Your browser does not support JavaScript!
 09 Nov 2016    08:00 WIB
5 Cara Turunin Berat Badan Saat Tidur
  Tahukah Anda bahwa kurang tidur tidak hanya dapat membuat Anda mudah marah, tetapi juga dapat membuat Anda jadi gemuk? Para ahli menemukan bahwa tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya dapat meningkatkan kadar hormon stress, kortisol, yang akan berpengaruh buruk terhadap bakteri di dalam usus Anda dan menurunkan laju metabolisme tubuh Anda. Untungnya, Anda dapat mengubah hal tersebut dan menjaga metabolisme tubuh Anda tetap bekerja dengan beberapa cara mudah di bawah ini.   1.      Angkat Beban di Malam Hari Menurut sebuah penelitian, berolahraga angkat beban di malam hari dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda hingga 16 jam alias selama Anda tidur.   2.      Konsumsi Susu Protein Setelah berolahraga, berilah otot Anda yang lapar makanan tinggi protein seperti susu (mengandung kasein). Protein ini akan dicerna secara perlahan di dalam tubuh selama lebih dari 8 jam dan membuat metabolisme tubuh Anda tetap tinggi di sepanjang malam. Selain itu, para ahli di Belanda juga menemukan bahwa kasein akan meningkatkan produksi protein di dalam tubuh, yang akan membantu membakar 35 kalori setiap hari untuk setiap 500 gram otot baru yang terbentuk.   Baca juga: Tips Makan Larut Malam Tanpa Meningkatkan Berat Badan   3.      Mandi Air Dingin Mandi air dingin tidak hanya dapat membantu mengeluarkan asam laktat dari dalam tubuh setelah berolahraga, tetapi juga dapat membantu mengaktivasi lemak cokleat di dalam tubuh, yang dapat membakar hingga 400 kalori saat Anda tidur. Pastikan saja Anda membasahi kepala Anda, karena lemak cokelat lebih banyak terdapat di bagian belakang leher dan bahu.   4.      Minum Teh Flavonoid yang terdapat di dalam teh hijau akan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Mengkonsumsi 3 gelas teh hijau setiap harinya dapat membuat Anda membakar kalori lebih banyak (3.5 kali lipat) di sepanjang malam. Walaupun teh hijau mengandung kafein, akan tetapi kadarnya tidak cukup tinggi sehingga Anda tetap dapat tidur nyenyak di malam hari.   5.      Tidur di Ruangan Dingin Para ahli menemukan bahwa tidur dalam ruangan dingin (19 derajat Celcius) dapat membakar kalori lebih banyak (7% lebih banyak) karena tubuh Anda akan berusaha untuk menjaga suhu tubuh Anda tetap hangat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth