Your browser does not support JavaScript!
 01 Sep 2019    16:00 WIB
20 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat buah pisang. Pisang merupakan buah-buahan yang sering ditemukan di Indonesia. Buah pisang mudah di dapatkan pada semua tempat dan dengan harga yang relatif terjangkau. Buah pisang cocok sebagai makanan pencuci mulut. Mengkonsumsi pisang secara rutin ternyata banyak manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh. Buah pisang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil untuk membantu tumbuh kembang janin. Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan nutrisi seperti kalium dan juga asam folat. Buah pisang membantu tubuh untuk menyimpan cadangan kalsium, fosfor, serta nitrogen, yang berfungsi membangun perbaikan dan regenerasi jaringan pada tubuh. Manfaat buah pisang kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya yang penting, seperti : vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Berikut ini manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.   Manfaat Buah Pisang Kaya kandungan vitamin dan serat Buah pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah apel. Pisang kaya akan kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai 400mg di dalam pisang yang berukuran sedang. Oleh karena itu buah ini wajib dikonsumsi untuk tetap dapat menjaga kesehatan jantung. Sumber energi Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari, dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan menambah energi untuk melakukan aktivtas sehari-hari. Menurunkan berat badan Manfaat buah pisang untuk menurunkan berat badan. Bagi yang bermasalah dengan kondisi berat badan, maka dengan rutin mengkonsumsi buah pisang untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan, buah pisang memiliki kandungan kalori yang relatif kecil. Meningkatkan kesehatan otak Dengan mengkonsumsinya secara rutin dan sebanyak 3 kali sehari sebagai makanan pencuci mulut. Mengobati jerawat Cara menggunakan buah pisang untuk mengobati jerawat yaitu, pertama hancurkan daging buah pisang yang sudah matang. Lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama beberapa menit dan lalu bersihkan menggunakan air. Ulangi cara ini selama beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih. Menghaluskan kulit wajah Bagi yang bermasalah dengan kulit kasar maupun kering, daging buah pisang menjadi solusinya. Seperti cara mengobati jerawat, pertama hancurkan pisang lalu tambahkan dengan satu sendok madu. Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah. Lakukan secara rutin dan kulit wajah akan menjadi halus. Mengatasi diabetes Bagi untuk penderita diabetes, dengan mengkonsumsi pisang khas daerah Gorontalo yaitu goroho yang dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda yang dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk penderita diabetes. Menyeimbangkan jumlah cairan Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Mengobati sakit maag Buah pisang ini dijadikan sebuah solusi pada saat tubuh terserang maag. Hal ini karena buah pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag. Mengatasi anemia Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga cocok untuk penderita anemia. Mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya secara rutin. Manfaat buah pisang untuk mengatasi kekurangan sel darah merah atau anemia. Menyehatkan tulang Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat berfungsi untuk membantu menyehatkan tulang. Hal ini dikarenakan, buah pisang ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan mangan yang cukup tinggi. Menyembuhkan luka bakar Anda dapat menggunakan salah satu bagian tanaman pisang untuk menyembuhkan luka bakar. Caranya, ambil abu daun pisang dan kemudian tambahkan minyak kelapa. Oleskan pada kulit yang terkena luka bakar. Mencegah penyakit jantung Buah pisang ini dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung, hal ini karena buah pisang mengandung kandungan vitamin C dan flavonoid yang bersifat antioksidan serta dapat mencegah proses oksidasi lemak. Kalium yang terkandung dalam buah pisang merupakan suatu tonik yang baik bagi untuk kesehatan jantung. Serat pektin berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol. Memperlancar sistem pencernaan Mengkonsumsi buah pisang dengan rutin dapat membantu sistem kinerja pencernaan untuk dapat lebih baik lagi. Sehingga pada akhirnya berbagai nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dapat diserap dan digunakan tubuh secara optimal. Meningkatkan mood Buah pisang bermanfaat membantu meningatkan suasana hati sehingga mood menjadi stabil dan supaya tidak stres. Mengatasi gatal akibat terkena gigitan nyamuk Gigitan nyamuk yang menganggu dan rasa gatal yang diakibatkannya dapat dihilangkan dengan pisang. Ambil kulit pisang dan oleskan secara perlahan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk. Melancarkan peredaran darah Buah pisang memiliki kandungan kalium dan potasium yang bermanfaat untuk membantu sirkulasi tubuh. Pada akhirnya peredaran oksigen ke otak menjadi lebih lancar. Kalium juga dapat berfungsi untuk membantu melancarkan denyut jantung, mengurangi resiko terserang stroke, dan mengatur tekanan darah. Mengurangi rasa sakit ketika haid Apabila sering merasa nyeri setiap kali haid, maka atasi masalah tersebut dengan menggunakan buah pisang. Perbanyak mengkonsumsi buah pisang maka rasa nyeri tersebut dapat mungkin berkurang. Mengurangi pembengkakan Buah pisang digunakan untuk mengurangi pembengkakan, melindungi resiko diabetes tipe II, memperkuat sistem saraf tubuh, membantu menurunkan berat badan, serta membantu memproduksi sel darah putih. Hal ini dikarenakan tingginya kadar vitamin B-6 dalam buah pisang. Mengobati sembelit Pisang dapat digunakan sebagai obat sembelit yang alami. Buah ini dapat berfungsi untuk membantu memperlancar buang air besar. Dengan mengkonsumsi pisang untuk menghindari mengerasnya feses yang merupakan gejala awal sembelit.   Itulah 20 manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah pisang untuk mencegah serangan jantung, membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan masih banyak lagi..
 05 Aug 2019    09:00 WIB
Banyak Minum Juga Bisa Menyebabkan Keracunan Air
Mungkin ketika membaca ini yang timbul di dalam benak kita adalah bagaimana mungkin bisa keracunan karena kebanyakan minum air? Air yang dimaksud di sini adalah air bersih lagi. Kalau airnya kotor mungkin kita tidak heran bisa keracunan. Namun demikianlah kenyataannya. Sekalipun air sangat berperang penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, namun terlalu banyak meminumnya bisa menyebabkan keracunan. Kenapa bisa begitu? Minum banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah mampu mencairkan elektrolit di dalam darah khususnya sodium. Sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Nah, ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan yang di luar masuk ke dalam sel sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak tentu akan sangat berbahaya dan bisa-bisa nyawa menjadi taruhannya. Inilah yang disebut sebagai keracunan air BAHAYA KERACUNAN AIR Ketika sel-sel otak kita membengkak maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala kita. Ini mengakibatkan : Sakit kepala Nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah Muntah-muntah Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul : Tekanan darah naik Pusing Penglihatan ganda Mengantuk dan lesu Susah bernafas Otot menjadi lemah dan kram Tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sisten syaraf pusat tidak berfungsi. Sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian. Berapa banyak harus minum Overhidrasi dan keracunan air terjadi kapankala kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air kencing. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengkonsumsi air tersebut. Resiko terkena keracunan air lebih tinggi kapan kala kita minum air dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu yang singkat. Sebaliknya resikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama. Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari 1 liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat. Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengkonsumsi air dalam sehari. Ini dikarenakan setiap individu memeliki keadaan yang berbeda-beda seperti berat badan, aktifitas fisik dan juga iklim dimana dia tinggal. Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Namun ini air dalam air minum dan juga makanan. Jadi minum air sehat, namun jika terlalu berlebihan justru akan mengganggu kesehatan kita. Jika sobat merasa ada gangguan atau gejala seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat, tetap segar. Baca juga : Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.medicalnewstoday.com
 04 Dec 2018    11:00 WIB
Ternyata Ada 7 Jenis RACUN di Dalam Minuman Soda
Udara panas membuat Anda sangat haus? Minuman bersoda biasanya merupakan pilihan banyak orang untuk melepas dahaga pada saat cuaca panas. Minuman bersoda atau yang juga dikenal dengan nama soft drink biasanya mengandung air bersoda, pemanis, dan perasa alami atau buatan. Minuman bersoda juga mungkin mengandung kafein, pewarna, pengawet, dan berbagai bahan lainnya. Selain karena banyaknya iklan dan promosi, rasanya yang enak, mudah didapat, dan murah membuat minuman ini sangat populer. Bahkan, sebenarnya banyak orang mengalami kecanduan akan minuman bersoda. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa minuman bersoda memiliki banyak dampak negatif pada tubuh Anda? Minuman bersoda mengandung banyak sekali gula, yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Gula akan meningkatkan kadar hormon insulin, yang dapat memicu terjadinya diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, penuaan dini, dan banyak dampak negatif lainnya. Selain itu, minuman bersoda juga tidak mengandung nutrisi penting sama sekali. Minuman bersoda bahkan telah diketahui berhubungan dengan terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan seperti obesitas, gangguan gigi, dan gangguan persendian. Di bawah ini Anda dapat melihat 7 jenis bahan beracun di dalam minuman bersoda yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.   Asam Fosfat Asam fosfat merupakan unsur dasar dari minuman bersoda. Fungsi utamanya adalah untuk memberikan rasa yang kuat dan mencegah perkembangbiakan jamur dan bakteri di dalam minuman bersoda. Saat digunakan dalam jumlah yang terbatas, asam fosfat tidak berbahaya bagi tubuh, akan tetapi bila digunakan dalam dosis tinggi, asam fosfat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan bahkan dapat membuat gigi menjadi lebih rapuh dan mudah berlubang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menemukan bahwa minuman bersoda (cola) diketahui berhubungan dengan rendahnya kadar mineral di dalam tulang wanita lanjut usia karena kandungan kafein dan asam fosfat di dalamnya. Selain itu, tingginya kadar asam fosfat di dalam minuman bersoda juga dapat mempengaruhi fungsi lambung, yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan dan perut kembung.   Sirup Jagung Tinggi Fruktosa Sirup jagung tinggi fruktosa merupakan bentuk gula yang diperoleh dari jagung. Gula ini lebih murah dan lebih mudah digunakan daripada gula alami. Sebagian besar pabrik minuman bersoda menggunakan gula ini sebagai ganti gula biasa. Selain itu, gula ini juga memiliki masa kadarluarsa yang lebih lama. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa mengkonsumsi minuman bersoda berkalori tinggi dan mengandung sirup jagung tinggi fruktosa secara berlebihan merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas. Obesitas akan meningkatkan resiko terjadinya sindrom metabolik, kumpulan gejala yang terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, lemak tubuh berlebih di daerah perut, dan kadar kolesterol yang abnormal atau kadar trigliserida yang tinggi. Sindrom metabolik akan meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.   Asam Sitrat Asam sitrat yang terdapat di dalam soda diet dan soda biasa merupakan bahan berbahaya lainnya, terutama bagi kesehatan mulut Anda. Hal ini dikarenakan asam sitrat dapat merusak lapisan email gigi. Kerusakan lapisan ini akan membuat gigi lebih mudah berlubang, mengalami perubahan warna, dan akhirnya membusuk. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa asam sitrat yang ada di dalam minuman bersoda dapat menyebabkan erosi gigi. Mengunyah permen karet bebas gula atau berkumur dengan air putih setelah mengkonsumsi minuman bersoda dapat membantu meningkatkan produksi air liur untuk menetralkan keasaman mulut akibat minuman bersoda.   Baca juga: Bahaya Soda Diet   Bisphenol A (BPA) Botol plastik minuman bersoda mengandung sejenis zat kimia yang disebut dengan bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk mengeraskan plastik, mencegah terjadinya karat dan mengeliminasi bakteri. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa paparan BPA telah diketahui berhubungan dengan terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah. Zat kimia ini juga diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan organ reproduksi pada pria dan terjadinya pubertas dini pada wanita. Selain itu, BPA juga dapat mengganggu aktivitas hormonal, yang dapat memicu terjadinya berbagai gangguan kesehatan.   Natrium Benzoat Natrium benzoate atau yang juga dikenal sebagai E211, biasanya digunakan sebagai bahan pengawet dalam minuman bersoda, acar, bumbu salad, jus buah, selai, dan jelly untuk mencegah terbentuknya jamur. Akan tetapi, E211 ini dapat menyebabkan terjadinya kerusakan sel berat dan mempercepat proses penuaan sel. Jadi, sering mengkonsumsi minuman bersoda dapat memicu terjadinya penyakit metabolik karena penuaan dini. Efek samping lainnya dari E211 adalah hiperaktivitas, pusing, kepala terasa ringan, dan sulit tidur.   Perwarna Karamel dan Pewarna Buatan Pewarna karamel akan memberikan warna cokelat klasik pada cola. Pewarna ini dan pewarna buatan lainnya dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker. Kedua zat kimia ini juga diketahui dapat meningkatkan frekuensi serangan asma dan memicu terjadinya gejala asma.   Kafein Sebagian besar minuman bersoda mengandung kafein, yang berfungsi untuk memberikan sedikit rasa pahit dan menetralisir rasa gula dan pemanis di dalam minuman bersoda. Jumlah kafein di dalam minuman bersoda dapat bervariasi, tergantung pada merk minuman bersoda. Akan tetapi, kandungan kafein yang biasa ditemukan di dalam minuman bersoda adalah antara 34-38 mg untuk setiap 240 ml. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa mengkonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung pada orang dewasa muda yang sudah menderita tekanan darah tinggi (hipertensi) ringan. Seiring dengan berlalunya waktu, hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi berat dan diabetes. Kafein juga telah diketahui merupakan salah satu penyebab gangguan kesuburan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda secara teratur akan mengalami gangguan kesuburan. Selain itu, karena kafein merupakan sebuah stimulan, maka konsumsi kafein juga dapat menyebabkan terjadinya insomnia. Kafein juga dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.   Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi dan meminimalisir efeknya adalah: Mengganti minuman bersoda dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah segar, smoothies, atau teh herbal Untuk mengatasi rasa haus, air putih merupakan pilihan terbaik Jika Anda tidak suka rasa tawar air putih, Anda dapat menambahkan buah-buahan segar di dalamnya (infused water) Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman bersoda, minumlah dalam jumlah sedang dan jangan dalam waktu yang lama Setelah minum minuman bersoda, pastikan Anda berkumur dengan air putih untuk menetralkan asam dan gula di dalam mulut Jangan mengkonsumsi minuman bersoda sebelum tidur   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 01 Nov 2018    11:00 WIB
7 Masalah Kesehatan Yang Dapat Di Deteksi Dari Kaki
Kaki berada di bagian tubuh paling bawah, hal inilah yang membuat kaki terkadang jarang diperhatikan. Kebanyakan orang lebih banyak memberi perhatian pada bagian tubuh yang paling dekat dengan bagian kepala dan jarang memperhatikan yang jauh dari kepala seperti kaki. Untuk Anda jangan hanya memperhatikan bagian tubuh lain, perhatikan kaki Anda juga,. Bukan hanya memperhatikan kuku dan warna cat kuku yang digunakan namun hal-hal yang lain. Karena kaki Anda pun bisa mencerminkan Anda sehat atau tidak. Penasaran apa saja hal yang bisa dikatakan oleh kaki mengenai kesehatan Anda? berikut ulasannya: 1.      Luka pada kaki yang sulit sembuh Apabila Anda mengalami luka di daerah kaki dan ternyata luka tersebut sulit sembuh. Anda harus waspada akan penyakit kencing manis. Pada saat seseorang mengalami penyakit kencing manis dimana kadar gula darah berlebihan di dalam tubuh akan merusak sel dan pembuluh darah sehingga menyebabkan luka sulit sembuh. Mengapa di daerah kaki? Karena daerah ini paling mudah terluka seperti menginjak pecahan kaca dan saat terluka terkadang tidak disadari. Kondisi ini disebut dengan "kaki diabetik". Jadi bila Anda mengalami kondisi ini segeralah untuk melakukan pemeriksaan gula darah dan bila memang terdiagnosa penyakit kencing manis maka harus melakukan beberapa hal untuk menjaga agar kadar gula darah tetap normal. 2.      Kuku Kuning Apakah Anda melihat kuku kaki Anda dan merasa kuku kotor karena berwarna kekuningan dan memiliki bentuk yang tidak rapi? Bila Anda mengalami hal ini maka sebaiknya Anda segera periksa kesehatan kuku Anda ke dokter, karena kemungkinan Anda mengalami infeksi jamur pada daerah kuku. Kondisi ini disebut dengan Onikomikosis, biasanya bila Anda memiliki kebiasaan jarang menggunakan alas kaki maka akan mudah mengalami hal ini. 3.      Jempol kaki bengkak akibat asam urat Pada saat kadar asam urat dalam tubuh Anda berlebihan, maka sendi-sendi yang terletak di ujung anggota badan bisa mengalami serangan penyakit asam urat, terutama jempol kaki. Biasanya akan terjadi pembengkakan terutama pada jempol kaki. Rasanya sendi-sendi tubuh akan terasa sakit biasanya muncul sekitar 12-24 jam setelah makan makanan yang mengandung asam urat tinggi, kulit diatas sendi terlihat bengkak dan memerah. Apabila Anda sudah mengalami hal ini segera periksa kadar asam urat Anda dan bila memang tinggi maka Anda harus diet rendah purin dan minum obat untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda. 4.      Tumit terasa sangat nyeri Jika Anda mengalami sakit luar biasa di tumit, bisa jadi Anda mengalami Plantar Fasciitis. yang berarti peradangan jaringan di sekitar daerah tumit yang menyebabkan rasa sakit. Saat Anda mengalami hal ini segera hindari menggunakan high heels terlalu tinggi dan gunakan sepatu atau alas kaki lain yang lembut untuk kaki Anda. 5.      Bulu kaki hilang Mungkin hal ini akan terdengar menyenangkan untuk para wanita, karena tidak perlu bersusah payah kembali untuk menghilangkan bulu kaki. Namun bila Anda mengalami bulu kaki yang tiba-tiba menipis dan hilang bisa jadi hal ini merupakan salah satu tanda pertama dari sirkulasi darah yang buruk. 6.      Kaki terasa nyeri dan kram Apabila Anda sering merasakan nyeri dan karam pada bagian kaki, Hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kekurangan nutrisi terutama kalsium, kalium atau magnesium. Ada kemungkinan Anda juga mengalami kekurangan nutrisi yang lain, jadi lebih baik untuk mengunjungi dokter dan ahli gizi untuk mengetahui apa yang bisa dilakukan untuk membantu Anda. 7.      Kaki mengalami mati rasa Apabila Anda mengalami kaki yang terasa mati rasa bisa jadi ini merupakan tanda adanya masalah dengan aliran darah Anda dan gejala awal dari neuropati perifer, yang terpengaruh sistem saraf perifer Anda. Apabila Anda mengalami semua tanda-tanda diatas ada baiknya Anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter. Lebih baik mengetahui dari awal apa yang Anda alami sebenarnya sebelum penyakit berkembang semakin parah. Baca juga: Keuntungan Memakai Kaos Kaki Saat Tidur Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthline
 23 Oct 2018    11:00 WIB
Kandungan Wortel Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam WortelSetiap 100 gram wortel mengandung sekitar 40 kalori. Wortel mengandung banyak beta karoten (yang membuatnya berwarna oranye), serat, vitamin A, berbagai antioksidan, zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor.1.  Meningkatkan Ketajaman PenglihatanVitamin A telah dikenal dapat meningkatkan ketajaman penglihatan seseorang dan wortel merupakan sumber utama dari vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan retina mata dan menyebabkan gangguan penglihatan serta kebutaan di malam hari (rabun senja). Beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dapat membantu melindungi mata anda dari katarak dan degenerasi makula akibat proses penuaan pada orang lanjut usia.2.  Melindungi KulitWortel merupakan sumber vitamin A dan berbagai antioksidan yang dapat membantu membuat kulit tetap sehat dan bersinar. Keduanya dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan membantu proses peremajaan kulit. Beta karoten di dalam wortel juga membantu memperlambat proses penuaan, mencegah pembentukan keriput, jerawat, dan sel kulit mati. Mengkonsumsi wortel secara teratur dapat membantu menghilangkan berbagai noda hitam pada kulit. 3.  Mencegah Terjadinya Penyakit JantungWortel mengandung banyak beta karoten, alfa karoten, dan lutein yang dapat membantu mengurangi berbagai resiko penyakit jantung. Wortel juga mengandung banyak serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. LDL merupakan penyebab utama terjadinya stroke dan gangguan jantung yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi wortel.4.  Mencegah Kerusakan GigiWortel dapat membantu mencegah pembentukan plak pada gigi dan mencegah bau mulut. Konsumsi wortel dapat memicu produksi air liur yang bersifat basa dan dengan demikian dapat menetralisir asam yang terbentuk sehingga dapat mencegah penumpukkan bakteri pada gigi.5.  Mencegah KankerBeta karoten merupakan suatu antioksidan yang dapat membantu mengurangi ukuran tumor dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker. Mengkonsumsi wortel dapat menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar, kanker paru, dan kanker payudara karena adanya falkarinol di dalam wortel.6.  Mencegah DiabetesAdanya karotenoid di dalam wortel dapat membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh anda. Karotenoid ini dapat membantu penyerapan glukosa (gula) di dalam salurang pencernaan sehingga dapat mencegah peningkatan kadar gula darah.7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari wortel bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu membuang zat beracun dari dalam tubuh, membantu fungsi hari, dan mengurangi penumpukkan lemak dan empedu di dalam hati (vitamin A)•  Membantu mengatasi luka dan memar (agen antiseptik)•  Mencegah terjadinya gangguan pencernaan dan terbentuknya luka pada lambung•  Mencegah terjadinya tekanan darah tinggiSumber: foodtofitness
 29 Sep 2018    08:00 WIB
Apakah Menu Sarapan Anda Sudah Menyehatkan ?
Sarapan, banyak orang yang melewatkan kegiatan yang satu ini dengan alasan tidak memiliki waktu atau terlalu sibuk. Bisa dimengerti di pagi hari yang padat, banyak orang bisa melewatkan sarapan. Padahal sarapan adalah hal yang penting, dimana Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk melewati hari dengan baik.  Atau bisa jadi memang sarapan, tapi menu sarapan yang dipilih bukanlah menu sarapan yang baik sehingga bukan menjadi tenaga malah membuat Anda mengantuk dan tidak produktif.   Sekarang Kita akan membahas mengenai makanan yang sering dijadikan menu sarapan sehari-hari. Apakah makanan tersebut sudah tepat? Nasi uduk Makanan yang satu ini memang rasanya sangat enak. Nasi uduk yang hangat disajikan dengan bihun goreng, tempe goreng, telur, kerupuk dan diberi bumbu kacang. Sudah pasti menu tersebut akan sangat memanjakan perut Anda. Tapi perlu Anda ketahui bahwa konsumsi nasi uduk sebagai menu sarapan bisa jadi membuat Anda konsumsi kalori terlalu tinggi. Nasi uduk mengandung lemak dari santan, sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak bisa mengganggu jantung dan masalah bagi orang-orang yang memiliki masalah maag. Sebungkus nasi uduk mengandung sekitar 450 kalori bila ditambah dengan telur maka bisa mencapai 550 kalori, belum lagi bila Anda makan dengan kerupuk dan bumbu kacang yang banyak. Maka asupan kalori Anda di pagi hari sudah berlebihan. Lontong sayur Menu yang satu ini juga memiliki rasa yang tidak kalah dengan nasi uduk. Tapi coba Anda perhatikan kuah dari lontong sayur sangat berminyak bukan. Karena sebagian besar isi dari kuah lontong sayur adalah santan, kandungan lemak jenuh dalam santan cukup tinggi. Sudah pasti ini tidak baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah dan bisa jadi musuh untuk mereka yang sednag berdiet. Bubur ayam Semangkuk bubur ayam mungkin tidak mengandung kalori tinggi hanya sekitar 200 kalori. Tapi kebiasaan orang pada umumnya saat makan bubur ayam maka tidak akan lengkap tanpa sate usus dan sate telur puyuh. Keduanya merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jadi bila dikonsumsi terus menerus tidak akan baik untuk tubuh juga.   3 menu diatas adalah menu sarapan favorit kebanyakan orang Indonesia dan biasanya menu ini akan ditemani segelas teh manis hangat. Bisa Anda bayangkan berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Padahal kebutuhan kalori sarapan adalah sekitar 25 % dari kebutuhan kalori harian Anda. Jadi daripada Anda makan makanan seperti diatas Anda bisa menggantinya dengan menu yang lebih baik seperti: Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. Telur berisi sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. Menu diatas lebih baik dan memiliki kecukupan gizi yang baik dan membantu menjaga hari Anda menjadi lebih baik.   Baca juga: Apakah Air Lemon Benar-benar Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur  Tanya dokter sekarang   Sumber: Livestrong
 05 Sep 2018    08:00 WIB
Kesehatan Kita Bisa Dilihat Dari Kondisi Wajah
Tahukah Anda bahwa wajah Anda dapat menunjukkan bagaimana keadaan kesehatan Anda yang sesungguhnya? Bagian wajah yang berbeda akan menunjukkan status kesehatan yang berbeda. Hal inilah yang membuat dokter memeriksa berbagai bagian wajah Anda saat memeriksa keadaan kesehatan Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan adanya perubahan pada wajah Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat diberitahu oleh wajah Anda mengenai keadaan kesehatan Anda.   Mata dan Kulit Tampak Kuning Jika Anda menyadari bahwa kulit dan bagian putih mata Anda tampak kekuningan, maka hal ini dapat merupakan gejala dari jaundice. Jaundice terjadi akibat penumpukkan bilirubin di dalam darah dan jaringan tubuh. Bilirubin merupakan pigmen kuning yang terbentuk akibat pemecahan sel darah merah yang sudah mati di dalam hati. Jaundice juga dapat merupakan gejala dari gangguan hati, seperti hepatitis atau sirosis hati. Kulit tampak kekuningan juga dapat merupakan gejala dari adanya gangguan pada kandung empedu atau pankreas. Gejala jaundice lainnya yang mungkin ditemukan adalah fatigue (rasa amat sangat lelah), sakit kepala, demam, hilangnya nafsu makan, mual, muntah, penurunan berat badan, nyeri perut, kulit gatal, dan tinja serta air kemih berwarna pucat. Segera periksakan diri Anda ke seorang dokter bila mengalami berbagai gejala di atas.   Bercak Merah Berbentuk Seperti Kupu-kupu Pada Pipi Bercak kemerahan apapun pada wajah Anda merupakan tanda pasti bahwa ada yang salah di dalam tubuh Anda. Jika bercak kemerahan ini timbul pada kedua pipi dan melintasi hidung Anda, maka Anda mungkin menderita lupus. Lupus merupakan gangguan sistem kekebalan tubuh yang dapat mengenai kulit, sendi, darah, paru-paru, jantung, dan ginjal. Selain bercak kemerahan yang berbentuk seperti kupu-kupu ini, gejala lupus lainnya yang dapat ditemukan adalah rasa amat sangat lelah, nyeri sendi, pembengkakan, nyeri otot, demam ringan, pembesaran kelenjar getah bening, nyeri dada, sesak napas, retensi cairan, dan sering sakit kepala.   Rambut Wajah Berlebihan Tumbuhnya rambut yang tidak diinginkan pada rahang, dagu, dan bagian atas bibir dapat sangat memalukan bagi seorang wanita. Keadaan ini disebut dengan hirsutisme. Hirsutisme dapat merupakan gejala dari sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS menyebabkan gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh, yang menyebabkan kadar hormon testosteron meningkat di dalam tubuh wanita. Selain itu, hirsutisme juga sering ditemukan pada wanita yang telah memasuki masa menopause karena perubahan kadar hormonal di dalam tubuh secara mendadak. Hirsutisme juga dapat disebabkan oleh efek samping obat-obatan atau gangguan kelenjar adrenal. Pada kasus yang jarang, hirsutisme dapat disebabkan oleh tumor atau kanker kelenjar adrenal atau indung telur.   Kulit Tampak Pucat Jika kulit Anda yang biasanya terlihat sehat mendadak tampak pucat, maka segera periksa kadar zat besi di dalam darah Anda. Anemia defisiensi besi merupakan hal yang sering ditemukan dan penyebab tersering dari memucatnya kulit seseorang. Karena kadar zat besi yang rendah, maka tubuh pun tidak dapat memproduksi cukup banyak hemoglobin, yang diperlukan untuk menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Pada kasus yang berat, kulit dapat tampak sangat pucat; hingga bagian dalam bibir, gusi, dan kelopak mata tampak pucat (merah muda, bukan merah seperti pada umumnya). Selain kulit pucat, anemia juga akan menyebabkan penderitanya merasa amat sangat lelah, sesak napas, sakit kepala, kaki dan tangan terasa dingin, dan kuku menjadi rapuh. Untuk mengatasinya, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan tinggi zat besi seperti daging merah, bit, buah delimah, kacang polong, dan kacang-kacangan. Untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C juga.   Bibir Kering dan Mengelupas Semua orang pasti pernah mengalami kulit kering dari waktu ke waktu. Hal ini dapat terjadi akibat kesalahan kecil seperti udara kering atau terlalu lama mandi air panas. Namun, pada beberapa keadaan, kulit kering dan bibir pecah-pecah dapat merupakan gejala dari dehidrasi. Kulit terdiri dari 30% air, yang membantu membuatnya tampak kenyal dan elastis. Jadi, saat tubuh Anda kekurangan air, maka hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Dehidrasi  juga dapat membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Selain itu, kurangnya air di dalam tubuh juga berarti bahwa tubuh tidak akan berkeringat sebagaimana mestinya. Hal ini akan membuat kotoran dan minyak terkumpul pada permukaan kulit, yang akan memicu terbentuknya jerawat, eksim, dan psoriasis. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dan selalu oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa pada permukaan kulit dan bibir Anda. Selain dehidrasi, beberapa hal lain yang juga dapat menyebabkan kulit menjadi kering adalah kekurangan vitamin B, hipotiroidisme, atau diabetes.   Warna Kulit Tidak Merata Wanita yang menderita PCOS mungkin menyadari adanya bercak kecokelatan atau kehitaman tebal pada lipatan leher, dahi, pusar, ketiak, dan payudara. Warna kulit yang tidak rata ini dikenal dengan nama akantosis nigrikans. Resistensi insulin atau kadar insulin yang tinggi pada penderita PCOS biasanya akan membuat kulit tampak tebal dan warna kulit tidak merata pada berbagai batian tubuh.   Garis dan Kerutan Halus Pada Wajah Kerutan merupakan hal yang tidak terhindarkan seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda. Namun tetap saja kerutan ini, terutama yang terletak di sekitar mulut dan dahi, dapat mengurangi kecantikan Anda. Kerutan halus ini dapat terbentuk akibat terlalu sering terpapar oleh asap rokok. Hal ini dikarenakan nikotin yang terdapat di dalam rokok akan mengecilkan pembuluh darah pada permukaan luar kulit Anda dan mengurangi suplai darah pada kulit. Keadaan ini akan membuat kulit kekurangan oksigen dan nutrisi yang diperlukannya untuk tetap sehat dan indah. Selain itu, lebih dari 4.000 bahan kimia yang terdapat di dalam rokok juga dapat merusak kolagen dan elastin, yang berfungsi untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Berhenti merokok merupakan salah satu cara untuk memperlambat pembentukan kerutan pada wajah dan menjaga kulit Anda tetap sehat.   Sudut Bibir Pecah-pecah Sudut bibir pecah-pecah atau yang dalam dunia kedokteran dikenal dengan nama angular cheilitis seringkali berhubungan dengan kekurangan vitamin B2 atau riboflavin. Kekurangan vitamin B ini akan menyebabkan peradangan pada membran mukosa mulut, kulit, mata, dan saluran pencernaan. Selain sudut bibir pecah-pecah, penderita biasanya juga akan mengalami pembengkakan membran mukosa, kelopak mata membengkak, sariawan pada mulut atau bibir, dan kulit tampak kemerahan. Untuk mengatasinya, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin B dalam menu makanan Anda, seperti daging unggas, ikan salmon, ikan tuna, telur, tiram, kerang, tomat kering, dan kacang-kacangan. Bila tidak memungkinkan, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks. Selain defisiensi vitamin B, sudut bibir pecah-pecah juga dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi dan seng.   Bercak Kuning di Sekitar Mata Bercak kuning pada kulit di sekitar mata Anda atau yang dikenal dengan nama xantelasma, dapat merupakan gejala dari gangguan jantung. Xantelasma palpebrum merupakan bercak kuning yang paling sering terjadi pada kelopak mata bagian atas, dekat batang hidung. Bercak kekuningan ini biasanya teraba halus, tidak nyeri, dan tidak mengganggu penglihatan. Namun, gangguan kulit yang satu ini seringkali berhubungan dengan terjadinya aterosklerosis, dyslipidemia, dan penyakit jantung koroner.   Mata Bengkak Mata bengkak atau adanya lingkaran hitam di bagian bawah mata biasanya terjadi karena Anda terlalu sering bergadang atau kurang tidur. Hal ini juga dapat terjadi akibat terlalu banyak menangis. Akan tetapi, bila mata bengkak tetap saja tidak membaik walaupun Anda sudah cukup tidur, maka hal ini dapat merupakan gejala dari suatu gangguan kesehatan tertentu, misalnya gangguan kelenjar tiroid. Mata yang tampak menonjol pada penderita gangguan tiroid terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang bagian belakang mata dan menyebabkan peradangan. Selain mata tampak menonjol atau bengkak, gejala lain yang dapat ditemukan pada mata adalah mata terasa mengganjal, berair, penglihatan kabur, dan bahkan nyeri di dalam atau di belakang mata; terutama saat melihat ke atas, bawah, atau ke samping.   Baca juga: Bentuk Wajah Beritahu Kepribadian Anda, Masa Sih?   Sumber: top10homeremedies
 24 Aug 2018    18:00 WIB
Ingin Miss V Tetap Kencang, Ternyata Semudah Ini!
Sama seperti wajah Anda yang dapat mengendur karena proses penuaan. Begitu pula dengan vagina Anda. Namun ada perbedaan penting yaitu ada jutaan produk yang dapat membantu menjaga wajah Anda tetap kenyal. Namun vagina adalah bagian tubuh yang harus mengurus "dirinya sendiri" dan jarang diperhatikan. Seorang ahli dalam kesehatan seksual perempuan dan peremajaan vagina mengatakan bahwa kebanyakan dokter kandungan tidak pernah memberitahu mengenai hal ini, dimana dari waktu ke waktu akan terjadi perubahan pada vagina. Pada awal usia 20 tahunan, Anda akan mulai kehilangan lemak di bibir luar vagina dan daerah tempat tumbuhnya rambut kemaluan. Makin lama daerah tersebut makin mengendur dan kehilangannya isinya, sama seperti wajah dan daerah payudara. Hal ini akan diikuti dengan pengenduran bagian dalam vagina. Dan saat Anda mendekati masa menopause, lapisan vagina Anda mulai tipis, aliran darah berkurang, dan otot-otot dasar panggul Anda melemah. Perubahan bentuk vagina biasanya dapat membunuh rasa percaya diri seorang wanita. Seorang wanita yang tidak puas dengan penampilan alat kelaminnya biasanya akan merasa rendah diri dan sulit mencapai kepuasan dalam hubungan seksual. Hal ini yang menjelaskan mengapa tindakan peremajaan vagina menjadi marak dilakukan. Sebelum Anda memutuskan melakukan operasi plastik untuk meremajakan alat kelamin. Ada beberapa cara sederhana dan mudah untuk Anda ikuti. Ayo disimak! Hindari Yo-Yo Maksudnya adalah hindari naik turun berat badan yang drastis. Apabila Anda mengalami penurunan berat badan yang banyak secara tiba-tiba, semua bagian tubuh Anda akan kehilangan lemak termasuk daerah vagina. Jadi sangat penting menjaga berat badan tetap ideal dan seimbang. Apabila Anda memiliki badan yang sangat kurus, maka daerah vagina Anda biasanya akan mudah mengendur. Seperti wanita yang bertubuh terlalu kurus bila semakin tua maka akan mudah berkerut wajahnya. Latihan kegel Anda mungkin pernah membaca tentang manfaat latihan kegel jutaan kali yaitu vagina kencang dan seks yang lebih baik. Namun bisa jadi latihan kegel yang Anda lakukan salah. Lalu bagaimana cara melakukan latihan kegel yang benar. Kontraksikan otot dasar panggul Anda selama 5 detik, lalu istirahat, ulangi sebanyak 100 kali, 3 kali dalam sehari. Terdengar melelahkan? Ada cara yang lebih menyenangkan dalam melakukan latihan kegel, Anda bisa membayangkan sedang menjepit penis pasangan Anda dengan otot-otot vagina Anda. Sebelum melakukan latihan kegel sebaiknya Anda kosongkan kandung kemih Anda terlebih dahulu, agar otot dasar panggul lebih leluasa melakukan tugasnya. Sebaiknya Anda menggunakan matras agar dapat berbaring dengan nyaman. Dengan berbaring Anda dapat mengistirahatkan sebagian besar otot-otot Anda di bagian tubuh yang lain. Dengan demikian konsentrasi lebih terpusat pada otot dasar panggul. Aktif dalam berhubungan seksual Kata-kata "use or lose it", berlaku juga untuk vagina. Untuk Anda para wanita agar bentuk vagina tetap kencang maka Anda harus menggunakannya. Saat seorang wanita melakukan hubungan seksual maka akan terjadi stimulasi dan peningkatan aliran ke daerah tersebut, sehingga jaringan dan otot vagina akan mendapatkan aliran darah yang cukup. Karena penurunan aliran darah dapat terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu apabila Anda dan pasangan sedang ingin menambah momongan, air mani memiliki efek anti penuaan karena hormon, asam lemak dan senyawa anti peradangan yang terkandung di dalamnya. Bersepeda Lakukan olahraga bersepeda dapat menjaga bentuk vagina? Iya, ternyata cara yang satu ini juga dapat menjaga bentuk vagina Anda karena gesekan secara konstan antara selangkangan dan sadel sepeda akan menarik dan meregangkan bibir vagina Anda. Membersihkan daerah vagina dengan lembut Anda tidak perlu menggosok daerah vagina Anda dengan keras, namun bersihkan dengan lembut. Karena penggosokan dengan menggunakan sabun akan mengiritasi vagina. Ingat bibir vagina sangat sensitif. Pernahkah Anda melihat wanita dengan kulit wajah sangat kering karena penggosokan kulit secara berlebihan, hal ini juga terjadi pada vagina Anda. Woman on top Apabila Anda berada di bawah saat melakukan hubungan seksual, keadaan ini bisa membuat vagina Anda juga mengendur. Kenapa? Saat pasangan Anda diatas biasanya dia yang menentukan kecepatan dalam penetrasi, hal ini membuat otot vagina kurang bekerja. Namun bila Anda berada di "atas" maka Anda yang mengendalikan keadaan. Hal ini akan membuat kontraksi otot-otot vagina Anda. Vagina adalah aset penting bagi wanita, oleh karena itu biasakan untuk memperhatikan kebersihan dan kesehatan vagina. Semoga cara diatas dapat membantu Anda memberikan yang terbaik untuk aset penting Anda. Baca juga: Miss V Anda Sehat? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur https://dokter.id/tanya-dokter"> Tanya dokter sekarang Sumber: yahoo
 20 Aug 2018    08:00 WIB
Jenis Olahraga Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Anda tidak perlu menjadi seorang atlit untuk memiliki jantung yang sehat. Berolahraga dengan intensitas sedang secara teratur dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan berbagai penyakit kronik lainnya dengan cukup signifikan, juga dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan fleksibilitas. Apapun aktivitas fisik yang Anda lakukan selalu memberikan dampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Akan tetapi, berapa lama Anda harus berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung Anda? Para ahli menganjurkan Anda untuk melakukan berbagai jenis aktivitas fisik seperti aerobik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit atau 75 menit setiap minggunya. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga dalam 1 hari, jadi tidak harus melakukan olahraga yang sama pada waktu yang bersamaan. Kuncinya adalah Anda berolahraga secara teratur. Olahraga yang baik bagi kesehatan jantung adalah olahraga yang menyebabkan peningkatan laju pernapasan dan denyut jantung Anda, yang membuat jantung harus bekerja lebih keras sehingga jantung pun menjadi lebih kuat. Di bawah ini terdapat 5 jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.   1.      Berjalan Cepat Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan, jadi baik Anda berpergian dengan berjalan kaki atau berjalan kaki di atas treadmill, maka hal ini pun terhitung sebagai olahraga. Gunakanlah sepatu yang nyaman dan suportif sebelum berolahraga. Usahakanlah untuk berjalan cepat setiap kali Anda berjalan sehingga Anda pun dapat melakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap kali Anda berjalan.   2.      Berlari Selain berjalan kaki atau berjalan cepat, tubuh manusia juga diciptakan untuk dapat berlari. Berlari juga merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk membakar kelebihan kalori Anda. Seseorang dengan berat badan 75 kg dapat membakar 100 kalori per 1.6 km saat berlari. Bila Anda baru saja mulai melakukan olahraga lari, maka mulailah dengan berjalan cepat selama 5 menit kemudian lanjutkan dengan berlari selama 1-2 menit. Seiring dengan peningkatan stamina tubuh Anda, maka Anda pun dapat meningkatkan jumlah waktu yang Anda gunakan untuk berlari hingga nantinya Anda bahkan tidak perlu berjalan lagi.   3.      Berenang Berenang ternyata juga dapat membantu "melatih" otot jantung Anda yaitu dengan cara meningkatkan kekuatan dan tonus otot. Berenang merupakan pilihan olahraga yang aman bila Anda memiliki gangguan pada daerah persendian yang terasa nyeri saat berjalan atau berlari.   4.      Bersepeda Aktivitas fisik lainnya yang baik bagi jantung dan persendian selain berenang adalah bersepeda. Gunakanlah sepeda untuk berpergian bila Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Pergi ke pasar atau ke kantor dengan menggunakan sepeda juga dapat melatih otot kaki dan otot perut Anda.   5.      Olahraga Campuran Jika hanya melakukan 1 jenis olahraga membuat Anda merasa bosan, maka lakukanlah berbagai jenis olahraga, misalnya setiap 3 menit berjalan kaki atau berjalan cepat berlarilah selama 1 menit atau melakukan olahraga angkat beban selama 1 menit. Intinya adalah pastikan Anda melakukan berbagai jenis olahraga tersebut secara bergantian tanpa berisitirahat sehingga denyut jantung Anda tetap tinggi. Melakukan berbagai jenis olahraga pada saat yang bersamaan tidak hanya dapat membantu mengusir rasa bosan Anda, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kesehatan jantung.   Sumber: sheknows
 18 Aug 2018    18:00 WIB
Pro dan Kontra Seputar Sunat
Pro dan kontra seputar sunat atau sirkumsisi adalah perlu atau tidaknya sunat dilakukan. Apakah manfaat dan resiko tindakan sunat. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang menyebabkan timbulnya pro dan kontra seputar sunat, yaitu: Ketidakmampuan menarik kulit khatan agar menutupi seluruh glans penis saat baru lahir bukan merupakan indikasi tindakan sunat Sunat dapat mencegah terjadinya fimosis (ketidakmampuan menarik kulit khatan agar menutupi seluruh glans penis saat mencapai usia tertentu), parafimosis (ketidakmampuan untuk mengembalikan kulit khatan ke posisinya semula dan menyebabkan nyeri), dan balanopostitis (peradangan kepala penis dan kulit khatan) Sunat meningkatkan resiko terjadinya meatitis (peradangan pada lubang penis) Sunat dapat menurunkan resiko terjadinya infeksi saluran kemih Sunat dapat menurunkan resiko terjangkit penyakit menular seksual dan menurunkan resiko penularan HIV Sunat dapat menurunkan resiko terjadinya kanker serviks pada pasangan seksual anda Sunat dapat menurunkan resiko terjadinya kanker penis Tidak ada indikasi khusus yang mengharuskan anda untuk melakukan sunat pada bayi anda yang baru lahir   Sunat dari Sudut Pandang Medis Penis merupakan sebuah organ berbentuk seperti tabung atau batang dengan ujung membulat, yang disebut dengan glans penis. Kulit yang menutupi glans penis disebut dengan kulit khatan. Kulit inilah yang akan diangkat pada saat proses sunat dilakukan. Sunat pada bayi baru lahir yaitu sebelum bayi berusia 2 bulan saat ini telah banyak dilakukan oleh para orang tua dengan mempertimbangkan berbagai manfaat dan resiko sunat. Kulit khatan biasanya tidak dapat ditarik untuk menutupi seluruh glans penis pada bayi baru lahir (sekitar 96%). Pada saat anak mencapai usia 1 tahun, kulit khatan telah dapat menutupi sebagian glans penis, dan saat anak mencapai usia 3 tahun barulah kulit khatan dapat ditarik untuk menutupi seluruh glans penis. Hal ini berarti bahwa, kulit khatan belum berkembang secara maksimal pada bayi baru lahir. Oleh karena itu, kulit khatan yang tidak dapat ditarik untuk menutupi seluruh glans penis pada bayi baru lahir bukanlah indikasi dilakukannya sunat. Berdasarkan penelitian, terjadi penurunan angka penularan HIV pada pria yang telah disunat hingga 60% dibandingkan dengan pria yang tidak disunat. Baca juga: Menguak Misteri Sebenarnya dari Sunat  Sumber: medicinenet