Your browser does not support JavaScript!
 04 Sep 2014    10:00 WIB
Fakta Mengenai Berat Badan Saat Hamil
Apakah Anda sedang hamil? Atau sedang berusaha ingin memiliki momongan. Berikut ini adalah fakta yang berhubungan dengan penambahan berat badan saat Anda hamil: Makan makanan biji-bijian, susu, ikan dan produk daging, buah-buahan, sayuran dan lemak sehat, minyak akan menambahkan kalori Anda.  Sebaiknya Anda membatasi makanan olahan, gula dan lemak ekstra lemak untuk dapat membantu Anda mencapai berat badan tujuan Anda agar Anda tetap sehat selama kehamilan. Kenaikan  berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 25-35 pon (11-16 Kg) untuk wanita yang memiliki berat badan normal sebelum hamil dengan BMI 18,5-24,9.  Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 28-40 pon (12-19 Kg) bagi perempuan yang mempunyai berat badan kurang sebelum hamil dengan BMI kurang dari 18,5.  Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 15-25 pon (6-12 Kg) untuk wanita yang memiliki berat badan berlebih sebelum hamil dengan BMI 25-29.  Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 11-20 pon (4-10 Kg) bagi perempuan yang mengalami obesitas/ kegemukan sebelum hamil dengan BMI 30 atau lebih.  Selama kehamilan Anda akan mengalami penambahan berat badan yang berasal dari: Bayi Anda sekitar 4 Kg Plasenta sekitar 2 Kg Cairan ketuban sekitar 2 Kg Jaringan payudara yang membesar sekitar 2 Kg Pasokan darah sekitar 2 Kg Lemak sekitar 2-4 Kg Pertumbuhan uterus sekitar 2 Kg Cara menghitung BMI/ IMT (Indeks Massa Tubuh): Rumus IMT adalah rumus yang paling sering digunakan untuk pengukuran berat badan ideal Contoh: IMT = Berat Badan (kg)/Tinggi Badan (cm/100)2 IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53 Untuk orang Indonesia standard IMT menggunakan standard Asia bukan internasional sebab untuk ukuran tubuh orang Indonesia memiliki perbedaan dengan orang Barat seperti pada tinggi badannya. Berikut ini pembagian IMT berdasar standard Asia menurut IOTF, WHO (2000) : IMT Kategori =30 Obesitas tingkat 2   Dengan melihat kategori tersebut, seseorang yang memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 50 kg termasuk normal. Sumber: medindia
 26 Jul 2014    11:00 WIB
Sulit Hamil? Coba Tips Berikut Ini
Untuk Anda yang sedang ingin memiliki keturunan, mungkin sudah banyak hal yang Anda lakukan. Berikut adalah cara yang Anda dapat ikuti agar bisa segera hamil: Lakukan hubungan seks secara teratur Apabila Anda dan pasangan melakukan hubungan secara konsisten dua atau tiga kali dalam seminggu, kemungkinan Anda melakukan hubungan seks saat di masa subur lebih besar.  Lakukan hubungan seks menjelang masa ovulasi Saat Anda melakukan hubungan seks menjelang masa ovulasi. Kemungkinan Anda untuk hamil lebih besar. Karena menjelang ovulasi merupakan masa subur, meskipun konsentrasi sperma pasangan Anda menurun.  Lakukan gaya hidup sehat. Dengan melakukan gaya hidup yang sehat. Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal, tubuh yang sehat. Lakukan olahraga rutin, makan makanan yang sehat, membatasi mengkonsumsi kafein dan menghindari stress. Lakukan juga kebiasaan sehat ini saat Anda sedang mengandung dan saat Anda merawat bayi Anda nantinya.  Konsultasi dengan dokter Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk melakukan perencanaan kehamilan. Dokter dapat menilai kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menyarankan perubahan gaya hidup sehat  yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk merencanakan kehamilan yang sehat. Dengan konsultasi dengan dokter Anda dan pasangan Anda juga dapat melakukan pemeriksaan kesehatan dan kesuburan masing-masing pasangan.  Minum vitamin Asam folat mempunyai peran penting dalam perkembangan janin. Vitamin yang dikonsumsi sebelum hamil seperti suplemen asam folat yang dapat diminum sebelum terjadi kehamilan secara signifikan mengurangi risiko kecacatan pada bayi. Semoga cara diatas dapat membantu Anda dan pasangan untuk memiliki momongan. Sumber: mayoclinic