Your browser does not support JavaScript!
 22 Jul 2018    13:00 WIB
Kualitas Tidur Dan Makan Bisa Menyebabkan Diabetes
Kata diabetes mungkin sudah tidak asing bagi kita. Orang juga mengenalnya sebagai penyakit gula. Lebih mencengangkan dan membuat kita miris adalah sekita 10 juta penduduk Indonesia mengidap ini sehingga kita menempati peringkat 7 dengan pasien terbanyak di dunia. Diabetes tidak mengenal usia dan status mau muda, tua, kaya ataupun miskin bisa mengalamai diabetes. Sobat sehat tentu tidak mau mengalami hal ini bukan? Nah kita artikel kali ini, kita akan membahas penelitian baru yang berkenaan pola hidup kita terutama kurang tidur, nyemil dan resiko terkena diabetes. Guys, nyemil sesekali tentu tidak mengapa. Namun ketika nyemil menjadi kebiasaan kita terutama di malam hari pada waktu jam tidur maka resiko yang kita hadapi adalah obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Keinginan kita untuk nyemil terutama nyemil junk food erat kaitannya dengan pola tidur kita yang buruk Dalam suatu pertemuan tahunan the Associated Professional Sleep Societies yang disebut SLEEP 2018 yang diadakan di Baltimore, menyajikan hasil penemuan mereka tentang hal ini. Salah satu peneliti dari  University of Arizona di Tucson meneliti 3.105 orang dewasa dari 23 wilayah metropolitan di seluruh Amerika Serikat terkait dengan kebiasaan ngemil di malam hari, kualitas tidur, dan masalah kesehatan yang didiagnosis. Sekitar 60 persen responden mengaku ngemil larut malam secara teratur, sementara dua pertiga dari mereka mengatakan bahwa sulit tidur membuat mereka ingin nyemil camilan yang tidak sehat. Hal ini memberikan kesimpulan bahwa kurang tidur bisa menjadi predicator atau faktor ke depan yang membuat orang ngidam atau ingin nyemil camilan yang tidak sehat yang pada akhirnya meningkatkan resiko seorang terkena diabetes. Guys, tidur sangat erat kaitannya dengan metabolisme tubuh kita. Kalau tidur kita tidak sehat atau mengalami gangguan maka metabolisme tubuh kita juga akan mengalami ganguan. Di Amerika sendiri dilaporkan sekitar 50 hingga 70 juta penduduknya mengalami gangguan tidur menurut the American Sleep Association. Sebab itu kita perlu memandang serius perkara ini. Sobat sehat tentu ingin tetap sehat dan bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik lagi bukan?  Maka kita perlu memperhatikan kualitas tidur kita. Tidur malam yang nyenyak membantu kebiasaan makan atau diet kita yang sehat dan juga menjaga metabolisme tubuh kita. Jadi sobat sehat semua, jangan begadang kalau tidak perlu. Jika sobat mengalami masalah sulit tidur dan tidak tahu penyebabnya, ada baiknya sobat datang ke dokter atau rumah sakit yang berkompeten untuk mengatasi sleep disorder yang dialami sobat sehat. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicalnewstoday.com, sains.kompas.com
 22 Apr 2018    11:00 WIB
Penyebab Makan Berlebihan
Anda sudah berusaha untuk menjalani pola diet yang mencakup ukuran porsi makanan, waktu makan dan banyaknya makanan untuk menghindari terjadinya penambahan berat badan. Tetapi ada kalanya Anda bosan menjalani diet yang ketat. Secara tidak sadar Anda makan secara berlebihan. Bagaimana Anda bisa memperbaikinya? Alasan dibalik tindakan Anda makan bisa ada banyak sekali dan bergantung pada kepribadian Anda dan situasi yang sedang Anda hadapi. Secara umum kita sering menyalahkan hormon dan gen atau karena stress fisik yang membuat Anda kelelahan.   Berbagai penyebab makan berlebihan:•  Kelelahan Usaha dari hari ke hari untuk menurunkan berat badan dapat menjadi sesuatu yang membuat Anda lelah. Terkadang Anda justru mencuri kesempatan untuk menikmati kudapan di siang hari yang justru akan menambah asupan kalori ditubuh Anda.Sebenarnya Anda bisa mengambil waktu jeda satu minggu untuk bebas diet. Biarkan diri Anda bebas dari target-target diet yang Anda pasang. Tetapi yang harus Anda ingat Anda harus cermat dan bijaksana dalam memilih makanan walaupun Anda sedang  tidak berdiet. •  Sukses BerdietSetelah berminggu-minggu merencanakan diet, memasak kemudian Anda berhasil menurunkan berat badan. Anda merasa puas dengan pencapaian Anda sehingga Anda pun merasa berhak menghadiahi diri dengan makan makanan yang Anda sukai. Kebiasaan ini pun kemudian akan membuat Anda mengonsumsi banyak makanan sebab Anda merasa bahwa selama ini makanan yang boleh Anda konsumsi dibatasi. •  Kurang TidurKekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan kedua hormon yaitu leptin and ghrelin. Ketidakseimbangan kedua hormon ini menyebabkan Anda makan berlebihan, dan gangguan serotonin juga dapat menimbulkan gangguan tidur. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam. •    BosanSering makan dengan makanan yang monoton akan membuat Anda bosan, begitu ada kesempatan makan makanan yang berbeda maka Anda akan kalap dan makan berlebihan. Cobalah untuk mengubah resep masakan sehingga saat Anda sedang berhadapan dengan jenis makanan yang berbeda maka akan membuat Anda tertantang untuk makanan yang berlebihan. •    SedihKetika sedang merasa sedih, manusia pun berupaya untuk menghibur dirinya. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan cara makan. Sebab Anda berpikir bahwa makanan tersebut akan membuat Anda gembira dan Anda berakhir dengan makan berlebihan. Cobalah berbicara dengan teman dan sahabat untuk dapat mengeluarkan rasa frustasi Anda.   Sumber: healthmeup
 07 Mar 2018    12:30 WIB
6 Makanan Sehat yang Tidak Boleh Dikonsumsi Terlalu Banyak
Banyak orang mengira bahwa karena merupakan makanan sehat, maka mereka boleh mengkonsumsinya sebanyak yang mereka inginkan. Akan tetapi, seperti berbagai hal lainnya, terlalu banyak, walaupun sehat, justru akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, apapun jenis makanannya pastikan Anda selalu memperhatikan porsi makannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan sehat yang akan menjadi berbahaya bila dikonsumsi terlalu banyak.   Jus Buah Walaupun terbuat dari buah segar, akan tetapi jus buah segar tidak mengandung serat sebanyak buah segar itu sendiri. Akibatnya, Anda pun cenderung makan lebih banyak daripada seharusnya. Selain itu, menggantikan makan dengan hanya mengkonsumsi jus buah juga berbahaya bagi kesehatan Anda dan dapat membuat Anda kekurangan berbagai nutrisi yang Anda perlukan.   Ikan Salmon Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa ikan salmon mengandung banyak protein dan asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ikan yang satu ini juga mengandung logam berat yaitu merkuri? Logam berat ini dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker bila dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Oregon State University menemukan bahwa mengkonsumsi asam lemak omega 3 secara berlebihan justru dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan resiko terjadinya radang usus besar (kolitis).   Quinoa Memang benar bahwa quinoa merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak serat sehingga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak serat justru dapat menyebabkan kram perut dan menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap berbagai nutrisi penting. Pada kasus yang ekstrim, bila Anda kurang minum air putih, mengkonsumsi banyak serat justru dapat menyebabkan terjadinya sembelit atau bahkan sumbatan usus yang membutuhkan tindakan pembedahan untuk mengatasinya. Selain itu, quinoa juga mengandung banyak kalori, jadi mengkonsumsinya secara berlebihan justru dapat membuat berat badan Anda meningkat.   Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Justru Buat Berat Badan Anda Meningkat Drastis!   Alpukat Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa alpukat merupakan buah yang mengandung lemak. Lemak tidak jenuh tunggal yang terdapat di dalam alpukat sebenarnya merupakan lemak "baik" yang telah diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung. Akan tetapi, alpukat sebenarnya juga mengandung banyak kalori. Satu butir alpukat mengandung sekitar 322 kalori. Jadi, bila Anda mengkonsumsinya terlalu banyak, Anda justru dapat mengalami peningkatan berat badan.   Minyak Kelapa Karena minyak kelapa merupakan lemak, maka mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan.   Kombucha Kombucha merupakan sejenis teh yang dibuat dari hasil fermentasi antara bakteri, ragi, gula, dan teh. Seperti semua makanan fermentasi lainnya, kombucha dianggap baik bagi kesehatan pencernaan dan bahkan dianggap dapat membantu mencegah terjadinya kanker dan meningkatkan fungsi hati. Akan tetapi, bila Anda tidak membuatnya sendiri, maka mungkin saja teh yang Anda beli mengandung berbagai bakteri berbahaya. Selain itu, teh yang satu ini juga cukup asam sehingga dapat memicu kambuhnya sakit maag Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: cheatsheet