Your browser does not support JavaScript!
 20 Jun 2018    16:00 WIB
Berapa Banyak Kalori Yang Terbakar Saat Zumba?
Apakah Anda sedang ingin menurunkan berat badan? Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Mungkin Anda merasa bosan melakukan olahraga yang biasa. Salah satu olahraga terbaik dan mampu membakar kalori dengan cepat yaitu Zumba. Zumba merupakan kegiatan menari yang dipimpin oleh seorang instruktur diiringi dengan musik yang cepat dan menyenangkan. Berapa banyak kalori yang dibakar saat zumba? Apabila ada dua orang yang melakukan Zumba, maka jumlah kalori yang dibakar belum tentu sama, hal ini dipengaruhi oleh: Faktor Berat badan Seseorang yang memiliki berat badan lebih berat biasanya membakar kalori lebih banyak. Durasi Semakin lama Anda menari maka memerlukan lebih banyak energi. Dua orang dengan berat yang sama namun salah satunya melakukan dalam waktu yang lebih lama maka akan membakar kalori lebih banyak. Intensitas Semakin keras Anda bergerak maka semakin banyak energi yang dibutuhkan. Dua orang yang mempunyai berat badan yang sama, melakukan zumba dalam durasi waktu yang sama namun bila salah satu berolahraga lebih keras (gerakan yang lebih cepat, mengikuti semua gerakan dengan benar) maka dia akan membakar lebih banyak kalori. Berikut adalah perkiraan kalori yang dapat terbakar berdasarkan berat badan dan durasi Anda melakukan Zumba: 50 kg (30 menit) - 179 50 kg (60 menit) - 357 65 kg (30 menit) - 232 65 kg (60 menit) - 464 75 kg (30 menit) - 268 75 kg (60 menit) - 536 90 kg (30 menit) - 321 90 kg (60 menit) - 643 105 kg(30 menit) - 375 105 kg (60 menit) - 750 125 kg (30 menit) - 447 125 kg (60 menit) – 893   Sumber: sheknows
 07 Apr 2016    15:00 WIB
5 Manfaat Zumba Bagi Kesehatan
Sedang mempertimbangkan untuk mencoba kelas Zumba di tempat fitness Anda? Jika Anda masih ragu mengenai apakah olahraga Zumba ini merupakan olahraga yang tepat bagi Anda, di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat Zumba bagi kesehatan yang mungkin akan segera menghilangkan keraguan Anda tersebut. Baca juga: Manfaat Berdansa Bagi Kesehatan!  1.      Membakar Cukup Banyak KaloriMenurut sebuah penelitian yang belum lama ini dilakukan di California, Amerika Serikat, rata-rata jumlah kalori yang dapat dibakar selama 1 jam melakukan olahraga Zumba adalah sekitar 817 kalori. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 12 orang peserta olahraga Zumba. 2.      Mengencangkan Banyak Otot SekaligusSaat mengikuti kelas Zumba, Anda akan melatih sangat banyak otot pada tubuh Anda, di mana Anda bahkan tidak sadar bahwa Anda sedang berolahraga sambil berdansa. Zumba dapat membantu mengencangkan dan menguatkan berbagai otot pada tubuh Anda, mulai dari kepala hingga kaki. 3.      Dapat Dilakukan Oleh Siapa SajaTahukah Anda bahwa Zumba ternyata juga dapat dilakukan oleh anak-anak yang berusia antara 4-12 tahun dan dapat pula dilakukan oleh orang yang berusia lebih dari 80 tahun?Hal ini dikarenakan Zumba dapat dilakukan oleh siapa saja, baik oleh seseorang yang sudah sering berolahraga maupun oleh orang yang sama sekali tidak pernah berolahraga. 4.      Membantu Mengatasi StressOlahraga, termasuk Zumba merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi dan mengatasi rasa stress yang sedang Anda alami. Oleh karena itu, hilangkanlah rasa stress dan frustasi yang Anda rasakan dengan berdansa sekuat tenaga! 5.      Membuat Anda Merasa Lebih BahagiaMenurut sebuah penelitian, saat seseorang melakukan olahraga Zumba, maka tubuhnya pun akan melepaskan endorfin, suatu zat kimia yang akan membuat mood Anda menjadi lebih baik alias membuat Anda merasa bahagia. Sumber: huffingtonpost
 27 Nov 2014    08:00 WIB
5 Cara Membakar Lemak Lebih Banyak Saat Kelas Zumba
Jatuh cinta pada Zumba? Anda tidak sendirian, banyak orang yang menyukai aktivitas olahraga yang satu ini. Diketahui program Zumba mampu membakar kalori dengan cepat dan Anda akan merasa senang sewaktu melakukannya. Seperti yang kita ketahui Zumba memang dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Namun bila Anda ingin dapat membakar kalori lebih banyak saat Zumba maka ada beberapa cara yang harus dilakukan, seperti: Nikmati Zumba merupakan olahraga yang menyenangkan, yang harus Anda lakukan adalah menikmati, ikuti gerakan, dengarkan musik,, bersenang-senang. Jangan terlalu kaku dan berpikir terlalu banyak. Maksimalkan gerakan lengan Anda Selama bergerak, pastikan untuk memaksimalkan gerakan lengan Anda. Hal ini akan meningkatkan pembakaran kalori dan melibatkan banyak otot lengan Anda. Naik, turun Saat instruktur Anda meragakan beberapa gerakan yang dilakukan seperti gerakan naik dan turun, maka sebaiknya Anda ikuti karena hal ini akan meningkatkan pembakaran kalori selain akan membentuk otot bokong, pinggul dan paha. Goyangkan badan Anda Pada saat Zumba, akan ada banyak gerakan yang menggoyangkan dada, bokong dan pinggul, usahakan untuk mengikutinya secara maksimal. Bergeraklah Saat Anda melakukan Zumba mungkin Anda belum mampu menguasai setiap gerakan. OK! Tidak masalah, tetap bergeraklah, usahakan selama Zumba Anda tetap bergerak agar dapat membakar banyak kalori. Apabila Anda rutin melakukan Zumba maka lama kelamaan Anda akan mampu mengikuti gerakan dengan benar dan merasa nyaman untuk melakukannya. Sumber: shape