Your browser does not support JavaScript!
 09 Aug 2019    11:00 WIB
Cegah Kanker dan Penyakit Lainnya Dengan Daun Kemangi
Kandungan Nutrisi di Dalam Daun KemangiSetiap 100 gram daun kemangi mengandung sekitar 20 kalori. Daun kemangi mengandung minyak esensial yang memiliki aroma menenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan anda. Selain itu, daun kemangi juga mengandung serat, protein, air (sebagian besar), vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, seng, kalsium, mangan, magnesium, zat besi, dan kalium.1.  Mencegah Infeksi BakteriBerbagai minyak di dalam daun kemangi seperti stragole, linalool, cineole, eugenol, sabinen, myrcene, dan limonene dapat membantu mencegah berbagai infeksi bakteri. Berbagai jenis minyak ini memiliki aroma tajam yang dapat membunuh berbagai jenis kuman di dalam tubuh anda. 2.  Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh DarahMagnesium di dalam daun kemangi dapat meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan memperlancar aliran darah anda. Daun kemangi juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Vitamin A dan beta karoten di dalam daun kemangi juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas dan mencegah proses oksidasi darah di dalam tubuh. Antioksidan ini juga dapat mencegah pembentukan plak dan penumpukkan lemak pada dinding pembuluh darah arteri.3.  Mencegah FluDaun kemangi dapat membantu mengatasi demam dan flu. Daun kemangi seringkali ditambahkan ke dalam teh untuk membuat the lebih beraroma dan menghangatkan tubuh. Daun kemangi merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu mengurangi produksi lendir pada saluran pernapasan dan mencegah terjadinya batuk serta infeksi tenggorokan. Selain itu, daun kemangi diduga cukup efektif untuk melawan demam berdarah  dengue dan malaria.4.  Mencegah KankerBerbagai antioksidan di dalam daun kemangi dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Daun kemangi juga mengandung flavonoid polifenol seperti orientin dan vicenin yang dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas dan mencegah proses oksidasi di dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker kulit dan kanker payudara.5.  Meningkatkan Daya IngatDaun kemangi mengandung banyak kortikosteron yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, daun kemangi juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah otak sehingga menurunkan resiko terjadinya kerusakan otak serta menguatkan sistem saraf. Daun kemangi juga dapat mengurangi rasa stress.6.  Menjaga Kesehatan KulitAgen antimikroba pada daun kemangi sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit anda. Daun kemangi dapat digunakan untuk mengatasi bekas gigitan serangga, luka lecet, luka terbuka, jerawat, bisul, eksim, dan leukoderma. Berbagai antioksidan dan minyak esensial di dalam daun kemangi dapat membantu memperlambat proses penuaan dan pembentukan noda pada kulit serta melindungi kulit dari efek radikal bebas dan menutrisi kulit.7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari daun kemangi bagi kesehatan anda adalah:•  Mencegah terjadinya rematik sendi (agen anti inflamasi/anti radang)•  Mencegah terjadinya degenerasi makula akibat penuaan pada orang lanjut usia dan mencegah efek radiasi sinar UV pada retina (zeaxanthin)•  Meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah (zat besi)•  Mencegah timbulnya batu ginjal dan luka terbuka pada mulut serta membantu membuang batu dari saluran kemih•  Mengatasi bau mulut dan meredakan nyeri gigi serta peradangan gusi•  Meningkatkan fungsi sel beta pankreas, memicu sekresi insulin, mengatur kadar gula darah, meredakan stress oksidasi sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 (eugenol, metil eugenol, dan kariofilen) Sumber: foodtofitness
 30 Oct 2018    08:00 WIB
Ternyata Ada 6 Penyebab Lemak Perut Tidak Berkurang
1.  Kekurangan MagnesiumTubuh anda memerlukan magnesium untuk membantu kerja berbagai organ, termasuk untuk menjaga kestabilan irama jantung dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, magnesium juga dapat membantu proses penurunan berat badan dan bentuk tubuh anda. Sebuah penelitian di tahun 2013 menemukan bahwa semakin tinggi konsumsi magnesium maka semakin rendah kadar gula darah puasa dan insulin. Sebuah penelitian lainnya di Inggris menemukan bahwa suplemen magnesium mungkin bermanfaat untuk mengurangi retensi cairan di dalam tubuh selama menstruasi.Konsumsilah makanan kaya magnesium lebih banyak. Makanan tersebut adalah sayuran hijau dan kacang-kacangan. Konsumsi magnesium harian yang direkomendasikan bagi wanita berusia kurang dari 30 tahun adalah 310 mg dan 320 mg bagi wanita berusia 30 tahun atau lebih.2.  Berolahraga Dengan Cara yang SalahBanyak orang memilih olahraga kardio seperti jogging saat berusaha menurunkan berat badannya. Setelah berlari (treadmill) selama 45 menit pada kecepatan yang sama, anda mungkin akan membakar sejumlah kalori, akan tetapi metabolisme anda akan segera menyesuaikan diri dan tidak ada kalori yang terbakar lagi setelah anda turun dari treadmill.Olahraga yang lebih baik dan lebih efektif untuk membakar lemak di perut adalah angkat beban. Olahraga angkat beban menyebabkan robekan mikro pada otot anda yang membutuhkan lebih banyak energi (berarti anda membakar lebih banyak kalori) pada saat proses penyembuhan, yang dapat berlangsung hingga 2 hari setelah olahraga dilakukan.Para peneliti menemukan bahwa olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak adalah olahraga dengan intensitas tinggi dan berinterval (high intensity interval training/HIIT) yang dapat meningkatkan denyut jantung anda dan melatih otot anda. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga dengan intensitas berat dapat mengalami penurunan lemak perut hingga 20%.Anda dapat melakukan HIIT melalui berbagai jenis olahraga termasuk olahraga kardio seperti berenang, bersepeda, atau dayung, atau latihan angkat beban atau mengikuti kelas-kelas angkat beban.3.  Kurang TidurSebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam atau hanya beberapa jam setiap malamnya memiliki resiko peningkatan berat badan yang lebih tinggi daripada wanita yang memiliki waktu tidur cukup (hingga 32%).Penelitian lainnya menemukan bahwa saat seorang wanita hanya tidur selama 4 jam pada malam hari, maka mereka akan mengkonsumsi 300 kalori lebih banyak setiap harinya, terutama yang berasal dari makanan berlemak. Hal ini mungkin dikarenakan oleh kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan.Tidurlah setidaknya 7-9 jam setiap malamnya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu:•    Matikan televisi di kamar tidur anda•    Atur suhu ruangan anda senyaman mungkin•    Hindari mengkonsumsi kafein setelah makan siang•    Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan saat akhir minggu4.  Sering Mengkonsumsi Minuman BersodaMinuman soda yang mengandung banyak gula merupakan sumber kalori yang cukup tinggi dan juga salah satu perusak diet. Minuman soda tanpa kalori pun tetap dapat meningkatkan lingkar perut anda. Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan bahwa minuman bersoda berhubungan dengan peningkatkan lingkar perut dan lemak perut. Sementara itu, diet soda berhubungan dengan peningkatan lingkar perut, indeks massa tubuh, dan persentase lemak total. Hal ini mungkin diakibatkan oleh pemanis buatan yang terdapat di dalam diet soda yang tidak memberikan energi seperti yang diharapkan oleh tubuh anda (karena diet soda tidak mengandung kalori) dan membuat anda merasa lapar sehingga akhirnya membuat anda mengkonsumsi kalori tambahan.Untuk mengatasinya, berhentilah mengkonsumsi minuman bersoda dan gantilah dengan air putih atau teh pahit. Jika anda bosan mengkonsumsi air putih biasa, tambahkan potongan buah untuk memberi rasa pada air anda. Kopi juga dapat menggantikan minuman soda selama tidak mengandung komponen tambahan yang tinggi kalori.5.  Diet Tinggi GaramMengkonsumsi makanan asin atau mengandung banyak garam dapat membuat air di dalam darah anda berpindah ke kulit anda dan membuat anda terlihat gemuk atau membengkak. Konsumsi garam harian yang direkomendasikan adalah sekitar 2.300 mg.Beberapa makanan yang mengandung garam adalah makanan kalengan, daging olahan, dan beberapa jenis keju.Kurangi jumlah garam yang anda gunakan pada makanan anda. Tambahkanlah berbagai bumbu dan rempah-rempah lainnya untuk membuat makanan anda terasa lebih lezat dan tetap sehat. 6.  Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman BeralkoholBeberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat meningkatkan nafsu makan, bahkan beberapa jenis minuman beralkohol memang berhubungan dengan peningkatan lemak perut. Sebuah penelitian di Denmark menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi bir berhubungan dengan peningkatan lemak perut.Anda tetap dapat mengkonsumsi anggur atau minuman beralkohol lainnya saat makan (dalam jumlah sedang atau sedikit), tetapi hindari soda dan gula yang mungkin terdapat di dalamnya. Sumber: shape
 14 Oct 2018    08:00 WIB
Tips Untuk Menjaga Berat Badan Saat Hamil
Hamil biasanya menjadi alasan sempurna untuk sang ibu untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan favorit mereka tanpa perlu merasa bersalah. Lagipula Anda kan makan untuk 2 orang bukan? Akan tetapi, bagaimana jadinya bila Anda menjadi gemuk? Apakah berat badan Anda bisa kembali seperti sebelum hamil dulu? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat membantu menjaga agar berat badan Anda tidak naik secara berlebihan selama hamil.   Anda Memang Makan Untuk 2 Orang, Tapi… Memang benar bahwa hamil berarti bahwa Anda harus makan untuk Anda dan bayi Anda. Akan tetapi, Anda sebenarnya hanya perlu 20 gram protein tambahan dan 300 kalori tambahan. Selain kalori dan protein, tubuh Anda juga memerlukan berbagai nutrisi penting lainnya seperti asam folat, vitamin B12, dan kalsium. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk mendapatkan protein dan kalori tambahan adalah kacang, susu, sereal, telur, dan yogurt. Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi bayam karena mengandung banyak asam folat dan daging merah karena mengandung zat besi. Makan berlebihan saat hamil dapat menyebabkan terjadinya obesitas dan berbagai komplikasi kehamilan lainnya seperti tekanan darah tinggi dan diabetes gestasional pada trimester ketiga, serta membuat persalinan harus dilakukan melalui operasi Caesar. Akan tetapi, bila Anda tidak mengalami peningkatan berat badan yang cukup, Anda dapat mengalami persalinan prematur.   Hindari Junk Food, Alkohol, dan Makanan Berlemak Junk food seperti keripik kentang, es krim, biskuit, kue, dan gorengan biasanya mengandung sangat banyak garam dan gula. Hindari juga krim, keju, mayonnaise, dan makanan yang digoreng. Berbagai makanan ini dapat membuat Anda mengalami peningkatan berat badan yang berlebihan selama hamil. Hindari juga minuman beralkohol karena dapat menyebabkan kelainan bawaan dan gangguan belajar pada anak. Jus buah dan minuman bersoda juga mengandung banyak sekali gula dan hanya memberikan kalori kosong. Anda sebenarnya boleh saja mengkonsumsi berbagai makanan di atas, tetapi hanya sesekali dan batasi porsinya.   Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran Buah segar dan sayuran mengandung sangat sedikit kalori, tetapi banyak nutrisi penting. Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran Anda.   Baca juga: Tips Tidur Nyenyak Selama Kehamilan   Buat Sendiri Makan Siang Anda Seringkali wanita hamil merasa terlalu lelah untuk memasak makanannya sendiri. Jadi, bila pagi hari Anda sulit bangun pagi, buatlah makan siang Anda malam sebelumnya dan panaskanlah di pagi hari. Makanan yang Anda masak sendiri di rumah akan lebih sehat daripada makan di luar.   Tetap Berolahraga Berolahraga selama hamil sebenarnya boleh-boleh saja, akan tetapi jangan berlebihan. Beberapa pilihan olahraga yang baik adalah berjalan kaki dan berenang. Olahraga dapat membantu mengatasi nyeri pinggang dan sembelit, serta dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Berkonsutasilah dengan dokter spesialis kandungan Anda mengenai olahraga apa saja yang boleh Anda lakukan.   Pilih Makanan Anda Dengan Bijaksana Saat Anda ingin makan sesuatu, pilihlah dengan bijak. Sebisa mungkin pilihlah makanan yang sehat, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan bayi Anda.   Terima Perubahan yang Terjadi Mengalami peningkatan berat badan merupakan hal yang normal selama hamil dan bahkan penting bagi kesehatan bayi Anda. Anda dapat berusaha untuk menurunkan berat badan tersebut setelah bayi Anda lahir. Akan tetapi, jangan membuat diri Anda sendiri stress mengenai bagaimana cara menurunkan semua berat badan yang naik segera setelah melahirkan. Prioritaskanlah anak dan keluarga Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction
 17 May 2018    11:00 WIB
Pisang, Buah yang Baik Untuk Menurunkan dan Menaikkan Berat Badan
Untuk mendapatkan hasil penurunan atau peningkatan berat badan sangat tergantung pada seberapa banyak pisang yang Anda makan. Jika Anda hampir tidak memakan apapun dan hanya makan pisang, maka bisa dipastikan Anda akan mengalami penurunan berat badan, tetapi ketika Anda memakan 8-10 buah pisang setiap harinya selain dari konsumsi makanan harian maka bisa dipastikan Anda akan mengalami peningkatan berat badan.   Penurunan berat badan yang sehatPisang mempunyai kandungan yang dapat menurunkan berat badan. Sebuah pisang mengandung 108 kalori dan 17,5 garm karbohidrat. Tubuh kita memerlukan karbohidrat supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik, tetapi karbohidrat juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain karbohidrat pisang mengandung seart, vitamin dan mineral. Pisang juga mengamdung pektin yang akan membuat Anda kenyang lenih lama. Inilah yang membuat pisang baik dikonsumsi saat melakukan program penurunan berat badan. Pisang memiliki indeks glikemik rendah yang juga sangat berguna untuk penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bagwa pisang akan sangat bermanfaat dan sangat cocok digunakan pada program penurunan berat badan. Buah ini memiliki rasa manis yang alami dan juga sangat enak dimakan. Pisang sepanjang enam inchi mengandung kurang lebih 90 kalori, dimana jumlah kalori ini lebih sedikit dibanding jumlah kalori yang ada di sebatang coklat.   Peningkatan berat badan yang sehatSelain baik untuk penurunan berat badan, pisang sejak dahulu ternyata sering digunakan untuk meningkatan berat badan. Kandungan kalori didalam pisang dapat membantu Anda yang ingin meningkatkan berat badan secara sehat. cara paling baik mengolah pisang untuk meningkatkan berat badan adalah dengan membuat banana milkshake. Vitamin B6 yang terkandung didalam pisang juga sangat baik untuk sirkulasi darah semakin lancar, juga dapat membantu memproduksi sel darah merah yang sehat. pisang juga mengandung mangaan yang membantu proses pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit tulang.   Sumber: healthmeup
 11 May 2018    11:00 WIB
Efek Samping Terlalu Banyak Makan Almond
Kacang almond merupakan kudapan yang renyah dan enak. Anda bisa menaburinya di atas salad sebagai dressing atau dengan makanan lain. Mengkonsumsi almond dalam jumlah sedikit bisa memberikan manfaat kesehatan untuk Anda dan juga sangat baik untuk diet Anda, tetapi memakan almond terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping tersendiri. Berikut adalah efek samping dari memakan kacang almond terlalu banyak.   Peningkatan berat badan Mengkonsumsi almond terlalu banyak dapat memicu peningkatan berat badan. Rekomendasi konsumsi almond adalah 28,3 gram. Almond merupakan kacang yang mengandung kalori tinggi sebanyak 163 kalori dan lemak sebanyak 14 gram per 28 gram penyediaannya.   Interaksi obat-obatan Almond mengandung mangaan yang sangat tinggi. Setiap 28 gram mengandung 0,6 mg mangaan. Pada kondisi normal, hal ini sangat bermanfaat karena tubuh Anda memerlukan 1,8-2,3 mg mangaan untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tetapi saat Anda mengkonsumsi almond terlalu banyak justru akan memicu munculnya interaksi obat karena peningkatan kadar mangaan didalam darah. Jumlah mangaan yang tinggi didalam darah dapat berinteraksi dengan berbagai obat misalnya saja antasida, obat laxative, obat tekanan darah tinggi dan beberapa jenis antibiotika.   Overdosis vitamin E Almond juga merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin E, sehingga bisa menyediakan proteksi antioksidan yang cukup untuk Anda. Setiap 28 gram almond mengandung 7,4 mg vitamin E. Saat Anda terlalu banyak mengkonsumsi almond dan disertai makanan lain yang diperkaya vitamin E seperti bayam, sereal dan telur dapat meningkatkan resiko kelebihan vitamin E. Terlalu banyak vitamin E didalam tubuh dapat menyebabkan tubuh lemas, penglihatan kabur, nyeri kepala, diare dan buang gas.   Masalah pencernaan Setiap 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat yang mampu mencukupi kebutuhan serat Anda perhari. Terlalu banyak serat justru dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti konstipasi dan perut kembung, karena tubuh Anda tidak bisa memproses serat dalam jumlah terlalu banyak. Saat Anda mengkonsumsi almond, pastikan Anda meminum banyak air putih untuk membantu tubuh Anda mengatasi serat.     Sumber: livestrong
 13 Feb 2018    12:30 WIB
Apakah Obat-Obatan Bisa Membuat Gemuk?
Jika Anda ingin jawaban singkat, ya obat dapat membuat Anda gemuk, tetapi hanya beberapa saja. Beberapa jenis obat memang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, misanya saja obat steroid, obat anti psikosis, obat anti depresan, obat anti kejang dan obat migrain. Obat diabetes seperti insulin dan beberapa obat oral lainnya juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Fakta ini dapat menjadi dilema untuk Anda karena Anda khawatir dengan efek samping yang ditimbulkan obat tersebut. Tetapi tidak semua obat menyebabkan kegemukan. Berikut adalah daftar obat-obatan  yang dapat meningkatkan berat badan:   Obat Alergi Obat alergi biasanya berisi diphenhydramine yang dapat menyebabkan kepala Anda terasa pusing. Selain obat alergi diphenhyramine biasanya terdapat pada obat batuk, yang dapat menyebabkan Anda mengantuk. Anda harus menanyakan kepada dokter Anda agar mendapatkan jenis antihistamin lain yang tidak menyebabkan efek pusing dan lemas seperti diphenhydramine ini.   Obat Antidepresan Beberapa jenis obat antidepresan dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Sebaiknya tanyakan kepada psikiatris Anda obat-obat yang tidak menyebabkan peningkatan nafsu makan Anda, tetapi tetap efektif untuk antidepresan.   Pil KB Pil KB dapat dengan mudah meningkatkan berat badan karena sering menyebabkan perut kembung dan sulit buang air besar maupun buang air kecil. Pilihlah pil kb yang mengandung estrogen yang rendah atau pil yang mengandung progestin.   Obat Tidur Kebanyakan obat tidur memang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Diskusikan tentang pemilihan obat tidur dengan dokter Anda dan hanya menggunakan pil tidur yang diresepkan oleh dokter Anda.   Obat Migrain Obat migrain dapat meningkatkan berat badan karena obat ini merangsang peningkatan berat badan, olanepine dan valproat misalnya. Jauhi obat-obat migrain seperti depakene dan depakote, bicarakan pada dokter untuk pemilihan obat anti migrain Anda yang tidak menyebabkan peningkatan berat badan.   Steroids Dengan mengkonsumsi steroid, Anda akan merasa cepat lapar. Steroid sebenarnya baik untuk meningkatkan selera makan. Steroid mempengaruhi nafsu makan, sehingga Anda terdorong untuk terus makan. Saat Anda harus mengkonsumsi steroid, pastikan Anda juga tetap menjalankan olahraga dengan teratur untuk membakar kalori yang masuk ke tubuh Anda.Jika obat-obat tersebut memang penting untuk kesehatan Anda, maka Anda harus mengkonsumsinya. Anda juga harus mencari alternatif obat lain yang tidak menyebabkan penambahan berat badan dengan menanyakannya ke dokter. Banyak orang mengatakan dengan mengkonsumsi vitamin atau suplemen kalsium dapat menyebabkan kegemukan, tetapi hal tersebut hanyalah mitos belaka. Sangat penting untuk kita menjadi bijaksana dalam mengkonsumsi obat.   Baca juga: Berbahayanya Terlalu Update di Social Media   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: healthmeup
 18 Jan 2018    16:00 WIB
6 Obat yang Sering Menyebabkan Berat Badan Meningkat
Bingung mengapa berat badan Anda terus bertambah walaupun pola dan nafsu makan Anda tidak berubah? Hal ini mungkin disebabkan oleh obat yang Anda konsumsi. Salah satu efek samping beberapa jenis obat adalah peningkatan berat badan. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis obat yang memiliki efek samping tersebut.   Obat Anti Depresan Obat anti depresan merupakan obat yang telah dikenal dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Beberapa jenis obat anti depresan yang dapat meningkatkan berat badan adalah obat golongan SSRI (Paxil, Prozac, Zoloft) dan lithium (Lithobid). Berbagai obat ini diketahui dapat meningkatkan nafsu makan dan menurunkan metabolisme tubuh.   Obat Anti Alergi Selain obat anti depresan, ada beberapa jenis obat anti alergi (anti histamin) yang juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan seperti allegra dan zyrtec. Kemungkinan besar hal ini dikarenakan keduanya dapat meningkatkan nafsu makan.   Baca juga: 7 Minuman yang BERBAHAYA Bila Dikonsumsi Bersama Dengan Obat   Pil KB Obat lain yang juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan adalah pil KB. Hal ini kemungkinan besar dikarenakan peningkatan kadar cairan di dalam tubuh. Kabar baiknya adalah peningkatan berat badan ini biasanya hanya bersifat sementara dan akan menghilang dengan sendirinya setelah sejangka waktu.   Obat Anti Kejang Salah satu obat yang sering digunakan untuk mengatasi nyeri dan kejang, yaitu gabapentin (Neurontin) juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa pengguna dapat mengalami kenaikan berat badan hingga 10% dari berat badannya bila mengkonsumsi 3 gram gabapentin setiap harinya.   Obat Anti Radang Obat anti inflamasi (anti radang) seperti deltasone (obat golongan kortikosteroid) juga dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Obat ini biasanya digunakan untuk mengatasi artritis (radang sendi), gangguan kulit, gangguan darah, dan gangguan saluran napas.   Insulin Insulin merupakan hormon yang digunakan untuk membantu mengatur kadar gula darah, yang biasa digunakan oleh para penderita diabetes. Salah satu efek sampingnya adalah peningkatan berat badan karena sel-sel tubuh akan menyerap lebih banyak gula daripada yang diperlukannya, yang kemudian akan diubah menjadi lemak.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: cheatsheet
 05 Jan 2018    11:00 WIB
Terjadi Gangguan Pada Organ Ini Bisa Buat Anda Gemuk Loh!
Sekarang ini banyak orang berusaha untuk menurunkan berat badannya bukan hanya karena ingin memperoleh penampilan yang lebih baik, tetapi juga untuk menjaga kesehatannya. Seperti telah diketahui, obesitas memiliki hubungan langsung dengan berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung. Akan tetapi, sebenarnya ada aspek penting lain yang perlu Anda perhatikan bila ingin menurunkan berat badan, yaitu fungsi hati Anda. Hati memiliki 2 fungsi utama dan sangat penting. Yang pertama adalah untuk membuang racun (detoks) dari dalam tubuh. Yang kedua adalah untuk memetabolisme lemak. Jadi, saat fungsi hati Anda menurun dan hati mengalami perlemakkan (fatty liver), maka kedua fungsi ini tidak dapat berjalan dengan baik. Akibatnya, Anda akan lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit menurunkannya.   Baca juga: Berbagai Tanda Hati Anda Sudah Tidak Bekerja Dengan Baik   Apa Penyebab Fatty Liver? Diet tinggi lemak, terutama lemak hewani, merupakan penyebab yang paling sering menyebabkan gangguan fungsi hati. Hal ini dikarenakan lemak hewani biasanya mengandung zat beracun. Jadi, saat hati memetabolisme lemak hewani ini, racun yang terdapat di dalamnya akan terlepas dan merusak hati, yang pada akhirnya akan membuat fungsi hati menurun. Penyebab lain dari fatty liver adalah konsumsi pemanis buatan. Konsumsi pemanis buatan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang. Hal ini dikarenakan pemanis buatan ini akan langsung masuk ke dalam hati dan hati akan menghentikan semua proses metabolisme lain, termasuk metabolisme lemak, untuk memetabolisme pemanis buatan ini. Alhasil, lemak akan langsung dikeluarkan dari hati dan masuk ke dalam darah untuk disimpan tanpa benar-benar dimetabolisme dengan baik atau lemak menetap di dalam hati dan menyebabkan terjadinya fatty liver. Hal ketiga yang juga sering menyebabkan terjadinya fatty liver adalah konsumsi alkohol secara berlebihan. Sebelum menyebabkan sirosis hati, alkohol akan menyebabkan fatty liver terlebih dahulu. Penyebab terakhir dari fatty liver adalah konsumsi obat yang memiliki efek samping di hati (mengganggu fungsi hati).   Bagaimana Cara Mencegah Atau Mengatasi Fatty Liver? Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengatasi fatty liver adalah: Hindari konsumsi pemanis buatan Batasi konsumsi alkohol Berikan nutrisi sehat pada hati dengan mengkonsumsi jus buah segar, susu, dan licorice. Selain itu, kombinasi antara cabai dan sari buah lemon atau cabai dan jus sayur juga merupakan nutrisi yang baik bagi hati Jadi, bila Anda sudah berdiet dan melakukan olahraga secara teratur tetapi masih sulit menurunkan berat badan, coba periksa fungsi hati Anda untuk mengetahui apakah ada gangguan yang membuat berat badan Anda sulit turun.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: naturalnews
 29 May 2017    11:00 WIB
Tips Makan Larut Malam Tanpa Meningkatkan Berat Badan
Jangan makan saat sudah larut karena dapat menyebabkan kegemukan. Kata-kata ini tentu sudah sering Anda dengar bukan? Tetapi ini adalah suatu kesalahpahaman yang sudah umum terjadi. Faktanya adalah berat badan Anda dapat naik atau turun tergantung dari seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda, dan seberapa banyak kalori yang Anda bakar dalam sehari. Cara makan yang salah memang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Duduk di meja makan yang penuh dengan makanan berkalori tiggi dan Anda menghabiskannya tetapi Anda tidak melakukan aktivitas apapun dapan memperlambat proses metabolisme Anda. Anda dapat makan malam dengan makanan yang berisi kombinasi protein dan sayuran yang tidak hanya akan membuat Anda kenyang, tetapi juga Anda hanya memasukkan kalori yang sangat rendah ke dalam tubuh dan hal ini dapat mempercepat proses metabolisme tubuh Anda. Berikut adalah tips yang bisa Anda ikuti jika Anda merasa kelaparan saat sudah larut malam:Makan makanan berseratSayuran kaya akan serat, misalnya brokoli, bayam yang dapat membuat Anda dapat membuat Anda kenyang tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.Rencanakan pola makan AndaRencanakan pola makan Anda dalam 1 hari dan barengi dengan aktivitas Anda agar dapat membakar kalori yang Anda makan saat itu. Ada pepatah yang mengatakan Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti pengemis. Kudapan sebelum makan malamMakan kudapan ringan yang mengandung protein dan serat si sore hari akan mengurangi keinginan Anda makan malam dengan rakus. Kudapan yang sehat misalnya biskuit dari gandum utuh, keju rendah lemah, yoghurt, dan sepotong apel atau pear yang diolesi selai kacang. Makan di meja makanMakan di depan televisi dapat memecah konsentrasi Anda saat makan. Duduklah di meja makan Anda dan makan sesuai porsi yang normal, dan sembunyikan kudapan-kudapan lainnya ke dalam lemari. Minum Sebelum mengambil kudapan, minumlah segelas air dingin atau segelas teh herbal. Tunggu beberapa menit dan lihatlah apakah Anda masih lapar atau tidak. Terkadang dehidrasi dapat menimbulkan gejala seperti kelaparan. Langsung tidurSegeralah pergi ke kamar tidur dan jangan tergoda untuk pergi ke dapur. Suatu penelitian mengatakan tidur yang tidak nyenyak dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormonal menimbulkan rasa lapar saat siang hari.Sumber: foxnews
 29 May 2017    08:00 WIB
Tips Mengatasi Peningkatan Berat Badan Akibat Stress
Saat anda merasa stress, anda mungkin merasa lebih sulit untuk melakukan diet sehat, terutama saat anda sedang merasa stress berat, anda mungkin akan menggunakan makanan sebagai salah satu cara pelampiasan anda. Selain itu, saat stress anda mungkin akan lebih memilih untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan tinggi kalori, bahkan di saat anda tidak merasa lapar. Untuk mencegah peningkatan berat badan akibat stress dan menurunkan resiko terjadinya obesitas, maka mengatasi stress anda merupakan salah satu cara terbaik. Saat rasa stress anda berkurang, maka anda pun akan merasa lebih mudah untuk melakukan diet sehat dan berolahraga secara teratur. Oleh karena itu, atasilah stress anda untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan akibat stress. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi stress, yaitu:•    Kenali tanda awal stress seperti merasa cemas, mudah marah, dan nyeri atau ketegangan otot•    Tanyakanlah pada diri anda, apakah anda benar-benar merasa lapar atau merasa stress dan cemas sehingga anda makan•    Alihkanlah perhatian anda bila anda merasa tergoda untuk makan atau mengemil di saat anda tidak merasa lapar•    Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan•    Cari tahu mengenai jenis makanan apa yang biasanya dapat membuat anda merasa lebih baik saat stress dan jangan menyimpan makanan tersebut di rumah atau kantor anda•    Catatlah perilaku dan kebiasaan makan anda sehingga anda dapat menemukan pola dan hubungan di antara keduanya sehingga dapat mencari jalan keluar untuk mengatasinya•    Lakukanlah berbagai kegiatan relaksasi seperti yoga, pijat, atau meditasi untuk mengurangi rasa stress anda•    Berolahragalah secara teratur•    Pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup•    Mintalah keluarga dan sahabat anda untuk mendukung anda Jika berbagai hal di atas tidak dapat membantu mengatasi rasa stress anda, maka segera hubungi dokter anda. Melakukan konseling juga dapat membantu mengatasi rasa stress anda.Sumber: webmd