Your browser does not support JavaScript!
 15 Mar 2019    16:00 WIB
5 Alasan Mengapa Susu Skim Tidak Baik Untuk Kesehatan
Karena gaya hidup modern yang kita jalani sekarang ini, kita cenderung memilih makanan dan minuman yang tersedia dalam bentuk kemasan dan membeli produk-produk yang mencantumkan label rendah lemak didalam kemasannya. Banyak orang mengganti jenis susu yang mereka konsumsi menjadi susu skim dan berpikir akan lebih sehat, tetapi apakah benar? Apakah susu skim memiliki efek samping?   Berikut adalah alasan mengapa susu skim tidak sehat untuk Anda:1.  Rendah Kandungan Vitamin ASaat komposisi lemak dikeluarkan dari susu, kandungan vitamin A didalam susu akan menurun dengan drastis. Hal ini terjadi karena vitamin A adalah jenis vitamin yang larut lemak. Saat Anda tidak mendapat suplay vitamin A yang cukup, maka tubuh akan mengambilnya dari hati dan hal ini akan menyebabkan turunnya persediaan vitamin A tubuh. 2.  Dapat Menurunkan FertilitasBanyak mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim dapat menghambat ovulasi pada wanita. Sangat penting untuk kita mendapat asupan dari produk susu utuh sehingga tidak ada kandungan vitamin yang hilang, terutama pada masa kehamilan atau jika Anda ingin memiliki anak. Susu skim atau susu rendah lemak tidak menyediakan lemak penting untuk tubuh, kalsium dan vitamin yang juga diperlukan oleh tubuh. 3.  Menyebabkan Proses Inflamasi di Pembuluh DarahSusu skim mungkin memiliki kandungan gizi yang baik dan memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti yang dijanjikan oleh susu biasa. Tetapi susu dalam bentuk cenderung membentuk produk nitrat solid yang dapat membentuk endapan dan menyebabkan inflamasi pada pembuluh darah. 4.  Kurang Vitamin KSusu skim juga tidak mengandung jumlah vitamin K yang memadai seperti pada susu biasa. Jika Anda ingin memperoleh vitamin K dalam jumlah memadai, maka Anda harus mengkonsumsi susu skim dibarengi dengan sepotong butter atau sepotong keju. Tetapi dengan melakukan hal tersebut justru akan merusak tujuan awal meminum susu skim. Anda meminum susu skim dengan tujuan menurunkan berat badan, tetapi akan percuma jika Anda tidak mendapat tingkat vitamin K yang mencukupi. 5.  Dapat Menyebabkan Penyakit JantungSaat lemak jenuh dikeringkan dari susu skim dengan tujuan mengurangi kadarnya dan memanaskannya dalam suhu sangat tinggi dan kemudian ditekan, maka banyak nutrisi akan rusak. Faktanya, kebanyakan aspek nutrisi dari susu, seperti lemak jenuh akan hilang karena proses ini, dan menyebabkan kolesterol tetap mengendap didalam arteridan meningkatkan resiko terkena stroke dan serangan jantung.   Sumber: magforwomen
 19 Jan 2019    08:00 WIB
Makanan Yang Kaya Akan Sumber Vitamin K
Halo sahabat, masih ingat tidak, bahwa Vitamin K merupakan nutrisi penting yang sangat berperan dalam pembekuan darah, kesehatan tulang dan jantung. Walaupun kekurangan vitamin K jarang terjadi, asupan yang kurang optimal dapat mengganggu kesehatan kita seiring waktu. Asupan yang tidak memadai dapat menyebabkan pendarahan, melemahkan tulang kita dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk alasan ini, kita harus memastikan untuk mendapatkan semua vitamin K yang dibutuhkan tubuh kita. Dewan Makanan dan Gizi di Institute of Medicine merekomendasikan asupan untuk individu - asupan yang memadai (AI) untuk vitamin K, pada: - Bayi 0 hingga 6 bulan: 2,0 mikrogram per hari (mcg / hari) 7 hingga 12 bulan: 2,5 mcg / hari - Anak-anak 1 hingga 3 tahun: 30 mcg / hari 4 hingga 8 tahun: 55 mcg / hari 9 hingga 13 tahun: 60 mcg / hari - Remaja dan dewasa Pria dan wanita berusia 14 hingga 18: 75 mcg / hari Pria dan wanita berusia 19 tahun ke atas: 90 mcg / hari untuk wanita (termasuk mereka yang hamil dan menyusui) dan 120 mcg / hari untuk pria. Dan sekedar penjelasan singkat, Vitamin K adalah kelompok senyawa yang dibagi menjadi dua kelompok: vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin K2 (menaquinone). Vitamin K1, bentuk vitamin K yang paling umum, terutama ditemukan dalam makanan nabati, terutama sayuran hijau gelap. Vitamin K2, di sisi lain, hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan dan makanan nabati yang difermentasi, seperti natto. Sekarang mari kita masuk ke dalam daftar makanan-makanan yang kaya akan Vitamin K, siapkan catatan kecil kita yah: Makanan tinggi vitamin K-1: (100 g makanan berikut mengandung Vitamin K-1 tingkat tinggi) bayam matang - 540,7 mcg kale matang - 418,5 mcg sawi hijau matang - 592,7 mcg collard greens yang dimasak - 623.2mcg bit hijau yang dimasak - 484 mcg raw swiss chard - 830 mcg sayuran dandelion mentah - 778,4 mcg lobak hijau yang dimasak - 518,9 mcg brokoli - 141,1 mcg kubis matang - 108,7 mcg arugula mentah - 108,6 mcg kemangi kering –1714,5 mcg bijak kering - 1714,5 mcg thyme kering - 1714,5 mcg marjoram kering - 621,7 mcg oregano kering - 621,7 mcg peterseli segar - 1640 mcg daun ketumbar kering - 1359,5 mcg endives –231 mcg lokio - 212,7 mcg raw cress - 541.9 mcg kecambah brussel matang - 193,5 mcg daun selada merah - 140,3 mcg daun selada hijau –126,3 mcg minyak kedelai - 183,9 mcg mayones - 163 mcg margarin - 101,3 mcg   Makanan tinggi vitamin K-2: (100 g makanan berikut mengandung kadar vitamin K-2 yang tinggi) natto - 939 mcg hati angsa - 369 mcg hati sapi –106 mcg sosis kalkun - 36,6 mcg daging ayam –35,7 mcg turkey frankfurter - 31.2 mcg daging asap - 28 mcg pepperoni - 41,7 mcg keju lunak - 506 mcg keju biru - 440 mcg keju keras - 282 mcg susu penuh lemak - 38,1 mcg bacon - 35 mcg Mendapatkan vitamin K-1 dan K-2 dalam diet kita sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang ideal, dan beberapa daftar makanan di atas membuatnya mudah mencapai nilai yang disarankan setiap hari bagi tubuh kita. Baiklah sahabat, mari kita mulai memasukkan setiap makanan yang mengandung vitamin K ke daftar menu makan kita setiap hari. Dan rajin-rajin untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yah, biar lebih maksimal pengetahuan kita dan agar hidup kita jauh lebih sehat dan teratur.   Sumber : www.healthline.com, medlineplus.gov, www.medicalnewstoday.com, www.myfooddata.com.
 05 Jul 2016    11:00 WIB
Bagaimana Mengatasi Memar Dalam Waktu Singkat?
Terjatuh, terbentur dan kecelakaan kecil lainnya bisa menyebabkan munculnya memar dan pembengkakan. Walaupun hal ini bukanlah sesuatu yang sering terjadi, tetapi sangat penting untuk mengetahui cara menangani memar dan pembengkakan dengan benar untuk menghindari munculnya komplikasi lain. Memar biasanya terjadi saat pembuluh darah sobek dan darah keluar menuju jaringan di bawah kulit. Memar terkadang terlihat sangat parah, tetapi sebenarnya bisa diobati tanpa komplikasi. Pengobatan yang spesifik dan efektif dapat meminimalisir nyeri dan mempercepat proses penyembuhan. Memar dapat menyebabkan perubahan warna kulit menjadi biru keunguan dan akan menghilang seiring dengan waktu.  Pertolongan pertama untuk memar dan pembengkakan Es adalah pilihan paling baik untuk menangani memar. Letakkan sebungkus es di daerah yang terkena cedera sesegera mungkin dan selama beberapa hari pertama setelah cedera terjadi. Diamkan selama 15 menit dan alasi kulit Anda dengan handuk tipis. Es akan mencegah memar tersebar ke daerah sekitar, tetapi Anda harus berhati-hati supaya tidak terlalu lama meletakkan es batu di permukaan kulit untuk mencegah terjadinya frost bite. Sangat penting untuk mengistirahatkan area tubuh yang memar karena aktifitas yang berlangsung dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada daerah yang memar dan memperlambat proses penyembuhan. Jika diperlukan dan juga bergantung pada posisi memar, maka Anda bisa membalut area memar untuk memberikan tekanan secukupnya supaya aliran darah di tempat memar tersebut menjadi terbatas. Terapi Lanjutan Ketika memar diikuti dengan nyeri, maka Anda bisa menggunakan obat anti nyeri atau salep anti nyeri untuk meredakan nyeri. Anda bisa mengkonsumsi asetaminofen untuk meredakan nyeri dan asetaminofen juga dapat mencegah timbulnya endapan darah. Disarankan juga supaya Anda menghindari penggunaan ibuprofen atau aspirin karena obat ini cenderung akan menimbulkan perdarahan. Vitamin K juga sangat baik untuk mempercepat proses penyerapan darah ke dalam tubuh. Untuk membatasi aliran darah yang dapat memperluas memar, sangat disarankan untuk meminimalisir pergerakan. Ada beberapa jenis salep yang mengandung vitamin K dan dibeli bebas di apotik. Setelah tiga hari, mengompres daerah memar dengan sesuatu yang hangat akan membantu mempercepat proses pemulihan. Memar akan hilang dengan pengobatan dan penanganan seperti yang disebutkan di atas dalam waktu seminggu sampai sepuluh hari. Selama periode waktu tersebut. Jika memar terlihat berwarna semakin terang dan Anda merasa tidak nyaman, Anda bisa menutupinya dengan pakaian, bergantung pada area tubuh yang terkena, atau menggunakan concealers dan krim yang berwarna untuk mengkamuflasekan memar. Memakan makanan yang mengandung vitamin K seperti brokoli, paprika hijau dan lemon akan mempercepat proses penyembuhan. Jika memar tidak menghilang dalam dua minggu dan nyeri juga semakin tidak tertahankan, mungkin terjadi sesuatu yang serius sehingga Anda harus menemui dokter untuk mendapat pemeriksaan dan tindakan lebih lanjut.   Sumber: magforwomen
 11 Aug 2014    08:00 WIB
3 Tanda Anda Mungkin Kekurangan Vitamin K
Vitamin K merupakan salah satu vitamin penting bagi kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan pada tulang seperti osteopenia (struktur tulang berkurang), osteoporosis (penurunan kepadatan tulang), dan patah tulang.   Perdarahan Beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin K yang paling sering ditemukan adalah: Menstruasi berat (volume darah yang keluar sangat banyak) Perdarahan gusi Mimisan Mudah memar Tanda dan gejala kekurangan vitamin K lainnya adalah perdarahan pada saluran cerna dan adanya darah pada air kemih. Kekurangan vitamin K juga dapat mengenai bayi baru lahir atau bahkan janin. Kekurangan vitamin K pada bayi baru lahir atau pada janin dapat menyebabkan terjadinya perdarahan internal (di dalam kepala), kelainan jari, dan kelainan perkembangan wajah (kelainan pembentukan telinga, hidung, dan dagu).  Vitamin K memiliki peranan penting dalam perkembangan janin. Oleh karena itu, wanita hamil biasanya diberikan suplemen vitamin K.   Gangguan Pembekuan Darah Tanda dan gejala kekurangan vitamin K lain yang juga dapat terjadi adalah gangguan pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan terjadinya penurunan kadar protrombin di dalam darah. Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan terbentuknya bekuan darah dan meningkatkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer. Gejala lain dari kekurangan vitamin K adalah pemanjangan waktu pembekuan darah, perdarahan, dan anemia.   Pengerasan Pembuluh Darah Selain perdarahan dan gangguan pembekuan darah, kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan terjadinya penumpukkan kalsium secara berlebihan pada jaringan lunak, termasuk pada pembuluh darah, saluran empedu, dan paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan saluran empedu, gangguan penyerapan makanan, fibrosis kistik, dan penyumbatan pada saluran cerna.   Pencegahan Defisiensi atau kekurangan vitamin K dapat dicegah dengan cara mengkonsumsi diet yang sehat dan seimbang. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin K adalah sayuran berdaun hijau, telur, dan kedelai.    Pengobatan Pengobatan defisiensi vitamin K tergantung pada seberapa berat keadaan penderita dan bagaimana keadaan kesehatan penderita secara keseluruhan. Penderita biasanya diberikan pengobatan oral vitamin K selama beberapa waktu.   Sumber: newsmax Tags: vitamin K, defisiensi