Your browser does not support JavaScript!
 30 Nov 2019    11:00 WIB
Tidak Suka Makan Sayur ? Cobain 5 Resep Jus Bikin Ketagihan
Jus sehat tidak hanya membantu Anda tetap fit tetapi mereka juga membantu menjaga berat badan Anda tetap stabil. Jus sehat menyediakan berbagai nutrisi untuk tubuh Anda. Anda dapat menggabungkan diet sehat dengan berolahraga rutin agar tetap sehat dan mendapatkan tubuh yang kencang. Anda dapat menyertakan jus sayuran dan buah dalam diet harian Anda. Jus sehat ini akan memasok vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh Anda. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih aktif dan kuat.   Berikut adalah resep beberapa jus sehat yang dapat Anda coba: 1.      Jus apel, wortel dan seledri Cara membuatnya: Ambil 2 buah apel, 2 wortel, 2 batang seledri dan 2 sendok makan air lemon. Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Tuang dalam gelas dan berikan es batu, rasanya pasti akan terasa lebih menyegarkan Wortel mengandung vitamin A, serat, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah kadar gula darah berlebihan dalam tubuh. Seledri mengandung vitamin A, vitamin B1, B2, B6 dan vitamin C yang mencegah anemia, meningkatkan daya tahan tubuh.   2.      Jus mentimun, wortel, apel, seledri, bit Cara membuatnya: Ambil 4 wortel, ½ buah bit, 1 seledri, 1 apel dan ½ mentimun. Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Anda dapat menambahkan sedikit jahe agar terasa lebih segar Buah bit mengandung gula alami, sodium, potassium, fosfor, kalsium, magnesium, sulfur, klorin, iodine, zat besi, copper, vitamin B1, B2, C dan P.   3.      Jus anggur dan jeruk Cara membuatnya: Ambil 1 buah anggur dan 3 buah jeruk. Masukkan dalam blender Tambahkan es batu Kedua buah tersebut mengandung vitamin C, sehingga baik untuk kesehatan tubuh, sumber antioksidan, menunda proses penuaan dini.   4.      Jus sayuran Cara membuatnya: Ambil 2 wortel, 2 seledri, 2 bit, 3 daun kangkung, ½ buah kubis, ½ bawang, merah, 2 siung bawang putih, 1 lobak, ½ ikat bayam Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Jus ini berguna untuk mendetoksifikasi tubuh.   5.      Jus wortel dan buah bit Cara membuatnya: Ambil 7 wortel dan ½ buah bit, 4 daun selada Cuci dan kupas Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender Ada banyak manfaat dari buah-buahan dan sayuran, oleh karena itu mengapa Anda tidak memasukkannya ke dalam menu diet Anda dari sekarang?   Baca juga: Kenapa Jus Lidah Buaya Menyehatkan?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: everydayhealth
 13 Nov 2019    08:00 WIB
Kandungan Gizi Ikan Salmon Yang Buat Anda Ingin Mengonsumsinya
Mengonsumsi dua atau tiga porsi ikan seminggu adalah cara sederhana untuk memperbaiki kesehatan Anda dan mencegah penyakit dan penyakit tertentu. Salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling bergizi untuk ditambahkan ke dalam menu harian Anda.   Berikut Kandugan Gizi Ikan Salmon: Berapa Banyak Kandungan Selenium Dalam Ikan Salmon? Selenium adalah mineral yang menjaga kelenjar tiroid Anda bekerja dengan baik dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda juga berfungsi sebagai antioksidan, yang berarti menghancurkan radikal bebas  yang merupakan bahan kimia berbahaya yang diproduksi oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap penuaan, polusi dan kontaminan lingkungan lainnya. Anda membutuhkan 55 mikrogram selenium setiap hari. Sebuah porsi 85 gram salmon merah muda mengandung sekitar 44 mikrogram selenium dan jumlah salmon coho yang sama memasok sekitar 36 mikrogram..   Berapa Banyak Kandungan Fosfor Dalam Ikan Salmon? Fosfor adalah mineral yang bekerja bersama kalsium untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi Anda. Juga berperan dalam menjaga fungsi ginjal, jantung dan sistem persarafan Anda. Anda membutuhkan 700 mg fosfor sehari. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 218 mg dan jumlah salmon coho yang sama mengandung 253 mg. Tiga ons salmon merah muda memasok 286 mg, dan porsi 85 gram sockeye salmon mengandung 269 mg.   Berapa Banyak Kandungan Sodium Dalam Ikan Salmon Segar? Karena salmon adalah hewan laut, secara alami mengandung sedikit sodium. Salmon merah muda mengandung paling banyak 343 mg per 85 gram. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 48 mg, dan jumlah salmon coho yang sama mengandung 45 mg. Tiga ons salmon sockeye mengandung 114 mg sodium. Anda memerlukan beberapa sodium dalam makanan Anda agar sistem saraf Anda bekerja dengan baik, namun bila Anda makan terlalu banyak sodium, Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung, hipertensi dan stroke. Orang dewasa sehat harus mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg per hari.   Berapa Banyak Kandungan Kalium dan Protein Dalam Ikan Salmon? Jumlah kalium dan protein pada ikan salmon tergantung pada jenis ikan yang Anda makan. Semua salmon mengandung dua nutrisi tersebut. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar mengandung 21,6 gram protein dan 534 mg kalium, dan porsi salmon coho yang sama mengandung 23,3 gram protein dan 387 mg kalium. Tiga ons salmon sockeye mengandung protein 21,6 gram dan 347 mg kalium.   Berapa Banyak Kandungan Lemak Sehat Dalam Ikan Salmon? Salmon adalah sumber lemak tak jenuh yang merupakan jenis lemak sehat yang membantu melindungi kesehatan Anda. Lemak tak jenuh terdiri dari lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal. Kedua jenis lemak sehat tersebut membantu menormalkan detak jantung Anda dan meredakan peradangan, yang merupakan respons dari sistem kekebalan tubuh Anda yang dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Sebuah porsi 85 gram salmon Atlantik liar memasok 4,9 gram lemak tak jenuh, dan porsi salmon coho yang sama mengandung 4,4 gram. 85 gram salmon sockeye mengandung 2,5 gram lemak tak jenuh, dan porsi 85 gram salmon Atlantik bertani menyediakan 7,4 gram.   Banyak bukan kandungan gizi dalam ikan salmon? Jadi tunggu apalagi segera sajikan ikan salmon di meja makan Anda untuk kesehatan Anda dan keluarga tercinta.   Baca juga: 7 Manfaat Ikan Salmon   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: healthyeating.sfgate
 03 Nov 2019    16:00 WIB
Hal-Hal Yang Mempengaruhi Kecukupan Nutrisi Orang Lanjut Usia
1.  Menurunnya Kemampuan Indra PengecapMenurut sebuah penelitian di Amerika, orang lanjut usia memiliki lebih sedikit tonjolan perasa. Pada wanita, tonjolan perasa pada lidah ini biasanya akan mulai berkurang saat berusia 40-50 tahun, sedangkan pada pria, tonjolan perasa ini biasanya akan mulai berkurang saat berusia 50-60 tahun.Selain indra pengecap, kemampuan untuk mencium bau-bauan pun akan mulai berkurang, terutama setelah anda berusia lebih dari 70 tahun, karena hilangnya atau berkurangnya ujung saraf pada hidung. Hal ini dapat membuat makanan menjadi tidak terlalu menarik dan enak dimakan.2.  Menurunnya Nafsu MakanBanyak orang akan mengalami penurunan nafsu makan seiring dengan semakin bertambahnya usia mereka, sehingga membuat mereka sulit memenuhi kebutuhan berbagai nutrisi hariannya. Sebuah penelitian menemukan bahwa sekitar 5-10% orang dewasa yang berusia lebih dari 45 tahun mengalami anemia akibat defisiensi zat besi karena kesulitan mengunyah daging dan hilangnya selera terhadap daging.Mengkonsumsi suplemen multivitamin atau mengubah cara memasak suatu makanan mungkin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus membuat makanan terlihat lebih menarik.3.  Perubahan MetabolismeOrang lanjut usia mungkin tidak dapat menyerap berbagai nutrisi dalam makanan akibat berbagai perubahan metabolisme di dalam tubuh akibat penuaan. Defisiensi (kekurangan) vitamin B12 merupakan hal yang sering terjadi karena saluran pencernaan orang lanjut usia tidak dapat menyerap vitamin B12 dengan baik, yang dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi dan demensia (pikun). Bila anda mengalami kekurangan vitamin B12, maka pemberian suplemen atau suntikan vitamin B12 dapat membantu mengatasi gangguan ini.4.  Menopause dan Gangguan ProstatSeiring dengan menurunnya produksi estrogen, wanita dapat mengalami penurunan massa tulang, yang dapat meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis. Berdasarkan sebuah penelitian, pada beberapa tahun pertama dimulainya menopause, maka dapat terjadi penurunan kepadatan tulang hingga 3-5% setiap tahunnya.Mengkonsumsi cukup kalsium dapat membantu memperlambat penurunan massa tulang ini. Wanita yang berusia 51 tahun atau lebih membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya. Sementara itu, wanita hamil membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya. Pria lanjut usia seringkali mengalami gangguan prostat. Menurut para peneliti, mengkonsumsi diet rendah lemak dan kalori, serta kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah terjadinya gangguan prostat.5.  DepresiOrang lanjut usia lebih mudah mengalami depresi, yang dapat merupakan salah satu faktor resiko penyebab kurangnya asupan nutrisi. Orang lanjut usia yang hidup sendiri lebih rentan terhadap rasa kesepian, terutama bila pasangan hidupnya telah meninggal. Makan sendirian seringkali membuat para orang lanjut usia ini kehilangan nafsu makannya dan bahkan merasa depresi.Sumber: healthyeating.sfgate
 25 Oct 2019    08:00 WIB
Ini 4 Makanan Segar Yang Ternyata Tidak Harus Didinginkan Setelah Dibuka
Kebanyakan orang biasanya setelah membuka makanan dan bila belum habis maka menyimpannya dalam lemari es. Terlebih bila ada tulisan harus didinginkan maka Anda langsung menyimpannya dalam lemari es. Apakah itu berarti semua makanan tesebut harus disimpan dalam lemari es. Ternyata ada beberapa makanan yang justru tidak disarankan untuk didinginkan.   Berikut Makanan Yang Tidak Perlu Dimasukkan Ke Dalam Lemari Es Setelah Dibuka:  1.      Alpukat Sebagian besar waktu ketika kita membeli alpukat biasanya masih keras, ini berarti membutuhkan waktu agar matang dengan baik dan memiliki rasa yang enak. Apabila Anda segera menaruh alpukat di lemari es maka akan menghentikannya dari pematangan, mirip dengan pisang. Sebagai patokan, buah mentah, keras atau berwarna hijau bisa memakan waktu empat sampai lima hari untuk matang pada suhu kamar -sekitar 18-23 derajat celcius. Selain itu hindari terkena sinar matahari langsung. Alpukat matang yang dibeli di toko harus ditaburi dengan jus lemon atau limau, atau zat asam lainnya, kemudian menempatkannya dalam wadah yang kedap udara, atau bungkus plastik yang tertutup rapat. Buahnya bisa disimpan di lemari es selama sehari. 2.      Herbal Segar Sebaiknya hindari mendinginkan herbal segar kecuali jika dibungkus dengan rapat, atau dalam wadah yang rapat dengan udara. Seperti kopi, herbal segar menyerap bau di sekitar mereka, yang membuat rasanya akan berubah, dan malah menjadi kering. Menurut Ger-Nis International, perusahaan yang mengkhususkan diri pada produk pertanian segar menyarankan agar menggunakan herbal dengan cepat dan menyimpannya pada suhu kamar, terutama jika dibeli dari pasar petani. Ini berarti kemungkinan besar herbal tersebut belum didinginkan, jadi menempatkannya di lemari es akan mengejutkan. Tanaman herbal yang baru dipetik harus ditempatkan di segelas air yang akan menambah usia tanaman. 3.      Melon Disarankan untuk menyimpan buah melon di lemari es setelah sudah dibuka, tapi sampai saat itu, yang terbaik adalah menyimpannya pada suhu kamar. Menjaga melon dalam suhu kamar dapat membantu menjaga tingkat antioksidan tetap utuh. 4.      Tomat Makanan ini sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam lemari segera setelah dibeli. Jika mereka dibeli di toko bahan makanan, kemungkinan belum matang yang berarti proses pematangan akan berhenti bila ditaruh dalam lemari es. Tomat yang ditanam di rumah atau dari pasar petani lokal akan menjadi hambar jika ditempatkan di lemari es karena perubahan struktur kimia. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry mengatakan bahwa mendinginkan tomat mempengaruhi bau dan tekstur dan membuatnya kehilangan keharuman aroma khasnya, yang menyebabkan daging tomat menjadi kasar. Untuk rasa segar, simpan tomat di tempat sejuk yang tidak harus gelap.   Baca juga: 5 Manfaat Jus Sayur Segar   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: medicaldaily
 09 Sep 2019    11:00 WIB
Roti Gandum Nasi Merah Atau Roti Gandum Nasi Putih, Mana Yang Lebih Baik ?
Hampir semua orang ingin memiliki badan yang sehat sehingga mereka sangat memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang sering dikatakan baik adalah roti gandum dan beras merah. Kemudian bagaimana dengan roti dan nasi putih apakah juga masih baik untuk dikonsumi?   Berikut Ulasannya Mengenai Manfaat Dari Makanan Tersebut: Apakah Anda harus memilih nasi atau roti tergantung pada tujuan nutrisi Anda, karena beras menyediakan lebih banyak vitamin dan mineral tapi roti lebih rendah kalori dan karbohidrat. Apapun yang Anda pilih, pilih versi whole grain untuk hasil kesehatan terbaik. Orang yang mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian lebih sedikit dan memiliki kadar gula darah dan kolesterol lebih rendah daripada orang yang mengkonsumsi biji-bijian paling sedikit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Desember 2007. Makronutrien Jika Anda sedang mencoba membatasi kalori atau karbohidrat Anda, roti gandum merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan  nasi. 10 sendok makan nasi merah mengandung 108 kalori, protein 2,5 gram, 0,8 gram lemak dan 22,4 gram karbohidrat, sementara satu irisan roti gandum utuh mengandung 69 kalori, 3,6 gram protein, 0,9 gram lemak dan 11,6 gram karbohidrat. Serat Bila bicara masalah serat, maka nasi merah maupun roti gandum mengandung serat yang hampir sama banyak dibandingkan dengan nasi putih dan roti putih biasa. 10 sendok makan nasi merah mengandung 1,8 gram serat dan sepotong roti gandum utuh mengandung 1,9 gram, sedangkan nasi putih hanya mengandung 0,3 gram serat dan roti putih hanya menyediakan 0,4 gram. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, membatasi risiko penyakit jantung dan membantu dalam pemeliharaan berat badan. Wanita harus berusaha mengonsumsi 25 gram serat per hari, dan pria membutuhkan serat sebanyak 38 gram per hari. Vitamin Untuk kandungan vitamin maka sebaiknya Anda memilih roti dan nasi putih. Karena 10 sendok makan nasi putih mengandung 77 mikrogram folat, atau 19 persen dari kebutuhan harian harian (DV), dan satu irisan roti putih mengandung 43 mikrogram, atau 11 persen dari DV. Mineral Beras merah menyediakan mineral paling banyak dari keempat pilihan ini, karena mengandung 42 mg magnesium, atau 11 persen dari DV, serta sejumlah kecil mineral penting lainnya. Magnesium memperkuat tulang, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membuat jantung tetap berdetak teratur. Nasi putih, roti gandum dan roti putih hanya menyediakan sejumlah kecil mineral penting.   Baca juga: Apakah Konsumsi Roti Putih Dapat Membuat Anda Gemuk?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: healthyeating.sfgate
 27 Aug 2019    08:00 WIB
Mana Yang Lebih Sehat, Anggur Merah Atau Anggur Hijau?
Anggur merah dan anggur hijau, rendah kalori, mengandung sekitar 100 kalori per cangkir, dan menyediakan 1,4 gram serat per sajian.   Anggur memiliki rasa yang manis, bergizi, menyegarkan dan mudah di dapat membuatnya populer dan disukai banyak orang. Kemudian mana yang lebih Anda suka? Anggur merah atau anggur hijau?   Berikut Kandungan Gizi Masing-masing Anggur: Kandungan Antihistamin dan Anti-inflamasi Semakin gelap kulit buah anggur, semakin banyak kandungan fitonutrisi. Buah dan sayuran berwarna mengandung sejumlah besar jenis antioksidan yang disebut flavonoid daripada rekan sesama anggur yang kurang berwarna. Satu flavonoid yang disebut kuercetin dapat membantu menstabilkan sel yang melepaskan histamin di tubuh Anda. Karena sifat antihistamin dan anti-inflamasinya, ekstrak kuersetin digunakan untuk mengobati alergi dan, menurut para periset di Universitas Maastricht di Belanda, kandungan ini dapat melindungi terhadap risiko osteoporosis, kanker tertentu dan penyakit paru dan kardiovaskular. Mengobati Gejala Menopause Anggur merah mengandung flavonoid yang disebut resveratrol, yang memiliki struktur kimia yang serupa dengan dietilstilbestrol, estrogen sintetis yang digunakan untuk mengobati gejala menopause. Biokimia dan peneliti biologi molekuler di University of Louisville School of Medicine menemukan bahwa, walaupun resveratrol mungkin berguna sebagai estrogen sintetis, obat ini juga dapat bekerja sebagai antagonis estrogen, bergantung pada jenis sel dan adanya estrogen lainnya. Resveratrol pada anggur merah dapat mengurangi gejala menopause, namun reliabilitasnya masih terus dipelajari. Perlindungan Kanker Seiring dengan resveratrol, komponen lain dalam anggur dapat menawarkan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker. Periset percaya bahwa katekin, proanthocyanidins dan stilbenes, semuanya ditemukan dalam anggur merah, dapat membantu mencegah kanker payudara, sedangkan anthocyanin dapat menurunkan risiko kanker usus besar untuk berkembang. Penelitian juga menemukan bahwa anggur merah dapat melindungi terhadap risiko kanker paru-paru. Mangan Jika Anda mencoba untuk meningkatkan asupan mangan Anda, maka Anda bisa konsumsi anggur. Secangkir anggur merah atau hijau memberi Anda 33 persen asupan mangan dari harian yang direkomendasikan, mineral yang membantu mengembangkan tulang dan jaringan ikat yang kuat. Institute of Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan 1,8 miligram mangan per hari dan pria mendapatkan 2,3 miligram. Orang dewasa yang lebih tua dapat melindungi kepadatan tulang mereka dengan konsumsi anggur.   Melihat kandungan yang ada, bisa dibilang bahwa anggur merah lebih mengandung banyak gizi yang bermanfaat bagi kesehatan.   Baca juga: Manfaat Jus Bagi Kesehatan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: healthyeating.sfgate
 22 Aug 2019    08:00 WIB
10 Jenis Buah yang Dapat Mencegah Terjadinya Penyakit
Sebagian besar orang pasti sudah mengetahui bahwa mengkonsumsi banyak buah dan sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan. Akan tetapi, berapa banyak dan buah apa saja yang sebenarnya perlu Anda konsumsi untuk tetap sehat? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.   Buah Delima Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi buah delima dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan kanker prostat pada pria. Selain itu, kandungan antioksidan di dalam buah delima dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi atau bahkan mencegahnya. Hal ini dikarenakan antioksidan di dalam buah delima dapat mengatasi kerusakan oksidatif.   Apel Setiap 1 buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 17% serat harian, yang dapat membantu menjaga kesehatan usus besar. Apel juga mengandung zat anti alergi. Semakin gelap warna apel, semakin baik karena hal ini berarti semakin banyak antioksidan di dalamnya.   Anggur Anggur merupakan sumber vitamin. Anggur mengandung vitamin A, C, dan B6. Selain dapat membantu menggantikan energi yang hilang, anggur juga dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glikogen. Anggur juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang membuatnya cocok menjadi cemilan sesudah berolahraga. Semakin gelap warna anggurnya, semakin banyak energi di dalamnya.   Ceri Ceri atau jus buah ceri dapat membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh. Pigmen di dalam buah ceri dan jus ceri memiliki efek yang hampir sama dengan obat anti radang. Bedanya adalah ceri tidak memiliki efek samping. Semakin asam buah cerinya, semakin baik efek mereka untuk mengatasi nyeri. Hal ini dikarenakan buah ceri asam mengandung lebih banyak antosianin 1 dan 2, yang dapat menghambat enzim yang berhubungan dengan proses radang.   Blackberi Sebenarnya berbagai jenis buah beri baik bagi kesehatan Anda. Akan tetapi, karena semakin gelap buah semakin baik mereka bagi kesehatan, maka bluberi dan blackberi menjadi pilihan. Keduanya mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat. Selain itu, buah beri juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Blackberi juga dapat membantu mendorong kolesterol keluar dari saluran pencernaan Anda sebelum diserap ke dalam darah. Seperti halnya buah delima, blackberi juga dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.   Pepaya Mengkonsumsi pepaya dapat membantu mengeluarkan gas dari dalam saluran pencernaan. Selain itu, buah pepaya juga mengandung banyak sekali vitamin C.   Baca juga: 5 Jenis Buah yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Anda   Mangga Mangga mengandung vitamin C 5 kali lebih banyak daripada jeruk dan juga mengandung banyak serat. Kandungan gula di dalam mangga juga akan diserap oleh tubuh lebih lama daripada gula dari buah lainnya, yang baik bagi kadar gula darah Anda.   Pisang Banyaknya kalium di dalam pisang telah diketahui dapat membantu mengatasi kram otot, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga tekanan darah Anda.   Jeruk Bali Tahukah Anda bahwa mengkonsumsi jeruk bali secara teratur dapat memberikan efek penekan nafsu makan alami, walaupun hanya sedikit? Konsumsi buah ini juga telah terbukti dapat membantu orang menurunkan berat badannya dalam waktu 2 minggu. Jeruk bali juga telah diketahui dapat membantu menurunkan resiko terjadinya beberapa jenis kanker dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, berbagai jenis buah yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk bali, jeruk, dan peach dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma Anda.   Semangka Selain mengandung banyak air, semangka juga mengandung banyak beta karoten dan lycopene yang baik bagi kesehatan jantung Anda. Semangka juga mengandung banyak sitrulin, yang akan diubah menjadi arginine di dalam tubuh. Arginine akan meningkatkan kadar nitrit oksida, yang akan membantu merilekskan pembuluh darah, yang memiliki efek yang sama seperti Viagra. Dengan kata lain, semangka juga dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi dan dapat membantu mencegahnya. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: cheatsheet
 20 Aug 2019    16:00 WIB
Putih Telur Itu Baik Atau Tidak Untuk Bayi?
Tahun pertama kehidupan bayi penuh dengan pengalaman baru, rasanya setiap hari Anda melihat tingkah bayi Anda yang lucu. Para bayi akan mulai belajar merangkak, bermain dan meniru suara Anda, bayi Anda juga akan mengembangkan minat pada makanan baru. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memberi bayi Anda beberapa gigitan di sana-sini, berhati-hatilah. Makanan tertentu, seperti putih telur, dapat menyebabkan masalah serius pada bayi.   Pedoman Pemberian Makanan Bayi Untuk 6 bulan pertama kehidupan bayi, ASI dan susu formula yang diperkaya zat besi seharusnya menjadi satu-satunya makanan yang disediakan. Selama beberapa bulan pertama ini, sistem pencernaan bayi Anda masih terus berkembang dan belum bisa menangani makanan padat seperti telur. Diatas usia 6 bulan, mulailah mengenalkan buah yang dihaluskan, sereal cair selain ASI atau susu formula. Saat anak Anda merasa lebih nyaman dengan buah yang dihaluskan, kenalkan sayuran, daging dan kacang hijau sekitar usia 6-8 bulan. Usia 8-10 bulan tambahkan kuning telur ke dalam makanan bayi Anda.   Mengapa kuning telur? Simak ulasan dibawah ini: Alergi Bayi dan Telur Karena alergi telur bisa membuat gejala berbahaya pada anak-anak, banyak dokter spesialis anak tidak menyarankan untuk menyajikan putih telur sampai bayi berusia lebih dari satu tahun. Karena putih telur mengandung komponen alergenik, maka kuning telur cenderung lebih aman. Dokter spesialis anak Anda akan merekomendasikan waktu yang tepat untuk mengenalkan putih telur. Setelah mengenalkan putih telur, pantau anak Anda untuk mengetahui apakah timbul tanda-tanda reaksi alergi. Gejala alergi makanan termasuk ruam merah, gatal-gatal, bengkak, mudah diare, muntah dan mengi. Hubungi dokter spesialis anak Anda jika tanda-tanda alergi telur muncul atau segera cari perawatan medis darurat jika bayi Anda mengalami pembengkakan di dekat mulut. Karena biasanya kondisi ini akan diikuti dengan pembengkakan di bagian tenggorokan yang menyebabkan sulit bernafas dan muntah. Alergi vs Sensitivitas Tidak jarang anak-anak mengalami reaksi negatif terhadap telur saat pertama kali mencobanya. Dalam banyak kasus, reaksi negatif ini hanyalah sensitif terhadap makanan, dan bukan alergi. Gejala sensitivitas makanan bisa meliputi adanya gas, sembelit atau muntah. Jika Anda mencurigai adanya sensitivitas makanan, hindari konsumsi telur selama beberapa minggu sebelum perlahan-lahan mengenalkannya telur kembali. Kekhawatiran lainnya Pastikan putih telur atau kuning telur benar-benar dimasak sebelum diberikan pada bayi Anda. Telur mentah atau setengah matang mungkin mengandung salmonella, sejenis bakteri yang bisa menyebabkan keracunan makanan. Juga hindari memberi makan anak Anda makanan yang mengandung telur mentah, seperti es krim buatan sendiri, mousse atau adonan kue mentah atau adonan kue.   Baca juga: Biar Lebih Tahu! Ini Lho Keuntungan dan Kerugian Bila Makan Telur   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 19 Aug 2019    18:00 WIB
Terlalu Sering Minum Kapsul Minyak Ikan Ternyata Bisa Menyebabkan Perdarahan Sampai Stroke ?
Konsumsi suplemen minyak ikan bisa menjadi cara untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi tambahan termasuk vitamin A, asam lemak omega-3 dan vitamin D. Omega-3 bagus untuk kesehatan kardiovaskular Anda, sementara vitamin A dan D dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Tapi selain bermanfaat untuk kesehatan ternyata konsumsi kapsul minyak ikan berlebihan bisa menyebabkan bahaya bagi kesehatan. Ingin tahu apa saja efeknya? Berikut Adalah Efek Bila Konsumsi Minyak Ikan Berlebihan: Pendarahan Kelebihan konsumsi suplemen minyak ikan bisa menyebabkan perdarahan berlebih. Omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh Anda untuk mengurangi peradangan namun dapat menyebabkan perdarahan terutama jika Anda konsumsi obat antikoagulan. Asupan asam lemak omega-3 yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik, pecahnya pembuluh darah otak. Keracunan Vitamin A Konsumsi terlalu banyak suplemen minyak ikan yang kaya vitamin A dapat menyebabkan keracunan vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan tidak larut dalam air urin Anda. Kelebihan vitamin A terakumulasi di hati Anda, yang dapat menyebabkan kerusakan hati dan gejala lain terlihat seperti pusing, rambut rontok, dan peningkatan nyeri intrakranial dan tulang, antara lain. Dosis vitamin A yang tepat bervariasi sesuai dengan beberapa faktor seperti usia, kesehatan dan apakah Anda hamil. Hindari mengkonsumsi lebih dari 1.300 mikrogram setiap hari. Keracunan Vitamin D Terlalu banyak penumpukan vitamin D akibat asupan suplemen minyak ikan yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan vitamin D. Kelebihan vitamin D menginduksi kadar kalsium dalam darah; Hal ini dapat menyebabkan kalsifikasi - penumpukan garam kalsium - di organ tubuh Anda seperti ginjal dan jantung. Keracunan vitamin D yang parah dapat menyebabkan komplikasi seperti kerusakan ginjal, batu ginjal, hiperkalsemia dan dehidrasi. Perhatikan dosis vitamin D, dan segera dapatkan bantuan medis jika Anda memperhatikan gejala kelebihan vitamin D. Konsumsi lebih dari 18,1 mikrogram / dL vitamin D setiap hari dapat menyebabkan Keracunan. Efek Samping Lainnya Suplemen minyak ikan dapat menyebabkan efek samping ringan lainnya seperti diare, perut kembung dan bersendawa. Selain itu beberapa minyak ikan dapat mengandung racun yang mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda, seperti merkuri, bifenil poliklorinat dan dioksin. Untuk membantu menghindairi efek berbahaya akibat konsumsi suplemen minyak ikan ada baiknya Anda konsumsi tidak berlebihan. Mintalah kepada dokter Anda untuk merekomendasikan suplemen minyak ikan berkualitas dan mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya Dokter.
 10 Aug 2019    16:00 WIB
3 Tanda Tubuh Sedang Kekurangan Kalsium
Saat tubuh Anda kekurangan kalsium, maka tidak hanya tulang dan gigi Anda saja yang menderita, seluruh tubuh Anda juga akan terkena dampaknya. Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi, kalsium juga membantu pembentukan bekuan darah, menghantarkan sinyal saraf, kontraksi otot, dan mengatur tekanan darah. Jadi, bila Anda tidak mengkonsumsi 1.000 mg kalsium setiap harinya, maka berbagai fungsi di atas akan mengalami gangguan. Yang lebih parahnya lagi adalah Anda tidak akan menyadari adanya masalah hingga sudah terlambat. Kekurangan kalsium biasanya tidak akan menimbulkan gejala hingga sudah terjadi pengeroposan tulang (osteoporosis) dan patah tulang akibat melemahnya tulang. Namun demikian, ada beberapa gejala tidak jelas yang ternyata merupakan tanda bahwa tubuh Anda kekurangan kalsium. Di bawah ini Anda dapat melihat apa saja tanda tersembunyi dari kekurangan kalsium.   Baca juga: 9 Tips Meningkatkan Kadar Kalsium   Kram Otot Kalsium merupakan sebuah elektrolit, yaitu sebuah zat yang berfungsi untuk menghantarkan impuls listrik ke dalam otot. Jadi, saat Anda kekurangan kalsium, maka otot Anda akan mengalami kram. Meregangkan otot betis dan paha sebelum tidur dapat membantu mencegah terjadinya kram otot.   Gigi Berlubang Sekitar 99% cadangan kalsium tubuh disimpan di dalam tulang dan gigi. Saat Anda kekurangan kalsium, maka tubuh Anda pun akan mengambil cadangan kalsiumnya, yang akan membuat gigi Anda menjadi berlubang. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi kurang dari 500 mg kalsium setiap hari (sekitar 1 cup yogurt) memiliki resiko 2 kali lebih tinggi untuk mengalami gangguan gusi dan gigi dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi cukup kalsium setiap harinya.   Kuku Menjadi Rapuh Seperti halnya tulang dan gigi, kuku juga membutuhkan cukup kalsium untuk bertumbuh kuat dan sehat. Jadi, bila kuku Anda tampak rapuh, maka hal ini dapat merupakan tanda bahwa Anda kekurangan kalsium. Susu dan produknya, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, serta makanan lain yang diperkaya dengan kalsium dapat membantu mencukupi kebutuhan harian kalsium Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag