Your browser does not support JavaScript!
 27 Sep 2018    11:00 WIB
Bagaimana Cara Mencegah Stroke?
Pencegahan terjadinya stroke hampir mirip dengan cara pencegahan terjadinya serangan jantung. Oleh karena itu, untuk mencegah stroke, milikilah gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah akibat penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah (aterosklerosis). Kunci untuk melakukan gaya hidup sehat adalah dengan mengkonsumsi diet sehat dan seimbang, menjaga berat badan sehat, menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol, batasi konsumsi minuman beralkohol, dan berhenti merokok. Beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya stroke adalah: Pastikan Anda memperoleh pengobatan yang tepat bila menderita fibrilasi atrium atau gangguan jantung lainnya yang dapat meningkatkan resiko terjadinya stroke Lakukan pengobatan untuk mengatasi gangguan tidur apnea Lakukan berbagai teknik yang dapat membantu mengatasi stress Olahraga secara teratur Jaga kadar gula darah Anda tetap stabil bila Anda menderita diabetes Batasi konsumsi minuman beralkohol Pastikan Anda memeriksakan diri secara teratur pada dokter Anda bila Anda memiliki resiko tinggi untuk menderita stroke karena menderita aterosklerosis berat, tekanan darah tinggi, memiliki riwayat penyakit jantung, atau pernah menderita stroke sebelumnya. Pada beberapa orang yang menderita sumbatan parsial (sebagian) pada arteri karotis (arteri yang terdapat di leher yang mensuplai darah ke otak), mungkin diperlukan sebuah tindakan pembedahan (karotis endarterektomi) untuk mencegah terjadinya stroke atau TIA (suatu serangan stroke ringan dengan gejala yang biasanya tidak permanen atau dapat membaik dengan sendirinya). Pada tindakan pembedahan ini, dokter akan membuang lemak dan plak lemak yang terbentuk di dalam arteri ini. Jika dapat diketahui sedini mungkin karena adanya berbagai gejala awal, aneurisma karotis juga dapat diperbaiki dan mencegah terjadinya stroke.  
 03 Jun 2018    16:00 WIB
Wow.. Konsumsi Coklat Dapat Turunkan Resiko Kematian Akibat Stroke
Penelitian lainnya mengenai coklat menemukan bahwa mengkonsumsi sedikit coklat setiap minggunya ternyata tidak hanya mampu menurunkan resiko terjadinya stroke, tetapi juga menurunkan resiko terjadinya kematian akibat stroke. Berdasarkan hasil 2 buah penelitian besar mengenai hubungan coklat dan resiko stroke, para peneliti menemukan bahwa coklat mungkin cukup bermanfaat untuk menurunkan resiko terjadinya stroke.   Pada penelitian pertama, para peneliti menemukan bahwa 44.489 orang yang mengkonsumsi 1 porsi coklat setiap minggunya memiliki resiko yang lebih rendah (22% lebih rendah) untuk menderita stroke dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsi coklat.   Pada penelitian kedua, para peneliti menemukan bahwa 1.169 yang mengkonsumsi 50 gram coklat sekali seminggu memiliki resiko yang lebih rendah (46% lebih rendah) untuk mengalami kematian akibat stroke dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsi coklat.   Sedangkan penelitian lainnya tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi coklat dengan resiko terjadinya kematian akibat stroke. Para peneliti mengatakan bahwa coklat, terutama dark coklat, mengandung banyak antioksidan yang disebut flavonoid, yang memang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Para peneliti mengatakan bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah coklat benar-benar dapat menurunkan resiko terjadinya stroke atau apakah hasil penelitian ini dikarenakan orang-orang sehat lebih sering mengkonsumsi coklat dibandingkan dengan orang lainnya.       Sumber: webmd
 03 May 2018    16:00 WIB
Tanda Awal Stroke
Stroke merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh kematian jaringan otak yang dapat diakibatkan oleh peyumbatan pembuluh darah otak atau perdarahan yang menyebabkan penekanan jaringan otak. Baik penyumbatan maupun perdarahan ini dapat menyebabkan kematian jaringan otak dalam waktu singkat. Kematian jaringan otak ini disebabkan oleh otak tidak mendapat suplai darah yang cukup.     Tanda Awal Stroke Kekurangan suplai darah ini dapat menyebabkan beberapa tanda awal stroke. Tanda awal ini berupa: Mati rasa atau kelemahan pada wajah, tangan, atau kaki dan biasanya pada satu sisi tubuh Kesulitan mengerti bahasa atau pembicaraan orang lain Kesulitan berbicara Gangguan penglihatan, dapat pada satu atau kedua mata Kesulitan berjalan Gangguan koordinasi Gangguan keseimbangan Pusing Nyeri kepala hebat tanpa penyebab yang jelas   Klasifikasi Stroke Gejala stroke dapat bervariasi tergantung pada jenis stroke yang terjadi, bagian otak mana yang mengalami kerusakan, dan seberapa parah penyakit. Stroke Iskemik Stroke iskemik terjadi bila terdapat penyumbatan pada pembuluh darah yang mensuplai otak. Penyumbatan ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti adanya penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah (aterosklerosis) dapat menyebabkan terbentuknya bekuan darah. Kadangkala, bekuan darah terbentuk akibat gangguan irama jantung (atrial fibrilasi). Bekuan darah ini kemudian terbawa aliran darah dan kemudian tersangkut di pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak. Stroke Hemoragik Stroke hemoragik dapat terjadi karena pecahnya atau robeknya dinding pembuluh darah otak yang lemah, yang menyebabkan terkumpulnya darah di sekitar jaringan otak. Selain itu, perdarahan ini juga dapat disebabkan oleh hal lain, seperti pecahnya aneurisma otak. Serangan Iskemik Sesaat Serangan iskemik sesaaat adalah serangan stroke ringan yang disebabkan oleh penyumbatan sementara pada pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak. Walaupun serangan iskemik sesaat tidak menyebabkan kerusakan otak permanen, namun penyakit ini dapat menyebabkan tanda awal stroke yang dapat berlangsung selama beberapa menit atau jam. Anggaplah serangan iskemik sesaat ini sebagai tanda peringatan sebelum serangan stroke yang sebenarnya.   Kapan Hubungi Dokter Anda sebaiknya segera pergi ke dokter atau rumah sakit bila anda mengalami beberapa gejala di atas untuk mendapatkan pertolongan segera. Berapa lama gejala telah berlangsung dapat menjadi penentu tindakan pengobatan yang dapat dilakukan selanjutnya. Selain itu, perlu diingat bahwa serangan stroke adalah suatu kegawatdaruratan medis. Jangan pernah membiarkan gejala terus berlangsung tanpa melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebabnya. Akan lebih baik bila anda memeriksakan diri secepatnya daripada tidak memeriksakan diri dan menyesal di kemudian hari.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: Womenshealth
 17 Apr 2018    12:30 WIB
Bahaya Tekanan Darah Tinggi Pada Otak
Selain menyebabkan berbagai gangguan dan kerusakan pada jantung dan pembuluh darah, tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan gangguan dan kerusakan pada otak dan ginjal akibat gangguan aliran darah yang menyebabkan sel otak dan ginjal kekurangan nutrisi dan oksigen yang penting bagi fungsi kedua organ tersebut.   1.      Serangan Iskemik Sesaat (Transient Ischemic Attack) Serangan iskemik sesaat atau serangan stroke ringan merupakan suatu keadaan yang disebabkan oleh gangguan aliran darah sementara ke otak. Serangan iskemik sesaat dapat disebabkan oleh aterosklerosis maupun bekuan darah pada pembuluh darah arteri yang menyebabkan penyumbatan sementara pada pembuluh darah otak. Kedua hal ini dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi. 2.      Stroke Stroke terjadi akibat adanya gangguan aliran darah dan nutrisi ke sel otak yang menyebabkan kematian sel-sel otak. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah otak yang dapat menyebabkan dinding pembuluh darah menyempit, robek, atau bocor. Selain itu, tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan terbentuknya bekuan darah yang kemudian dapat menyumbat pembuluh darah otak anda dan menyebabkan terjadinya serangan stroke. 3.      Demensia Demensia merupakan suatu kelainan pada otak yang menyebabkan gangguan dalam berpikir, berbicara, membuat keputusan, mengingat, penglihatan, dan pergerakan. Demensia dapat disebabkan oleh berbagai hal. Salah satu penyebab demensia adalah gangguan pada pembuluh darah (demensia vaskular). Demensia jenis ini disebabkan oleh penyempitan dinding pembuluh darah yang menyebabkan terganggunya aliran darah ke otak. Penyebab demensia lainnya adalah suatu serangan stroke, yang juga disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak. Baik penyempitan dinding pembuluh darah maupun stroke, keduanya dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Penderita tekanan darah tinggi memiliki resiko lebih tinggi untuk menderita demensia di kemudian hari daripada orang lain yang tidak menderita tekanan darah tinggi. 4.      Gangguan Kognitif Ringan Gangguan koginitif ringan merupakan suatu gangguan yang menyebabkan penurunan kemampuan seseorang dalam mengerti dan mengingat sesuatu, yang sering terjadi seiring dengan makin bertambahnya usia. Keadaan berat gangguan kognitif dapat ditemukan pada penderita Alzheimer. Gangguan ini juga disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak yang disebabkan oleh gangguan atau kerusakan pada dinding pembuluh darah akibat tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.    Baca juga: Anak Muda Pun Bisa Mengalami Tekanan Darah Tinggi, Mengapa Demikian?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     sumber: mayoclinic
 21 Feb 2018    11:00 WIB
Berapa Banyak Kopi yang Boleh Anda Konsumsi Setiap Harinya?
Berdasarkan penelitian, kopi merupakan salah satu minuman yang dapat membantu mencegah terjadinya stroke dan bahkan dapat membuat anda lebih panjang umur. Akan tetapi, walaupun memiliki manfaat bagi kesehatan, kopi pun dapat membahayakan kesehatan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Batasi konsumsi anda setiap harinya, yaitu tidak lebih dari 3 gelas setiap harinya.   Sebuah penelitian lainnya melakukan pengamatan pada 45.000 orang yang berusia antara 20-87 tahun, mulai dari tahun 1979-1989, dan kematian yang terjadi (akibat apapun) hingga tahun 2003. Para peneliti mengamati bagaimana gaya hidup mereka mempengaruhi kesehatan mereka. Selama pengamatan tersebut, para peneliti menemukan bahwa orang yang berusia 55 tahun atau kurang yang mengkonsumsi lebih dari 28 gelas kopi setiap minggunya memiliki resiko kematian yang lebih tinggi (sekitar 2 kali lipat) daripada orang yang tidak mengkonsumsi kopi. Akan tetapi, hal ini bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi kopi sama sekali. Anda hanya perlu membatasi jumlah kopi yang anda konsumsi setiap harinya.   Menurut seorang ahli, batasi konsumsi kopi anda setiap harinya, yaitu tidak lebih dari 4 gelas setiap harinya atau tidak lebih dari 28 gelas setiap minggunya, sehingga tidak terjadi peningkatan resiko kematian. Walaupun mengkonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan anda, akan tetapi para peneliti juga menemukan bahwa mengkonsumsi kopi secara teratur dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2, berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan bahkan beberapa jenis kanker.   Sumber: mensjournal
 29 Sep 2017    18:00 WIB
Tips Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
1.  BerolahragaAnda tetap dapat berolahraga tanpa harus bergabung dengan sasana kesehatan (gym) manapun. Berjalan cepat selama 30 menit setiap harinya juga memiliki manfaat yang sama dengan berbagai olahraga berat lainnya. Berjalan dapat menurunkan tekanan darah anda, membantu memperbaiki kadar kolesterol anda, dan tentunya membakar kalori. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa wanita yang berjalan kaki selama setidaknya 3-4 jam setiap minggunya memiliki resiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah (turun hingga 35%).2.  Konsumsi Lemak SehatLemak jenuh, yang terutama ditemukan pada daging dan produk susu tinggi lemak seperti mentega dan keju dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah anda. Lemak tidak jenuh seperti pada minyak sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol anda.Kurangilah konsumsi lemak daging dan gunakanlah minyak sayur sebagai pengganti mentega saat memasak. Makanlah setidaknya 2 porsi ikan setiap minggunya. Asam lemak omega 3 yang terdapat di dalam ikan (salmon dan sardin) juga telah terbukti dapat membantu mencegah terjadinya gangguan irama jantung yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung.3.  Perbanyaklah Gandum, Sayuran, dan Buah-buahanGandum, buah, dan sayuran merupakan makanan tinggi serat dan rendah kalori sehingga merupakan makanan ideal untuk menjaga berat badan anda. Selain itu, ketiga makanan ini juga mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penempelan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa anda dapat menurunkan resiko penyakit jantung hingga 81% dan penyakit stroke hingga 50% bila anda menjaga berat badan (tidak berlebih), berolahraga 3.5 jam atau lebih setiap minggunya, tidak merokok, dan mengkonsumsi banyak gandum, buah, dan sayuran.4.  Jaga Berat BadanMenurunkan berat badan dan menjaga berat badan anda tidak meningkat bukan merupakan hal yang mudah. Akan tetapi, menjaga berat badan anda tetap ideal merupakan salah satu cara menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara mencegah peningkatan berat badan adalah membatasi jumlah kalori yang anda konsumsi dan membakar kalori lebih banyak melalui olahraga.Jangan langsung patah semangat bila berat badan turun secara perlahan. Bahkan bila anda memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas, anda tetap dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke dengan berolahraga, diet sehat, dan berhenti merokok.5.  Berhenti MerokokSelain paru-paru, rokok juga dapat mengganggu kesehatan jantung anda. Rokok mengganggu fungsi jantung, merusak pembuluh darah, dan bahkan mempengaruhi sel-sel darah anda. Perokok memiliki resiko menderita penyakit jantung 2-4 lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok. Perokok juga memiliki resiko menderita stroke 2 kali lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok. Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah akan tetapi bukan berarti tidak dapat dilakukan. Berkonsultasilah dengan dokter anda untuk memperoleh informasi mengenai hal-hal yang dapat membantu anda berhenti merokok.6.  Lakukanlah Pemeriksaan Kesehatan Secara TeraturLakukanlah pemeriksaan kesehatan secara teratur setiap tahunnya untuk mengetahui secara dini berbagai gangguan maupun faktor resiko yang anda miliki, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tinggi, dan resistensi insulin (tanda awal diabetes). Dengan demikian dokter anda dapat memberikan berbagai hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah ketiga faktor resiko di atas berkembang lebih jauh (penyakit jantung dan stroke). Baca juga: Apel Mampu Cegah Serangan Jantung dan Stroke  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.Sumber: webmd
 22 Sep 2017    12:00 WIB
Stroke apa dan bagaimana?
Stroke yang sudah tidak asing lagi bagi kita, merupakan penyakit pembuluh darah otak yang dapat terjadi pada semua kelompok usia. Stroke terjadi karena adanya gangguan pembuluh darah otak yang dapat berupa perdarahan maupun penyumbatan. Perdarahan terjadi karena pecahnya pembuluh darah otak yang dapat pecah spontan atau merupakan akibat dari penyakit pembuluh darah otak (seperti aneurisma, AVM) hipertensi, atau penyakit kelainan darah seperti leukemia dan hemofilia. Penyumbatan pembuluh darah otak terdiri dari dua mekanisme, yaitu aterosklerosis / trombosis (penyumbatan yang disebabkan karena penimbunan plak dalam pembuluh darah itu sendiri sehingga menyumbat aliran darahnya) dan emboli (penyumbatan yang terjadi karena adanya gumpalan komponen darah yang terbawa dari tempat lain/ sebagai akibat dari penyakit lain). Beberapa penyakit dapat mempermudah tersumbatnya pembuluh darah otak, yaitu kencing manis, penyakit jantung, penyakit kolesterol, penyakit darah, infeksi / radang pembuluh darah, dan lain-lain. Semua gangguan itu, baik perdarahan maupun penyumbatan, sangat mempengaruhi fungsi otak, karena aliran darah yang menuju ke bagian otak tertentu akan berkurang, dan bahkan dapat terhenti. Sel-sel otak yang mengalami gangguan aliran darah itu akan rusak dan mati sehingga kehilangan fungsinya untuk mengatur kerja bagian tubuh yang dikendalikannya. gangguan fungsi otak tersebut diantaranya dapat berupa kelumpuhan separuh sisi tubuh, kesulitan bicara (bicara pelo, sulit berkata-kata), gangguan menelan, gangguan penglihatan, gangguan keseimbangan, gangguan kesadaran, mual-muntah, nyeri kepala, perasaan nyeri / baal separuh sisi tubuh, bahkan kejang dan penurunan kesadaran sampai koma Sampai saat ini pengobatan stroke belum dapat memulihkan kembali fungsi sel-sel otak yang sudah mati. Pengobatan stroke masih terbatas pada usaha penyelamatan daerah otak yang rusak agar tidak menjadi lebih parah lagi kerusakannya. Pada stroke perdarahan, disamping pemberian obat-obatan yang membantu melancarkan sirkulasi pembuluh darah otak, apabila jumlah perdarahannya banyak seringkali diperlukan tindakan operasi untuk mengangkat gumpalan darah. Tindakan ini bertujuan untuk mengurangi desakan dan kerusakan otak akibat adanya gumpalan darah tersebut. Pada kasus kelainan pembuluh darah seperti aneurisma dan AVM, tindakan operasi selain mengangkat gumpalan darahnya, juga mengangkat pembuluh darah yang mengalami kelainan tersebut Pada stroke penyumbatan, apabila pengobatan dilakukan selama golden time (6 jam pertama setelah serangan stroke) diharapkan dapat membuka kembali sirkulasi yang tersumbat, sehingga diharapkan sel-sel otak yang fungsinya mulai lemah akibat kekurangan aliran darah dapat kembali pulih. Selain pemberian obat-obatan, tindakan operasi juga dapat dilakukan pada beberapa kasus stroke penyumbatan, seperti pemasangan stent (cincin), bypass pembuluh darah otak, atau memberikan obat penghancur bekuan darah (trombolisis) secara langsung ke dalam pembuluh darah. Semua tindakan pengobatan ini bertujuan untuk mencegah bertambahnya kerusakan otak akibat penyumbatan yang terus berlangsung Tidak kalah penting  bagi para penderita stroke, usaha pengendalian terhadap faktor risiko (misalnya kencing manis, penyakit jantung, darah tunggi, kolesterol) dan usaha rehabilitasi bagi mereka yang mengalami gangguan fungsi tubuh akibat stroke juga perlu diperhatikan.
 26 Aug 2017    15:00 WIB
Penyebab Epilepsi dan Pemicu Kejang
Epilepsi adalah suatu kondisi di mana terjadi serangan kejang berulang. Diagnosa epilepsi dipertimbangkan bila seseorang mengalami serangan kejang lebih dari satu kali. Epilepsi dapat disebabkan oleh adanya cedera pada jaringan otak atau seringkali penyebabnya tidak diketahui. Proses Terjadinya KejangKejang terjadi bila terdapat suatu hantaran impuls listrik melebihi batas normalnya. Hal ini kemudian menyebar ke area otak yang berdekatan dengannya dan menyebabkan suatu aktivitas impuls listrik yang abnormal. Impuls listrik ini kemudian dihantarkan ke otot-otot yang kemudian menyebabkan kedutan atau kejang. Penyebab EpilepsiEpilepsi lebih sering mengenai anak-anak dan dewasa muda. Sekitar 30% penderita epilepsi adalah anak-anak. Hanya sedikit sekali epilepsi yang diketahui penyebabnya dan biasanya diakibatkan oleh cedera pada otak. Di bawah ini terdapat beberapa penyebab epilepsi, yaitu:• Kekurangan oksigen saat lahir• Cedera kepala saat lahir atau kecelakaan saat anak-anak atau dewasa• Tumor otak• Penyakit genetik yang menyebabkan cedera otak, seperti sklerosis tuberosa• Infeksi seperti meningitis atau ensefalitis• Stroke atau kerusakan otak lainnya• Kadar gula darah atau natrium yang tidak normalHanya sekitar 30% kasus epilepsi yang diketahui penyebabnya, sedangkan sisanya tidak dapat ditemukan penyebabnya. Pemicu KejangWalaupun penyebab epilepsi sulit diketahui, namun terdapat beberapa hal yang dapat memicu terjadinya kejang pada penderita epilepsi. Beberapa hal yang dapat memicu terjadinya kejang adalah:• Tidak patuh minum obat• Konsumsi alkohol berlebihan• Penggunaan obat-obatan terlarang, misalnya ekstasi• Kurang tidur• Obat-obatan lain yang dapat menyebabkan terjadinya kejang• Menstruasi. Pada sebagian wanita penderita epilepsi, kejang seringkali terjadi saat menstruasi. Penambahan dosis obat atau penggantian obat dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kejang saat menstruasi. Sumber: webmd
 25 May 2017    08:00 WIB
Berjalan Kaki Dapat Menurunkan Resiko Terjadinya Stroke
Beberapa peneliti di Inggris mengatakan bahwa pria lanjut usia mungkin dapat menurunkan resiko terjadinya stroke dengan berjalan kaki setiap harinya. Anda tidak perlu berjalan cepat untuk mengurangi resiko stroke. Sebuah penelitian baru ini menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 1 atau 2 jam mungkin dapat menurunkan resiko terjadinya stroke hingga sepertiga dan berjalan kaki selama 3 jam atau lebih setiap harinya juga dapat menurunkan resiko terjadinya stroke hingga dua pertiga kalinya. Stroke merupakan salah satu penyebab kematian dan kecacatan utama sehingga perlu dilakukan berbagai hal untuk mencegah stroke, terutama pada orang lanjut usia yang memiliki resiko lebih tinggi. Penelitian ini menunjukkan bahwa dengan memiliki gaya hidup yang aktif, terutama sering berjalan kaki, dapat mencegah terjadinya stroke pada orang lanjut usia. Yang lebih menarik adalah anda tidak perlu berjalan cepat untuk menurunkan resiko stroke. Berjalan kaki saja, baik berjalan santai maupun cepat dapat membantu menurunkan resiko stroke anda. Sebenarnya, berbagai aktivitas fisik selain berjalan kaki juga merupakan hal penting untuk menurunkan resiko terjadinya stroke, baik pada pria maupun wanita. Berbagai aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung anda dan bahkan dapat memperbaiki mood anda. Berjalan cepat atau berkebun atau berbagai aktivitas fisik sedang lainnya selama sekitar 150 menit setiap minggunya atau melakukan aktivitas berat seperti jogging atau bermain tenis selama 75 menit setiap minggunya dapat membantu melindungi jantung terhadap berbagai penyakit jantung, mencegah diabetes, dan mencegah stroke. Walaupun penelitian ini menemukan adanya hubungan antara waktu berjalan kaki setiap minggunya dengan menurunnya resiko stroke, tidak ditemukan adanya hubungan sebab akibat. Pada penelitian ini, peneliti melakukan pengamatan pada sekitar 3.500 pria sehat yang berusia antara 60-80 tahun. Para peneliti kemudian menanyakan berapa banyak waktu yang mereka habiskan setiap minggunya untuk berjalan kaki. Para peneliti kemudian membagi pria-pria ini menjadi 5 kelompok, yaitu:•  Pria yang berjalan 0-3 jam setiap minggunya•  Pria yang berjalan 4-7 jam setiap minggunya•  Pria yang berjalan 8-14 jam setiap minggunya•  Pria yang berjalan 15-21 jam setiap minggunya•  Pria yang berjalan lebih dari 22 jam setiap minggunya Peneliti kemudian menemukan bahwa dalam waktu 10 tahun, pria yang berjalan kaki selama 8-14 jam setiap minggunya mengalami penurunan resiko terjadinya stroke hingga sepertiga kali dibandingkan dengan pria yang berjalan kaki selama 0-3 jam setiap minggunya. Sementara itu, bagi pria yang berjalan kaki lebih dari 22 jam setiap minggunya, para peneliti menemukan bahwa resiko terjadinya stroke pada mereka turun hingga dua pertiga kali. Penelitian ini menemukan bahwa sekitar 80 dari 1.000 pria yang berjalan kaki 0-3 jam setiap minggunya mengalami stroke dalam waktu 10 tahun. Sementara itu, sekitar 55 dari 1.000 pria yang berjalan kaki selama 8-14 jam setiap minggunya mengalami stroke dalam waktu 10 tahun kemudian. Penurunan resiko stroke ini tidak berhubungan dengan seberapa cepat anda berjalan kaki, hanya berhubungan dengan seberapa lama anda berjalan kaki.Sumber: webmd
 17 Dec 2016    15:00 WIB
Diet Kaya Protein Dapat Membantu Mencegah Stroke
Diet kaya protein ternyata mampu menurunkan resiko terjadinya stroke, terutama daging tanpa lemak dan ikan. Menurut para peneliti orang yang banyak mengkonsumsi protein hewani sebagai menu dietnya ternyata mampu menurunkan resiko terkena stroke sebanyak 20% dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi sedikit protein dalam menu dietnya. Setiap tambahan konsumsi 20 gram protein perhari mampu menurunkan resiko stroke sebanyak 26%. Menurut the American Academy of Neurology jika setiap orang mengkonsumsi protein pada tingkatan ini, maka diperkirakan akan menurunkan angka kematian dari stroke sebanyak 1,4 juta di seluruh dunia, sekaligus menurunkan resiko terjadinya kecacatan karena stroke. Para peneliti menyimpulkan bahwa protein hewani mampu mencegah timbulnya stroke dua kali lebih efektif dibandingkan protein nabati. Tetapi para ahli stroke mengingatkan untuk tidak menelan bulat-bulat hasil penelitian tersebut karena banyak sumber protein hewani mengandung lemak jenuh yang justru dapat meningkatkan resiko stroke. Tujuan dari studi ini bukanlah untuk mendorong orang-orang untuk mengkonsumsi burger dan daging merah. Tetapi diharapkan dengan penelitian ini orang-orang dapat memfokuskan diri untuk mengkonsumsi protein dari daging tanpa lemak dan juga protein dari sayur-sayuran. Dari tujuh penelitian yang diadakan di Jepang dan tiga penelitian yang diadakan di Swedia, dimana kebanyakan penduduknya cenderung lebih banyak makan ikan dibandingkan daging merah. Ikan, pada penelitian sebelumnya telah membuktikan dapat menurunkan resiko stroke, sementara konsumsi daging merah dapat meningkatkan resiko stroke. Dokter memang belum pasti mengetahui bagaimana cara protein hewani menurunkan resiko stroke. Nutrisi yang ada didalam protein hewani dapat mencegah terjadinya proses pengerasan dari dinding pembuluh darah arteri, tekanan darah tinggi dan diabetes, yang menjadi faktor resiko dari stroke. Pada penelitian ini para peneliti menemukan bahwa protein hewani dapet menurunkan resiko stroke sampai 29%, sementara protein nabati mampu menurunkan resiko sebanyak 12%. Tetapi para peneliti hanya menemukan hubungan antara konsumsi protein dengan resiko stroke karena tidak didesain untuk membuktikan hubungan sebab akibat. Protein ini diperkirakan lebih lengkap karena kandungan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh manusia, sementara sumber protein nabati memerlukan jumlah yang lebih banyak untuk mampu mencukupi kebutuhan asam amino yang diperlukan oleh manusia. Dan secara umum, protein hewani mempunyai kualitas asam amino yang lebih baik dibandingkan protein nabati.   Sumber: medicinenet