Your browser does not support JavaScript!
 07 May 2019    18:00 WIB
Diet Tapi Makan Gado-gado? Waduh Salah Banget, Karena Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalori Tinggi Yaitu...
Anda sedang dalam program diet, kemudian mulai mengatur makanan yang akan Anda makan. Kemudian Anda memilih gado-gado, karena menurut Anda gado-gado mengandung sayuran maka makanan ini tepat menjadi teman diet? Iya memang benar kalau Anda hanya makan sayuran saja. Karena yang menjadi masalah adalah menu pelengkap gado-gado yang memiliki kalori tinggi seperti telur rebus, bawang goreng, kerupuk, dan nasi putih atau lontong dan yang memiliki kalori paling tinggi tanpa disadari adalah bumbu kacangnya. Menu diet dibuat berdasarkan kebutuhan kalori seseorang, kalori yang banyak disarankan pada saat diet adalah 1200 kalori. Untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda yang tepat adalah, klik disini Oke, kembali lagi ke kalori dari gado-gado. Untuk sayuran sebanyak 2-3 genggam mengandung kalori sebesar 40 kalori, kemudian bila Anda makan 1 buah lontong dihitung kira-kira memiliki 150 kalori, untuk nasi putih setiap 10 suapan mengandung sekitar 129 kalori, belum lagi ditambah dengan kalori kerupuk, kemudian untuk jumlah kalori yang paling besar adalah bumbu kacang. Bumbu kacang dibuat dari kacang tanah yang digoreng terlebih dahulu sebelum ditumbuk dan dicampur garam dan gula. Satu sendok makan bumbu kacang mengandung sekitar 130 kalori. Dan biasanya saat Anda membeli gado-gado, maka penjualnya akan memberikan bumbu kacang yang sangat banyak menutup sayuran. Jadi bisa dibayangkan berapa banyak kalori yang dihasilkan saat Anda makan seporsi gado-gado. Apabila Anda memang sedang diet sebaiknya hindari makan gado-gado dengan porsi yang lengkap. Anda bisa mengurangi jumlah bumbu kacang dan kerupuk yang Anda makan, selain itu tidak perlu lagi ditambah dengan lontong atau nasi putih. Bila seperti ini maka gado-gado bisa menjadi teman diet Anda. Selain itu perlu Anda ingat untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan tapi diperlukan olahraga rutin minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Selamat berdiet! Baca juga: Diet Sesuai Golongan Darah Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: dailymail
 20 Oct 2018    11:00 WIB
Konsumsi Jenis Makanan Ini Untuk Detoks Tubuh Yuk
Benarkah manusia membutuhkan bantuan jus buah dan berbagai jenis bahan makanan lainnya untuk membuang racun di dalam tubuh? Menurut seorang ahli gizi, jawabannya adalah TIDAK. Hal ini dikarenakan berbagai jenis organ tubuh seperti hati, ginjal, dan usus telah melakukan tugas detoks tersebut. Jadi, yang dapat Anda lakukan adalah menjaga kesehatan berbagai jenis organ detoks tersebut sehingga mereka dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Bila Anda ingin membantu meningkatkan proses detoks di dalam tubuh Anda, di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan organ detoks tubuh Anda sehingga dapat menjalankan fungsinya dengan baik..   Artichokes Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak prebiotik inulin seperti artichoke dan asparagus, dapat membantu meningkatkan produksi bakteri baik (probiotik) di dalam usus. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa inulin dan berbagai makanan yang mengandung prebiotik memiliki peranan penting dalam meningkatkan kesehatan usus, yang dapat membantu mengurangi beban detoksifikasi hati. Selain itu, inulin juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, bahkan sebelum berbagai nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dimetabolisme oleh hati.   Brussels Sprouts Berbagai jenis sayuran golongan cruciferous seperti Brussels sprout, kol, brokoli, dan kembang kol mengandung banyak serat. Serat dapat membantu meningkatkan kesehatan usus, ginjal, dan hati dengan membantu melancarkan proses pembuangan tinja dari dalam usus, dengan kata lain membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Selain itu, berbagai jenis sayuran ini juga mengandung fitokimia sulforafan, yang menurut berbagai penelitian dapat membantu mencegah sel pre kanker berubah menjadi sel kanker.   Jeruk Jeruk mengandung banyak antioksidan, terutama vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan membantu proses produksi glutation, sebuah senyawa yang penting bagi proses detoksifikasi di dalam hati.   Telur Telur mengandung banyak sistein, suatu asam amino yang memiliki peranan penting dalam proses metabolisme asetaldehida, produk sampingan dari metabolisme alkohol. Dengan mengubah asetaldehida menjadi air dan karbondioksida, sistein sendiri merupakan zat detoks bagi alkohol.   Baca juga: Terlambat Makan? Apa yang Terjadi Pada Tubuh Anda?   Ubi Ubi mengandung banyak vitamin B yang merupakan kunci bagi proses metabolisme tubuh Anda. Vitamin B6, B12, dan B9 (asam folat) dapat membantu meningkatkan kinerja saluran pencernaan, fungsi sel, dan metabolisme tubuh.   Kacang-kacangan Kacang-kacangan merupakan sumber zat peningkat daya tahan tubuh yaitu seng. Seng diperlukan oleh tubuh untuk melakukan proses metabolisme normal di dalam semua organ tubuh. Seng juga penting bagi berbagai proses biokimia di dalam tubuh yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan dan metabolisme di hati.   Oat Selain mengandung banyak serat, oat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus, bakteri baik, dan menstimulasi pengeluaran cairan empedu. Dengan mengurangi jumlah cairan empedu yang diserap kembali oleh usus Anda, maka tubuh Anda pun dapat mengeliminasi lebih banyak zat beracun dari dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan asam lemak rantai pendek. Asam lemak rantai pendek ini dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan menstimulasi pertumbuhan bakteri baik, yang pada akhirnya akan membantu proses pencernaan dan pembuangan zat beracun.   Yogurt Kandungan probiotik di dalam yogurt dapat membantu meningkatkan kesehatan bakteri baik di dalam usus sehingga tubuh Anda pun lebih mudah memproses dan membuang racun. Selain itu, greek yogurt juga dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah karena mengandung banyak protein dan sedikit karbohidrat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag
 04 Aug 2018    18:00 WIB
Kalau Lagi Diet, Lebih Baik Pilih Yogurt Beku Atau Es Krim?
Dalam beberapa tahun terakhir, yogurt beku telah menjadi alternatif es krim yang populer karena memiliki reputasi yang dikatakan lebih sehat. Apakah hal ini benar? Untuk mengetahuinya maka Anda harus mengetahui dahulu kandungan gizi yang dimiliki yogurt beku dan es krim. Es krim dan yogurt beku keduanya merupakan makanan beku yang dibuat dari susu, namun ada perbedaan signifikan yang membedakannya. Agar makanan beku dilabeli secara legal sebagai es krim, susu harus mengandung setidaknya 10 % lemak susu. Persyaratan ini biasanya dipenuhi melalui penambahan krim, dan es krim premium bisa mengandung susu sebanyak 16 %. Yogurt beku tidak dibuat dengan krim dan tidak memiliki kandungan lemak. Kandungan gizi Karena perbedaan bahan es krim dan yogurt beku adalah krim, perbedaan nutrisi utama adalah kandungan lemaknya. Satu cangkir es krim vanila biasa mengandung 275 kalori, 5 gram protein, 31 gram karbohidrat, 15 gram lemak dan 9 gram lemak jenuh. Satu cangkir yogurt beku vanili biasa mengandung 221 kalori, 5 gram protein, 38 gram karbohidrat, 6 gram lemak dan 4 gram lemak jenuh. Pertimbangan Jika Anda sedang diet dan berusaha untuk menurunkan berat badan, dimana Anda harus memperhatikan asupan lemak dan kalori Anda, maka Anda bisa memilih yogurt beku. Namun, kandungan lemak dan kalori yang rendah dapat bervariasi, tergantung pada ukuran porsi yang Anda makan dan bahan tambahan apa saja yang Anda masukkan. Karena bila Anda makan yogurt beku namun tidak memasukkan kalori terlalu tinggi ke dalam tubuh Anda sebaiknya hindari penambahan seperti tambahan gula dan lemak tambahan seperti sirup, marshmallow dan permen. Ini tidak hanya akan meningkatkan kandungan lemak tapi juga gula dan kalori. Cara Untuk Tetap Sehat Saat Makan Yogurt Beku Jika Anda memilih untuk makan yogurt beku, ingatlah untuk memperhatikan ukuran porsi dan memilih topping yang lebih sehat. Pilih topping seperti buah segar, granola dan kacang-kacangan untuk mendapatkan antioksidan, protein dan serat. Topping ini kemungkinan juga akan lebih rendah kalori, lemak dan gula dibanding topping lainnya. Baca juga: Alasan Es Menyehatkan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate
 05 Jul 2018    13:00 WIB
Bila Ingin Diet Anda Sukses, 4 Makanan Ini Wajib Ada Dalam Menu Harian Anda. Siap Untuk Nyoba?
Demi meraih berat badan ideal banyak orang yang melakukan berbagai macam usaha, salah satunya adalah dengan berdiet membatasi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Cara ini memang efektif membantu menurunkan berat badan namun bila makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang tepat. Karena yang terpenting dalam berdiet, Anda harus mengonsumsi makanan yang terkontrol kalorinya dan seimbang dimana mencakup berbagai makanan bergizi. Berikut 4 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Diet: 1.      Kacang Awalnya kacang-kacangan dianggap terlarang bagi pelaku diet karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi. Namun sekarang ini kacang-kacangan mencuri sorotan sebagai makanan yang baik untuk kehilangan lemak. Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat yang kaya, dua nutrisi ini yang membantu menciptakan rasa kenyang lebih cepat. Dengan demikian membantu Anda mengurangi kalori secara keseluruhan. Kacang juga kaya sumber lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" pada tahun 2007 menemukan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal juga menyebabkan penurunan lemak perut. Untuk mengendalikan asupan kalori Anda, biasakan untuk konsumsi satu ons kacang. 2.      Yogurt Yoghurt yang halus, lembut dan lezat juga dapat membantu program diet Anda. Sebagai makanan yang kaya protein, yogurt bisa membantu memuaskan perut Anda lebih baik daripada makanan yang kaya karbohidrat. Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa kalsium dalam yogurt, dan produk susu lainnya mungkin memainkan peran penting dalam kemampuannya untuk meningkatkan penurunan berat badan. Periset melakukan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 di "Obesity Research" menemukan bahwa asupan kalsium yang meningkat menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan daripada diet yang terbatas pada masalah kalori saja. Anda bisa konsumsi 1 porsi yogurt atau sekitar 8 ons.   3.      Gandum Utuh Gandum utuh merupakan sumber serat yang kaya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Gandum dicerna pada tingkat yang lebih lambat dan karena itu membuat Anda merasa lebih cepat untuk merasa kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.  yang dapat Selain itu gandum utuh juga kurang memiliki efek pada gula darah, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi gandum utuh lebih tinggi memperoleh berat badan yang lebih rendah dalam penelitian yang dilakukan selama 20 tahun. Anda bisa konsumsi satu irisan roti gandum,  1 cangkir sereal kering, atau 1½  cangkir nasi, pasta atau sereal hangat. 4.      Telur Apakah Anda suka makan telur rebus, telur dadar atau telur mata sapi? Bila iya, maka hal ini adalah hal yang baik untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Menurut periset sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada tahun 2008. Peserta makan sarapan telur atau sarapan bagel. , Keduanya mengonsumsi dengan kepadatan energi dan energi total yang sama, setidaknya lima hari dalam seminggu selama delapan minggu. Pada akhir penelitian, kelompok pemakan telur menunjukkan penurunan lemak tubuh sebesar 16% lebih besar dan penurunan berat badan sebesar 65% lebih besar daripada kelompok yang makan bagel. Makanan di atas baik untuk Anda konsumsi dan akan membantu dalam penurunan berat badan. Selain menjaga makanan yang Anda konsumsi ada baiknya Anda juga melakukan olahraga secara teratur. Baca juga: Manfaat Putih Telur Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate
 17 Jun 2018    11:00 WIB
Dapatkan Tubuh Langsing Singset Dengan Panduan Diet Sesuai Golongan Darah
Tahukah Anda bahwa golongan darah Anda ternyata sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh Anda? Bila Anda mengkonsumsi makanan yang tepat, maka Anda pun dapat merasa lebih bertenaga, memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, dan membakar lemak lebih banyak. Di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana panduan diet berdasarkan golongan darah Anda.   Baca juga: Apakah Berat Badan Anda Mempengaruhi Gairah Seksual Anda?   GOLONGAN DARAH B Orang yang memiliki golongan darah B cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif, tetapi juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang mudah beradaptasi. Menu diet yang disarankan: perbanyak konsumsi protein dan hindarilah konsumsi daging, ayam, gandum, jagung, tomat, biji wijen, dan polong-polongan. Konsumsilah berbagai jenis sayuran berdaun hijau, telur, dan berbagai produk susu rendah lemak. Jenis olahraga yang tepat: menari dan balet.   GOLONGAN DARAH AB Orang yang memiliki golongan darah AB cenderung rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan, telinga, dan sinus. Menu diet yang disarankan: konsumsilah seafood, tahu, sayuran berdaun hijau, dan susu. Hindarilah konsumsi daging sapi, daging babi, daging ayam, dan batasi konsumsi karbohidrat. Karena orang bergolongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang lebih sedikit daripada golongan darah lainnya, maka hindarilah kopi, alkohol, dan daging asap. Jenis olahraga yang tepat: jogging.   GOLONGAN DARAH O Orang yang memiliki golongan darah O cenderung rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita nyeri sendi. Menu diet yang disarankan: sayuran berdaun hijau, makanan rendah karbohidrat, dan tinggi protein seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam, ikan, dan susu. Batasi asupan biji-bijan, roti, dan kacang-kacangan. Jenis olahraga yang tepat: bersepeda, berenang, aerobik, dan jogging.   GOLONGAN DARAH A Orang yang memiliki golongan darah A cenderung mudah stres dan memiliki pencernaan yang relatif sensitif. Menu diet yang disarankan: konsumsilah makanan tinggi karbohidrat, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, pilihlah protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah organik. Jenis olahraga yang tepat: yoga, berjalan kaki, dan olahraga outdoor.  Baca juga: Anda Dan Pasangan Sama-sama Ingin Memiliki Tubuh Ideal? Cobain Deh Cara Bikin Dia Mau Diet Bareng Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd
 30 Mar 2018    11:00 WIB
Makanan Yang Tepat Untuk Sendi Anda
Apa yang Anda makan dapat membantu menjaga sendi dan tulang yang memberikan mereka kekuatan. Makanan yang Anda makan akan menjadi nutrisi bagi sendi dan dapat membantu menjaga sendi dan tulang menjadi kuat dengan cara sering mengonsumsi makanan yang alami, menghindari gorengan dan makanan olahan, makanan berlemak dan hangus. Berolahraga, menu diet seimbang dan merawat diri Anda adalah kunci untuk menjaga sendi Anda agar dapat bergerak bebas.    Berikut adalah tujuh makanan yang dapat dimasukkan dalam menu diet Anda: 1. Ceri  Ceri mengandung antosianin. Antosianin adalah salah satu jenis antioksidan dalam tubuh yang mencegah terjadinya kerusakan pembuluh darah dan bersifat sebagai anti inflamasi/anti peradangan. Hal ini akan menurunkan resiko terjadinya radang sendi. Makanan lain yang dapat dicoba : blueberi, blackberi dan buah delima memiliki efek yang hampir sama. 2. Paprika merah Paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C akan membantu tubuh Anda dalam proses pembentukan kolagen, yang merupakan bagian dari tulang rawan, tendon, dan ligamen Anda yang menjadi bantalan sendi dan penopang sendi.  Makanan lain yang dapat dicoba : anggur, jeruk, tomat, dan nanas. 3. Ikan Salmon Ikan Salmon mengandung kalsium dan vitamin D untuk membantu menjaga tulang Anda. Selain itu salmon juga mengandung omega 3 yang membantu menurunkan reaksi peradangan. Makanan lain yang dapat dicoba: susu rendah lemak atau yogurt tanpa rasa, keduanya merupakan jenis makanan yang tinggi kalsium dan juga vitamin D. Selain ikan salmon ikan yang mengandung tinggi omega 3 seperti ikan forel/ trout atau ikan sarden.  4. Oatmeal  Gandum seperti oatmeal dapat mencegah timbulnya reaksi inflamasi yang ringan. Olahraga tak hanya membantu menguatkan tulang dan otot, namun juga memberikan ketahanan pada sendi Anda. Seorang ahli gizi olahraga mengatakan makanan yang sehat bukan hanya untuk bahan bakar dan energi saja namun juga untuk pemulihan dan penyembuhan penyakit. Daripada Anda makan kue tart dengan keju dan sosis, lebih baik konsumsi oatmeal dengan buah-buahan, kacang-kacangan dan yoghurt. Makanan lain yang dapat dicoba: beras merah. 5. Kunyit  Kunyit kaya akan curcumin. Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak kurkumin bekerja seperti ibuprofen (obat golongan anti radang) untuk meringankan gejala nyeri lutut dan nyeri. Makanan lain yang dapat dicoba: kayu manis dan jahe yang merupakan jenis rempah-rempah yang memiliki beberapa sifat anti-inflamasi.  6. Kenari   Kandungan omega 3 yang terdapat didalam kacang kenari mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Makanan lain yang dapat dicoba: biji rami dan minyak canola juga mengandung omega-3. 7. Daun kol Daun kol dan sayuran hijau lainnya kaya akan nutrisi untuk dengan kesehatan sendi, termasuk antioksidan beta-karoten dan vitamin C. Selain itu daun kol juga merupakan sumber kalsium, yang membantu menjaga tulang Anda kuat.   Sumber : webmd