Your browser does not support JavaScript!
 17 Sep 2019    16:00 WIB
Waspada Nyeri Lutut dan Penyebabnya
Lutut merupakan salah satu sendi terbesar dan terkompleks di dalam tubuh anda. Sendi lutut menghubungkan tulang paha dengan tulang kering anda. Untuk membuat lutut anda bergerak, terdapat tendon atau urat yang menghubungkan tulang lutut dengan otot kaki anda. Terdapat beberapa ligamen yang berfungsi untuk menyangga lutut anda dan menjaga kestabilan lutut anda. Ligamen tersebut adalah:•    Ligamen krusiata anterior yang berfungsi untuk mencegah tulang paha anda turun ke belakang tulang kering anda dan mencegah tulang kering anda naik ke depan tulang paha anda•    Ligamen krusiata posterior yang berfungsi untuk mencegah tulang paha turun ke depan tulang kering anda dan mencegah tulang kering naik ke belakang tulang paha anda•    Ligamen kolateral medial dan lateral yang berfungsi untuk mencegah tulang paha agar tidak bergeser ke samping kanan maupun kiri Pada lutut anda juga terdapat 2 buah tulang lunak berbentuk seperti huruf C yang berfungsi untuk mengurangi gesekan antara tulang paha dan tulang kering. Untuk membantu lutut anda bergerak dengan bebas, terdapat banyak cairan sendi dan bursa (kantong yang berisi cairan sendi). Sendi lutut anda memiliki peran yang sangat penting untuk menyangga berat badan anda. Tekanan pada sendi lutut akan meningkat pada saat anda berjalan, berlari, atau melompat. PenyebabNyeri lutut merupakan hal yang sangat sering terjadi, yang dapat disebabkan oleh: •    Cedera saat berolahraga •    Pemakaian sehari-hari •    Terkilir•    Pembengkakan sendi lutut•    Robeknya ligamen krusiata anterior•    Robeknya tulang rawan Cedera lutut akibat olahraga biasanya hanya mengenai salah satu lutut. Nyeri yang mengenai kedua lutut lebih sering disebabkan oleh artritis (radang sendi), osteoarthritis, gout (tingginya kadar asam urat di dalam darah yang menyebabkan penumpukan kristal asam urat pada berbagai sendi di seluruh tubuh), atau pseudogout yang biasanya terjadi saat anda lanjut usia.Berbagai Keadaan yang Dapat Menyebabkan Terjadinya Nyeri Lutut TendonitisTendonitis merupakan cedera akibat penggunaan secara berlebihan, yang menyebabkan pembengkakan tendon (suatu jaringan yang menghubungkan tulang dan otot anda). Keadaan ini kadangkala disebut sebagai lutut pelompat karena sering terjadi pada olahraga dengan gerakan melompat seperti olahraga basket. Pecahan Tulang di Dalam LututKadangkala, cedera lutut dapat membuat tulang rawan atau tulang di sekitarnya patah. Patahan tulang ini dapat tersangkut di dalam sendi dan membuatnya tidak dapat bergerak. Anda juga mungkin mengalami nyeri dan pembengkakan pada lutut anda. BursitisBursitis atau sering juga disebut dengan lutut pembantu, terjadi karena berlutut dalam waktu lama atau melakukan suatu gerakan lutut berulang-ulang. Pembengkakan pada bagian belakang lutut atau disebut juga dengan kista baker dan dapat disebabkan oleh cedera atau artritis. Perdarahan Pada Sendi LututPerdarahan pada sendi lutut atau disebut juga dengan haemartrosis terjadi akibat suatu cedera yang mengenai pembuluh darah di sekitar ligament lutut dan membuat lutut terasa hangat, kaku, memar, dan membengkak. Pada keadaan berat, mungkin diperlukan perawatan di rumah sakit. Dislokasi Tempurung LututDislokasi atau pergeseran letak tempurung lutut sebagian biasanya disebabkan oleh posisi kaki yang salah dan jarang disebabkan oleh cedera saat olahraga. Bergesernya tempurung lutut ini menyebabkan lutut terasa nyeri dan bengkak.Sumber: webmd
 26 Nov 2017    18:00 WIB
Cedera Akibat Olahraga? Berikut Ini Cara Pengobatannya
Cedera akibat berolahraga dapat terjadi pada siapa saja dan tidak berhubungan dengan seberapa sering anda telah melakukan olahraga tersebut ataupun stamin anda. Berjalan kaki pun dapat menyebabkan terjadinya cedera. Berbagai Cedera Akibat OlahragaBerbagai cedera yang sering terjadi akibat olahraga adalah:•    Otot tertarik dan tegang•    Pergelangan kaki terkilir•    Cedera bahu•    Cedera lutut•    Radang tendon (tendinitis)•    Dislokasi (tulang bergeser dari tempat semestinya) atau terkilirnya pergelangan tangan PengobatanCedera dapat terjadi, bahkan saat anda sangat berhati-hati. Jika anda mengalami cedera apapun akibat berolahraga, maka lakukanlah metode RICE di bawah ini untuk mencegah cedera semakin memburuk. Yang dimaksud dengan metode RICE adalah:•  R (rest) yaitu istirahatkanlah daerah yang mengalami cedera•  I (ice) yaitu kompres daerah yang mengalami cedera dengan kompres dingin atau es untuk mengurangi pembengkakan, perdarahan, dan inflamasi (radang)•  C (compression) yaitu balutlah daerah yang cedera dengan menggunakan suatu perban dengan ketat (mengkompresi) untuk meminimalisasi pembengkakan•  E (elevate) yaitu angkatlah daerah yang mengalami cedera untuk mengurangi pembengkakan Anda juga dapat mengkonsumsi obat non steroid anti inflammatory (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan inflamasi pada daerah yang mengalami cedera. Jangan melakukan berbagai aktivitas yang dapat memicu atau meningkatkan beban kerja daerah yang mengalami cedera hingga anda benar-benar pulih (daerah yang cedera tidak lagi terasa nyeri selama lebih dari 1 minggu). Anda dapat tetap melakukan aktivitas anda sehari-hari selama tidak meningkatkan kerja daerah yang mengalami cedera. Tetap aktif dapat membantu proses penyembuhan berlangsung lebih cepat daripada bila anda hanya berdiam diri. Gantilah jenis olahraga anda saat cedera anda telah sembuh. Sebagai contoh, bila anda mengalami cedera pada pergelangan kaki, maka pilihlah olahraga yang lebih banyak melatih lengan anda dan sebagainya. Selain itu, mulailah olahraga anda secara perlahan dan jangan berolahraga seberat saat anda belum mengalami cedera. Anda harus kembali membentuk kekuatan dan ketahanan otot anda kembali. Mungkin dibutuhkan waktu sekitar 3 minggu (dengan berolahraga teratur) untuk memperoleh kembali kemampuan anda (dalam berolahraga) sebelum mengalami cedera. Kapan Hubungi Dokter?Sebagian besar cedera akibat olahraga akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 4 minggu atau kurang. Segera hubungi dokter anda bila cedera tidak membaik dalam waktu 1 minggu atau bila cedera memburuk. Sumber: webmd
 30 Sep 2014    11:00 WIB
Sandal Jepit Sama Bahayanya Dengan Sepatu Berhak Tinggi?
Banyak wanita yang beranggapan bahwa sepatu berhak tinggi lebih berbahaya di banding sandal jepit. Namun ternyata sandal jepit ternyata juga berbahaya. Dr. Lorry Melnick dari Cherry Creek Foot Clinic mengatakan bahwa sandal jepit juga dapat menimbulkan efek samping karena kaki tidak terlindungi.  Asosiasi American Podiatric Medical mengatakan bahwa sandal jepit dapat menyebabkan tendinitis (salah satu jenis penyakit tendon/ jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang terjadi peradangan atau iritasi yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri di sekitar persendian) dan pergelangan kaki terkilir karena biasanya sandal jepit tidak melindungi kaki secara menyeluruh. Bentuk sandal jepit yang kurang tertutup dapat menyebabkan terjadinya plantar fascitis atau nyeri tumit. Jadi menggunakan sandal jepit mempunyai efek samping yang hampir sama dengan penggunaan sepatu berhak tinggi.  Selain itu sandal jepit tidak melindungi kaki apabila mengenai/ tergesek benda tajam. Namun bila Anda tetap ingin menggunakan sandal jepit disarankan tidak lebih dari dua jam sama seperti saat menggunakan sepatu berhak tinggi. Pilihan yang baik untuk mencari alas kaki yang baik adalah alas kaki yang dapat menopang bentuk kaki dengan baik. Banyak toko olahraga yang menyediakannya selain itu Anda dapat tanyakan kepada dokter. Untuk alas kaki yang Anda gunakan apabila Anda merasakan nyeri di sepanjang bagian bawah kaki Anda atau daerah pergelangan kaki, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan segera.     Sumber: aol
 25 Sep 2014    09:00 WIB
Ingin Hindari Bahaya Akibat Menggunakan Sepatu Berhak Tinggi? Coba Kiat Berikut
Menggunakan high heels (sepatu berhak tinggi) memang akan menunjang penampilan seorang wanita. Sehingga seorang wanita akan berela-rela untuk menggunakan sepatu berhak tinggi walaupun mungkin merasa nyeri atau pegal. Seperti yang kita ketahui banyak efek samping yang terjadi saat kita menggunakan sepatu berhak tinggi, seperti: Mempengaruhi bentuk tulang dan tubuh Otot menjadi lebih pendek dan tegang Menimbulkan rasa sakit dan mati rasa pada jari Merangsang terjadinya Osteoartritis (OA)/ pengeroposan sendi yaitu suatu penyakit kronis yang mengenai sendi dan tulang di sekitar sendi tersebut Merangsang terjadinya Tendinitis adalah salah satu jenis penyakit tendon (jaringan yang menghubungkan otot dengan tulang) berupa peradangan atau iritasi yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri di sekitar persendian. Merangsang terjadinya Plantar Fascitis atau nyeri tumit. Pada umumnya, nyeri tumit disebabkan oleh peradangan dari plantar fascia yaitu suatu jaringan disepanjang bagian bawah kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan ibu jari kaki kita.  Berikut adalah beberapa rekomendasi yang dapat Anda pertimbangkan apabila Anda masih ingin menggunakan high heels/ sepatu berhak tinggi. Ikuti tips dibawah ini untuk membantu menurunkan efek negatif saat menggunakan sepatu berhak tinggi: Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi untuk waktu yang lama. Usahakan tidak lebih dari dua jam Lakukan peregangan otot kaki sebelum dan sesudah menggunakan sepatu berhak tinggi Usahakan menggunakan sepatu berhak tinggi tidak lebih dari 3 cm Beli sepatu disaat siang hari, saat kaki Anda dalam ukuran terbesar Jangan menggunakan sepatu dengan ujung yang terlalu runcing Menggunakan alas sepatu untuk menjaga kaki tidak tergelincir Membeli berbagai macam sepatu dan menggunakan sepatu yang berbeda setiap harinya.  Sumber: thespinehealthinstitute