Your browser does not support JavaScript!
 22 Oct 2019    18:00 WIB
Jangan Lakukan Ini Sebelum Berhubungan Intim
Setelah cukup lama menikah, maka Anda mungkin merasa bahwa Anda sudah cukup berpengalaman dalam hal seks. Akan tetapi, bahkan seorang ahli pun dapat melakukan kesalahan. Untuk mencegahnya, di bawah ini Anda dapat melihat 6 pantangan sebelum berhubungan intim yang perlu Anda perhatikan.   Mengkonsumsi Obat Anti Alergi Obat anti alergi atau anti histamin akan membuat membran mukosa mengering untuk mengatasi hidung yang terumbat. Selain pada saluran pernapasan, obat ini juga akan membuat membran mukosa lain pada tubuh Anda, termasuk vagina, menjadi kering. Lebih parahnya lagi, bahkan saat Anda merasa sangat bergairah pun, vagina Anda akan tetap kering.   Makan Makanan Pedas Anda tentunya sudah pernah mendengar bahwa ada berbagai jenis makanan yang dapat mempengaruhi bau dan rasa caira vagina. Makanan yang sangat pedas dapat menyebabkan terbentuknya gas di dalam saluran pencernaan, yang akan membuat perut Anda terasa kembung dan sering buang angin. Selain itu, sisa cabai yang masih berada pada tangan dan di dalam mulut Anda juga dapat membuat kelamin pasangan Anda terbakar!   Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol Memang benar bahwa mengkonsumsi sedikit minuman beralkohol memang dapat membuat Anda lebih mudah merasa bergairah, akan tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan dapat mengakibatkan efek yang sebaliknya. Hal ini dikarenakan alkohol merupakan depresan, yang akan menghilangkan kemampuan Anda untuk mencapai orgasme. Sebuah penelitian menemukan bahwa seorang pria yang mengkonsumsi minuman beralkohol akan lebih sulit berejakulasi, sedangkan wanita yang mengkonsumsi minuman beralkohol juga akan membutuhkan stimulasi ekstra untuk mencapai orgasme.   Baca juga: Mau Berhubungan Intim? Kerjakan Hal Ini Terlebih Dahulu!   Menggunakan Sikat Gigi Elektrik Walaupun terdengar aneh, akan tetapi menggunakan sikat gigi elektrik dan obat kumur berbahan dasar alkohol dapat membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit menular seksual. Sikat gigi elektrik dapat menyebabkan robekan kecil pada gusi dan obat kumur berbahan alkohol akan membuat mukosa mulut Anda menjadi kering dan mengalam iritasi, yang akan membuatnya semakin mudah mengalami sariawan dan tertular berbagai jenis penyakit menular seksual.   Bercukur Jika Anda merupakan seorang wanita yang senang mencukur bulu kemaluan Anda, maka akan lebih baik bila Anda mencukurnya 1 hari sebelum Anda berhubungan intim untuk memberikan kulit Anda cukup waktu untuk pulih. Hal ini dikarenakan bercukur akan mengeksfoliasi lapisan kulit paling atas, yang akan membuat area kulit menjadi lebih sensitif. Selain itu, bercukur juga akan mengiritasi folikel rambut, dan menyebabkan timbulnya bercak kemerahan dan luka gores kecil, yang berarti membuat kulit Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis infeksi, termasuk herpes dan HPV. Untuk mengatasinya, gunakanlah pisau cukur bermata ganda dan oleskanlah salep hidrokortison pada daerah kulit yang baru saja dicukur untuk mengurangi peradangan di daerah tersebut. oleskan kembali salep di keesokan hari jika tanda-tanda iritasi masih ada.   Menggunakan Makanan Sebagai Bahan Pemanasan Jangan pernah menggunakan berbagai jenis makanan yang mengandung gula sebagai pengganti cairan lubrikasi! Hal ini dikarenakan berbagai makanan manis tersebut dapat menjadi penyebab infeksi jamur pada kemaluan Anda, karena jamur sangat menyukai gula.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: prevention
 21 Oct 2019    16:00 WIB
Rambut Memutih Sebelum Waktunya? Perhatikan Apa yang Anda Makan!
Apa yang anda sangat mempengaruhi keadaan kesehatan anda. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan terjadinya berbagai jenis penyakit, termasuk diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Selain berbagai gangguan kesehatan di atas, nutrisi yang buruk juga dapat menyebabkan rambut memutih sebelum waktunya. Jika anda melihat adanya uban atau rambut putih di antara rambut hitam anda, maka hal ini dapat menjadi penanda bahwa anda harus memeriksa kembali pilihan makanan anda. Penyebab pasti dari memutihnya rambut belum diketahui, akan tetapi faktor genetika tampaknya juga memiliki peranan tersendiri. Pada umumnya, memutihnya rambut berhubungan dengan proses penuaan. Akan tetapi, nutrisi yang buruk pun ternyata dapat mengganggu kemampuan tubuh anda untuk memproduksi melanin (pigmen alami) pada folikel rambut anda, yang menyebabkan rambut menjadi putih.Rambut Putih dan TembagaPara peneliti sedang menyelidiki adanya hubungan antara konsentrasi zat besi, tembaga, dan seng dengan memutihnya rambut sebelum waktunya. Berdasarkan pada penelitian di tahun 2012, dari ketiga mineral ini, orang yang memiliki rambut putih ternyata memiliki kadar tembaga yang lebih rendah daripada orang lainnya yang tidak memiliki rambut putih. Tubuh anda memerlukan tembaga untuk membentuk pigmen kulit dan rambut anda. Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak tembaga adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, kerang, dan buah-buahan (alpukat, pisang, tomat, dan anggur).Rambut Putih dan Asam Folat Serta Vitamin B12Vitamin B kompleks bekerja sama untuk membantu tubuh anda melakukan berbagai fungsi fisiologisnya. Salah satunya adalah membantu produksi DNA. Asam folat dan vitamin B12 bekerja sama untuk membentu sel darah merah dan protein untuk memperbaiki dan membangun tubuh anda. Memutihnya rambut merupakan efek samping yang umum terjadi akibat defisiensi (kekurangan) asam folat dan atau vitamin B12. Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging unggas, dan buah sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon). Vitamin B12 banyak terdapat pada ikan, daging sapi, telur, dan kerang (terutama tiram, kerang remis, dan kerang hijau). Jika setelah memperbaiki diet anda selama beberapa bulan dan anda gagal memperlambat pertumbuhan rambut putih anda, maka memutihnya rambut anda mungkin disebabkan oleh hal lainnya seperti hipotirodisme (kelenjar tiroid tidak dapat membentuk cukup hormon tiroksin). Periksakan diri anda ke dokter untuk memastikan penyebab rambut putih anda.Sumber: healthyeating.sfgate
 17 Sep 2019    18:00 WIB
Hati-Hati Makanan Ini Mengandung Banyak Lemak Trans
Anda tentunya telah mengetahui berbagai jenis lemak, baik yang buruk maupun baik bagi kesehatan anda. Salah satu jenis lemak yang paling buruk bagi kesehatan anda adalah lemak trans (partially hydrogenated oil).   Apa Itu Lemak Trans? Lemak trans merupakan lemak yang dihasilkan saat hidrogen ditambahkan ke dalam struktur kimia lemak, terutama pada minyak sayur. Tambahan hidrogen ini membuat lemak menjadi lebih tahan lama tanpa perlu dimasukkan ke dalam pendingin. Lemak trans juga sebenarnya terdapat secara alami di dalam lemak hewan dan susu serta produk olahanya, tetapi pada jumlah yang lebih sedikit daripada yang terdapat di dalam berbagai makanan olahan. Lemak trans juga tidak memiliki manfaat apapun bagi kesehatan anda. Lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL serta menurunkan kadar kolesterol HDL di dalam darah, yang meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Tidak mengkonsumsi lemak trans sama sekali sangat sulit dilakukan karena secara alami terdapat di dalam berbagai jenis makanan. Oleh karena itu, batasilah konsumsi lemak trans anda sebisa mungkin.   Dampak Lemak Trans Pada Kesehatan Diet tinggi lemak trans dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa peningkatkan konsumsi lemak trans dapat menyebabkan terjadinya penyakit Alzheimer, kanker prostat, kanker payudara, diabetes tipe 2, disfungsi hati, infertilitas (kemandulan), depresi, dan  perilaku agresif.1.  Makanan yang DigorengKarena lemak trans lebih tahan lama, maka banyak restoran yang menggunakan minyak jenis ini untuk menggoreng makanan, terutama berbagai makanan siap saji.2.  Pinggiran PiePinggiran pie kesukaan anda juga ternyata mengandung banyak lemak trans.3.  MargarinMargarin merupakan minyak sayuran yang diubah menjadi bentuk padat dan untuk itu minyak sayuran harus melalui proses hidrogenasi untuk membuatnya menjadi padat.4.  KrimerBerbagai jenis krimer yang sering anda gunakan pada kopi atau teh anda ternyata juga mengandung lemak trans.   Sumber: foxnews
 02 Sep 2019    11:00 WIB
Cara Ampuh Mengatasi Makanan Nyangkut di Tenggorokan
Merasa ada makanan yang tersangkut di tenggorokan biasanya dapat membuat seseorang merasa panik. Hal ini biasanya terjadi saat Anda mengkonsumsi makanan keras seperti permen, makan terlalu cepat, atau makanan tidak dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Akan tetapi, sebenarnya cukup mudah untuk mengatasi hal ini bila Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. Jika makanan yang tersangkut membuat Anda kesulitan bernapas, maka Anda dapat melakukan manuver Heimlich untuk mengeluarkan makanan di tenggorokan. Caranya adalah dengan miringkan tubuh Anda ke depan, ke arah sandaran kursi, kemudian berikan tekanan pada diafragma Anda dengan menggunakan sandaran kursi tersebut. Jika tidak berhasil, mintalah pertolongan orang lain untuk melakukan manuver ini.   Namun, bila Anda hanya mengalami sumbatan kecil, maka melakukan beberapa hal di bawah ini biasanya dapat membantu: Minum Air Putih Sebagian besar makanan yang tersangkut biasanya akan larut seiring dengan berjalannya waktu. Jadi, bila makanan yang tersangkut pada tenggorokan Anda hanya berukuran kecil dan tidak berbahaya, maka biarkan makanan tersebut dilarutkan oleh air liur atau minumlah air putih. Teh hangat atau air panas dapat membantu melarutkan makanan dengan lebih cepat. Akan tetapi, jangan minum minuman yang terlalu panas hingga membakar tenggorokan Anda. Cairan hangat dapat melubrikasi kerongkongan Anda dan membuat makanan dapat lewat dengan lebih mudah. Jangan mengkonsumsi minuman bersoda atau asam karena justru dapat mengiritasi dinding kerongkongan dan lambung. Jika minum air putih sambil berdiri tidak berhasil mengatasi gejala, berbaringlah di lantai dan hanya seruput sedikit air beberapa kali. Hal ini dapat membantu melarutkan makanan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu. Cara lainnya adalah dengan menghisap permen atau mengunyah permen karet untuk meningkatkan produksi air liur, yang akan membantu melarutkan makanan.   Baca juga: Pertolongan Pertama pada Keseleo   Makan Sesuatu yang Lunak Cara lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan lunak. Pastikan Anda mengunyahnya dengan baik dan lumuri makanan tersebut dengan air liur Anda. Makanan lunak ini dapat membantu membuat makanan yang tersangkut terangkat. Jika tidak berhasil, cobalah mengkonsumsi 1 sendok teh madu. Tekstur madu dapat membantu melapisi makanan yang tersangkut, yang akan memudahkannya bergerak di dalam kerongkongan Anda.   Batuk Anda juga dapat mencoba mengeluarkan makanan yang tersangkut dengan batuk. Batuk dapat menyebabkan konstriksi tenggorokan dan membantu mengeluarkan partikel makanan yang tersangkut. Jika batuk membuat makanan naik kembali ke dalam mulut Anda, segera keluarkan sebelum Anda mulai bernapas kembali.   Picu Refleks Muntah Jika iritasi terus terjadi bahkan setelah Anda mengkonsumsi banyak air putih, makanan lunak, atau batuk; atau rasa tidak nyaman justru semakin bertambah; Anda dapat memicu terjadinya muntah. Hal ini dapat dilakukan dengan cara "menggelitik" bagian belakang mulut Anda dengan jari tangan Anda. Bila cara ini tidak berhasil, maka mungkin sebenarnya makanan yang tersangkut sudah berhasil dilepaskan tetapi Anda masih merasa ada yang menyangkut di tenggorokan. Hal ini dikarenakan makanan yang tersangkut dapat menyebabkan luka lecet pada kerongkongan, yang membuat Anda merasa masih ada sesuatu di sana.   Pencegahan Untuk mencegah makanan tersangkut di dalam kerongkongan Anda, pastikan Anda makan dan mengunyah dengan perlahan. Bila perlu, selingilah makan dengan minum sebelum menelan untuk membantu mendorong makanan. Hindari juga makanan yang terlalu kering bila Anda mengalami gangguan menelan. Berhenti merokok juga dapat membantu karena merokok akan menurunkan produksi air liur di dalam mulut, yang akan mengurangi cairan pelumas pada makanan, yang akan membuat makanan lebih mudah tersangkut.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: medhealthdaily
 26 Aug 2019    11:00 WIB
Buah Apa Yang Boleh Dimakan Jika Ingin Menurunkan Kadar Gula Darah?
Setiap orang harus makan setidaknya dua porsi buah per hari, termasuk penderita diabetes, karena buah memberi Anda serat dan sejumlah vitamin dan mineral esensial tanpa mengandung banyak kalori. Memilih buah yang memiliki indeks glikemik (Glycemic Index/ GI) yang rendah, bukan yang memiliki peringkat indeks glikemik yang sedang atau tinggi. Dengan cara ini akan membantu Anda meminimalkan atau menghindari lonjakan gula darah.   Membatasi Efek Glukosa Darah Nilai GI diukur dengan menggunakan ukuran porsi standar yang mungkin lebih besar daripada yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association, yang merekomendasikan porsi buah tidak lebih dari 15 gram karbohidrat. Buah dan buah kering yang dikeringkan dalam sirup cenderung lebih tinggi kandungan karbohidrat daripada buah segar, jadi buah segar lebih aman untuk dikonsumsi.   Buah GI Tinggi Buah yang memiliki indeks glikemik 70 atau lebih seperti kurma kering, dengan GI 103 per porsi 60 gram, atau sekitar 2 1/2 kurma; Semangka, dengan GI 72 per 120 gram porsi, yang sedikit lebih dari ¾ cangkir; Dan leci kalengan sirup, dengan GI 70 per 120 gram porsi, yaitu sekitar ½ cangkir.   Buah GI Sedang Buah GI sedang adalah yang memiliki GI antara 56-69. Ini termasuk kismis, dengan GI 64 untuk sajian 60 gram, yang sedikit kurang dari ½ cangkir; Buah ara kering, dengan GI 61 per porsi 60 gram, yaitu sekitar 7 buah ara; Nanas, dengan GI 59 untuk sajian 120 gram, atau sekitar ¾ gelas; Pepaya, dengan GI 59 untuk sajian 120 gram, yang sedikit lebih dari ¾ gelas; Dan aprikot mentah, dengan GI 57 per 120 gram porsi, atau sekitar 3 ½ aprikot.   Buah GI Rendah Sebagai pilihan yang baik maka sebaiknya Anda memilih buah yang GI nya lebih rendah. Sebagian besar buah memiliki nilai GI rendah. Per 120 gram, ceri memiliki GI 22, jeruk memiliki GI 25, pir dan apel memiliki GI 38 dan plum memiliki GI 39. Buah ini tidak mungkin menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda kecuali jika Anda mengonsumsi secara berlebihan dan tidak jarang melakukan olahraga.   Baca juga: Makan Buah Lebih Banyak Turunkan Resiko Terjadinya Penyakit Jantung, Benarkah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya Dokter.   Sumber: sfgate
 19 Aug 2019    09:00 WIB
Ubi, Pisang dan Teh Jadi Makanan Pencegah Depresi
Tahukah Anda bahwa selain terapi, makanan yang Anda makan juga dapat membantu mencegah terjadinya depresi? Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat menstimualsi berbagai kelenjar dan berbagai jenis hormon di dalam tubuh Anda yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.   Ubi Ubi mengandung beta karoten dan vitamin B6 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu memperbaiki mood Anda, yang membuatnya sering digunakan sebagai terapi pada penderita gangguan mood.   Tomat Ceri Likopene yang terdapat di dalam tomat ceri merupakan suatu antioksidan yang dapat membantu memperbaiki mood Anda.    Daging Sapi Daging sapi yang berasal dari sapi yang memakan rumput memiliki lebih banyak omega 3,6, dan 9 daripada sapi yang memakan gandum. Berbagai jenis asam lemak ini dapat membantu mengurangi berbagai proses inflamasi (peradangan) di dalam tubuh yang dapat membuat mood Anda menjadi lebih buruk. Berdasarkan sebuah penelitian di tahun 2011, daging sapi jenis ini juga mengandung banyak kreatin, suatu asam amino yang dapat memperbaiki mood pada penderita depresi, khususnya wanita.   Kalkun Kalkun mengandung banyak triptofan, yang akan diubah oleh tubuh menjadi serotonin, yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang.    Bayam Bayam merupakan sayuran serba guna yang mengandung berbagai zat penting yang diperlukan tubuh. Selain mengandung zat besi, bayam juga mengandung asam folat yang dapat membuat Anda merasa bahagia. Asam folat juga dapat meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh, yang dapat melindungi Anda dari berbagai gangguan kesehatan.   Teh Camomile Berdasarkan sebuah penelitian, orang dewasa yang mengkonsumsi ekstrak camomile selama 8 minggu mengalami lebih banyak penurunan rasa cemas dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi plasebo. Selain itu, camomile juga dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik sehingga tubuh Anda pun dapat memperoleh istirahat yang diperlukannya, yang menjadikannya lebih mampu mengatasi stress.   Gandum Gandum utuh mengandung karbohidrat baik yang dapat membantu mengatasi depresi dan cemas. Karbohidrat dapat membantu memberikan tenaga dan mencegah sembelit. Selain itu, selenium yang terdapat di dalam gandum juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan berbagai efek berbahaya dari radikal bebas serta membantu mengatasi sembelit.   Keju Tahukah Anda bahwa keju dapat membuat Anda merasa lebih senang bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat? Keju mengandung seng, suatu mineral yang dapat membantu mengatasi gejala depresi. Selain itu, seng juga dapat membantu memperindah kulit dan rambut Anda, serta membantu perkembangan sel-sel di dalam tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif Anda.   Kacang Merah Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan antioksidan. Kandungan asam amino (protein) dan zat besi di dalamnya dapat membantu mencegah terjadinya berbagai gangguan mental. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam proses produksi energi di dalam tubuh. Saat Anda berolahraga, maka magnesium akan didistribusikan ke seluruh tubuh untuk membantu proses pembentukan energi pada berbagai tempat di dalam tubuh yang memerlukan energi. Kekurangan magnesium dapat membuat Anda menjadi mudah lelah.    Pisang Pisang dapat membantu menyediakan energi, membantu perkembangan sel-sel di dalam tubuh, dan meningkatkan kesehatan sistem saraf Anda. Jika Anda sering marah, mudah tersinggung, merasa depresi atau stress; maka hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya kadar vitamin B di dalam tubuh. Pisang merupakan salah satu sumber vitamin B.   Bit Bit mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang turut berperan melawan depresi, karena mengandung uridine, asam folat, dan magnesium. Berbagai jenis mineral ini dapat membantu meningkatkan mood Anda karena berfungsi sebagai neurotransmiter.   Tiram Tiram merupakan sumber iodium, seng, dan selenium yang dapat menstimulasi berbagai kelenjar tubuh untuk melepaskan beberapa jenis hormon tertentu, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan dapat membantu menjaga berat badan.       Sumber: lifespan