Awet muda merupakan impian setiap orang. Namun semakin usia bertambah, tanda-tanda penuaan akan segera tampak pada diri kita, mulai dari kulit yang terasa longgar, hingga garis-garis halus pada bagian bawah mata. Nah, berikut 4 langkah mudah tetap awet muda:
MEDITASI
Hindari stress dengan melakukan meditasi selama 10 menit setiap sehari. Pergilah ke tempat yang kamu anggap paling tenang. Kemudian duduklah bersila, pejamkan mata, rilekskan semua otot- otot, dan bernafaslah dalam-dalam. Meditasi juga dapat kamu lakukan dengan mengikuti Yoga yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini.
KONSUMSI OMEGA 3
Fungsi omega-3 adalah menjaga kondisi tetap fit, serta membuat kulit senantiasa bercahaya. Bahan makanan yang mengandung Omega 3 diantaranya ikan salmon, kenari serta biji-bijian.
BUAH DELIMA
Buah delima ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan yaitu melindungi kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah serta menghindarkan kamu dari berbagai kanker yang membahayakan tubuh.
OLAHRAGA TERATUR
Pelihara kesehatan tulang dengan berolahraga secara teratur, mulai dari berjalan kaki maupun aktivitas fisik lainnya selama kurang lebih 20 menit dalam sehari atau satu jam dalam seminggu.
TEH HIJAU
Dengan bertambahnya usia kemampuan otak juga akan semakin menurun. Menurut penelitian terbaru, meminum teh hijau satu cangkir sehari dapat meningkatkan daya ingat otak yang mulai menurun tersebut.
Mari ubah gaya hidup menjadi lebih sehat mulai dari sekarang untuk tubuh segar bugar serta wajah yang awet muda.
Sumber: Info Kesehatan
Berhubungan intim atau seks dapat membuat Anda merasa sangat lelah, tetapi juga sangat puas. Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi dapat membantu menjaga stamina Anda? Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan tenaga dan stamina tubuh sebelum dan setelah berhubungan seks.
1. Bayam
Untuk meningkatkan gairah dan mencapai orgasme seoptimal mungkin, maka konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan aliran darah ke daerah kemaluan. Bayam merupakan salah satu sayuran yang dapat meningkatkan stimulasi seksual, yang baik dikonsumsi sebelum Anda mulai berhubungan seks.
2. Teh
Teh hijau atau teh hitam dapat membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan gairah seksual Anda. Oleh karena itu, teh baik dikonsumsi sebelum Anda mulai berhubungan seks.
3. Semangka
Sepotong semangka dapat membantu meningkatkan stimulasi seksual karena semangka dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks. Selain itu, semangka juga mengandung sitrulin yang dapat meningkatkan gairah seks Anda. Hal ini membuat semangka baik dikonsumsi sebelum berhubungan seks.
4. Jeruk
Jeruk dan jeruk bali mengandung cukup banyak vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan kecepatan pergerakan sperma.
5. Apel
Konsumsilah apel sebelum berhubungan seks, karena apel dapat membantu mengatasi bau mulut dan membersihkan berbagai sisa makanan yang masih menempel pada gigi. Mengkonsumsi sebutir apel setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah timbulnya bau mulut.
6. Jahe
Mengkonsumsi jahe bersamaan dengan air lemon dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh, terutama sirkulasi darah ke daerah kemaluan. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan gairah seksual Anda.
7. Seafood
Berbagai jenis seafood atau makanan laut seperti kepiting, lobster, dan udang; dapat meningkatkan gairah seksual Anda, karena berbagai jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.
8. Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah seks dan mengurangi stress. Selain itu, telur pun masih memiliki berbagai manfaat lain bagi kesehatan Anda.
9. Anggur Merah (Wine)
Selain dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan membuat kulit Anda tampak lebih indah, minuman yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda. Hal ini dikarenakan wine dapat meningkatkan aliran darah ke daerah kemaluan.
10. Daging Merah
Mengkonsumsi daging merah tanpa lemak dapat membantu menurunkan resiko terjadinya disfungsi ereksi. Selain itu, daging merah juga mengandung berbagai mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu zat besi, protein, dan seng.
11. Pisang
Mengkonsumsi pisang dan segelas air putih dapat mencegah terjadinya kram otot atau kram otot selama dan setelah berhubunan seks.
12. Ikan
Berbagai jenis ikan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 seperti salmon dan tuna dapat membantu meningkatkan kadar dopamin di dalam otak, yang dapat meningkatkan gairah seksual Anda
13. Oatmeal
Selain merupakan salah satu menu sarapan yang sehat, oatmeal ternyata juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, yang dapat meningkatkan gairah seksual seorang pria. Selain itu, oatmeal juga membuat Anda memiliki cukup banyak tenaga sehingga hubungan seks pun dapat berlangsung lebih lama.
14. Tiram
Tiram merupakan salah satu jenis afrodisiak yang cukup populer. Tiram telah terbukti dapat meningkatkan gairah seksual seorang pria dengan cara meningkatkan kadar testosteron di dalam tubuh. Selain mampu meningkatkan gairah seks, tiram juga mengandung seng, yang dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh.
Sumber: healthmeup
1. Lakukan Eksfoliasi Secara Teratur
Gunakanlah kombinasi dari eksfoliasi fisik seperti facial scrub dan eksfoliasi kimiawi seperti serum glikolat bebas alkohol secara teratur. Kombinasi keduanya dapat membantu mengangkat sel kulit mati sehingga pori-pori kulit wajah Anda pun akan tampak lebih kecil.
2. Jangan Lupa Bersihkan Wajah
Bersihkanlah wajah Anda setidaknya 2 kali sehari dengan pembersih wajah yang memiliki pH seimbang.
3. Gunakan Tabir Surya
Paparan terhadap sinar UVA dan UVB menyebabkan produksi sel-sel kulit baru menjadi lebih lambat akibat efek radikal bebas. Hal ini tentu saja akan membuat sel-sel kulit yang sudah ada harus bekerja lebih keras dan membuat sel-sel kulit tersebut menebal, yang akan membuat pori-pori kulit tampak lebih besar dan merah.
4. Gunakan Produk Kosmetik Berbahan Retinol
Karena retinol bekerja dengan cara menurunkan kepadatan sel-sel epidermis kulit, maka berbagai kotoran yang masuk pun akan lebih mudah dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
5. Terapi Mikrodermabrasi
Pada terapi mikrodermabrasi, terapis akan mengangkat lapisan kulit paling luar, membersihkan komedo, dan mengeluarkan kotoran dan minyak yang telah mengeras yang masih tersisa dengan cara menghisapnya keluar dari pori-pori kulit. Dengan demikian, pori-pori kulit pun akan tampak lebih kecil.
Selain itu, prosedur ini juga menstimulasi pembentukan kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit, yang penting untuk mengencangkan pori-pori kulit.
6. Cuci Wajah Setelah Berolahraga
Membersihkan wajah setelah berolahraga bertujuan untuk mencegah tersumbatnya pori-pori kulit oleh keringat.
Sumber: womenshealthmag
Apakah tekanan darah Anda lebih tinggi daripada normal tetapi lebih rendah daripada batasan tekanan darah tinggi? Anda mungkin mengalami suatu keadaan yang disebut dengan pra hipertensi.
Disebut pra hipertensi bila tekanan darah sistolik Anda berada di antara 120-139 dan tekanan darah diastolik berada di antara 80-89 mmHg. Bila demikian, maka resiko Anda untuk mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi) pun akan semakin meningkat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menderita pra hipertensi dapat meningkatkan resiko terjadinya stroke, terutama bila Anda berusia kurang dari 65 tahun. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pra hipertensi Anda berubah menjadi hipertensi yang sebenarnya.
1. Perhatikan Apa yang Anda Makan
Mulailah mengkonsumsi banyak buah, sayuran, gandum, dan berbagai produk susu rendah lemak. Berbagai makanan ini dapat membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, makanan ini juga dapat membantu mengurangi konsumsi natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan karena mengandung banyak kalsium, kalium, dan magnesium; maka makanan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Perhatikan Jumlah Garam yang Anda Konsumsi
Sebagian besar dokter pasti akan meminta Anda untuk mengurangi konsumsi garam. American Heart Association menganjurkan para penderita pra hipertensi untuk membatasi konsumsi garamnya yaitu tidak lebih dari 1.500 mg atau sama dengan 1 sendok teh garam setiap harinya.
3. Berolahraga Secara Teratur
Mulailah berolahraga secara teratur, setidaknya selama 30 menit setiap harinya atau 5 hari selama seminggu. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal karena memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan resiko terjadinya pra hipertensi.
4. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Batasilah konsumsi minuman beralkohol Anda, yaitu tidak lebih dari 2 gelas setiap harinya bila Anda seorang pria dan tidak lebih dari 1 gelas setiap harinya bila Anda seorang perempuan.
5. Atasi Stress
Sebenarnya, para peneliti pun masih tidak dapat memastikan apakah stress kronik sendiri dapat meningkatkan tekanan darah seseorang bila berlangsung dalam waktu lama. Akan tetapi, karena stress dapat membuat seseorang makan lebih banyak dan berhenti berolahraga, maka stress pun secara tidak langsung dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi. Oleh karena itu, temukanlah cara untuk mengatasi atau setidaknya mengurangi stress dalam kehidupan Anda.
6. Periksa Tekanan Darah Anda Secara Teratur
Jika memungkinkan, belilah alat pemeriksa tekanan darah sehingga Anda pun dapat mengukur tekanan darah Anda setiap harinya. Periksalah tekanan darah Anda 2 kali sehari, satu kali di pagi hari dan satu kali di malam hari. Dengan demikian, Anda pun dapat mengetahui berapa tekanan darah Anda dan perubahan yang terjadi padanya di sepanjang hari.
Sumber: webmd
Migrain pada mata atau bahasa medisnya dikenal dengan migrain okular menyebabkan hilangnya penglihatan atau kebutaan yang dapat berlangsung selama kurang dari 1 jam, bersamaan dengan nyeri kepala. Keadaan ini jarang ditemukan. Dokter harus menyingkirkan kemungkinan adanya gangguan kesehatan lainnya yang menyebabkan anda mengalami kebutaan sementara ini sebelum yakin bahwa anda menderita migrain okular.
Penyebab
Para ahli masih tidak mengetahui apa penyebab pasti terjadinya migrain okular. Akan tetapi, migrain okular diduga berhubungan dengan:
Adanya spasme di dalam pembuluh darah retina
Adanya perubahan yang menyebar hingga sel-sel saraf di dalam retina
Penderita migrain okular memiliki resiko mengalami kebutaan pada salah satu mata yang lebih tinggi daripada penderita jenis migrain lainnya.
Gejala
Gejala migrain okular yang dapat ditemukan adalah:
Gangguan penglihatan yang mengenai salah satu mata. Gangguan penglihatan ini dapat berupa melihat kilatan cahaya, adanya bintik buta pada lapang pandang anda, dan kebutaan. Kebutaan dapat merupakan komplikasi dari migrain okular
Nyeri kepala yang berlangsung selama 4-72 jam. Nyeri kepala yang terjadi biasanya hanya mengenai satu sisi kepala, nyeri dapat bersifat sedang atau berat, berdenyut, memburuk saat anda melakukan aktivitas
Mual
Muntah
Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya atau suara
Gejala yang penting adalah bahwa hilangnya penglihatan hanya terjadi pada satu mata. Kilatan cahaya atau bintik buta pada lapang pandang pun hanya terjadi pada salah satu mata.
Apakah Saya Menderita Migrain Okular?
Untuk membantu dokter menegakkan diagnosa, dokter akan menanyakan berbagai gejala yang anda alami dan melakukan pemeriksaan pada mata anda. Dokter harus terlebih dahulu menyingkirkan berbagai kelainan lain sebelum menegakkan diagnosa migrain okular. Berbagai kelainan tersebut berupa:
Amaurosis fugax yaitu kebutaan sementara akibat kurangnya aliran darah di dalam mata. Hal ini dapat disebabkan oleh sumbatan pada pembuluh darah arteri mata
Spasme pada pembuluh darah arteri yang memperdarahi retina
Arteritis sel Giant yang menyebabkan terjadinya peradangan pada pembuluh darah dan dapat menyebabkan gangguan penglihatan serta kebutaan
Berbagai gangguan pembuluh darah lainnya yang berhubungan dengan penyakit autoimun
Penyalahgunaan obat
Berbagai gangguan kesehatan yang menyebabkan kelainan pembekuan darah, seperti sickle cell disease dan polisitemia
Pengobatan
Para ahli masih belum yakin mengenai apa yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya migrain okular. Beberapa pengobatan yang dapat dokter anda lakukan adalah:
Pemberian aspirin
Pemberian obat anti depresi atau anti epilepsi
Pemberian obat golongan beta blocker
Dianjurkan agar anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum melakukan pengobatan apapun.
Sumber: webmd
Turun dari Atas Ranjang
Walaupun tampaknya tindakan ini bertolak belakang dengan usaha Anda untuk tidur, akan tetapi hal ini sebenarnya merupakan langkah yang tepat. Lakukanlah sesuatu hal yang membuat Anda merasa tenang dan rileks di ruangan lainnya.
Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk tertidur dan tetap berada di atas ranjang saat Anda tidak dapat tidur dapat membuat tubuh Anda semakin merasa bahwa ranjang merupakan tempat untuk bangun, bukan untuk tidur.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat sulit tidur adalah membaca majalah atau buku hingga Anda merasa mengantuk, kemudian barulah pergi ke atas ranjang Anda.
Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Salah satu penyebab mengapa Anda tidak dapat tidur di malam hari adalah terlalu banyak memikirkan berbagai hal yang terjadi di dalam kehidupan Anda. Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda tidak memikirkan berbagai hal yang belum terjadi atau yang telah terjadi, karena Anda tidak akan tahu apa yang akan terjadi bila Anda tidak mencobanya dan tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi.
Jangan Melihat Jam
Melihat jam dapat membuat Anda terus teringat bahwa Anda tidak dapat tidur dan hanya akan terus melihat jam dinding di kamar Anda. Hal ini dapat membuat Anda merasa semakin stress dan semakin sulit tidur. Oleh karena itu, jangan terus melihat jam dinding di kamar Anda.
Catat Apa yang Anda Pikirkan
Jika Anda tidak dapat berhenti memikirkan berbagai hal yang harus Anda lakukan besok, maka duduk dan catatlah berbagai hal yang harus Anda lakukan tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi kesibukkan pikiran Anda dan membuat Anda lebih tenang serta tidur nyenyak.
Sumber: womenshealthmag
