Benarkah Mimpi Buruk Merupakan Pertanda Adanya Suatu Gangguan Kesehatan?

Semua mimpi terjadi saat fase REM (rapid eye movement) pada waktu tidur, yang penting bagi kesehatan mental. Anda memerlukan fase REM ini untuk mengintegrasikan berbagai hal yang terjadi dan memasukkannya ke dalam memori jangka panjang. Hal ini berarti otak Anda menggunakan mimpi untuk membuat segala sesuatu yang Anda alami hari ini menjadi masuk akal. Jika Anda mengalami gangguan tidur pada fase REM ini, baik yang disebabkan oleh gangguan pernapasan, perubahan kadar hormonal drastis atau stress; maka hal ini dapat mengganggu otak dan membuat Anda mengalami mimpi buruk. Mimpi buruk lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Pada umumnya, Anda tidak perlu merasa khawatir mengenai mimpi buruk Anda. Banyak orang mengalami mimpi yang aneh. Akan tetapi, bila Anda sering mengalami mimpi buruk, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mimpi buruk dapat terjadi akibat stress, merasa cemas, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, riwayat keluarga, dan perubahan kadar hormonal. Selain itu, mimpi buruk juga dapat disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan tertentu seperti di bawah ini.    •    Penyakit JantungSebuah penelitian di Swedia pada tahun 2003 menemukan bahwa mimpi buruk yang sering dialami oleh pria dan wanita lanjut usia diduga memiliki hubungan dengan peningkatan resiko terjadinya gangguan irama jantung dan nyeri dada spasmodik. Penelitian ini juga menemukan bahwa wanita yang berusia antara 40-64 tahun yang sering mengalami mimpi buruk sehingga memiliki kualitas tidur yang buruk lebih beresiko mengalami nyeri dada dan gangguan irama jantung. Gejala nyeri dada ini akan semakin sering terjadi saat menopause. Sebagian besar serangan jantung terjadi pada dini hari yaitu pada fase REM karena fase ini menyebabkan stress pada tubuh. Saat Anda memasuki fase tidur REM, maka pernapasan Anda pun akan berubah menjadi lebih cepat, dangkal, dan tidak teratur. Mata Anda pun akan tampak bergerak-gerak ke berbagai arah dan otot-otot anggota gerak (tangan dan kaki) Anda pun akan mengalami kelumpuhan untuk sementara waktu. Selain itu, pada fase REM juga terjadi peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan ereksi pada pria. Saat seseorang terbangun pada fase REM, maka mereka seringkali menceritakan suatu cerita aneh dan tidak masuk akal.  Fase REM saat tidur merupakan suatu pemicu stress karena fase ini dapat menstimulasi amigdala, yaitu suatu bagian otak yang berfungsi untuk mengendalikan emosi. Bila Anda memiliki kesehatan jantung yang buruk, maka Anda pun menjadi lebih rentan terhadap serangan jantung. Hal ini dikarenakan keadaan ini membuat sistem saraf autonom bereaksi secara berlebihan.     •    Penyakit Parkinson dan Gangguan Saraf LainnyaTiga penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur REM yaitu orang yang mengalami mimpi buruk yang hebat, yang bermanifestasi secara fisik saat tidur seperti berteriak, menangis, memukul, atau menendang; beresiko mengalami penyakit Parkinson dan berbagai gangguan saraf lainnya. Orang yang sehat biasanya akan mengalami kelumpuhan saat memasuki fase tidur REM. Sedangkan, penderita Parkinson dan gangguan saraf lainnya, kehilangan kemampuan untuk tetap lumpuh pada fase REM dan membuat mereka bergerak-gerak sepanjang mimpi.     •    Gangguan PsikosisSebuah penelitian baru di Inggris menemukan bahwa anak-anak yang sering mengalami mimpi buruk atau teror malam mungkin memiliki resiko psikosis yang lebih tinggi saat memasuki masa remaja. Mimpi buruk ini biasanya terjadi secara teratur, setiap hari, selama beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun. Baik kekerasan atau pun mimpi buruk dapat menyebabkan perubahan respon tubuh terhadap stress dan meningkatkan resiko terjadinya berbagai gangguan mental.    •    Gangguan Tidur ApneaJika frekuensi mimpi buruk Anda meningkat dan biasanya berkaitan dengan kesulitan bernapas, maka Anda mungkin sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah Anda menderita gangguan tidur apnea. Gangguan tidur apnea merupakan suatu keadaan kronik di mana terjadi henti napas saat seseorang tidur. Gangguan tidur apnea akan mengganggu fase tidur REM Anda karena Anda kekurangan oksigen. Penderita biasanya mengalami mimpi buruk tentang tenggelam atau sesak napas, karena jalan napas mereka tersumbat saat tidur. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa sekitar 91% penderita gangguan tidur apnea tidak lagi mengalami mimpi buruk setelah menggunakan continuous positive airway pressure (CPAP).Sumber: huffingtonpost

Apakah Minyak Kelapa Baik Bagi Kesehatan?

Minyak kelapa merupakan minyak yang paling tahan lama dibandingkan dengan minyak sayuran lainnya. Minyak kelapa sebenarnya baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah karena mengandung asam laurat yang tinggi. Akan tetapi, berbagai proses pengolahan pada suhu tinggi membuat minyak kelapa mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan. Kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalam minyak kelapa membuatnya dapat bertahan lebih lama daripada minyak sayuran lainnya. Pada bentuk cair, minyak kelapa dapat bertahan hingga 3 tahun, sementara pada bentuk padat, minyak kelapa dapat bertahan lebih dari 3 tahun bila disimpan pada suhu kurang dari 24°C. Walaupun cukup tahan lama, minyak kelapa akan mengalami perubahan rasa dan bau serta menghasilkan asap dan berbagai radikal bebas penyebab kanker bila dipanaskan pada suhu lebih dari 176°C. Hal ini membuat minyak kelapa kurang sesuai untuk digunakan saat memasak pada suhu tinggi, memanggang makanan, dan menggoreng makanan.Kandungan Lemak Pada Minyak KelapaMinyak kelapa mengandung sekitar 91.8% lemak jenuh, 6.4% lemak tidak jenuh tunggal, 1.6% lemak tidak jenuh ganda, dan 0.2% lemak lainnya. Sebagian besar lemak jenuh berasal dari asam laurat, asam miristat, dan asam palmitat, dengan persentase sekitar 47.8%, 18.1%, dan 8.9% dari keseluruhan lemak di dalam minyak kelapa.Manfaat Minyak Kelapa Bagi KesehatanSeperti halnya semua lemak jenuh, asam laurat dapat meningkatkan kadar HDL. Selain itu, lemak tidak jenuh tunggal yang terdapat di dalam minyak kelapa juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah, sehingga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya serangan jantung, pengerasan pembuluh darah, dan stroke.ResikoWalaupun asam laurat di dalam minyak kelapa baik bagi kesehatan anda, akan tetapi hanya terdapat sekitar 52% asam laurat di dalam minyak kelapa. Asam miristat dan asam palmitat di dalam minyak kelapa justru dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Para ahli bahkan menduga bahwa asam miristat ini merupakan salah satu asam lemak yang sangat berpengaruh dalam peningkatan kadar kolesterol LDL di dalam darah anda. Sumber: healthyeating.sfgate

Nyeri Payudara Sebelum Menstruasi, Normalkah?

Nyeri yang terjadi di payudara merupakan sesuatu yang dikeluhkan oleh wanita. Nyeri payudara paling sering terjadi pada masa sebelum menstruasi dan saat masa menstruasi. Nyeri dada juga bisa terjadi setelah masa menstruasi juga. Tetapi apakah nyeri payudara itu normal? Nyeri payudara merupakan hal normal yang terjadi pada wanita dan merupakan bagian dari  premenstrual syndrome (PMS). Sindrom pada PMS juga termasuk nyeri pada perutbawah, perubahan mood yang tiba-tiba dan kesulitan beritirahat. Pada artikel ini kita akan membahas apakah nyeri payudara itu normal dan kondisi apakah yang menyebabkan nyeri payudara ini menjadi kondisi yang serius dan berat. Fluktuasi hormonal Alasan utama mengapa tidak terjadi nyeri payudara adalah karena peningkatan sekresi dari hormon esterogen. Estrogen ini merupakan salah satu hormon yang paling penting untuk tubuh. Keluarnya hormon esterogen yang terlalu banyak akan menyebabkan terjadinya kekakuan pada jaringan payudara, dan payudara menjadi lebih keras. Oleh karena itu tidak munculnya nyeri payudara sebelum masa menstruasi merupakan hal yang normal. Hal tersebut biasanya terjadi pada hari ke 21 siklus menstruasi. Oleh karena itu tanda ini sering sekali terjadi pada banyak wanita sebelum masuk masa menstruasi. Jika nyeri payudara yang muncul tidak terlalu berat dan mengganggu seharusnya tidak perlu membuat Anda khawatir. Mengamati Pada kebanyakan wanita, gejala nyeri payudara menjelang masa menstruasi merupakan hal sering sekali terjadi. Anda tidak perlu menjadi tegang dan khawatir mengenai nyeri payudara yang Anda alami. Kecuali nyeri payudara yang Anda alami sangat berat dan tidak bisa ditoleransi maka Anda tidak harus menganggapnya serius. Efek samping Terkadang pada wanita yang sudah menikah sering mengkonsumsi pil kb untuk mencegah terjadinya kehamilan yang tidak diinginkan. Tetapi ketika mereka berhenti mengkonsumsinya, keseimbangan hormon menjadi kacau dengan tiba-tiba dan dapat memunculkan nyeri payudara. Hal ini merupakan kondisi yang sepenuhnya normal. Jika Anda khawatir dengan gejala ini maka Anda dapat menghubungi dokter kandungan Anda. Obesitas Berat badan berlebih dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menimbulkan keluhan nyeri payudara. Hal ini tidak berbahaya karena penyebab utama dari nyeri payudara disebabkan oleh peningkatan berat badan. Untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan nyeri payudara ini maka Anda harus menjaga pola makan yang sehat dan menurunkan berat badan Anda. Meminum banyak air putih juga dapat menurunkan nyeri payudara yang Anda rasakan.   Perubahan menjadi wanita dewasa Nyeri payudara sangat mungkin dialami seorang gadis muda, terutama saat mulai mendapat menstruasi. Nyeri dada merupakan hal yang normal terjadi pada seorang gadis mda. Untuk itu Anda tidak harus khawatir jika mengalami nyeri payudara saat pertama kali mendapat menstruasi.   Sumber: boldsky

Kandungan Jambu Biji Bagi Kesehatan

Kandungan Nutrisi di Dalam Jambu BijiSetiap 100 gram jambu biji mengandung sekitar 70 kalori. Jambu biji mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, jambu biji juga mengandung protein, lemak, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium.1.  Mencegah KankerLikopene merupakan suatu antioksidan yang terdapat di dalam jambu biji. Antioksidan ini dapat mencegah terjadinya berbagai kerusakan akibat radikal bebas. Minyak daun jambu biji merupakan agen antiproliferatif alami dan dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Mengkonsumsi jambu biji dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker prostat.2.  Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhJambu biji merupakan sumber vitamin C, di mana jumlah vitamin C di dalamnya 4 kali lebih banyak daripada jumlah vitamin C di dalam jeruk. Vitamin C merupakan antioksidan alami yang dapat membantu melawan berbagai kuman berbahaya. Mengkonsumsi jambu biji dapat membantu melawan flu dan batuk serta melindungi kulit dari efek berbahaya radiasi sinar UV.3.  Membantu Menjaga Kesehatan MataVitamin A di dalam jambu biji dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan cara melindungi retina dan mencegah terjadinya rabun senja. Mengkonsumsi jambu biji juga dapat mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula.4.  Membantu Mengatasi Disentri dan DiareBuah dan daun jambu biji mengandung agen astringen yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya. Selain itu, jambu biji juga mengandung karotenoid, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh anda.5.  Menjaga Kesehatan OtakJambu biji mengandung banyak vitamin B kompleks, seperti niasin yang dapat meningkatkan fungsi kognitif otak anda. Vitamin B6 dapat membuat otak dan saraf anda bekerja dengan lebih efisien dan lebih aktif dengan cara meningkatkan aliran darah ke dalam otak.6.  Menutrisi KulitKaroten, likopene, dan vitamin C merupakan beberapa jenis antioksidan yang terdapat di dalam jambu biji, yang dapat melindungi kulit dari proses penuaan dini dan menghambat pembentukan kerutan serta noda hitam akibat radikal bebas. Jambu biji juga mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga anda terhindari dari dehidrasi.7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari jambu biji bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dengan cara menetralisir efek natrium (kalium)•  Memperlambat penyerapan makanan dan membantu mengendalikan kadar gula darah (serat)•  Mengurangi stress dan membantu relaksasi otot serta saraf (magnesium)•  Mencegah terjadinya kelainan bawaan pada janin (asam folat)•  Membantu metabolisme kelenjar tiroid dan membantu proses produksi serta penyerapan tiroid (tembaga)Sumber: foodtofitness

Mau Bahagiakan Suami? Coba 5 Posisi Seks Favorit Pria Ini

Ingin mencoba sesuatu yang ‘hot" malam ini? Buat malam yang luar biasa untuk suami Anda dan buat dia hilang kontrol dengan melakukan posisi seks yang mengairahkan. Seks adalah ungkapan cinta dan keintiman. Apabila Anda dan pasangan melakukan posisi seks yang difavoritkan hal ini dapat membuat Anda dan pasangan mencapai klimaks. Pada saat ini maka akan semakin meningkatkan dan mengikat perasaan antar pasangan. Nah untuk Anda para istri yang ingin menyenangkan suami, adaloh posisi seks yang paling disukai pria. Untuk membuat kejutan baginya malam ini, Anda bisa mencoba posisi seks ini: 1.      Misionaris Posisi ini merupakan posisi klasik yang paling sering dilakukan oleh pasangan. Yaitu dengan posis dibawah dan pria diatas. Dalam posisi ini, pria benar-benar memegang kendali. Posisi ini memberi kesan bahwa pria benar-benar berkuasa atas Anda dan dapat melihat reaksi Anda saat mencapai klimaks. Pada posisi ini Anda dan pasangan bisa saling menatap untuk menyampaikan perasaan antar pasangan. 2.      Standing Up Posisi bercinta sambil berdiri atau standing up banyak disukai pria yang memiliki hasrat bercinta yang tinggi. Posisi standing up bersifat spontan karena posisi ini biasa dilakukan di luar kamar tidur. Anda bisa mencobanya di dapur ataupun dikamar mandi dibawah shower air hangat. Hal ini akan menambah kenikmatan dalam bercinta. 3.      Woman on Top Ternyata kebanyakan pria menyukai posisi woman on top karena posisi ini biasanya wanita yang lebih banyak bekerja. Dengan posisi ini pria merasa dirinya seperti raja yang mendapatkan servis penuh. Selain itu pria bisa melihat tubuh wanita secara utuh dan dapat dengan leluasa menjelajahi tubuh sang wanita. Baca juga: 5 Posisi Seks Terbaik Untuk Ukuran Penis Yang Kecil 4.      Reverse Cowgirl Posisi ini merupakan variasi dari posisi woman on top namuan dalam posisi yang terbalik. Posisi woman on top si wanita menghadap pria, di posisi ini wanita membelakangi pria. Posisi ini merupakan posisi seks kedua yang paling sering disukai pria setelah doggie style. Dengan cara ini pria dapat memiliki pemandangan yang bagian belakang tubuh wanita yang seksi. Bila Anda ingin saling berhadapan, maka sang wanita bisa sesekali menghadap ke belakang. 5.      Doggie Style Nah ini adalah posisi seks yang paling disukai pria. Dengan posisi ini pria yang memegang kontrol seberapa cepat penetrasi, kedalaman penetrasi yang dapat dilakukan dan dapat memberikan "tembakan" yang terbaik. Posisi ini membuat pria merasa seakan-akan ia adalah raja di ranjang. Jadi bila ingin menyenangkan suami Anda, siap-siaplah dalam posisi menungging... Nah semua posisi di atas adalah posisi seks kesukaan para pria. Untuk Anda para wanita boleh dicoba posisi diatas biar suami Anda makin cinta. Inti dari hubungan seks adalah komunikasi. Dengan melakukan komunikasi yang baik dengan pasangan maka Anda dan pasangan bisa membicarakan kebutuhan dan kesukaan masing-masing. Sehingga Anda dan pasangan bisa menikmati hubungan seks, makin intim dan mengikat perasaan. Jadi posisi apa yang Anda sukai? Baca juga: Tips Mengubah Seks "Biasa" Menjadi Luar Biasa Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: yourtango

5 Khasiat Gingseng Untuk Kesehatan

Gingseng tampaknya menjadi kata baru didunia kesehatan dan banyak orang menyebarkan berbagai manfaat dari gingseng. Gingseng sebenarnya jenis tumbuhan yang sangat kaya akan nutrisi. Bagian terpenting dari gingseng adalah bagian akarnya karena diketahui kaya akan manfaat kesehatan. Tanaman yang berasal dari Korea ini tak hanya enak dikonsumsi sebagai minuman, tetapi juga mengandung banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah berbagai manfaat dari gingseng : 1.  Gingseng diketahui dapat membuat tubuh dan pikiran sehat. gingseng dapat meningkatkan energi tubuh sehingga dapat meningkatkan kemampuan dan kecepatan dalam bekerja. kandungan energi didalam gingseng juga mampu menghilangkan rasa lelah dan badan pegal. 2.  Gingseng banyak disarankan oleh para ahli diet dan juga pada program-program penurunan berat badan. Gingseng diketahui mampu mengontrol berat badan dan menangani obesitas. 3.  Manfaat kesehatan lain dari gingseng adalah dapat mengatasi diabetes tipe 2. Gingseng dapat membantu mengontrol kadar gula darah didalam tubuh. 4.  Gingseng juga dianggap sebagai salah satu makanan aphrodisiak yang membantu ANda meningkatkan gairah seksual. Tidak hanya itu, ginseng juga bisa membantu pria untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan fungsi seksual dengan meningkatkan libido serta energi. 5.  Salah satu manfaat gingseng untuk wanita adalah untuk mengatasi rasa sakit atau kram saat menstruasi. Jadi sebelum mengonsumsi obat untuk meredakan sakit menstruasi, Anda bisa mencoba mengonsumsi ginseng terlebih dahulu.Itulah beberapa khasiat ginseng untuk kesehatan. Namun dosis mengonsumsi ginseng harus disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Sebaiknya konsultasi pada ahli kesehatan atau dokter sebelum mengonsumsi ginseng secara teratur.Sumber: magforwomen