Your browser does not support JavaScript!
 09 Jun 2019    08:00 WIB
Nikmatnya Efek Kiwi Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KiwiSetiap 100 gram kiwi mengandung sekitar 60 kalori. Kiwi mengandung banyak karbohidrat dan serat. Kiwi juga mengandung sedikit protein dan lemak. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, magnesium, kalium, seng, natrium, dan fosfor. 1.  Membantu Kerja Sistem PencernaanKiwi merupakan salah satu sumber utama vitamin C yang dapat membantu kerja sistem pencernaan anda. Vitamin C membantu melepaskan enzim-enzim pencernaan yang membuat makanan lebih mudah dicerna. Kiwi mengandung enzim actinidin yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan pencernaan protein. Kiwi juga mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Pada orang yang menderita perut kembung dan sering buang gas, dianjurkan agar mengkonsumsi kiwi setelah makan. 2.  Membantu Melindungi DNAKiwi mengandung banyak flavonoid dan karotenoid yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA akibat oksigen. Agen antioksidan di dalam buah kiwi memiliki peran penting dalam melindungi DNA anda. 3.  Menjaga Kesehatan JantungKiwi mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Mengkonsumsi kiwi juga dapat membantu mencegah terbentuknya bekuan darah dan mengencerkan darah. Kiwi juga mengandung banyak vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kiwi juga mengandung serat dan kalium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. 4.  Mencegah Terjadinya Degenerasi MakulaMengkonsumsi kiwi dapat mencegah terjadinya degenerasi makula akibat proses penuaan karena mengandung banyak antioksidan. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin akan menumpuk di dalam retina mata sehingga mencegah terjadinya degenerasi makula ini. Selain itu, karotenoid ini juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada makula mata dan mencegah terjadinya stress oksidatif pada mata karena radiasi sinar UV. 5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kiwi bagi kesehatan anda adalah:•  Mencegah kerusakan kulit akibat proses oksidatif, mencegah proses penuaan dan pembentukan keriput pada kulit, menghambat pembentukan noda hitam (berbagai antioksidan, vitamin C, dan vitamin E)•  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh•  Mengurangi stress dan mengurangi proses inflamasi (peradangan)•  Mencegah terjadinya kelainan bawaan pada bayi baru lahir (asam folat)•  Mencegah terjadinya infeksi berbagai penyakit (vitamin C)•  Mencegah terjadinya asma (vitamin C)•  Menurunkan tekanan darah (kalium)•  Memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes Perlu diingat bahwa anda sebaiknya menghindari konsumsi kiwi bila anda menderita alergi terhadap actinidain dan kalsium oksalat karena dapat membahayakan kesehatan anda. Sumber: foodtofitness
 04 Jun 2019    16:00 WIB
13 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh
Banyak hal entahkah itu faktor internal maupun eksternal yang bisa mempengaruhi kesehatan kita. Salah satu faktor yang agar bisa menjaga tubuh kita tetap sehat dan tidak mudah sakit adalah kekebalan tubuh kita. Di luar sana banyak kita temukan beragam suplemen yang bisa membantu meningkatakan kekebalan tubuh. Di artikel kali ini kita akan membahas bahan-bahan atau makanan di sekitar kita yang manfaatnya justru untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita. 1.            Elderberrry                 Buah yang satu ini memang merupakan salah satu resep tradisional untuk mengatasi flu. Eldeberry (Sambucus nigra) merupakan tanaman yang berasal dari Eropa, Afrika, dan sebagian Asia. Akan tetapi penyebaran elderberry paling banyak di Amerika Serikat. Adapula jenis elderberry yang tumbuh liar di daerah pegunungan Indonesia bernama Sambucus Javanica atau disebut sangitan. Buah ini banyak mengadung antioksidan dan membantu melawan peradangan. Dalam beberapa penelitian, ekstrak dari buah ini sanggup memblokir virus flu. Namun para ilmuwan masih beranggapan perlunya penelitian atau studi yang lebih lanjut. Jadi masih perlu vaksin flu tahunan. 2.            Jamur kancing                 Jamur yang satu ini merupakan salah satu jamur yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Disebut jamur kancing karena bentuknya yang bulat menyerupai kancing. Jenisa jamur ini mengandung selenium, riboflavin, dan niacin. Ternyata mereka yang kekuarangan selenium atau kadar seleniumnya rendah lebih dimungkinkan mengalami flu yang lebih parah. Sedangkan riboflavin dan niacin berperan dalam sistem kekebalan tubuh kita yang sehat. 3.            Acai Berry                 Buah acai mengandung beberapa unsur yang disebut anthocyanins dan flavonoids. Warna gelapnya merupakan tanda bahwa tanaman ini banyak mengandung anthocyanins. Anthocyanins dan flavonoids merupakan antioksidan yang tinggi yang bisa membantu pertahanan tubuh melawan tekanan stress sehari-hari. Antioksidan merupakan bagian penting agar kita menempuh hidup sehat terutama untuk melawan radikal bebas. 4.            Tiram atau kerang                 Kalau yang satu ini banyak kita temui di warung maupun tenda yang menyediakan seafood. Tiram terkenal bukan hanya kelezatannya tapi juga karena kandungan unsur zinc atau seng di dalamnya. Seng membantu menciptakan dan mengaktifkan sel darah putih. Dan seperti kita ketahui sel darah putih berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan virus dan selain itu juga untuk penyembuhan luka tubuh kita. 5.            Semangka                 Buah satu ini paling nikmat dan terasa segar ketika kita makan. Ternyata bukan hanya segar, semangka juga banyak mengadung antioksidan yang disebut sebagai glutathione. Antioksidan ini yang memperkuat kekebalan tubuh kita sehingga dapat melawan infeksi. Nah, sobat kalau mau mendapatkan bagian glutathione yang paling banyak, makanlah dagingnya yang berwarna merah yang berada dekat kulit buah. 6.            Yogurt rendah lemak                 Produk ini banyak kita temui baik di supermarket maupun mini mart di sekitar kita. Probiotik, yang ditemukan dalam yogurt dan produk fermentasi lainnya, dapat mengurangi keparahan pilek. Kalau bisa carilah yang ada label "kultur hidup dan aktif." Selain itu kalau ada tambahan vitamin D lebih bagus. Karena penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang rendah lebih beresiko terkena pilek atau flu. 7.            Daun bayam                 Mereka yang suka nonton film kartun Popeye, tahu begitu makan sayur ini langsung menjadi kuat. Ternyata memang banyak nutrisi dalam "makanan super" ini yang salah satunya adalah folat. Zat ini membantu tubuh kita membuat sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Ia juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal jangan memasaknya terlalu matang, kalau bisa mentah lebih baik. 8.            Teh                 Ini merupakan salah satu minuman yang paling umum diminum. Makan di warung, kedai, rumah makan sering banyak tersedia dan sering-seringnya gratis. Selain murah juga teh gampang di dapatkan di sekitar kita. Jadi sobat jangan ragu untuk meminumnya, entah itu teh hijau atau hitam. Ini dikarenakan teh mengandung polifenol dan flavonoid. Ini adalah antioksidan untuk menghancurkan radikal bebas dan melawan penyakit.               9.            Ubi jalar                 Ubi salah satu makanan yang umum di negara ini. Kalau yang suka ke puncak, biasanya suka makan ubi cilembu apalagi dimakan hangat-hangat. Bukan hanya nikmat, ubi juga mengandung beta karoten yang bagus untuk kesehatan kita. Beta karoten ketika masuk ke dalam tubuh kita berubah menjadi vitamin A yang mampu meredam radikal bebas yang merusak sehingga meningkatkan sistem kekebalan kita. Selain itu, juga membantu proses peremajaan jadi semacam antiaging. 10.          Brokoli                 Sayur yang satu ini banyak mengadung nutrisi untuk melindungi tubuh kita dari kerusakan. Brokoli mengadung vitamin A dan C, dan antioksidan glutathione sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. 11.          Bawang putih                 Rempah atau bumbu satu ini biasanya selalu terdapat di dapur kita. Bukan hanya menyedapakan masakan kita namun juga menyehatkan tubuh kita. Bawang putih mentah dapat membantu mengalahkan infeksi kulit berkat kemampuannya melawan bakteri, virus, dan jamur. Suplemen bawang putih bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol 12.          Jus delima                 Orang Mesir kuno menggunakan buah ini untuk mengobati infeksi. Berdasarkan penelitian buah ini membantu tubuh kita melawan bakteri dan beberapa jenis virus, termasuk flu. 13.          Jahe                 Rempah yang satu ini juga sangat umum bagi kita entah buat makanan ataupun sebagai bumbu masak. Rasa hangat dan pedasnya menggugah selera kita dan juga bisa meredakan mual dan muntah. Selain itu jahe merupakan sumber antioksidan yang baik. Demikian beberapa makanan disekitar kita yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita terutama karena kandung antioksidan di dalamnya. Antioksidan ini bekerja dengan lebih baik ketika kita mendapatkannya langsung dari buah atau sayur yang kita makan. Namun, tentu penggunaan yang berlebih bisa jadi kontraproduktif. Sebab itu, jika sobat perlu anjuran atau nasihat yang lebih baik bisa berkonsultasi dengan dokter gizi atau dokter sobat yang lebih berkompeten. Tetap sehat, tetap semangat sobat sekalian. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.webmd.com, food.detik.com
 29 May 2019    16:00 WIB
5 Makanan Yang Bukan Idola Namun Ternyata Sangat Menyehatkan
Mencari cara untuk menambahkan nutrisi pada diet Anda atau mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan? Ini makanan sehat ini bisa membantu Anda dalam menerapkan hidup sehat.   1.      Kiwi Kuning bukan Jeruk Kiwi hijau kaya serat, kaya kalium dan vitamin C, sedangkan kiwi kuning mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak daripada jeruk, mengandung serat lebih banyak lagi. Kiwi kuning juga membantu Anda rileks karena mengandung serotonin. Pada malam hari sebelum tidur, lebih baik Anda makan kiwi kuning dan jangan makan kue atau kripik kentang yang akan membantu Anda merasa tenang. Kiwi juga rendah kalori hanya 90 kalori dalam dua kiwi.   2.      Matcha bukan Teh hijau Teh hijau sarat dengan antioksidan dan polifenol yang bisa memberi banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol, mengurangi risiko stroke dan diabetes, dan meningkatkan daya ingat. Matcha, bubuk yang terbuat dari daun teh hijau, bahkan lebih manjur dan merupakan salah satu makanan terbaik yang dapat Anda rasakan. Matcha terbuat dari daun teh bubuk, jadi Anda mendapatkan sekitar 30 kali jumlah antioksidan yang akan Anda dapatkan dalam teh hijau. Selain itu memiliki rasa manis alami tersendiri sehingga sangat cocok untuk ditambahkan ke dalam smoothies atau untuk menambahkan rasa manis pada makanan yang dipanggang. Kandungan kafein Matcha lebih tinggi dari teh hijau, tapi sebanding dengan secangkir kopi.   3.      Irisan Ubi Jalar Bukan Roti Panggang Ubi jalar kaya akan antioksidan beta karoten, vitamin C, magnesium, vitamin B kompleks, zat besi, dan fosfor, dan penelitian menunjukkan bahwa semua nutrisi ini berkontribusi terhadap manfaat kesehatan bagi tubuh Anda seperti mengurangi risiko kanker, membantu Anda. mengurangi peradangan,  menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat dan serat yang baik. Anda bisa memotongnya menjadi irisan tipis dan memasukkannya ke oven pemanggang roti atau pemanggang roti sampai berwarna coklat dan renyah seperti sebuah chip. Anda juga bisa menambahkan selai kacang atau alpukat.   4.      Jamur Bukan Daging Jamur memiliki tekstur, rasa yang sama kenyal dan gurih seperti daging, dan biasanya dicampur dengan burger dan merupakan alternatif daging. Daging tidak memiliki serat sedangkan jamur mengandung banyak serat, termasuk sumber unik beta glucans, yang diketahui mendukung sistem kekebalan dan kesehatan jantung. Porsi rata-rata jamur tidak mengandung lemak atau kolesterol dan memiliki empat gram serat, tiga gram protein sementara daging mengandung satu gram lemak, 30 miligram kolesterol, tidak ada serat, dan 14 gram protein per porsi.   5.      Bubuk Kacang Bukan Selai Kacang Dibandingkan dengan selai kacang, yang mengandung 200 kalori dan 17 gram lemak dalam 2 sendok makan, bubuk kacang hanya mengandung 50 kalori dan 1,5 gram lemak. Bubuk kacang serbaguna dan masih menyimpan banyak nutrisi, protein, dan rasanya. katanya. Anda bisa membuat pasta dari bubuk kacang, tapi yang terbaik adalah bila dicampur dalam oat panas atau dingin, puding chia, yogurt, atau smoothie.   Baca juga: Makanan Ajaib Untuk Mengindari Kanker   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: rd
 19 May 2019    11:00 WIB
Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Fungsi Kelenjar Tiroid
Banyak dokter tidak mempercayai bahwa terdapat makanan tertentu yang dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid seseorang. Akan tetapi, banyak dokter lainnya yang mempercayai bahwa terdapat berbagai jenis makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari oleh seorang penderita hipotiroid. Apapun kepercayaan Anda atau dokter Anda di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat menstimulasi fungsi kelenjar tiroid Anda sehingga mungkin bermanfaat bagi seorang penderita hipotiroid.   1.      Makanan Mentah Sayuran mentah, terutama yang tumbuh secara organik memiliki berbagai manfaat positif bagi metabolisme tubuh. Karena masalah utama seorang penderita hipotiroid adalah lambatnya metabolisme tubuh, maka sayuran mentah mungkin bermanfaat.   2.      Makanan yang Mengandung Iodium Makanan yang mengandung banyak iodium diduga dapat membantu kerja kelenjar tiroid. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak iodium adalah rumput laut dan ikan. Selain itu, makanan yang mengandung banyak vitamin A juga baik. Berbagai jenis sayuran yang berwarna kuning, wortel, dan sayuran berdaun hijau mengandung banyak vitamin A, yang merupakan suatu antioksidan. Seng dan tembaga merupakan mineral penting yang membantu tubuh untuk memproduksi hormon tiroid. Oleh karena itu, berbagai jenis makanan yang mengandung banyak seng dan tembaga juga baik bagi penderita hipotiroid. Beberapa jenis makanan yang mengandung seng adalah daging sapi, daging ayam, seafood, oatmeal, kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian. Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak tembaga adalah telur, kacang-kacangan, dan kismis.   3.      Jus Sayuran Mengkonsumsi jus sayuran yang mengandung klorofil dapat membantu proses pencernaan tubuh dan regenerasi sel, di mana keduanya bermanfaat bagi fungsi kelenjar tiroid. Beberapa jenis sayuran yang baik bagi fungsi kelenjar tiroid adalah lobak, wortel, tomat, seledri, timun jepang, rumput laut coklat, alfalfa, sayuran berdaun hijau, bit, paprika hijau, daun peterseli, rumput laut hijau, kecambah, dan selada air.   Makanan yang Perlu Dihindari Walaupun banyak makanan yang baik bagi seorang penderita hipotiroid, akan tetapi terdapat beberapa makanan dan suplemen yang perlu dihindari oleh seseorang yang mengkonsumsi obat tiroid seperti kacang walnut dan tepung kedelai. Keduanya perlu dihindari atau dimakan 2 jam sebelum atau setelah mengkonsumsi obat. Beberapa jenis suplemen yang perlu dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati adalah suplemen zat besi, suplemen kalsium, antasida, dan beberapa jenis obat penurun kadar kolesterol.     Sumber: ehow
 13 May 2019    18:00 WIB
Apakah Makanan Dapat Mempengaruhi Menstruasi?
Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan atau tidak makan dapat mempengaruhi menstruasi dan mood Anda. Beberapa jenis makanan bahkan dapat memicu terjadinya menstruasi beberapa hari lebih awal daripada seharusnya. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa setiap wanita berbeda. Oleh karena itu, jenis makanan yang mempengaruhi siklus menstruasinya pun dapat berbeda-beda. Sindrom Premenstrual Sindrom premenstrual merupakan suatu kumpulan gejala yang sering dialami oleh para wanita sebelum menstruasi terjadi. Beberapa gejala tersebut adalah perut kembung, nyeri kepala, dan mood berubah-ubah. Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membuat gejala premenstrual ini semakin memburuk seperti kafein, gula, garam, dan makanan berlemak. Sementara itu, beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi berbagai gejala premenstrual adalah buah-buahan, sayuran, dan air putih. Siklus Menstruasi Tidak Teratur Wanita yang memiliki pola makan tidak sehat atau kurang gizi mungkin dapat mengalamimenstruasi tidak teratur, misalnya tidak mendapat menstruasi sama sekali selama beberapa bulan. Keadaan ini sangat sering dialami oleh para penderita anoreksia. Selain pola makan tidak sehat dan kurang gizi, mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dan karbohidrat juga dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur. Menstruasi Berat Mengkonsumsi banyak nanas pada awal menstruasi Anda dapat membuat darah yang keluarmenjadi sangat banyak. Menstruasi Datang Lebih Cepat Daripada Biasanya Pada beberapa orang wanita, perubahan pola makan dapat menyebabkan menstruasi terjadi beberapa hari lebih awal daripada seharusnya. Hal ini dapat dialami oleh seorang vegetarian yang tiba-tiba mengkonsumsi daging. Selain itu, mengkonsumsi banyak nanas atau pepaya juga dapat membuat menstruasi Anda datang lebih cepat daripada biasanya. Beberapa wanita bahkan mendapat menstruasi lebih awal daripada biasanya setelah mengkonsumsi buah golongan citrus seperti jeruk. Bila Anda biasanya tidak mengkonsumsi banyak garam, mengkonsumsi lebih banyak garam juga dapat membuat menstruasi Anda datang lebih cepat daripada biasanya. Terlambat Menstruasi Wanita yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan atau sedang mengikuti banyak kegiatan olahraga mungkin akan mendapat menstruasi lebih lambat daripada biasanya. Sumber: knoji  
 13 Apr 2019    08:00 WIB
Manfaat Mentega Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam MentegaMentega merupakan sumber utama lemak susu dan mengandung sekitar 80% lemak susu. Mentega merupakan sumber energi dan setiap 100 gramnya mengandung 700 kalori. Mentega mengandung banyak lemak jenuh dan lemak tidak jenuh tunggal, serta berbagai jenis mineral seperti mangan, kromium, seng, dan tembaga.1.  Mencegah KankerMentega dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel karsinogenik. Mentega merupakan sumber asam linoleat terkonjugasi yang merupakan agen anti kanker. Zat ini telah dikenal dapat benar-benar memicu terbentuknya zat yang dapat menghambat pertumbuhan tumor yang disebut dengan PTPRG. Zat ini diduga berperan dalam mencegah terjadinya kanker payudara. Berbagai asam lemak di dalam mentega juga memiliki agen anti kanker. Selain itu, mentega juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang dapat menghambat pembentukan sel-sel kanker. Mentega juga mengandung kolesterol baik yang dapat membantu mencegah terjadinya kanker usus besar.2.  Mencegah Penyakit Jantung dan Pembuluh DarahLesitin di dalam mentega dapat membantu proses pemecahan dan metabolisme kolesterol. Vitamin A di dalamnya juga dapat membantu kerja kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid yang memiliki peran penting bagi kerja sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Mentega juga mengandung banyak selenium dan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat dan dapat melindungi pembuluh darah serta mengurangi resiko terjadinya stroke. Mentega mengandung kolesterol baik dan asam lemak rantai pendek dan sedang yang mudah dicerna dan tidak meningkatkan kadar lemak di dalam tubuh anda.3.  Sumber Asam Lemak SehatMentega mengandung asam lemak rantai pendek dan sedang yang dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh anda. Asam lemak ini dapat membantu melindungi tubuh anda dari berbagai kuman. Mentega juga merupakan salah satu sumber omega 3 dan omega 6 yang sangat baik bagi kesehatan mata, kulit, dan otak.4.  Membantu Pertumbuhan dan Meningkatkan Berat BadanMentega mengandung banyak lemak dan merupakan salah satu sumber energi. Lemak di dalam mentega dapat menyediakan energi dalam waktu singkat dan membuat anda merasa kenyang saat mengkonsumsinya. Lemak pada mentega tidak akan ditumpuk pada jaringan lemak tubuh anda dan sangat mudah dicerna. Kolesterol yang terdapat di dalam mentega juga dapat membantu otak bekerja dengan lebih efisien dan membantu perkembangan sistem saraf. Mentega sangat baik bagi anak-anak.5.  Sumber VitaminMentega merupakan salah satu sumber vitamin A, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan dan melindungi mata. Vitamin A juga membantu menguatkan tulang dan gigi anda dengan membantu kerja lapisan dentin pada gigi, yang berfungsi untuk membentuk enamel. Vitamin A juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menguatkan lapisan mukosa serta saluran kemih. Mentega juga mengandung vitamin B, D, dan K2. Vitamin D membantu penyerapan kalsium sehingga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah.6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari mentega bagi kesehatan adalah:•  Membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan (glikospingolipid, sejenis asam lemak)•  Mencegah penyakit gondok (iodium)•  Mencegah terjadinya radang sendi, nyeri otot, dan membantu mengatur serta penyerapan kalsium (faktor wulzen)Sumber: foodtofitness
 08 Apr 2019    11:00 WIB
6 Makanan Perusak Kesehatan Gigi dan Gusi
Banyak orang sudah mengetahui beberapa jenis makanan tertentu yang dapat merusak kesehatan gigi seperti permen, minuman bersoda, dan berbagai jenis minuman energi serta berbagai jenis makanan lain yang banyak mengandung gula yang dapat menyebabkan terjadinya gigi berlubang.  Gula merupakan karbohidrat yang lengket yang membuat bakteri di dalam mulu menempel di atasnya dan menghasilkan suatu cairan asam yang dapat mengikis berbagai mineral pada gigi Anda dan merusak lapisan email gigi Anda. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata terdapat berbagai jenis makanan lainnya yang juga dapat merusak gigi dengan tidak terduga? Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang ternyata juga berbahaya bagi kesehatan gigi Anda.   Buah Golongan Sitrus Vitamin C yang terdapat di dalam berbagai jenis jeruk merupakan komponen penting untuk menjaga kolagen pada gusi Anda, akan tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan ternyata juga dapat berbahaya bagi kesehatan gigi dan gusi Anda. Jadi jika gigi Anda sering berkontak dengan buah golongan sitrus, misalnya karena Anda mengkonsumsi beberapa buah jeruk setiap harinya atau mengkonsumsi banyak air putih dengan lemon di dalamnya; maka hal ini dapat membuat lapisan email Anda menjadi lebih lunak. Lapisan email tidak dapat tumbuh kembali setelah rusak, terutama bila Anda sering mengkonsumsi lemon dan jeruk nipis. Sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2011 menemukan bahwa jus anggur mampu merusak gigi hampir sama dengan minuman bersoda. Untuk mengatasi hal ini, minumlah segelas air putih setelah Anda mengkonsumsi jeruk atau minuman bersoda. Lalu 20 menit kemudian jangan lupa untuk menyikat gigi Anda. Akan tetapi, pastikan Anda tidak langsung menyikat gigi Anda setelah mengkonsumsi buah golongan sitrus karena hal ini justru dapat merusak lapisan email gigi Anda yang sedang melunak.   Kacang Almond Karena kacang almond cukup keras, maka kadangkala mengkonsumsi terlalu banyak kacang almond dapat membuat gigi Anda patah atau retak.  Untuk mengatasi hal ini, konsumsilah kacang almond yang telah dipotong-potong dalam bentuk kecil sehingga gigi Anda pun lebih mudah mencernanya.   Acar Acar merupakan makanan yang mengandung sangat banyak asam karena banyaknya cuka yang digunakan untuk membuatnya. Hal ini dapat membuat mineral pada lapisan email gigi Anda terurai. Selain itu, acar juga seringkali mengandung banyak gula, yang juga merupakan salah satu penyebab terjadinya gigi berlubang. Untuk mengatasi hal ini, konsumsilah keju setelah Anda mengkonsumsi acar. Hal ini dikarenakan keju tidak bersifat asam dan mengandung banyak kalsium. Keju dapat membantu menetralisir asam di dalam mulut Anda. Atau Anda dapat mengkonsumsi permen karet bebas gula yang mengandung xylitol yang juga dapat membantu menetralisir asam sambil meningkatkan jumlah air liur untuk membersihkan mulut Anda.   Buah Kering Karena kandungan air di dalam buah kering seperti kismis telah diserap seluruhnya, maka buah kering ini mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi dan cenderung melekat pada gigi Anda. Hal ini dapat menyebabkan bakteri terperangkap di dalamnya dalam waktu yang cukup lama untuk menghasilkan cairan asam penyebab terjadinya gigi berlubang. Untuk mengatasi hal ini, jangan lupa untuk mengkonsumsi segelas air putih setelah mengkonsumsi buah kering dan sikatlah gigi Anda 20 menit kemudian.   Kopi Memang benar kopi mengandung banyak antioksidan, akan tetapi juga dapat menodai gigi Anda. Noda ini dapat memicu terbentuknya plak pada gigi yang dapat menyebabkan terjadinya gigi berlubang. Untuk mencegah gigi Anda menjadi berwarna kecoklatan, maka gunakanlah sedotan untuk meminimalisir kontak antara kopi dan gigi Anda. Selain itu, hindarilah menambahkan gula dan pilihlah susu sebagai penggantinya karena susu juga dapat membantu menetralisir asam.   Selai Kacang Selain mengandung banyak protein, selai kacang juga sangat lengket sehingga dapat melekat cukup lama pada gigi Anda yang dapat meningkatkan resiko terjadinya gigi berlubang. Oleh karena itu, pilihlah selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan yang membuatnya semakin lengket.       Sumber: womenshealthmag
 28 Mar 2019    08:00 WIB
4 Makanan yang Dapat Membuat Anda Tampak Lebih Muda
Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak zat anti inflamasi (anti radang) dan zat anti penuaan seperti antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu membuat Anda tampak lebih muda.  1.      Sirup Maple Sirup yang berasal dari pohon ini mengandung berbagai antioksidan, seng, dan zat anti inflamasi (anti radang). Akan tetapi, karena sirup ini mengandung banyak gula, maka batasilah konsumsinya yaitu hanya 1 sendok makan setiap harinya.  2.      Timun Para peneliti di Amerika menemukan bahwa salah satu zat yang terdapat di dalam timun, fisetin, sejenis flavonol dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Alzheimer dan pikun (demensia). Selain itu, kulit timun juga mengandung silika, suatu komponen penting yang dapat membantu proses perbaikan otot, memperlancar sirkulasi darah di sekitar ligamen, tulang rawan, tulang, dan sel-sel kulit. Bila digunakan secara langsung, timun juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada mata, membantu mengatasi iritasi kulit akibat terbakar sinar matahari, dan menyamarkan selulit.  3.      Minyak Kelapa Sebuah penelitian menemukan bahwa menggunakan minyak kelapa, khususnya yang murni setiap harinya selama 7 minggu dapat meningkatkan kadar air di dalam kulit hingga 32% pada orang yang menderita eksim ringan hingga sedang.  4.      Bunga atau Sayuran Hijau Sebuah penelitian menemukan bahwa bunga yang dapat dimakan mengandung banyak fenolat dan antioksidan yang dapat menghambat penuaan seperti asam galat, klorogenik, dan rutin. Kelopak bunga mawar merupakan salah satu jenis bunga yang dapat dimakan, yang memiliki zat anti radang dan dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah serta beberapa jenis kanker. Jika Anda tidak dapat menemukan kelopak bunga yang dapat dimakan, Anda dapat menggantinya dengan sayuran seperti kale, bayam, dandelion, dan sejenis bit; yang juga mengandung zat fitokimia yang sama dengan kelopak bunga.     Sumber: womenshealthmag
 22 Feb 2019    16:00 WIB
Kumpulan Makanan Demi Tiroid yang Sehat
Mengkonsumsi obat-obatan untuk memastikan kadar hormon tiroidnya tetap berada dalam taraf normal bukanlah satu-satunya hal yang dapat membantu seorang penderita gangguan kelenjar tiroid seperti hipo dan hipertiroid. Kombinasi dari diet sehat, berolahraga secara teratur, mengkonsumsi suplemen yang tepat, dan mengatasi stress merupakan salah satu cara untuk membantu menjaga kesehatan kelenjar tiroid Anda. Makanan yang baik bagi seorang penderita gangguan kelenjar tiroid adalah kombinasi dari makanan yang mengandung indeks glikemik yang rendah, rendah lemak, dan tinggi protein. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang dapat membantu seorang penderita gangguan kelenjar tiroid untuk makanan dengan lebih baik sehingga ia pun dapat memiliki kelenjar tiroid yang lebih sehat dan merasa lebih baik.   1.      Konsumsi Makanan Dengan Indeks Glikemik yang Rendah Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengkonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini dikarenakan berbagai jenis makanan ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda secara drastis.   2.      Hindari Makanan Tertentu Beberapa jenis makanan mentah yang mengandung goitrogen dapat mengganggu pembentukan hormon tiroid, sehingga lebih baik dihindari. Beberapa jenis makanan mentah tersebut adalah brokoli, kembang kol, kale, kol, Brussel sprout, lobak, kacang-kacangan, aprikot, dan strawberi.   3.      Perbanyak Konsumsi Karbohidrat Kompleks Mengkonsumsi banyak karbohidrat kompleks seperti gandum dan sayuran baik bagi Anda karena keduanya dapat membantu meningkatkan kadar triptofan dan serotonin yang dapat membantu mencegah terjadinya depresi, yang merupakan efek samping lain dari menderita gangguan kelenjar tiroid.   4.      Konsumsilah Lemak Sehat Untuk menjalankan fungsinya dengan baik, kelenjar tiroid membutuhkan asam lemak esensial seperti asam lemak omega 3. Oleh karena itu, mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti minyak olive, alpukat, dan berbagai jenis minyak sayuran lainnya baik bagi kesehatan kelenjar tiroid Anda.   5.      Konsumsilah Ikan Selain mengkonsumsi dan menghindari berbagai jenis makanan di atas, tambahkan beberapa jenis ikan seperti ikan salmon, tuna, herring, dan sarden dalam menu makanan Anda karena berbagai jenis ikan ini dapat membantu mencegah terjadinya serangan autoimun pada kelenjar tiroid Anda.     Sumber: ehow