Your browser does not support JavaScript!
 18 May 2018    11:00 WIB
Dimana Saya Bisa Memperoleh Vitamin Yang Penting Untuk Tubuh?
Kita sering mendengar bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin. Vitamin apa saja yang sebenarnya kita butuhkan. Institue of Medicine telah mengidentifikasikan 14 vitamin yang penting untuk mempengaruhi fungsi tubuh dengan tepat dan makanan apa saja yang mengandung vitamin tersebut: Vitamin A Anda bisa mendapatkannya dari melon, aprikot, kuning telur  Vitamin B1 (tiamin) Anda bisa mendapatkannya dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian Vitamin B2 (riboflavin) Anda bisa mendapatkannya dari susu dan produk susu lainnya, sayuran berdaun hijau  Vitamin B3 (niacin) Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, ikan, unggas  Vitamin B6 Anda bisa mendapatkannya dari alpukat, pisang, kacang-kacangan  Vitamin B12 Anda bisa mendapatkannya dari kerang, telur, susu  Vitamin C Anda bisa mendapatkannya dari buah jeruk, stroberi, kubis  Vitamin D Anda bisa mendapatkannya dari ikan berlemak seperti salmon, susu dan produk susu lainnya Vitamin E Anda bisa mendapatkannya dari mangga, asparagus, minyak nabati  Vitamin K Anda bisa mendapatkannya dari kembang kol, kale, daging sapi  Biotin Anda bisa mendapatkannya dari daging merah, kacang-kacangan, cokelat  Asam pantotenat Anda bisa mendapatkannya dari brokoli, ubi jalar dan putih, jamur  Asam folat Anda bisa mendapatkannya dari bit, kacang, selai kacang  Kolin Anda bisa mendapatkannya dari telur, daging, ikan      Sumber: healthline