Your browser does not support JavaScript!
 14 Jun 2019    16:00 WIB
Sejumlah Manfaat Labu Kuning Bila Dikonsumsi
Kandungan nutrisi di dalam labu kuning setiap 100 gram labu kuning hanya mengandung sekitar 25 kalori. Labu kuning mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, labu kuning jug amengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan seng. 1.  Membantu Menurunkan Kadar KolesterolMengkonsumsi labu kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda. Labu kuning sendiri sama sekali tidak mengandung kolesterol dan jutru mengandung fitosterol yang telah dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (hingga sekitar 75%) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (hingga 15%). Fitosterol menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh dan membuatnya langsung dikeluarkan dari dalam tubuh. 2.  Membantu Penderita DiabetesLabu kuning memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat menjadi salah satu menu makanan penderita diabetes. Labu kuning dapat membantu produksi insulin dan membantu proses penyembuhan jaringan pankreas. Omega 3 yang terdapat pada biji labu juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 3.  Mencegah KankerLabu kuning mengandung banyak antioksidan, terutama karotenoid. Berbagai antioksidan ini dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker. Mengkonsumsi labu kuning dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker usus besar, dan kanker kulit. 4.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungKandungan folat, karotenoid, dan magnesium di dalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yaitu suatu keadaan di mana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukkan lemak pada dinding dalamnya. 5.  Menjaga Kesehatan MataKonsumsi labu kuning dapat mencegah terjadinya degenerasai makula akibat penuaan. Zeaxanthin di dalam labu kuning membuatnya dapat membantu melindungi retina mata dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan berbagai stress oksidatif lainnya. Karotenoid, baik alfa maupun beta di dalam labu kuning juga baik bagi kesehatan mata dan dapat mencegah terjadinya kebutaan di malam hari (rabun senja). Lutein dan zeaxanthin di dalam labu juga baik untuk mencegah terjadinya katarak.   6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari labu kuning bagi kesehatan anda adalah: Mengurangi stress. Biji labu kuning kaya akan asam amino, triptofan, yang akan diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter yang dapat mengurangi rasa cemas dan stress sehingga dapat memperbaiki mood anda. Mencegah sembelit (kaya serat). Membantu menjaga kesehatan prostat dan mencegah terjadinya pembesaran prostat jinak (seng). Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kandungan empedu serta dapat mencegah terjadinya ulkus akibat iritasi asam lambung (sari labu). Membantu menguatkan tulang dan enamel gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (seng dan magnesium) Mencegah radang sendi (agen anti inflamasi).     Sumber: foodtofitness
 08 May 2019    11:00 WIB
4 Keuntungan Menangis Untuk Tubuh
Tidak ada yang dapat mengalahkan moment Anda menangis tersedu-sedu. Saat Anda menangis Anda sedang melepaskan semua kesedihan dan tekanan yang Anda rasakan. Menangis bisa menjadi obat untuk jiwa Anda dan mengusir semua kekhawatiran yang terperangkap didalam diri Anda. Ternyata masih ada manfaat dari menangis, apa saja? 1.  Membuang toksinIni adalah keuntungan terbesar dari menangis. Ya dengan menangis Anda juga membuang bebragai zat berbahaya dari tubuh Anda. toksin ini dapat berbahaya bagian dalam tubuh Anda jika tidak dibuang pada waktunya. Dengan menangis Anda membuang toksin paling banyak yang berada di mata. Air mata yang dihasilkan daat menangis juga akan membersihkan dan melubrikasi mata Anda. 2.  Membuat Anda lebih kuatMenangis seperti olahraga untuk jiwa. Dengan membuang semua kekhawatiran dan kesulitan Anda akan lebih baik daripada menyimpannya dalam-dalam. Menangis juga dapat menjadi olahraga untuk hati Anda supaya lebih kuat dan siap menghadapi persoalan. 3.  Membuat Anda lebih tenangBeberapa orang mengakui setelah menangis, mereka akan merasa lebih baik. Adakah penjelasan untuk hal ini? Menagis akan melepaskan hormon endorphin yang berfungsi seperti obat anti nyeri bagi tubuh Anda. menangis juga merupakan cara meredakan sakit yang Anda rasakan. Saat Anda merasakan kesulitan dan gugup, menangis akan membuat Anda lebih tenang dan begitu juga yang dirasakan jiwa Anda 4.  Mencegah masalah jantungPenelitian mengungkapkan mereka yang dapat mengekspresikan rasa sakit mereka dengan menangis cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena masalah jantung dibanding mereka yang menyimpannya dalam-dalam. Jadi jangan ragu lagi, menangislah sepuas Anda.Sumber: magforwomen
 06 Apr 2019    08:00 WIB
Sehatnya Orang Ndeso Karena Makan Ubi
1.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungKandungan antioksidan yang tinggi di dalam ubi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda. Ubi mengandung beta karoten yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") di dalam tubuh. Selain itu, Vitamin B6 di dalam ubi juga dapat membantu pemecahan homosistein, yaitu suatu komponen yang berperan dalam pengerasan pembuluh darah arteri dan pembuluh darah lainnya serta dapat membantu meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah arteri sehingga darah lebih mudah mengalir ke seluruh tubuh.Kalium di dalam ubi dapat membantu menjaga kecepatan denyut jantung dan menyeimbangkan efek natrium di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.2.  Mencegah KankerKarena mengandung antioksidan yang cukup tinggi, ubi juga dapat menghambat metabolisme sel-sel kanker yang sedang berkembang di dalam tubuh. Beta karoten dan lutein di dalam ubi dapat membantu mencegah terjadinya kanker paru, kanker usus besar, dan kanker lambung. Berbagai antioksidan lainnya yang juga berfungsi sebagai agen antikarsinogenik di dalam ubi adalah asam caffeic, asam dicaffeoilquinik, dan asam tricaffeoilquinik. Antosianin yang terdapat di dalam ubi juga sangat membantu melawan kanker hati.3.  Meningkatkan Kesehatan MataBeta karoten dan zeaxanthin dalam ubi dapat membantu meningkatkan kesehatan mata anda. Kedua zat ini dapat membantu mencegah terjadinya katarak, meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari, dan mencegah terjadinya degenerasi makula pada orang lanjut usia.Mengkonsumsi ubi juga dapat membantu menghambat kerja berbagai zat yang mengganggu fungsi vitamin A. Vitamin A berfungsi untuk melindungi lapisan kornea, mencegah mata kering, dan mencegah terjadinya retinitis pigmentosa.4.  Membantu Mengatasi DiabetesUbi memiliki kadar glikemik rendah (melepaskan gula/glukosa lebih lambat dan stabil sehingga kadar gula darah lebih stabil setelah makan) sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, ubi juga membantu meningkatkan kadar hormon adiponektin, suatu hormon yang berperan dalam metabolisme insulin.5.  Meningkatkan Kesehatan KulitKandungan antioksidan di dalam ubi dapat melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi ubi dapat membantu mengendalikan pembentukan kerutan dan penuaan dini pada kulit.Beta karoten dan vitamin A dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan menghambat produksi melanin (pigmen kulit, yang membuat kulit tampak lebih gelap). Vitamin C pada ubi juga dapat membantu menghambat proses oksidasi dan membuat kulit tampak lebih kenyal dan berkilau. Ubi juga dapat membantu mencegah pembentukan noda hitam pada kulit.6.  Membantu Kerja Sistem PencernaanUbi mengandung banyak serat yang dapat membantu kerja sistem pencernaan anda dan mencegah terjadinya sembelit. Vitamin C juga dapat membantu menstimulasi produksi air liur dan berbagai enzim pencernaan untuk membantu kerja sistem pencernaan.7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari ubi bagi kesehatan anda adalah:•  Mengurangi stress dan rasa cemas (magnesium)•  Membantu menjaga kesehatan tulang, otot jantung, saraf, dan pembuluh darah arteri (magnesium)•  Membantu produksi sel darah merah dan sel darah putih serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh (zat besi)•  Membantu melawan berbagai kuman penyebab infeksi sehingga dapat mencegah terjadinya berbagai infeksi saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat (vitamin C)•  Mencegah terjadinya radang sendi karena ubi mengandung seng, magnesium, dan vitamin BSumber: foodtofitness
 18 Dec 2018    18:00 WIB
10 Hal Ini Bisa Membuat Jantung Makin Sehat. Berani Coba ?
Olahraga serta diet sehat dan seimbang telah banyak diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung seseorang, tetapi sebenarnya masih banyak faktor lainnya yang dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.   1.      Dark Coklat Dark coklat mengandung berbagai jenis polifenol, suatu zat yang berfungsi untuk menurunkan kadar radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel. Selain itu, polifenol juga dapat melindungi jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan di The Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat dan permen setidaknya 3 kali sebulan dapat hidup hingga setahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi terlalu banyak coklat atau justru tidak pernah mengkonsumsi coklat. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 8.000 orang Amerika yang berusia sekitar 65 tahun selama 5 tahun.   2.      Teh Flavonoid yang terdapat di dalam teh hijau, teh hitam, dan teh putih dapat membantu meningkatkan kerja pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Para peneliti di Belanda menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 3-5 gelas teh setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan stroke hingga 44%.   3.      Jaga Kesehatan Gigi Tahukah Anda bahwa kesehatan gigi Anda ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda? Hal ini dikarenakan bakteri yang menyebabkan terjadinya berbagai gangguan pada gusi dan mulut juga dapat menyebabkan terjadinya peradangan yang dapat merusak pembuluh darah. Sebuah penelitian baru di University of California, Berkeley, Amerika, menemukan bahwa seorang wanita yang melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut secara teratur dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung dan berbagai gangguan jantung serta pembuluh darah lainnya hingga 30% (sepertiga).   4.      Tertawalah Sesering Mungkin Sebuah penelitian yang dilakukan di University College di London menemukan bahwa tertawa terbahak-bahak ternyata dapat membantu membuat dinding pembuluh darah Anda menjadi lebih rileks, yang dapat memperlancar aliran darah hingga 45 menit. Oleh karena itu, tertawalah setidaknya 15 menit setiap harinya.   5.      Meditasi Berbagai penelitian yang dilakukan di the Medical College of Wisconsin menemukan bahwa melakukan meditasi selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung hingga 50%.   6.      Berpikir Positif Sebuah penelitian yang dilakukan sekitar 10 tahun lalu dan yang mengamati lebih dari 1.700 orang dewasa di Eropa menemukan bahwa para orang dewasa yang memiliki pikiran dan cara berpikir positif memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami serangan jantung. Hal ini juga berarti bahwa orang yang selalu bersyukur dalam kehidupannya dan mengekspresikan hal tersebut memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain yang tidak melakukan hal tersebut.   7.      Tidur yang Cukup Tidur juga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan jantung Anda, terutama bila Anda merupakan seorang wanita. Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa tidur 1 jam lebih lama dapat membantu menurunkan resiko terjadinya pengerasan pembuluh darah koroner hingga 33%.   8.      Hubungan Seks Lebih Sering Memiliki kehidupan cinta yang bahagia tampaknya memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan seseorang. Tahukah Anda bahwa berhubungan seks ternyata dapat membantu menurunkan kadar stress di dalam diri Anda? Selain itu, berhubungan seks juga merupakan suatu olahraga yang akan membakar sekitar 85 kalori selama 30 menit.   9.      Fokuskan Pada Kenangan Indah Fokuskanlah pikiran Anda pada berbagai kenangan indah dan membahagiakan pada masa lalu Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa mengingat berbagai kenangan indah di masa lalu Anda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan daya than butuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.   10.  Batasi Waktu Menonton Televisi Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa keluarga yang membatasi waktu menonton televisi hingga kurang dari 2 jam setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan jantung. Hal ini mungkin dikarenakan aktivitas fisik keluarga tersebut akan lebih baik bila tidak menonton televisi karena saat menonton televisi seseorang biasanya hanya akan duduk diam tidak bergerak dan bahkan sambil mengemil. Menurut the U.S. Department of Health and Human Services, hampir sebagian besar orang dewasa membutuhkan setidaknya 4-5 jam setiap minggunya untuk melakukan aktivitas fisik intens.  Baca juga: Buah Delima Untuk Mencegah Penyakit Jantung  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: sheknows
 07 Dec 2018    18:00 WIB
8 Keuntungan Seks Yang Tidak Pernah Dipikirkan
1. Stress Berkurang, Tekanan Darah Turun Berhubungan seks dapat mengurangi stress dan juga menurunkan tekanan darah anda. Hal ini diperoleh berdasarkan penelitian pada 24 wanita dan 22 pria. Penelitian ini dilakukan dengan cara mengamati aktivitas seksual mereka dan kemudian mereka ditempatkan pada keadaan yang membuat mereka stress, seperti mengharuskan mereka berbicara di depan banyak orang, lalu tekanan darah mereka diukur. Pada pria dan wanita yang telah berhubungan seksual sebelumnya ditemukan bahwa tekanan darah mereka lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukan hubungan seksual sebelumnya. Pada penelitian lain juga ditemukan bahwa tekanan diastolik (dua angka terakhir dari tekanan darah anda) cenderung lebih rendah pada pasangan yang tinggal serumah dan sering berhubungan seksual.   2. Seks Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Berhubungan seks satu atau dua kali seminggu dapat meningkatkan antibodi tubuh yang disebut dengan immunoglobulin A (IgA), yang dapat mencegah flu dan infeksi lainnya. Sebuah penelitian pada 112 mahasiswa menunjukkan bahwa kadar IgA lebih tinggi pada mahasiswa yang sering berhubungan seks daripada yang tidak.   3. Seks Dapat Membakar Lemak Tiga puluh menit berhubungan seks dapat membakar 85 kalori atau lebih. Mungkin tidak terlalu banyak, tetapi bila anda melakukannya sebanyak empat puluh dua kali, masing-masing selama tiga puluh menit, maka anda telah membakar 3.570 kalori selama sebulan.   4. Seks Meningkatkan Kesehatan Jantung Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa, pria yang berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu memiliki resiko setengah kali lebih rendah terkena serangan jantung berat daripada pria yang berhubungan seks kurang dari satu kali sebulan. Tetapi, tidak ada hubungan antara kejadian stroke dengan seberapa banyak anda berhubungan seks. 5. Menjalin Keintiman Berhubungan seks dan orgasme dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin, "hormon cinta". Hormon inilah yang membantu anda menjalin ikatan dan membangun kepercayaan. Selain itu, peningkatan kadar oksitosin juga dapat membuat anda lebih dermawan dan memungkinkan anda bersikap lebih murah hati kepada pasangan anda.   6. Seks Dapat Mengurangi Rasa Sakit Oksitosin juga meningkatkan kadar endorfin, suatu agen anti nyeri di dalam tubuh anda. Selain itu, oksitosin juga dapat meningkatkan ambang nyeri, sehingga mereka tidak merasa nyeri atau rasa nyeri menjadi berkurang. Jadi, nyeri kepala, nyeri sendi, dan bahkan nyeri perut saat menstruasi juga dapat berkurang setelah berhubungan seks.   7. Ejakulasi Lebih Banyak, Turunkan Resiko Kanker Prostat Penelitian menunjukkan bahwa sering ejakulasi, khususnya 20 kali atau lebih, dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the Journal of the American Medical Association menemukan bahwa pria yang melakukan ejakulasi sebanyak 21 kali atau lebih dalam sebulan mempunyai resiko terkena kanker prostat yang lebih rendah daripada yang hanya 4 sampai 7 kali ejakulasi dalam sebulan. Walaupun demikian, penelitian ini tidak menunjukkan bahwa ejakulasi adalah satu-satunya faktor yang berpengaruh terhadap kanker prostat.   8. Tidur Lebih Nyenyak Penelitian juga menunjukkan bahwa oksitosin yang dikeluarkan saat orgasme juga dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Hal ini mungkin adalah penyebab mengapa pria dapat begitu bersemangat sebelumnya dan kemudian langsung tertidur. Tidur yang cukup juga dapat membuat anda lebih sehat, anda dapat memiliki berat badan ideal dan tekanan darah yang lebih baik. Baca juga: Ingin Tahu Bagaimana Hebatnya Si Dia Saat Bercinta? Perhatikan Tips Berikut Ini! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 19 Nov 2018    11:00 WIB
Apel Mampu Cegah Serangan Jantung dan Stroke
Anda tentu sudah pernah mendengar pepatah "an apple a day keeps the doctor away", sebuah apel sehari dapat membuat dokter pergi. Ternyata hal itu bukanlah sebuah pepatah kosong. Para peneliti di the University of Oxford, membandingkan efek memakan sebuah apel dengan mengkonsumsi obat statin (obat yang biasa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol) pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas di Inggris. Para peserta dalam penelitian ini diminta untuk tidak mengubah pola diet dan gaya hidupnya, kemudian peneliti akan mencatata tingkat kematian yang terjadi yang disebakan oleh penyakit serangan jantung dan stroke. Hasil dari studi tersebut diterbitkan oleh BMJ. Para peneliti menemukan jika orang-orang yang memakan apel setiap hari dengan orang-orang yang mengkonsumsi statin memiliki penurunan angka kematian yang sama. Para ilmuwan juga memperkirakan jika 70% penduduk usia 50 tahun keatas di Inggris secara rutin memakan sebuah apel setiap harinya maka sebanyak 8500 kematian yang disebabkan oleh serangan jantung dan stroke dapat dihindari. Dan jika 90% penduduk usia 50 tahun keatas di Inggris rutin memakan apel, jumlah nyawa bisa diselamatkan akan naik menjadi 11.000 per tahun. Para ilmuwan juga menemukan bahwa dengan peresepan obat statin pada pasien berusia 50 tahun keatas akan menyebabkan 1.200 kasus myopathy tambahan, 2.000 kasus rhabdomyolysis tambahan dan 12.300  kasus diabetes baru setiap tahunnya. Sedangkan jika orang hanya memakan sebuah apel setiap harinya tanpa mengkonsumsi statin, mampu mencegah serangan jantung dan stroke tanpa disertai resiko terjadi penyakit serius lainnya.  Baca juga: Tips Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: care2
 16 Nov 2018    08:00 WIB
Bentuknya Yang Unik, Kacang Walnut Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Kacang WalnutSetiap 100 gram kacang walnut mengandung sekitar 650 kalori, yang membuatnya menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh. Kacang walnut juga mengandung protein dan lemak, terutama lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga mengandung lemak jenuh dan lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.1.  Melindungi JantungKacang walnut mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung asam linoleat, asam lemak omega 3, dan asam arakidonat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kacang walnut juga mengandung banyak antioksidan serta dapat membantu menurunkan pembentukan plak lemak di dinding dalam pembuluh darah sehingga dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit jantung dan menurunkan resiko terjadinya stroke.2.  Membantu Mencegah DiabetesKacang walnut dapat membantu mengatur kadar gula darah dan telah terbukti dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 karena mengandung banyak asam lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga membantu proses pembentukan insulin di dalam hati sehingga dapat membantu proses pencernaan glukosa (gula). Kacang walnut juga mengandung berbagai jenis mineral, protein nabati, dan serat yang dapat membantu proses pemecahan glukosa di dalam tubuh.3.  Mencegah KankerKacang walnut juga dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker karena mengandung berbagai jenis antioksidan dalam jumlah besar dan asam lemak omega 3 (asam linoleat) yang dapat menghambat perkembangan tumor. Fitosterol, vitamin E, dan melatonin merupakan beberapa jenis antioksidan yang terdapat di dalam kacang walnut. Karena kandungan fenol yang tinggi di dalamnya, maka kacang walnut dapat menghambat proses pembelahan diri sel-sel kanker. Selain itu, kacang walnut juga mengandung tannin telimagrandin yang merupakan antioksidan langka yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Kacang walnut telah terbukti dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker prostat. 4.  Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi KognitifPolifenol dan berbagai antioksidan di dalam kacang walnut dapat membantu membuat otak bekerja dengan lebih efisien. Asam alfa linoleat (suatu jenis asam lemak omega 3) di dalam kacang walnut dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat proses oksidasi, termasuk akibat protein beta amiloidal. Penyakit Alzheimer dapat dicegah dengan mengkonsumsi kacang walnut karena dapat membantu menghambat pembentukan plak senil dan penumpukkan amiloid di dalam otak, sehingga mencegah kematian sel-sel saraf di dalam otak.Kacang walnut juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif, seperti kemampuan untuk memecahkan masalah, kecepatan refleks atau respon anda, kemampuan menganalisis, dan kemampuan belajar.5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kacang walnut bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu mengatasi gangguan tidur (melatonin)•  Melindungi dan menjaga kesehatan pembuluh darah (asam lemak omega 3). Omega 3 dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi resiko pembentukan bekuan darah•  Mengurangi pembentukan plak lemak di dalam dinding pembuluh darah (omega 3)•  Meningkatkan fleksibiltas pembuluh darah dengan cara melemaskan dan melembutkan dinding pembuluh darah (asam amino L arginine)•  Mencegah terjadinya disfungsi endothelial•  Membantu menjaga berat badan dengan cara meningkatkan proses oksidasi lemak dan menghambat proses oksidasi karbohidrat•  Melindungi tubuh dan kulit dari efek radikal bebas dan mengurangi proses oksidasi (antioksidan)•  Menghambat proses penuaan dengan cara mengurangi pigmentasi kulit seperti pembentukan noda hitam (vitamin E)•  Membantu melembabkan kulit (minyak walnut)•  Mencegah pembentukan batu empedu•  Sumber vitamin B kompleksSumber: foodtofitness
 15 Sep 2018    11:00 WIB
Bolehkah Berhubungan Seks Setelah Berolahraga?
Apa yang terjadi bila si dia selalu ingin berhubungan intim saat ia baru saja selesai berolahraga? Apakah hal ini tidak akan mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan? Mengapa si dia selalu lebih bergairah setelah berolahraga? Anda bukanlah satu-satunya wanita yang memiliki berbagai pertanyaan ini. Hal ini dikarenakan kadar hormon pria alias testosteron seringkali meningkat tajam (hormon testosteron merupakan hormon seks yang dapat membuat seseorang, baik pria maupun wanita, merasa bergairah) setelah seorang pria selesai berolahraga dan hal yang sama juga terjadi pada seorang wanita. Dari sudut pandang kedokteran, sebenarnya keringat tidak akan meningkatkan resiko terjadinya infeksi pada Anda. Jadi, tidak ada ruginya bagi Anda bila Anda menerima ajakan si dia. Akan tetapi, karena sebagian besar pria yang senang berolahraga juga seringkali mengalami infeksi jamur di daerah kemaluannya, maka Anda pun harus lebih berhati-hati. Hal ini dikarenakan Anda juga dapat tertular saat berhubungan seks dengannya. Jadi, sebelum memulai aksi Anda, perhatikanlah keadaan penis pasangan Anda. Jika pada penis atau daerah kemaluan pasangan Anda, Anda menemukan adanya suatu bercak kemerahan yang terasa gatal, maka segera periksakan pasangan Anda pada dokter terdekat dan bila si dia memang sedang menderita infeksi jamur pada kemaluan, maka ada baiknya bila Anda dan pasangan tidak berhubungan intim untuk sementara waktu hingga si dia sembuh.   Baca juga: 7 Hal yang Tidak Anda Ketahui Tentang Pria dan Seks Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter 
 29 May 2018    11:00 WIB
Manfaat Bayam Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam Setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium.   1.      Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia.   2.      Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penurunan fungsi kognitif.   3.      Membantu Kerja Sistem Pencernaan Seperti halnya semua sayuran hijau lainnya, bayam mengandung banyak serat yang dapat memperlancar buang air besar sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.   4.      Membantu Menurunkan Berat Badan Terdapat 3 hal yang membuat bayam dapat membantu menurunkan berat badan yaitu rendah kalori, mengandung banyak serat, dan nutrisi sehingga dapat membantu menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa menyebabkan kekurangan nutrisi. Kandungan serat yang tinggi di dalam bayam membuatnya mampu menahan rasa lapar lebih lama dan mencegah terjadinya makan berlebihan.   5.      Menjaga Kesehatan Jantung Bayam mengandung sangat sedikit lemak dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Selain itu, bayam juga mengandung kalium, magnesium, asam folat, dan berbagai antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung anda. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bayam dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan resiko terjadinya stroke.   6.      Manfaat Lainnya Berbagai manfaat lain dari bayam bagi kesehatan anda adalah: Membantu mencegah terjadinya radang sendi (agen anti inflamasi/anti radang) Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (vitamin K) Menurunkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer (vitamin K) Membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia (asam folat) Mencegah terjadinya spina bifida pada bayi baru lahir (asam folat) Menjaga kesehatan kulit (vitamin A, vitamin C, dan berbagai antioksidan)     Sumber: foodtofitness
 14 Jan 2018    10:00 WIB
Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Alpukat: Setiap 100 gram alpukat mengandung sekitar 175 kalori. Alpukat juga mengandung karbohidrat, serat, dan lemak, baik lemak jenuh maupun lemak tidak jenuh (tunggal maupun ganda). Berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalam alpukat adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalsium, zat besi, mangan, kalium, natrium, fosfor, dan seng. 1.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungAlpukat merupakan sumber asam lemak tidak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung. Asam lemak ini mengandung suatu fitonutrien, yaitu beta sitosterol, yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Alpukat juga dapat membantu menjaga kadar homosistein karena mengandung vitamin B6 dan asam folat. Glutation (suatu jenis antioksidan) dapat membantu membuang kumpulan lemak pada dinding pembuluh darah arteri sehingga mencegah terjadinya serangan jantung. Para peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 22% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL hingga 11%. 2.  Membantu Kerja Sistem PencernaanKandungan serat yang tinggi di dalam alpukat membuatnya sangat membantu kerja sistem pencernaan dengan mencegah terjadinya sembelit. Vitamin C yang terdapat di dalamnya juga membantu mengaktivasi enzim-enzim pencernaan sehingga dapat membantu meningkatkan kerja saluran pencernaan.Lemak yang terdapat di dalam alpukat juga dapat membantu kerja kandung empedu, pankreas, dan hati. Lemak ini juga dapat membantu mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang berfungsi untuk menguatkan lapisan mukosa saluran pencernaan anda.   3.  Menjaga Kesehatan Otak Alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu kerja dan perkembangan sistem saraf. Asam folat di dalam alpukat juga dapat mencegah terjadinya gangguan otak, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit Alzheimer. Alpukat juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen di dalam otak. Mufa di dalam alpukat juga dapat membantu meningkatkan kerja astrosit di dalam sel-sel otak yang berfungsi untuk membawa impuls-impuls saraf. 4.  Membantu Mengendalikan Diabetes dan Menurunkan Berat BadanAlpukat mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang dapat dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh dan tidak disimpan di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi juga dapat membuat orang yang mengkonsumsi alpukat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin, sehingga berbagai organ tubuh lebih sensitif terhadap insulin. 5.  Mencegah KankerKarotenoid di dalam alpukat dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara. Karotenoid di dalam alpukat juga lebih mudah diserap tubuh karena alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal. Asam oleat di dalam alpukat juga dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara.Vitamin E pada alpukat dapat memicu terjadinya proses apoptosis, yaitu suatu proses di mana sel-sel kanker menghancurkan dirinya sendiri tanpa mengganggu sel-sel tubuh yang masih sehat. Glutation pada alpukat juga dapat membantu melawan kerusakan sel akibat proses oksidasi dan mempercepat perbaikan DNA. 6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari alpukat bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya katarak serta degenerasi makula (vitamin A dan karotenoid)•  Membantu mengendalikan tekanan darah tinggi (kalium, asam oleat, dan asam lemak omega 3)•  Membantu meredakan radang (agen anti inflamasi seperti flavonoid dan polifenol)•  Mencegah proses penuaan (mencegah pembentukan kerutan dan bintik hitam pada kulit), mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, dan mencegah kanker kulit (kaya antioksidan dan vitamin C)•  Membantu perkembangan otak dan tubuh janin (asam folat) Sumber: foodtofitness