Apakah Anda termasuk orang yang biasa sarapan di pagi hari atau justru melewatkannya?
Banyak studi yang mengatakan bahwa sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat, seperti memberikan energi untuk beraktifitas di pagi hari serta membuat lebih berkonsentrasi. Memang jika Anda melewatkan sarapan perut akan terasa kelaparan sehingga Anda akan cenderung makan lebih banyak saat makan siang. Namun apakah benar melewatkan sarapan dapat menyebabkan Anda obesitas?
Penelitian yang melibatkan 309 orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas berusia 20-65 tahun ini diminta secara acak untuk makan sarapan dan melewatkan makan siang. Penelitian ini juga memasukkan grup kontrol dimana orang-orang di grup tersebut diberikan informasi mengenai nutrisi tanpa instruksi spesifik mengenai sarapan. Orang-orang yang berada di grup kontrol ini terdiri dari mereka yang makan saat sarapan dan yang melewatkan makan siang. Para peneliti kemudian menganalisa efek dari makan atau melewatkan sarapan dengan penurunan berat badan. Mereka juga memeriksa bagaimana perubahan kebiasaan sarapan dapat mempengaruhi upaya menurunkan berat badan.
Studi yang dipublikasikan di the American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan bahwa ternyata tidak ada perbedaan dari penurunan berat badan pada grup yang makan saat sarapan dengan grup yang melewatkan sarapan.
Kita harus mencoba mengerti mengapa makan atau melewatkan sarapan tidak memberikan pengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Juga penemuan ini hanya mncakup berat badan saja dan tidak mendalami bagaimana efek kebiasaan sarapan terhadap nafsu makan, lemak tubuh dan metabolisme.
Sumber: medicinenet
Cokelat merupakan snack yang digemari hampir seluruh lapisan masyarakat, dari usia anak-anak hingga lanjut usia. Ada beberapa studi yang mengatakan bahwa makan cokelat dapat menjadi kebahagiaan bagi yang memakannya, oleh karena itu cokelat menjadi snack favorit di kala stress menghadang. Meskipun memiliki sejumlah manfaat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat secara berlebih agar tidak menumpuk kalori. Berikut akan kami berikan tips bagi Anda penikmat cokelat agar tetap sehat:
Air Minum banyak air putih sepanjang hari akan menjaga perut Anda terasa kenyang dan hal ini akan mencegah munculnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
Buah-buahanBuah adalah jenis makanan yang menyehatkan dan dapat memuaskan keinginan Anda saat ingin memakan makanan yang manis. Buah mengandung gula alami, dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh Anda, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Jadi konsumsilah buah dibanding sebatang cokelat untuk mencegah masuknya kalori yang dapat merusak diet Anda.
Dark chocolateJenis coklat yang baik untuk kesehatan adalah dark chocolate. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung dan penuaan dini. Faktanya dark chocolate juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Sepotong dark chocolate akan dapat memuaskan keinginan Anda makan cokelat tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang akan mengendap di tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap membatasi diri, segala sesuatu yang berlebihan akan tidak baik untuk Anda.
Sumber: healthmeup
Setiap orang pasti pernah merasakan gugup di dalam hidupnya. Apakah Anda ingat kebiasaan apa yang sering Anda lakukan saat sedang gugup?
Berikut dokter.id rangkumkan kebiasaan apa saja yang biasa dilakukan oleh orang saat sedang gugup dan dampak negatifnya terhadap kesehatan:
Menggigiti Kuku
Sering menggigiti kuku, baik saat gugup maupun tidak, dapat merusak kuku dan kulit di sekitar kuku Anda. Berbagai jenis kuman di dalam mulut dapat masuk ke dalam kulit dan sebaliknya. Bakteri di bagian bawah kuku juga dapat masuk ke dalam mulut dan menyebabkan terjadinya infeksi gusi dan tenggorokan.
Memuntir dan Menarik Rambut
Memuntir dan menarik beberapa helai rambut Anda di sekeliling jari tangan Anda dapat menyebabkan kerusakan pada akar rambut Anda, terutama bila telah berlangsung cukup lama. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya kerontokkan rambut, baik sementara maupun permanen, serta infeksi.
Menggeretakkan Gigi
Kebiasaan menggeretakkan gigi (bruxism) saat stress dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan gigi dan mulut Anda. Menggeretakkan gigi dapat menyebabkan gigi retak atau bahkan patah yang membutuhkan tindakan perbaikan gigi.
Selain merusak gigi, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan kerusakan pada sendi rahang yaitu sendi temporomandibular.
Menjilat atau Menggigiti Bibir
Menjilati bibir Anda dapat menyebabkan bibir Anda terpapar oleh berbagai enzim pencernaan di dalam mulut Anda. Enzim ini akan menyebabkan kulit bibir Anda ikut tercerna dan menyebabkan terjadinya dermatitis dan cheilitis (peradangan pada bibir), yang membuat bibir tampak kering dan pecah-pecah.
Kebiasaan menggigiti bibir saat stress juga dapat menyebabkan terbentuknya fibroma, yaitu suatu penonjolan keras yang berwarna seperti daging, yang membutuhkan tindakan pembedahan untuk mengatasinya.
Menggigiti Ujung Pen atau Pensil
Terdapat berbagai jenis kuman pada bagian atas atau ujung dari pen maupun pensil Anda, termasuk virus penyebab flu dan batuk. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat merusak gigi, jaringan lunak, dan gusi di bagian dalam mulut Anda.
Nah Anda sudah tahu kan kalau hal diatas itu berdampak negatif pada kesehatan, maka dari itu usahakan untuk kurangi kebiasaan diatas ya demi kesehatan Anda.
Sumber: foxnews
Bagi sebagian orang junk food menjadi pilihan terbaik di kala makan karena sifatnya yang praktis dan tidak membutuhkan waktu lama untuk mengonsumsinya. Namun, makan terlalu sering junk food dapat berakibat buruk bagi kesehatan seperti meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, depresi, hingga berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Mengapa Anda Ingin Terus Mengkonsumsi Junk Food?Terdapat 2 hal yang menyebabkan seseorang ingin terus mengkonsumsi suatu jenis makanan tertentu. Hal pertama adalah sensasi yang anda rasakan saat anda mengkonsumsi makanan tersebut seperti rasa asin, manis, gurih, dan sebagainya; bagaimana baunya, dan bagaimana rasa makanan tersebut di dalam mulut anda. Atau dengan kata lain membuat otak anda mengingat bagaimana rasa makanan tersebut dan betapa menyenangkannya hal tersebut.
Hal kedua adalah komposisi makanan tersebut, yaitu berapa jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang terdapat di dalamnya. Pada junk food, para pembuatnya meneliti berapa kombinasi sempurna dari garam, gula, dan lemak yang dapat menyenangkan otak anda sehingga anda ingin terus mengkonsumsi makanan tersebut.
Bagaimana Junk Food Membuat Anda Kecanduan?
Respon Saliva (Air Liur)Pengeluaran air liur merupakan bagian dari proses pencernaan makanan. Semakin banyak suatu makanan membuat anda mengeluarkan air liur, maka semakin membuat makanan tersebut tersebar merata ke seluruh mulut dan mengenai hampir seluruh indra pengecap anda, yang merangsang otak anda dan membuat makanan tersebut terasa lebih nikmat. Beberapa makanan yang dapat menciptakan sensasi seperti ini adalah mentega, coklat, mayonaise, dan es krim.
Kecepatan Pelarutan atau Pencairan MakananBerbagai jenis makanan yang dapat meleleh dengan cepat di dalam mulut anda dapat membuat otak anda mengira anda tidak makan sebanyak yang sebenarnya anda konsumsi. Dengan kata lain, makanan ini membuat otak anda mengira bahwa anda belum merasa kenyang walaupun anda sebenarnya telah mengkonsumsi banyak kalori.
Respon Sensorik SpesifikOtak anda menyukai keberagaman. Hal ini menyebabkan anda tidak lagi mengalami rasa senang atau nikmat yang sama saat anda mengkonsumsi makanan yang sama terus-menerus. Dengan kata lain, respon sensorik spesifik anda terhadap suatu makanan akan berkurang seiring dengan berlalunya waktu atau bahkan hanya dalam beberapa menit.
Makanan junk food telah dirancang untuk menghindari respon sensorik spesifik ini. Makanan junk food dirancang untuk membuat otak anda tidak merasa bosan tetapi juga tidak terlalu nikmat hingga membuat respon anda menumpul. Hal inilah yang membuat anda dapat mengkonsumsi beberapa bungkus keripik kentang tanpa merasa bosan.
Jumlah KaloriMakanan junk food dirancang untuk menyakinkan otak anda bahwa tubuh anda telah memperoleh cukup nutrisi dengan mengkonsumsinya, tetapi tidak membuat anda merasa kenyang. Berbagai reseptor di dalam mulut dan lambung anda memberitahu otak anda bahwa apa yang anda makan mengandung protein, lemak, dan karbohidrat seperti makanan lainnya yang sebenarnya telah cukup bagi tubuh anda. Akan tetapi, makanan junk food sebenarnya hanya memiliki cukup kalori untuk membuat otak anda menganggap bahwa anda telah memperoleh cukup banyak energi, tetapi sebenarnya tidak sebanyak itu hingga membuat anda berpikir bahwa anda telah kenyang. Hal ini membuat anda dapat mengkonsumsi banyak makanan junk food tersebut sebelum merasa kenyang karenanya.
Ingatan Akan Betapa Nikmatnya Makanan TersebutSaat anda mengkonsumsi suatu makanan yang terasa enak, maka otak anda pun akan menyimpan ingatan tersebut. Oleh karena itu, bila suatu saat anda melihat makanan tersebut, mencium bau makanan tersebut, atau bahkan membaca tentang makanan tersebut; maka otak anda akan membuat anda kembali mengingat pengalaman anda saat mengkonsumsi makanan tersebut sehingga membuat mulut anda dipenuhi dengan air liur. Hal ini akan membuat anda ingin kembali mengkonsumsi makanan tersebut.
Sumber: huffingtonpost
Semua orang mulai dari anak kecil hingga orang dewasa pasti memiliki cita-cita, bukan? Menjadi dokter, pilot, artis, bahkan menjadi orang kaya merupakan cita-cita yang biasa kita lontarkan saat masih kanak-kanak. Namun saat usia sudah beranjak dewasa rasanya semakin banyak hal yang menghalangi kita untuk menggapai cita-cita. Berikut dokter.id sudah rangkumkan hal apa saja yang bisa membuat kita urung untuk menggapai cita-cita:
Rasa Kurang Percaya Diri
Salah satu hal yang seringkali membuat Anda sulit mencapai cita-cita atau impian Anda adalah kurangnya rasa percaya diri. Anda tidak percaya bahwa Anda dapat mencapai impian Anda tersebut. Untuk mengatasi hal ini, tidak ada orang lain yang dapat membantu Anda, Anda harus mulai mempercayai diri Anda sendiri terlebih dahulu.
Kurangnya Ambisi
Bila Anda kekurangan ambisi maka impian Anda akan lebih sulit tercapai. Anda harus mempunyai keinginan untuk mencapai impian Anda, kemudian barulah Anda dapat mulai mengejar impian Anda tersebut. Anda harus menghadapi rasa puas diri dan rasa malas Anda terlebih dahulu dan kejarlah impian Anda!.
Pendapat Orang Lain
Hal yang dikatakan oleh orang lain seringkali menghambat seseorang untuk mencapai impiannya, terutama jika Anda membiarkannya. Cara mengatasi hal yang satu ini adalah buatlah suatu keputusan dan jangan biarkan pendapat orang lain menghalangi Anda. Jadilah diri Anda sendiri dan beranikan diri Anda untuk mengejar apa yang Anda inginkan!.
Takut Akan Kegagalan
Rasa takut akan gagal juga dapat menghambat Anda. Memang Anda mungkin harus menghadapi beberapa kegagalan sebelum akhirnya berhasil, akan tetapi mungkin juga Anda justru langsung berhasil tanpa harus menghadap kegagalan. Anda tidak akan pernah tahu apa yang dapat Anda capai tanpa mencobanya. Lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak pernah mencobanya sama sekali dan menyesal nantinya.
Kendala Keuangan
Kadangkala, impian Anda mungkin sulit tercapai karena kendala dalam hal keuangan. Akan tetapi, justru saat inilah Anda harus lebih kreatif. Jika Anda tidak dapat langsung memperoleh impian Anda, lakukan berbagai hal kecil yang membuat Anda semakin dekat dengan cita-cita Anda tersebut.
Terlalu Sibuk
Kadangkala Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan atau keluarga atau pendidikan Anda sehingga Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mengejar apa yang Anda inginkan. Anda dapat memulainya dengan menyisihkan sedikit dari waktu Anda untuk membuat Anda lebih dekat dengan impian Anda tersebut.
Tidak Tahu Harus Memulai Dari Mana
Banyak orang memiliki impian yang besar atau luar biasa, akan tetapi mereka tidak mengetahui dari mana mereka harus memulai untuk mencapai impian mereka tersebut. Mulailah dengan mencari berbagai informasi seputar impian Anda tersebut dan cara mencapainya. Jika Anda tetap merasa bingung, mulailah dengan melakukan sesuatu apapun itu daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.
Nah dengan mengetahui hambatan apa yang menghalangi Anda untuk menggapai cita-cita yang sudah diidamkan, maka ada baiknya untuk membuat evaluasi diri dan bertekad kuat untuk menggapainya. Jangan pernah menyerah ya, Sobat karena dimana ada kemauan disitu ada jalan!
Sumber: allwomenstalk
Sebagian besar orang seringkali menghindari hubungan seksual selama masa menstruasi. Hal ini dikarenakan berbagai hambatan seperti darah menstruasi dan pembalut yang dapat mengganggu hubungan seks anda. Berbeda dengan anggapan kebanyakan orang, berhubungan seks selama masa menstruasi tidaklah berbahaya, baik bagi anda maupun pasangan anda.
Baca juga: Cara Membuat Menstruasi Datang Lebih Cepat
Manfaat Berhubungan Seks Saat Menstruasi
Umumnya, para wanita merasa lebih bergairah (untuk berhubungan seksual) pada beberapa hari pertama menstruasi akibat perubahan hormonal yang terjadi.
Menurut beberapa orang wanita, berhubungan seks saat menstruasi dapat membuat masa menstruasi mereka berakhir lebih cepat daripada tidak berhubungan seks selama menstruasi. Hal ini mungkin disebabkan oleh spasme otot saat orgasme yang membuat darah menstruasi mengalir lebih cepat daripada biasanya.
Selain itu, hormon yang dikeluarkan tubuh saat berhubungan seks (oksitosin) dapat membantu meredakan nyeri atau kram perut akibat menstruasi, depresi, dan rasa mudah marah akibat sindrom premenstrual.
Resiko Berhubungan Seks Saat Menstruasi
Seorang wanita dapat hamil kapanpun setelah berhubungan seks, bahkan bila anda berhubungan seks di masa menstruasi, walaupun peluangnya lebih kecil. Jika anda ingin mencegah kehamilan, gunakanlah setidaknya satu jenis alat kontrasepsi (kondom atau pil KB).
Selama menstruasi, leher rahim akan terbuka lebih lebar dari biasanya sehingga darah menstruasi dapat mengalir keluar. Hal ini memudahkan bakteri dan virus masuk ke dalam rahim dan rongga panggul seorang wanita dan menyebabkan terjadinya infeksi.
Selain itu, saat menstruasi keasaman vagina pun berkurang, yang meningkatkan resiko terjadinya infeksi jamur atau bakteri pada vagina.
Sumber: soc.ucsb
