Untuk seseorang yang mengalami kencing manis, harus selalu menjaga kadar gula darah agar normal. Kadar gula darah yang normal tidak akan mengganggu seluruh sistem organ yang ada. Oleh karena ada beberapa hal yang harus dilakukan seperti: Memperhatikan pola makanan yang tepat Olahraga Berkonsultasi dengan dokter dan gunakan obat dengan teratur Pemeriksaan laboratorium yang teratur Poin-poin diatas sangat perlu dilakukan. Salah satu poin yang kadang dilupakan dan malas dilakukan adalah olahraga. Padahal olahraga adalah hal yang penting. Nah untuk Anda yang memiliki kencing manis dan bingung memilih olahraga yang sesuai untuk Anda. Dibawah ini adalah olahraga yang tepat.   Berikut adalah olahraga yang tepat untuk penderita kencing manis: 1.      Jalan cepat Olahraga yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu yang baik dan bisa langsung melakukan olahraga ini. Jalan cepat adalah salah satu kegiatan yang paling diresepkan untuk orang dengan kencing manis. Anda bisa melakukan jalan cepat yang lebih cepat untuk meningkatkan denyut jantung dan hal ini sudah dikatakan sebagai latihan aerobik. American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar yang mengalami kencing manis melakukan jalan cepat sebanyak hari dalam seminggu, masing-masing 50 menit. 2.      Tai chi Tai chi adalah ilmu beladiri China yang memfokuskan pada keseimbangan Energi Chi dalam tubuh manusia. Serangkaian gerakan yang dilakukan secara lambat dan santai selama 30 menit ini, telah dipraktekkan selama berabad-abad. Tai chi sangat ideal bagi penderita kencing manis karena memberikan efek kebugaran dan meredakan stres. Tai chi juga meningkatkan keseimbangan tubuh dan dapat mengurangi kerusakan saraf, yang merupakan komplikasi kencing manis yang paling sering. 3.      Latihan beban Latihan beban akan membangun massa otot, hal ini sangat penting bagi orang-orang dengan kencing manis. Saat kehilangan masa otot, maka tubuh membutuhkan waktu yang lama dalam menstabilkan kadar gula darah. Lakukan l latihan beban setidaknya dua kali dalam seminggu sebagai bagian dari rencana manajemen kencing manis Anda – Namun bila Anda ingin melakukan 3 kali dalam seminggu hal ini lebih ideal lagi. Setiap sesi harus mencakup 5 sampai 10 jenis lifting yang melibatkan kelompok otot utama. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan 3-4 set setiap latihan, dengan masing-masing set terdiri dari 10 sampai 15 pengulangan. 4.      Yoga Yoga dapat menguntungkan Anda dalam beberapa cara. Yoga dapat membantu mengikis lemak tubuh, melawan resistensi insulin, dan meningkatkan fungsi saraf Seperti tai chi, yoga juga peredam stres. Ketika tingkat stres lebih tinggi, maka akan meningkatkan kadar gula darah. Salah satu keuntungan dari yoga sebagai latihan yang bisa Anda lakukan kapan saja sesuai dengan keinginan Anda. 5.      Berenang Berenang adalah latihan aerobik lain dan salah satu olahraga yang ideal untuk orang-orang dengan kencing manis karena tidak memberikan tekanan pada sendi Anda Saat mengalami kencing manis biasanya aliran darah ke pembuluh darah kecil yang ada dibagian ujung tubuh seperti kaki akan menurun, sehingga Anda bisa mengalami kehilangan sensasi di area kaki dan biasanya tidak akan merasakan bila ada cedera dibagian kaki. Sehingga orang yang mengalami kencing manis harus menghindari terjadinya cedera kaki, bahkan luka kecil atau lecet sekalipun proses penyembuhan yang lambat dan rentan terhadap infeksi. Biasanya akan diberikan sepatu khusus dibuat untuk digunakan di kolam renang dapat membantu mencegah kaki tergores dan mengurangi risiko tergelincir 6.      Bersepeda Bersepeda juga merupakan bentuk olahraga aerobik, yang membuat hati dan paru-paru Anda berfungsi lebih baik. Sebuah sepeda stasioner sangat ideal bagi penderita diabetes karena Anda dapat melakukannya di dalam, tidak peduli cuaca dilura, dan Anda tidak perlu khawatir tentang akan risiko jatuh. Bersepeda meningkatkan aliran darah ke kaki Anda dan membakar banyak kalori untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal. Olahraga diatas adalah olahraga yang baik untuk yang mengalami kencing manis, namun sebaiknya bila Anda ingin melakukan olahraga tersebut sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda agar mendapat arahan yang terbaik.   Baca juga: 5 Tanda Penyakit Kencing Manis Yang Perlu Diwaspadai   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: everydayhealth

Tampil cantik tidak selalu mahal. Tuhan telah menyediakan berbagai jenis sayuran yang dapat membuat anda terlihat cantik tanpa perlu menggunakan berbagai produk kecantikan yang mahal. 1.  BayamMengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dapat bermanfaat bagi kesehatan dan penampilan anda secara keseluruhan. Zea xanthin dan karotenoid lutein pada bayam dapat membuat mata anda terlihat lebih muda dan cerah. Kandungan zat besi yang tinggi pada bayam juga dapat membuat wajah anda terlihat lebih sehat. 2.  Kol MerahKol merah mengandung iodium dan sulfur yang cukup tinggi yang dapat membantu membuang semua racun di dalam tubuh anda dan membuat kulit anda tampak lebih berkilau dan kenyal, serta bebas noda. 3.  BitBit dapat membantu meminimalisasi noda pada kulit dan menjaga kelembaban kulit serta mencegah terbentuknya kerutan halus pada kulit anda. Selain itu, betaine yang terdapat di dalam bit dapat membantu metabolisme lemak sehingga dapat membantu menjaga berat badan anda dan membuat kulit anda lebih lembut serta tampak lebih cerah dan kenyal. 4.  TerongTerong dapat membuat kulit anda tampak lebih berkilau dan lebih lembut. Nasusin di dalam terong juga memiliki efek anti penuaan dan mencegah penyebaran sel kanker karena dapat mengurangi suplai darah yang menuju ke sel kanker yang diperlukan untuk perkembangannya.Nasusin juga bermanfaat bagi fungsi kognitif anda. Para peneliti mengatakan bahwa nasusin dapat mencegah radikal bebas masuk ke dalam otak sehingga mencegah terjadinya kerusakan sel otak yang dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer. 5.  BasilBasil mengandung banyak antioksidan, terutama eugenol yang dapat mencegah perkembangan sel kanker serviks (leher rahim) dan membunuhnya. Selain itu, antioksidan di dalam basil juga dapat membuat kulit anda tampak luar biasa. 6.  Paprika MerahPaprika merah merupakan salah satu sumber vitamin C. Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga dapat membatasi perkembangan bakteri dan kuman lainnya di dalam tubuh anda. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan melindungi anda dari berbagai infeksi.Vitamin C di dalam paprika merah juga dapat mencegah pembentukan kerut pada kulit anda dengan cara menstimulasi produksi kolagen sehingga kulit anda tampak lebih muda.   Sumber: lifespan

Mempunyai kulit yang putih dan bersih adalah keinginan setiap orang terutama wanita. Saat Anda akan menggunakan gaun yang memperlihatkan leher Anda dan saat Anda akan menguncir rambut Anda. Pasti akan sangat menganggu apabila warna kulit leher Anda berwarna gelap. Daerah leher adalah daerah yang jarang diperhatikan dibanding wajah, namun bukan berarti tidak perlu dirawat. Warna gelap didaerah leher bisa disebabkan oleh paparan sinar matahari maupun masalah genetik. Berikut adalah cara untuk menyamarkan warna kulit leher yang gelap yang dapat dilakukan dirumah: Pengelupasan/ eksfoliasi Gunakan scrub alami yang terbuat dari lemon, madu dan gula yang dapat membantu menyamarkan warna gelap kulit leher Anda. Aloe vera/ lidah buaya Lidah buaya berguna untuk mencerahkan dan berfungsi sebagai pelembab. Lidah buaya juga kaya akan antioksidan yang akan membantu memperbaiki dan meremajakan sel-sel kulit. Oleskan lidah buaya tersebut dikulit leher dan biarkan selama 15 menit. Kemudian bilas dengan bersih. Jus lemon Lemon mengandung asam sitrat yang merupakan pemutih alami, vitamin C berguna untuk menghilangkan sel-sel mati.  Baking soda Baking soda berfungsi untuk membersihkan dan mencerahkan kulit. Campurkan tiga sendok baking soda dan satu sendok air. Oleskan didaerah kulit, diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas dengan bersih. Lakukan dua minggu sekali untuk hasil yang lebih baik. Minyak almond dan vitamin E Campuran keduanya berguna untuk menghilangkan bintik-bintik dan kulit mati. Oleskan didaerah kulit, diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas dengan bersih Lakukan perawatan dirumah dengan bahan-bahan diatas dan dapatkan kulit daerah leher yang lebih cerah. Selamat mencoba! Sumber: healthmeup

Bagi wanita melakukan Scrub minimal seminggu sekali sudah menjadi suatu hal wajib yang harus dilakukan. Dengan menggunakan scrub kulit bisa menjadi lebih bersih tanpa menyisakan kotoran selain itu kulit pun menjadi lebih sehat. Melakukan scrub juga bisa menjadi sarana rileksasi ketika hari libur tiba. Scrub akan mempercepat regenerasi kulit. Berikut beberapa cara Memutihkan Kulit Secara Alami dengan Lulur atau Scrub: Kopi selain biasa diminum ternyata juga bagus untuk kesehatan kulit. kopi dapat mengurangi keriput di kulit, menghaluskan, mengangkat sel kulit mati, menghilangkan bau badan, mengurangi kulit berminyak dan menutrisi kulit supaya lebih sehat dan segar. Siapkan kopi yang sudah digiling lembut namun agak kasar, Gunakan kopi yang alami dan yang berbau harum jika bisa jangan menggunakan  kopi instan. Kemudian campurkan kopi tersebut dengan madu dan aduk hingga merata. Setelahnya aplikasikan pada wajahmu. Diamkan selama 10-20 menit, bilas bersih. Buah jeruk sangat bermanfaat bagi kulit. tapi tahukah kamu kulitnya juga ternyata sangat bermanfaaat? Manfaatnya antara lain sebagai penyeimbang kondisi kulit, mengurangi produksi minyak pada kulit dan masih banyak lagi. Mari siapkan dahulu bahan-bahannya, yaitu 3 sendok bunga biji matahari, 3 sendok Oat, 3 sendok garam laut, Kulit jeruk, Kulit Lemon, Minyak Esensial, Minyak Almond. Caranya Haluskan terlebih dahulu biji bunga matahari, Parut kulit jeruk dan kulit lemon, Campurkan semua bahan kedalam sebuah mangkuk kaca lalu tutup rapat, Setelahnya aplikasikan pada wajahmu, dan diamkan selama 10-20 menit, bilas bersih. Cobalah tips diatas secara rutin untuk kulit lebih putih bersinar. Selamat mencoba! Baca juga: Manfaat Lidah Buaya Untuk Wajah Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: Cantique

Saat Anda banyak minum atau baru saja mengkonsumsi beberapa gelas bir, maka Anda mungkin akan menjadi lebih sering buang air kecil. Hal ini mungkin akan terasa mengganggu, apalagi bila Anda sedang berusaha untuk tidur. Akan tetapi, apa jadinya bila Anda menahan keinginan untuk buang air kecil tersebut? Menahan pipis ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Menahan keinginan buang air kecil akan membuat kandung kemih Anda membesar dan bila Anda masih tetap tidak mengeluarkan air kemih Anda, maka kandung kemih Anda pun akan terus membesar hingga melebihi batas normal. Akibatnya, Anda mungkin tidak dapat buang air kecil dengan normal kembali. Anda bahkan mungkin membutuhkan bantuan kateter untuk buang air kecil seumur hidup Anda. Selain itu, sering menahan keinginan untuk buang air kecil juga dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi saluran kemih, yang dapat berujung pada infeksi ginjal. Sesekali menahan keinginan untuk buang air kecil selama 1 atau 2 jam mungkin tidak akan menyebabkan kerusakan saluran kemih secara permanen. Akan tetapi, menahan keinginan untuk buang air kecil dalam waktu yang terlalu lama dapat mengganggu kerja kandung kemih Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak terlalu sering menahan keinginan untuk buang air kecil.   Baca juga: 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth

Gangguan jantung merupakan keadaan yang sering ditemukan pada para penderita diabetes.  Menurut the National Heart Association, pada tahun 2012 sekitar 65% penderita diabetes akan meninggal karena menderita berbagai jenis gangguan jantung atau stroke. Hal ini dikarenakan resiko terjadinya gangguan jantung dan stroke memang meningkat hingga 2 kali lipat pada penderita diabetes. Selain diabetes, sebenarnya masih ada banyak gangguan kesehatan lainnya yang juga dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung seperti tekanan darah tinggi, merokok, memiliki kadar kolesterol yang tinggi, dan memiliki anggota keluarga yang menderita gangguan jantung. Oleh karena itu, para ahli jantung menganjurkan agar semua penderita diabetes mengatasi berbagai faktor resiko gangguan jantung lainnya seperti halnya seseorang yang sudah pernah mengalami serangan jantung.   Apa yang Menyebabkan Terjadinya Gangguan Jantung Pada Penderita Diabetes? Penyebab tersering dari timbulnya gangguan jantung pada seorang penderita diabetes adalah pengerasan arteri koroner (aterosklerosis), yang disebabkan oleh penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah yang berfungsi untuk mensuplai oksigen dan nutrisi ke dalam jantung. Penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah ini biasanya telah dimulai sebelum terjadinya peningkatan kadar gula darah pada seorang penderita diabetes tipe 2. Artinya berbagai faktor resiko gangguan jantung sebenarnya telah ada sebelum diabetes terjadi. Saat lemak yang menumpuk di dalam dinding pembuluh darah ini robek atau hancur, maka hal ini akan memicu terbentuknya bekuan darah, yang pada akhirnya akan menyebabkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah. Keadaan ini dapat memicu terjadinya serangan jantung. Kurangnya pasokan oksigen dan nutrisi ke dalam otak dapat memicu terjadinya stroke, sedangkan kekurangan suplai oksigen dan nutrisi ke daerah kaki dan tangan dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan pembuluh darah tepi. Selain memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami berbagai gangguan jantung, seorang penderita diabetes juga memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami gagal jantung, suatu kondisi medis berat di mana jantung tidak dapat memompa darah dengan baik. Keadaan ini dapat menyebabkan cairan menumpuk di dalam paru-paru dan membuat penderitanya kesulitan bernapas atau membuat cairan tidak dapat dikeluarkan dari dalam tubuh sehingga menyebabkan terjadinya pembengkakan di beberapa bagian tubuh, terutama kaki.   Baca juga: Apa Saja Gejala Diabetes Pada Anak?   Apa Saja Gejala dari Serangan Jantung? Beberapa gejala serangan jantung yang dapat ditemukan adalah: Sesak napas Merasa akan pingsan Pusing Keringat berlebih atau berkeringat tanpa alasan yang jelas Nyeri pada bahu, rahang, dan lengan kiri Nyeri dada atau dada terasa seperti tertekan, terutama saat beraktivitas Mual Perlu diingat bahwa tidak semua orang yang mengalami serangan jantung pasti mengalami nyeri dada atau berbagai gejala klasik lain dari serangan jantung, terutama pada wanita. Segera cari bantuan medis bila Anda mengalami berbagai gejala di atas. Gangguan pembuluh darah tepi biasanya akan menimbulkan beberapa gejala di bawah ini seperti: Kram pada kaki saat berjalan atau kram pada pinggul atau bokong Kaki dingin Denyut nadi pada kaki teraba lemah atau tidak teraba Hilangnya lapisan lemak di bawah kulit pada kaki bagian bawah Hilangnya rambut pada kaki bagian bawah   Bagaimana Gangguan Jantung Pada Penderita Diabetes Diobati? Ada beberapa pilihan pengobatan yang dapat dilakukan pada penderita diabetes yang juga mengalami serangan jantung, tergantung pada keparahan gangguan jantung yang diderita. Beberapa pilihan pengobatan tersebut adalah: Terapi aspirin untuk menurunkan resiko terbentuknya bekuan darah yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke Diet Berolahraga teratur untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan lemak perut. Obat-obatan Tindakan pembedahan   Bagaimana Mengobati Gangguan Pembuluh Darah Tepi? Beberapa pilihan pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan pembuluh darah tepi adalah: Berjalan kaki selama 45 menit setiap harinya, kemudian jangan lupa untuk beristirahat Gunakan alas kaki khusus Pastikan kadar HbA1C kurang dari 7% Turunkan tekanan darah hingga kurang dari 130/80 Turunkan kadar kolesterol hingga kurang dari 100 Terapi aspirin Obat-obatan Berhenti merokok Tindakan pembedahan (pada beberapa kasus) Terapi aspirin dosis rendah dianjurkan bagi pria dan wanita yang menderita diabetes tipe 2, berusia lebih dari 40 tahun, dan memiliki resiko gangguan jantung serta gangguan pembuluh darah tepi yang tinggi. Berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mencari tahu apakah terapi aspirin merupakan pilihan terapi yang paling baik bagi Anda. Jika Anda menderita gangguan kesehatan tertentu, terapi aspirin mungkin tidak dianjurkan.   Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Gangguan Jantung Pada Penderita Diabetes? Cara pencegahan terjadinya gangguan jantung pada penderita diabetes yang paling baik adalah: Pastikan kadar gula darah Anda sedekat mungkin dengan batas normal Kendalikan tekanan darah Anda, konsumsi obat bila perlu. Target tekanan darah bagi penderita diabetes adalah kurang dari 130/80 Pastikan kadar kolesterol Anda masih dalam batas normal, konsumsi obat bila perlu Turunkan berat badan bila Anda mengalami obesitas Berolahraga secara teratur Perbanyak konsumsi berbagai jenis makanan yang sehat bagi jantung seperti pada diet Mediteranian atau diet DASH Berhenti merokok   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd