerseratMakanan yang mengandung banyak serat seperti gandum dan sayur-sayuran baik bagi pencernaan anda. Akan tetapi, bila anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan berserat, maka sistem pencernaan anda akan sulit beradaptasi dan menyebabkan perut terasa kembung dan sering buang angin. Tingkatkan konsumsi makanan berserat anda secara bertahap sehingga sistem pencernaan anda dapat beradaptasi dengan lebih baik.Walaupun semua jenis serat dapat membantu kerja sistem pencernaan anda, serat yang terdapat pada oat dan gandum tampaknya cukup efektif untuk mencegah terjadinya diare.5. Kacang-kacanganKandungan gula yang tidak dapat dicerna pada kacang-kacangan dapat menyebabkan perut terasa kembung dan kram. Karena tubuh anda tidak memiliki cukup banyak enzim untuk mencerna gula ini, maka bakteri di dalam usus andalah yang harus mencerna gula ini. Akan tetapi, proses pencernaan gula oleh bakteri ini menghasilkan gas yang dapat membuat perut anda terasa kembung.Untuk mengurangi kandungan gula di dalam kacang-kacangan tersebut, rendamlah kacang kering di dalam air selama setidaknya 4 jam, kemudian buang air rendaman tersebut.6. Kol dan Sayuran SejenisKol, brokoli, dan berbagai sayuran lain yang sejenis juga mengandung gula yang tidak dapat dicerna seperti pada kacang yang membuat perut terasa kembung. Selain itu, tingginya serat pada sayuran ini juga membuat mereka lebih sulit dicerna jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Masaklah sayuran ini terlebih dahulu untuk mengurangi gangguan pada saluran pencernaan anda.7. Makanan yang Mengandung FruktosaMakanan yang dimaniskan dengan menggunakan fruktosa seperti minuman bersoda, permen, jus buah, dan kue sulit dicerna oleh beberapa orang dan menyebabkan terjadinya diare, perut kembung, kram perut, dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.8. Makanan PedasBeberapa orang dapat mengalami gangguan pencernaan atau nyeri ulu hati setelah mengkonsumsi makanan pedas, terutama bila mengkonsumsi makanan pedas dalam jumlah banyak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa capsaicin yang terdapat di dalam cabai dapat memicu terjadinya nyeri ulu hari.9. Susu dan Produk OlahannyaJika anda mengalami diare, perut kembung, dan sering buang angin setelah mengkonsumsi susu dan berbagai produk olahannya; maka anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.Intoleransi laktosa diakibatkan oleh kurangnya enzim laktase di dalam tubuh anda, yang diperlukan untuk mencerna laktosa (suatu jenis gula yang terdapat di dalam susu dan produk olahannya).Untuk mencegah diare dan gangguan pencernaan lainnya, hindari atau batasilah konsumsi susu dan produk olahannya tersebut. 10. PeperminPepermin dapat menyebabkan otot di bagian atas lambung berelaksasi sehingga membuat makanan di dalam lambung dapat kembali naik ke dalam kerongkongan (refluks) dan membuat dada anda terasa seperti terbakar atau panas. Hal lainnya yang juga dapat menyebabkan terjadinya refluks adalah coklat dan kopi.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menurunkan tekanan di dalam perut dan mencegah terjadinya refluks adalah:• Menurunkan berat badan• Makan dalam porsi yang lebih kecil dan tidak berbaring segera setelah makan• Hindari berbagai makanan yang mungkin memicu terjadinya refluks
Diare berat dan atau diare yang telah berlangsung cukup lama dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan bahwa anda mengkonsumsi cukup banyak cairan (setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya) untuk mencegah terjadinya dehidrasi.Selama diare, konsumsilah makanan lunak, rendah lemak, dan tidak pedas. Lalu makanlah seperti biasa setelah anda tidak lagi mengalami diare selama 24-48 jam untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda.
Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Pencernaan
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: webmd
PenyebabSeperti halnya berbagai jenis kanker lainnya, penyebab pasti dari kanker pankreas masih tidak diketahui. Kanker pankreas terjadi apabila ada kerusakan DNA pada sebuah sel di dalam pankreas, yang membuat sel tersebut berperilaku dan berkembang biak secara tidak normal.
Sebuah sel kanker kemudian akan berkembang dan membelah diri dengan cepat, membentuk sebuah tumor yang tidak memiliki batasan seperti sel-sel normal lainnya. Pada akhirnya sel kanker ini akan menyebar ke bagian tubuh lainnya melalui aliran darah atau aliran getah bening.
Para ahli masih belum mengetahui bagaimana kerusakan DNA ini menyebabkan terjadinya kanker pankreas. Kerusakan yang menyebabkan perubahan pada sel pankreas ini menyebabkan mutasi DNA yang berbeda-beda pada setiap penderita.
Mutasi DNA ini dapat terjadi secara mendadak tanpa penyebab yang jelas atau terjadi akibat beberapa hal tertentu, bahkan dapat diturunkan. Saat mutasi DNA ini telah mencapai jumlah yang cukup, maka sel kanker pun akan mulai bertumbuh.Faktor Resiko
Genetika5-10% penderita kanker pankreas memiliki anggota keluarga lain yang juga menderita kanker pankreas. Para ahli telah berhasil menemukan beberapa jenis gen yang berhubungan dengan peningkatan resiko terjadinya kanker pankreas, walaupun mereka belum menemukan gen penyebab kanker pankreas secara spesifik.
DiabetesWalaupun diabetes tidak meningkatkan resiko terjadinya kanker pankreas, akan tetapi para ahli menduga adanya hubungan antara diabetes dan kanker pankreas.
Kebiasaan MerokokMerokok telah dikenal dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker pankreas. Semakin banyak rokok yang anda konsumsi, maka semakin tinggi resiko kanker pankreas yang anda miliki. Bila anda telah berhenti merokok selama 10 tahun, maka resiko kanker pankreas anda pun akan menurun menjadi sama seperti orang yang tidak pernah merokok.
Obesitas dan Kurang BerolahragaPada sebuah penelitian pada 88.000 perawat yang menderita obesitas (indeks massa tubuh lebih dari 30), para peneliti menemukan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki resiko menderita kanker pankreas yang lebih tinggi. Selain itu, orang yang berolahraga secara teratur memiliki resiko kanker pankreas yang lebih rendah (setengah kali lebih rendah) dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berolahraga.
MakananSeringnya mengkonsumisi makanan tinggi lemak dan daging (terutama daging asap atau daging yang telah diolah) telah ditemukan memiliki hubungan dengan terjadinya kanker pankreas (pada suatu penelitian yang dilakukan pada hewan). Sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa mengkonsumsi banyak buah dan sayuran dapat menurunkan resiko terjadinya kanker pankreas.
Likopene dan SeleniumBerbagai penelitian telah menemukan bahwa para penderita kanker pankreas mengalami kekurangan dua nutrisi ini. Akan tetapi, bukan berarti kekurangan kedua hal ini dapat menyebabkan terjadinya kanker pankreas. Daging tanpa lemak serta sayuran berwarna merah atau kuning merupakan sumber likopene dan seleniumMenghindari berbagai faktor resiko kanker pankreas di atas tidak dapat memastikan anda terbebas dari kanker pankreas, akan tetapi mengkonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan anda.Sumber: webmd
Buah nangka adalah jenis buah yang kecil dan lengket saat Anda membukanya. Sekali Anda menggigitnya akan langsung terasa manis yang seperti gula di dalam mulut Anda. Ternyata selain enak untuk dikonsumsi, buah nangka juga sangat berperan dalam memperlambat proses penuaan.
Kandungan nutrisi dari 100mg buah nangka:
Potasium - 448mg
Karbohidrat - 23%
Vitamin C - 22%
Vitamin B6 - 15%
Magnesium - 7%
Vitamin A - 2%
Kalcium - 2%
Zat besi - 1%
Selain itu buah nangka mengandung dua vitamin esensial yaitu vitamin B dan C yang sangat baik untuk kulit. Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit, sementara vitamin B akan membantu pertumbuhan sel kulit yang baru. Dua jenis vitamin ini sangat diperlukan dalam memperlambat proses penuaan.
Buah nangka juga dapat menjaga kelembaban kulit dan mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit. Buah nangka mengandung serat yang sangat baik untuk membantu proses pembuangan di sistem pencernaan. Dengan tubuh yang bersih, pasti akan tercipta kulit yang muda dan bercahaya.
Sumber: healthmeup
Pisang adalah buah yang memiliki sejuta manfaat. Seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan tulang dan membantu mengatasi masalah sistem pencernaan.
Semua ini karena kandungan gizi yang dimiliki oleh pisang yaitu kandungan vitamin B6, vitamin B12, magnesium, kalium, protein, dan serat. Namun hanya buahnya saja yang bermanfaat maka Anda salah, karena manfaat kulit pisang yang Anda buang juga bermanfaat untuk kecantikan lho!
Apa saja manfaatnya? Berikut ulasan manfaat kulit pisang:
Dapat menghilangkan jerawat
Jerawat adalah musuh utama kulit. Mau cara mudah dan murah untuk menghilangkan jerawat maka Anda bisa menggunakan kulit pisang. Kulit pisang mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin B6, magnesium, zat besi, fosfor, dan kalium yang terdapat didalamnya.. Kandungan antioksidan dan anti jamur yang terdapat di dalam kulit pisang ini juga dapat mengurangi minyak berlebihan diwajah serta dapat mengatasi iritasi dan rasa gatal pada kulit yang berjerawat sehingga dapat mempercepat penyembuhan serta dapat menghilangkan bekas jerawat.
Cara:
Ambil kulit pisang yang masih kuning
Gosokkan pada wajah muka
Lakukan kurang lebih 10 menit dan biarkan selama 30 menit sampai 1 jam lalu bilas
Cara ini dapat dilakukan setiap hari hingga noda jerawat yang tampak kemerahan mulai memudar serta jerawat tidak muncul kembali.
Melawan masalah keriput
Anda juga bisa melawan masalah keriput dengan menggunakan kulit pisang. Cara membuatnya hancurkan bagian dalam pisang, campurkan sedikit dengan bagian kuningnya. Kemudian oleskan bahan tersebut pada wajah dan diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih. Bahan ini adalah cara rahasia Anda untuk menyamarkan keriput pada kulit wajah yang dapat Anda sebarkan pada semua orang.
Melindungi dari jahatnya sinar matahari
Kita semua sudah tahu efek jahat dari sinar matahari, bila Anda ingin melindungi kulit dari sinar matahari. Maka Anda bisa menggunakan bagian dalam kulit pisang dan mengoleskannya pada kulit wajah. Diamkan selama 10 menit dan bilas hingga bersih.
Menyamarkan mata panda
Mata panda bisa dipastikan akan menganggu penampilan Anda. Tapi jangan takut ada cara mudah untuk membuat mata Anda tampak fresh dan berseri-seri. Caranya hampir sama dengan cara diatas yaitu ambil kulit pisang bagian dalam kemudian campurkan dengan perasaan air lemon. Oleskan pada bagian bawah mata maka masalah mata panda akan hilang.
Demikian manfaat dari kulit pisang yang dapat membuat Anda terlihat lebih cantik. Oh ya cara ini juga bisa dilakukan oleh pria juga ya. Selamat mencoba!
Baca juga: Manfaat Mengkonsumsi Kulit Pisang Bagi Kesehatan Anda
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: boldsky
Mengatasi Infeksi Jamur dan Membantu Proses PenyembuhanJamur jenis Candida albicans sebenarnya dapat ditemukan pada kulit, di dalam mulut, saluran pencernaan, saluran kemih, dan kemaluan anda (memang secara normal ada pada tubuh manusia, tetapi tidak menyebabkan penyakit).
Akan tetapi, saat sistem kekebaln tubuh anda melemah, maka jamur ini dapat tumbuh secara berlebihan dan menyebabkan terjadinya infeksi atau sindrom candida. Sindrom candida dapat menimbulkan beberapa gejala yang berbeda daripada infeksi jamur biasa, yaitu:
• Terus-menerus merasa sangat lelah• Nyeri otot pada beberapa bagian tubuh• Penurunan daya ingat• Depresi
Sebuah penelitian di tahun 2009 menemukan bahwa minyak kelapa dapat digunakan untuk mengatasi infeksi jamur. Selain itu, bila minyak kelapa dioleskan pada luka lecet atau bekas garukan di kulit anda, maka ia dapat melindungi luka pada kulit anda tersebut dari kotoran dan infeksi bakteri serta mempercepat proses penyembuhan.
Sebuah penelitian di tahun 2011 menemukan bahwa minyak kelapa murni (virgin coconut oil) dapat membantu menyembuhkan luka karena mengandung agen anti inflamasi (anti radang), anti piretik (penurun panas), dan analgesik (pereda nyeri).Mencegah Terjadinya Penyakit JantungMinyak kelapa terdiri dari lemak jenuh (sekitar 90%). Walaupun berbagai penelitian menemukan betapa buruknya dampak lemak jenuh pada jantung, akan tetapi seorang ahli dari Amerika menyatakan bahwa lemak jenuh alami pada minyak kelapa ini mungkin lebih sehat daripada lemak jenuh buatan pabrik.
Minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang dapat melindungi jantung dari berbagai penyakit jantung. Selain itu, minyak kelapa juga mengandung berbagai antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dan kesehatan anda secara keseluruhan.Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Menurunkan Berat BadanKelapa mengandung trigliserol rantai sedang (MCT). MCT ini lebih mudah dicerna oleh tubuh daripada asam lemak lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa para peserta penelitian yang mengkonsumsi asam lemak MCT setiap harinya (sesuai dosis yang direkomendasikan) dan melakukan diet sehat mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak daripada orang yang mengkonsumsi minyak olive.
Satu hal yang perlu diingat adalah jangan mengkonsumsi minyak kelapa dalam jumlah berlebihan (cukup pada dosis sedang). Karena berbagai penelitian yang telah ada hanya mengamati efek minyak kelapa dalam jangka pendek. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek minyak kelapa ini dalam jangka panjang.Sumber: healthyeating.sfgate
