Nyeri yang terjadi di payudara merupakan sesuatu yang dikeluhkan oleh wanita. Nyeri payudara paling sering terjadi pada masa sebelum menstruasi dan saat masa menstruasi. Nyeri dada juga bisa terjadi setelah masa menstruasi juga.
Tetapi apakah nyeri payudara itu normal? Nyeri payudara merupakan hal normal yang terjadi pada wanita dan merupakan bagian dari premenstrual syndrome (PMS). Sindrom pada PMS juga termasuk nyeri pada perutbawah, perubahan mood yang tiba-tiba dan kesulitan beritirahat.
Pada artikel ini kita akan membahas apakah nyeri payudara itu normal dan kondisi apakah yang menyebabkan nyeri payudara ini menjadi kondisi yang serius dan berat.
Fluktuasi hormonal
Alasan utama mengapa tidak terjadi nyeri payudara adalah karena peningkatan sekresi dari hormon esterogen. Estrogen ini merupakan salah satu hormon yang paling penting untuk tubuh. Keluarnya hormon esterogen yang terlalu banyak akan menyebabkan terjadinya kekakuan pada jaringan payudara, dan payudara menjadi lebih keras. Oleh karena itu tidak munculnya nyeri payudara sebelum masa menstruasi merupakan hal yang normal. Hal tersebut biasanya terjadi pada hari ke 21 siklus menstruasi. Oleh karena itu tanda ini sering sekali terjadi pada banyak wanita sebelum masuk masa menstruasi. Jika nyeri payudara yang muncul tidak terlalu berat dan mengganggu seharusnya tidak perlu membuat Anda khawatir.
Mengamati
Pada kebanyakan wanita, gejala nyeri payudara menjelang masa menstruasi merupakan hal sering sekali terjadi. Anda tidak perlu menjadi tegang dan khawatir mengenai nyeri payudara yang Anda alami. Kecuali nyeri payudara yang Anda alami sangat berat dan tidak bisa ditoleransi maka Anda tidak harus menganggapnya serius.
Efek samping
Terkadang pada wanita yang sudah menikah sering mengkonsumsi pil kb untuk mencegah terjadinya kehamilan yang tidak diinginkan. Tetapi ketika mereka berhenti mengkonsumsinya, keseimbangan hormon menjadi kacau dengan tiba-tiba dan dapat memunculkan nyeri payudara. Hal ini merupakan kondisi yang sepenuhnya normal. Jika Anda khawatir dengan gejala ini maka Anda dapat menghubungi dokter kandungan Anda.
Obesitas
Berat badan berlebih dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menimbulkan keluhan nyeri payudara. Hal ini tidak berbahaya karena penyebab utama dari nyeri payudara disebabkan oleh peningkatan berat badan. Untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan nyeri payudara ini maka Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan menurunkan berat badan Anda. Meminum banyak air putih juga dapat menurunkan nyeri payudara yang Anda rasakan.
Perubahan menjadi wanita dewasa
Nyeri payudara sangat mungkin dialami seorang gadis muda, terutama saat mulai mendapat menstruasi. Nyeri dada merupakan hal yang normal terjadi pada seorang gadis mda. Untuk itu Anda tidak harus khawatir jika mengalami nyeri payudara saat pertama kali mendapat menstruasi.
Sumber: boldsky
Kandungan Nutrisi di Dalam Jambu BijiSetiap 100 gram jambu biji mengandung sekitar 70 kalori. Jambu biji mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, jambu biji juga mengandung protein, lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium.1. Mencegah KankerLikopene merupakan suatu antioksidan yang terdapat di dalam jambu biji. Antioksidan ini dapat mencegah terjadinya berbagai kerusakan akibat radikal bebas. Minyak daun jambu biji merupakan agen antiproliferatif alami dan dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Mengkonsumsi jambu biji dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker prostat.2. Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhJambu biji merupakan sumber vitamin C, di mana jumlah vitamin C di dalamnya 4 kali lebih banyak daripada jumlah vitamin C di dalam jeruk. Vitamin C merupakan antioksidan alami yang dapat membantu melawan berbagai kuman berbahaya. Mengkonsumsi jambu biji dapat membantu melawan flu dan batuk serta melindungi kulit dari efek berbahaya radiasi sinar UV.3. Membantu Menjaga Kesehatan MataVitamin A di dalam jambu biji dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan cara melindungi retina dan mencegah terjadinya rabun senja. Mengkonsumsi jambu biji juga dapat mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula.4. Membantu Mengatasi Disentri dan DiareBuah dan daun jambu biji mengandung agen astringen yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya. Selain itu, jambu biji juga mengandung karotenoid, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh anda.5. Menjaga Kesehatan OtakJambu biji mengandung banyak vitamin B kompleks, seperti niasin yang dapat meningkatkan fungsi kognitif otak anda. Vitamin B6 dapat membuat otak dan saraf anda bekerja dengan lebih efisien dan lebih aktif dengan cara meningkatkan aliran darah ke dalam otak.6. Menutrisi KulitKaroten, likopene, dan vitamin C merupakan beberapa jenis antioksidan yang terdapat di dalam jambu biji, yang dapat melindungi kulit dari proses penuaan dini dan menghambat pembentukan kerutan serta noda hitam akibat radikal bebas. Jambu biji juga mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga anda terhindari dari dehidrasi.7. Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari jambu biji bagi kesehatan anda adalah:• Membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dengan cara menetralisir efek natrium (kalium)• Memperlambat penyerapan makanan dan membantu mengendalikan kadar gula darah (serat)• Mengurangi stress dan membantu relaksasi otot serta saraf (magnesium)• Mencegah terjadinya kelainan bawaan pada janin (asam folat)• Membantu metabolisme kelenjar tiroid dan membantu proses produksi serta penyerapan tiroid (tembaga)Sumber: foodtofitness
Ingin mencoba sesuatu yang ‘hot" malam ini? Buat malam yang luar biasa untuk suami Anda dan buat dia hilang kontrol dengan melakukan posisi seks yang mengairahkan. Seks adalah ungkapan cinta dan keintiman. Apabila Anda dan pasangan melakukan posisi seks yang difavoritkan hal ini dapat membuat Anda dan pasangan mencapai klimaks. Pada saat ini maka akan semakin meningkatkan dan mengikat perasaan antar pasangan.
Nah untuk Anda para istri yang ingin menyenangkan suami, adaloh posisi seks yang paling disukai pria. Untuk membuat kejutan baginya malam ini, Anda bisa mencoba posisi seks ini:
1. Misionaris
Posisi ini merupakan posisi klasik yang paling sering dilakukan oleh pasangan. Yaitu dengan posis dibawah dan pria diatas. Dalam posisi ini, pria benar-benar memegang kendali. Posisi ini memberi kesan bahwa pria benar-benar berkuasa atas Anda dan dapat melihat reaksi Anda saat mencapai klimaks. Pada posisi ini Anda dan pasangan bisa saling menatap untuk menyampaikan perasaan antar pasangan.
2. Standing Up
Posisi bercinta sambil berdiri atau standing up banyak disukai pria yang memiliki hasrat bercinta yang tinggi. Posisi standing up bersifat spontan karena posisi ini biasa dilakukan di luar kamar tidur. Anda bisa mencobanya di dapur ataupun dikamar mandi dibawah shower air hangat. Hal ini akan menambah kenikmatan dalam bercinta.
3. Woman on Top
Ternyata kebanyakan pria menyukai posisi woman on top karena posisi ini biasanya wanita yang lebih banyak bekerja. Dengan posisi ini pria merasa dirinya seperti raja yang mendapatkan servis penuh. Selain itu pria bisa melihat tubuh wanita secara utuh dan dapat dengan leluasa menjelajahi tubuh sang wanita.
Baca juga: 5 Posisi Seks Terbaik Untuk Ukuran Penis Yang Kecil
4. Reverse Cowgirl
Posisi ini merupakan variasi dari posisi woman on top namuan dalam posisi yang terbalik. Posisi woman on top si wanita menghadap pria, di posisi ini wanita membelakangi pria. Posisi ini merupakan posisi seks kedua yang paling sering disukai pria setelah doggie style. Dengan cara ini pria dapat memiliki pemandangan yang bagian belakang tubuh wanita yang seksi. Bila Anda ingin saling berhadapan, maka sang wanita bisa sesekali menghadap ke belakang.
5. Doggie Style
Nah ini adalah posisi seks yang paling disukai pria. Dengan posisi ini pria yang memegang kontrol seberapa cepat penetrasi, kedalaman penetrasi yang dapat dilakukan dan dapat memberikan "tembakan" yang terbaik. Posisi ini membuat pria merasa seakan-akan ia adalah raja di ranjang. Jadi bila ingin menyenangkan suami Anda, siap-siaplah dalam posisi menungging...
Nah semua posisi di atas adalah posisi seks kesukaan para pria. Untuk Anda para wanita boleh dicoba posisi diatas biar suami Anda makin cinta. Inti dari hubungan seks adalah komunikasi. Dengan melakukan komunikasi yang baik dengan pasangan maka Anda dan pasangan bisa membicarakan kebutuhan dan kesukaan masing-masing. Sehingga Anda dan pasangan bisa menikmati hubungan seks, makin intim dan mengikat perasaan. Jadi posisi apa yang Anda sukai?
Baca juga: Tips Mengubah Seks "Biasa" Menjadi Luar Biasa
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: yourtango
Gingseng tampaknya menjadi kata baru didunia kesehatan dan banyak orang menyebarkan berbagai manfaat dari gingseng. Gingseng sebenarnya jenis tumbuhan yang sangat kaya akan nutrisi. Bagian terpenting dari gingseng adalah bagian akarnya karena diketahui kaya akan manfaat kesehatan. Tanaman yang berasal dari Korea ini tak hanya enak dikonsumsi sebagai minuman, tetapi juga mengandung banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah berbagai manfaat dari gingseng :
1. Gingseng diketahui dapat membuat tubuh dan pikiran sehat. gingseng dapat meningkatkan energi tubuh sehingga dapat meningkatkan kemampuan dan kecepatan dalam bekerja. kandungan energi didalam gingseng juga mampu menghilangkan rasa lelah dan badan pegal.
2. Gingseng banyak disarankan oleh para ahli diet dan juga pada program-program penurunan berat badan. Gingseng diketahui mampu mengontrol berat badan dan menangani obesitas.
3. Manfaat kesehatan lain dari gingseng adalah dapat mengatasi diabetes tipe 2. Gingseng dapat membantu mengontrol kadar gula darah didalam tubuh.
4. Gingseng juga dianggap sebagai salah satu makanan aphrodisiak yang membantu ANda meningkatkan gairah seksual. Tidak hanya itu, ginseng juga bisa membantu pria untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan fungsi seksual dengan meningkatkan libido serta energi.
5. Salah satu manfaat gingseng untuk wanita adalah untuk mengatasi rasa sakit atau kram saat menstruasi. Jadi sebelum mengonsumsi obat untuk meredakan sakit menstruasi, Anda bisa mencoba mengonsumsi ginseng terlebih dahulu.Itulah beberapa khasiat ginseng untuk kesehatan. Namun dosis mengonsumsi ginseng harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Sebaiknya konsultasi pada ahli kesehatan atau dokter sebelum mengonsumsi ginseng secara teratur.Sumber: magforwomen
Kelenjar tiroid adalah salah satu dari kelenjar endokrin terbesar pada tubuh manusia. Kelenjar ini dapat ditemui di bagian depan leher, sedikit di bawah laring. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi dan membuat protein.
Kelenjar tiroid juga memproduksi hormon tiroid yang yang dapat mengatur hormon lain, bagaimana tubuh dapat menyerap vitamin, dan juga mengatur perkembangan dan kematangan tubuh. Orang yang mengeluh tentang kelenjar tiroid, apakah karena terlalu aktif atau terlalu sedikit dalam memproduksi hormon akan mengalami masalah dalam metabolisme tubuh dan juga regulasi hormon dan nutrisi tubuh.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati gejala ketidakseimbangan tiroid.
Faktor gaya hidup:• Diet tinggi protein, kalsium, magnesium dan yodium akan mendukung fungsi dari tiroid. Selain itu Anda juga harus melengkapi diet Anda dengan makanan yang mengandung vitamin A,B, C dan selenium• Jangan lakukan diet bebas lemak karena akan memberikan efek sebaliknya pada kadar hormon Anda.• Pastikan Anda selalu memeriksa kadar zat besi dan vitamin B12 dalam keadaan normal• Pertahankan kadar TSH antara 0,5-2,4
Yang harus dihindari:• Hindarilah konsumsi kacang kedelai, kacang tanah• Kurangi konsumsi sayur-sayuran seperti kubis, kembang kol, dan lobak sebisa mungkin
Yang harus Anda perhatikan:• Pergerakan leher (kesamping, keatas, kebawah, berputar) harus dilakukan setiap hari tetapi harus perlahan• Tetap mengkonsumsi air mineral karena dapat menurunkan kadar TSH secara alamiSumber: healthmeup
Zat besi merupakan mineral penting yang berfungsi untuk membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh organ tubuh anda. Mineral ini terutama sangat penting bagi para wanita, terutama bila wanita tersebut rajin berolahraga secara teratur.
Berdasarkan sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi suplemen zat besi mengalami peningkatan performa saat berolahraga sehingga mereka dapat berolahraga dengan lebih efisien.Apakah Saya Menderita Kekurangan Zat Besi?Hal pertama yang harus anda lakukan adalah memeriksa ada tidaknya gejala utama dari kekurangan zat besi, yaitu merasa sangat lelah. Jika anda sering merasa lelah atau bila anda merasa tidak bertenaga saat berolahraga tanpa penyebab yang jelas, maka anda mungkin menderita kekurangan zat besi yang mengakibatkan terjadinya anemia.
Tanda kedua adalah bila anda seorang wanita dan mengalami menstruasi dalam jumlah yang banyak, maka kadar zat besi di dalam darah anda mungkin menurun akibat banyaknya darah yang keluar. Petunjuk ketiga adalah bila anda merasa mudah marah dan sering merasa kedinginan, maka ini juga merupakan penanda bahwa anda mungkin sedang kekurangan zat besi.Apa yang Harus Dilakukan?Sebelum mengkonsumsi suplemen zat besi apapun, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter anda untuk memastikan benar tidaknya dugaan anda. Dokter anda mungkin akan menyarankan anda untuk melakukan pemeriksaan darah untuk memastikannya.
Tergantung pada hasil pemeriksaan dan diagnosa dokter, dokter anda mungkin akan menyarankan anda untuk mengkonsumsi suplemen zat besi saja atau kombinasi berbagai jenis vitamin dan mineral yang mengandung zat besi di dalamnya. Atau dokter anda mungkin hanya menyarankan anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak zat besi.
Seorang wanita membutuhkan sekitar 18 mg zat besi setiap harinya. Anda dapat mencukupi kebutuhan zat besi harian ini dengan mengkonsumsi lebih banyak daging sapi, kacang-kacangan kering, kuning telur, gandum, dan sereal yang telah diperkaya oleh zat besi.
Bahkan jika anda tidak mengalami berbagai gejala di atas, dianjurkan agar anda memeriksa kadar zat besi anda setiap tahunnya, terutama bila anda merupakan seorang atlet. Tidak semua wanita yang mengalami kekurangan zat besi mengalami berbagai gejala di atas.Sumber: womenshealthmag
