Your browser does not support JavaScript!
 28 Dec 2018    08:00 WIB
4 Hal Ini Bisa Menjadi Resolusi Agar Hidup Lebih Sehat
Saat menjelang tahun baru semua orang pasti memiliki resolusinya sendiri. Resolusi adalah hal yang ingin dicapai di tahun yang baru. Kebanyakan orang sering membuat resolusi yang terlalu berlebihan alias terlalu muluk-muluk dan jauh dari kemungkinan untuk digapai. Dibandingkan Anda memiliki resolusi yang berlebihan dan cuma menjadi khayalan saja. Lebih baik Anda membuat resolusi yang lebih mudah digapai dan membuat hidup Anda menjadi lebih baik dibanding tahun sebelumnya. Berikut adalah 4 resolusi yang bisa Anda capai: 1.      Makan makanan sehat Tubuh yang sehat akan memberikan banyak keuntungan, untuk mendapatkannya tentu Anda harus makan makanan yang sehat. Apabila Anda selama ini tidak pernah memperhatikan pola makanan Anda, maka mulai di tahun yang baru Anda memulai pola makan yang baru dan sehat tentunya. Tidak harus langsung merubah drastis pola makanan Anda selama ini, bila terlalu berlebihan justru akan membuat Anda kesal dan kembali pada pola makan yang lama. Anda bisa memulainya dengan membiasakan tidak makan malam lebih dari jam 6, makan nasi merah 2 kali dalam seminggu dan minum jus buah plus sayur setiap pagi. 2.      Olahraga rutin Dulu Anda jarang olahraga? Sekarang Anda harus memulainya, memang sulit pada awalnya. Tapi tahun baru bisa menjadi start yang baik untuk Anda mulai berolahraga secara rutin kembali. Tidak perlu langsung olahraga setiap hari dan membuat Anda lelah. Anda bisa mencobanya dengan perlahan mulai dari bulan pertama hanya olahraga seminggu sekali selama 30 menit, bulan ke 2 olahraga 2 kali dalam seminggu, kemudian naik menjadi 3 kali dalam seminggu. Kemudian pertahankan atau bila mau Anda bisa menambah jadwal latihan agar lebih sehat. 3.      Kurangi makan junk food Dulu mungkin Anda dan teman-teman sering nongkrong, kemudian ngumpul di restoran junk food. Sehingga Anda kebiasaan makan junk food, padahal Anda tentu tahu bahwa junk food memiliki kalori yang tinggi dan dapat merusak tubuh Anda bila dikonsumsi secara rutin. Nah di tahun yang baru ini Anda bisa mencoba sesuatu yang baru, seperti mengganti tempat bertemu dengan teman-teman yaitu restoran yang menyajikan makanan sehat. 4.      Simpan uang dengan cara yang bijaksana Sehat tidak hanya dari kondisi tubuh, Anda juga harus memperhatikan kesehatan keuangan Anda. jadi untuk resolusi tahun ini usahakan untuk mulai menghemat uang Anda. mulai pada tahun baru, biasakan untuk membuat rencana anggaran keuangan Anda dan gunakan cukup sesuai kebutuhan saja. Nah 4 resolusi diatas mudah kan untuk dicapai? Tunggu apa lagi persiapkan diri Anda untuk menjadi lebih baik lagi di tahun yang baru ini. Selamat tahun baru... Baca juga: Makanan Sehat Yang Jarang Dimakan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthline
 14 Sep 2018    08:00 WIB
Ritual Pagi Ini Mampu Sulap Hari Jadi Lebih Menyenangkan
Pagi Hari merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah kamu rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan? Check it out! 1.      OLAHRAGA Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan, misalnya di taman. Hal ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantumu lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi stres. 2.      MUSIK Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat di setiap pagimu. 3.      SINAR MATAHARI PAGI Usahakan agar tubuh terkena hangatnya sinar matahari pagi. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuhmu. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. 4.      TEH HANGAT Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan. 5.      NUANSA HIJAU DI RUMAH Berikan Nuansa Hijau Di Rumah. Buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagimu lebih menyenangkan. Selain itu, Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga akan membuat harimu lebih menyenangkan lho. Semangat! Baca Juga: Melewatkan Sarapan Tidak Sebabkan Peningkatan Berat Badan Sumber : Bodyandsoul
 04 Jun 2018    08:00 WIB
5 Tips Aktivitas Harian Yang Menginspirasi Untuk mendapatkan Kehidupan Yang Lebih Sehat
Apakah Anda ingin tahu rahasia untuk memiliki kehidupan yang sehat? Sayangnya, tidak ada jalan pintas yang cepat dan Anda mungkin sudah tahu semua aturan dasarnya. Menemukan kebahagiaan sebenarnya adalah bagaimana cara Anda mampu melewati setiap masalah yang ada dalam kehidupan Anda. Namun ada beberapa cara rutinitas harian yang dapat membuat Anda mampu menemukan kehidupan yang utuh dan sehat.   1.      Tidur lebih awal sehingga Anda bisa bangun tanpa alarmBagi kebanyakan orang, mendapatkan istirahat yang cukup saat malam hari akan membantunya untuk bangun sendiri pada keesokan harinya secara alami. Ketergantungan pada alarm adalah tanda-tanda bahwa Anda tidak tidur cukup awal. Untuk mengoptimalkan pemulihan tubuh Anda selama proses tidur, Anda harus memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk beristirahat. Para ahli mengatakan bila tidur lima belas menit lebih cepat akan membuat Anda merasa lebih baik saat bangun dan merasa lebih segar. Setiap orang membutuhkan jumlah waktu tidur yang berbeda untuk membuat sistem organ dalam tubuh dapat bekerja dengan baik. Jadi ikuti kebutuhan waktu tidur Anda sendiri jangan mengikuti waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang lain. 2.      Sarapan pagi dengan gizi yang seimbangMungkin Anda tidak percaya bila diberitahu bahwa sarapan adalah saat makan yang paling penting, namun hal ini benar adanya. Makan makanan bergizi di pagi hari membantu memberikan kekuatan untuk bertahan seharian, membantu meningkatkan konsentrasi dan bahkan membantu mengontrol berat badan. Kebanyakan orang melewatkan sarapan untuk membantu mengurangi masuknya kalori dalam tubuh terlalu banyak. Namun dalam sebuah penelitian terus menunjukkan bahwa mereka yang rutin sarapan cenderung mengalami penurunan berat badan.  Dengan sarapan Anda tidak akan merasa sangat lapar, sehingga terhindar dari kebiasaan mengemill di waktu menjelang makan siang dan tidak makan berlebihan pada saat makan siang. Namun yang perlu diingat adalah makanan yang dimakan saat sarapan adalah hal yang penting. Sarapan dengan nutrisi yang tepat dapat membuat tubuh mendapatkan energi yang cukup. seperti sarapan dengan oatmeal, smoothie buah-buahan, telur dadar dan beberapa menu sehat lainnya. 3.      Terus bergerakSalah satu cara paling tepat untuk mendapatkan kehidupan yang sehat adalah dengan melakukan olahraga yang teratur. Namun seringkali jadwal kerja yang padat menjadi alasan untuk bolos berolahraga. Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran setiap hari apabila Anda memang tidak memiliki waktu. Namun Anda tetap bisa bergerak seperti menggunakan tangga kantor, memarkir kendaraan Anda cukup jauh yang memaksa Anda untuk berjalan, menyiapkan barbel atau botol minuman yang masih berisi air dan mengangkatnya setiap Anda lenggang. Setiap 2 jam sekali istirahatlah selama 5-10 menit berjalan-jalan sedikit dan mendapatkan udara segar. Kosongkan pikiran Anda saat Anda menggerakan kaki Anda. 4.      Kerja dan bersenang-senang yang seimbangUntuk mendapatkan kehidupan yang sehat membutuhkan keseimbangan yang sehat antara bekerja dan bersenang-senang.Anda memang harus bekerja namun pikiran dan tubuh Anda juga perlu bersantai untuk mengurangi stres yang Anda alami. Masalah mental dan emosional dapat mengganggu tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.Saat stres melanda, Anda mungkin dapat bangkit kembali dengan meluangkan waktu bersama pasangan dan teman-teman terdekat Anda. Selain itu Anda juga bisa menyalurkan hobi Anda. 5.      Tingkatkan kualitas keimanan Anda dan selalu berbuat kebaikanTerlepas dari apapun keyakinan Anda. Meningkatkan kualitas beribadah Anda dan selalu berbuat kebaikan seperti aktif dalam kegiatan sosial. Hal ini akan membantu Anda tetap aktif, termotivasi dan energik.Apabila Anda ingin memiliki kehidupan yang sehat maka dapatkan lah kehidupan yang sehat luar dan dalam. Biarkan inner beauty Anda terpancar.Ikutilah cara diatas untuk mendapatkan kehidupan yang sehat dan jangan lupa untuk melakukan pengecekan kesehatan yang rutin untuk mencegah terjadinya berbagai macam penyakit.   Baca juga: 7 Langkah Agar Hati Tetap Sehat   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: healthdigest
 29 Dec 2017    08:00 WIB
Jadi Wanita Selain Cantik Juga Harus Sehat Dong! 5 Cara Membuat Anda Menjadi Wanita Sehat Luar dan Dalam
Hampir semua wanita sangat mempedulikan kecantikan fisiknya dan hal ini adalah hal yang wajar. Karena kecantikan fisik akan membuat seorang wanita menjadi lebih percaya diri. Namun untuk Anda para wanita jangan hanya melakukan perawatan dari luar saja karena Anda juga harus merawat diri Anda dari dalam dan mendapatkan tubuh yang selalu sehat. Agar Anda menjadi lebih sehat maka Anda bisa mengikuti ulasan di bawah ini. Yang akan membuat Anda menjadi sehat luar dan dalam.   Berikut Adalah Lima Hal Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari: 1.      Makan Makanan Yang Sehat Konsumsi buah, sayuran, biji-bijian dan makanan berserat tinggi. Pilih potongan daging, ikan, yang lebih ramping. Sertakan produk susu rendah lemak dalam makanan Anda juga tergantung pada usia Anda, Anda memerlukan antara 800 dan 1.500 miligram kalsium setiap hari untuk membantu mencegah osteoporosis. Hindari makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, garam, dan lemak. Makan sehat akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda, kelebihan berat badan dapat menyebabkan sejumlah penyakit. Mencari camilan sehat? Cobalah beberapa sayuran mentah, seperti seledri, wortel, brokoli, mentimun yang diberi yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dalam makanan Anda, Anda bisa mengkonsumsi multivitamin dan suplemen untuk memastikan Anda menjaga kesehatan dengan baik. 2.      Olahraga Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di kalangan wanita, namun banyak olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari, lima hari seminggu, jika tidak bisa setiap hari. Latihan aerobik (berjalan, berenang, joging, bersepeda, menari) sangat baik untuk kesehatan wanita secara umum dan terutama untuk jantung Anda. 3.      Hindari Kebiasaan Berisiko. Jauhi rokok dan orang yang merokok. Jangan gunakan narkoba, hindari konsumsi alkohol karena semua itu hanya akan membuat tubuh Anda rusak dan membuat kulit Anda lebih cepat rusak. Sehingga Anda akan terlihat lebih cepat tua. 4.      Mengatasi Stres Jangan kalah dengan stres. Dalam kehidupan sehari-hari bukan tidak mungkin Anda mengalami masalah dan hal ini bisa membuat Anda merasa stres. Bila Anda mengalami stres berkepanjangan maka hal ini akan menggerogoti kesehatan Anda dan membuat Anda tampak lebih tua. Oleh karena itu Anda bisa luangkan waktu beberapa menit setiap hari hanya untuk bersantai dan membuat Anda menjadi lebih tenang. Anda juga bisa mengatasi stres dengan olahraga, teknik relaksasi, atau meditasi. 5.      Periksa Kesehatan Secara Rutin Sebagai wanita Anda harus rajin memeriksa kesehatan Anda terutama kesehatan organ penting Anda seperti Payudara dan Rahim Anda. Jangan pernah takut untuk melakukan pemeriksaan seperti USG Mammae untuk yang belum menikah, Mammografi untuk yang sudah menikah dan melakukan Pap Smear untuk yang sudah menikah.   Kesehatan wanita pasti berubah seiring bertambahnya usia, namun dasar kesehatan wanita tetap sama. Jika Anda mengikuti lima tips hidup sehat sederhana ini, Anda akan memperbaiki kualitas hidup Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.   Baca juga: Makan Buah Lebih Banyak Turunkan Resiko Terjadinya Penyakit Jantung, Benarkah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: http://www.everydayhealth.com/healthy-living/everyday-tips.aspx
 05 Aug 2017    12:00 WIB
3 Hal yang Dapat Menurunkan Resiko Kanker dan Penyakit Jantung
Penyakit jantung dan kanker merupakan 2 jenis penyakit yang menjadi penyebab utama kematian pada pria sekarang ini, yang diikuti oleh stroke dan infeksi kronik saluran pernapasan bawah.  Terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit di atas, salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup Anda menjadi gaya hidup sehat. Anda dapat memulai hidup lebih sehat dengan cara mengkonsumsi diet sehat dan seimbang, aktif secara fisik (berolahraga secara teratur), atasi stress, dan menghindari berbagai kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol.  Di bawah ini terdapat beberapa hal tidak terduga yang dapat membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai penyakit di atas.   Tertawa dan Mendengarkan Lagu Banyak orang harus mengkonsumsi obat-obatan atau mengubah pola makannya seperti mengurangi konsumsi garam untuk menurunkan tekanan darahnya. Akan tetapi, ternyata mendengarkan lagu atau tertawa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pada sebuah penelitian di Jepang, para peneliti menemukan bahwa para peserta penelitian yang kehidupannya dipenuhi oleh musik atau tawa memiliki tekanan sistoik yang lebih rendah (sebanyak 5-6 poin) dalam waktu 3 bulan dibandingkan dengan peserta penelitian lainnya yang kehidupannya tidak dipenuhi oleh musik dan tawa.  Menurut para ahli, penurunan tekanan darah seperti di atas sama seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi diet rendah garam atau mengalami penurunan berat badan sebanyak 5 kg. Tekanan darah normal yang dianjurkan adalah kurang dari 120/80 mmHg.   Diet Sehat dan Seimbang Meskipun tampak sederhana, banyak orang lupa bahwa apa yang mereka konsumsi merupakan apa yang digunakan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ. Kurangilah konsumsi makanan siap saji, makanan kemasan, junk food, dan berbagai jenis makanan tidak sehat lainnya yang rendah nutrisi tetapi kaya bahan kimia dan hormon yang dapat berdampak negative pada kesehatan Anda. Pilihlah makanan segar daripada makanan siap saji. Memasak untuk diri sendiri dan keluarga Anda dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan seluruh keluarga Anda.   Atasi Stress Stress dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi maupun kesehatan psikologis yakni depresi. Stress dapat membuat Anda merasa sangat lelah, kurang bersemangat, merasa depresi, makan atau minum terlalu banyak, dan sebagainya. Selain itu, stress juga dapat menurunkan gairah seksual Anda, membuat jantung Anda bekerja lebih keras, dan bahkan membuat Anda mudah marah.  Terdapat berbagai cara untuk mengatasi stress, mulai dari melakukan berbagai hal yang dapat membuat Anda merasa lebih rileks seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi, berolahraga, melakukan hobi Anda, berpergian ke luar kota, atau bahkan berada bersama orang-orang yang Anda cintai juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan denyut jantung Anda, mengurangi stress, serta membuat Anda lebih mampu menghadapi berbagai tekanan dalam hidup.   Baca juga: Buah Delima Untuk Mencegah Penyakit Jantung Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenlately
 18 Apr 2017    12:00 WIB
Gaya Hidup Modern Picu Terjadinya Kerusakan Syaraf, Benarkah?
Tahukah Anda bahwa gaya hidup modern seperti mengetik, bermain gadget, berkendara, dan bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama ternyata beresiko memicu terjadinya kerusakan saraf tepi atau yang juga dikenal dengan istilah neuropati?  Kendati demikian, berbagai aktivitas tersebut sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern sehingga sulit dihindari.   Kerusakan saraf tepi ini dapat menyebabkan terjadinya mati rasa pada bagian tubuh yang terkena. Bila telah berada dalam kondisi yang parah, maka penyakit ini akan menyebabkan terjadinya kerusakan saraf otonom yang berfungsi untuk mengatur pergerakkan tubuh yang tidak disadari, seperti jantung atau sistem pencernaan.   Beberapa gejala umum neuropati yang dapat ditemukan pada tangan dan kaki adalah rasa pegal, tangan terasa kaku, kebas (mati rasa), kesemutan, kram, rasa seperti tertusuk-tusuk, dan rasa seperti terbakar.   Walaupun begitu, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terjadinya neuropati, yaitu dengan mengkonsumsi vitamin B1, B6, dan B12.   Berbagai vitamin neurotropik ini dibutuhkan untuk melindungi dan membantu perbaikan kerusakan saraf, misalnya untuk proses pembentukan selubung mielin yang mengelilingi dan melindungi saraf. Selubung mielin ini diketahui memiliki peranan penting untuk menyampaikan pesan otak ke seluruh tubuh. Jika selubung mielin rusak maka fungsi ini juga akan terganggu.   Baca Juga: Berbagai Penyebab Kesemutan Pada Tangan dan Kaki   Cara lain yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kerusakan saraf adalah dengan beristirahat selama 1-2 menit setelah melakukan berbagai aktivitas yang dapat memicu terjadinya neuropati selama 1 jam (maksimal). Lakukan juga peregangan tangan di sela-sela aktivitas mengetik untuk  membuat saraf Anda kembali rileks.   Sumber: daily
 09 Oct 2015    12:00 WIB
Ingin Terlihat Muda Meski Usia 50 Tahun???
Usia tua bukan berarti harus terlihat tua. Untuk Anda yang sudah berusia 50 tahun atau keatas. Mungkin sudah mulai timbul tanda-tanda penuaan seperti rambut yang mulai beruban, kantong yang menggantung di bawah wajah Anda. Keriput di wajah makin jelas. Agar Anda tetap terlihat muda, ada loh tips-tips mudah yang dapat diikuti. Ayo disimak 1.   Warnai rambut Anda. Rambut yang mulai memutih akan membuat Anda terlihat lebih tua. Konsultasikan dengan penata rambut profesional dan tanyakan warna rambut apa yang membuat Anda terlihat lebih awet muda dan tidak merusak rambut Anda. 2.  Ubah potongan rambut Anda. Minta pendapat tentang gaya rambut yang akan membuat Anda terlihat lebih muda. Bertambahnya usia akan membuat rambut melemah, biasanya mudah rontok, terlihat rapuh dan tidak sehat, sehingga Anda bisa memotong rambut menjadi pendek, selain terlihat lebih segar dan muda, perawatan rambut pendek biasanya lebih mudah. Selain itu Anda bisa mencoba rambut berponi. Poni dapat membantu menutupi kulit keriput di bagian dahi. Anda bisa memilih gaya poni panjang, poni tipis, atau poni samping. Gaya-gaya poni tersebut akan terlihat lebih baik dibandingkan poni tebal yang rata. 3.  Kenakan kosmetik tipis. Banyak orang berusaha untuk menutupi wajah yang telah menua dengan menggunakan kosmetik yang tebal. Padahal ini adalah cara yang salah. Menggunakan kosmetik tebal justru akan semakin merusak wajah. Terlebih bila Anda tidak membersihkannya dengan benar, Menggunakan kosmetik tipis selain ringan untuk wajah Anda, Anda juga akan terlihat lebih segar dan natural, seperti di bawah ini: Pilihlah lip gloss yang berwarna soft dan nude. Hindari penggunaan lipstik dengan pigmentasi yang berat. Apabila Anda memiliki kerutan pada bibir Anda maka akan terlihat bibir pecah-pecah. Kenakan perona pipi yang cocok dengan warna kulit Anda dan kenakan lebih banyak pada daerah tulang pipi dan bagian luar hidung untuk mengurangi kerutan kulit yang terbentuk karena penuaan. Gunakan perona pipi bubuk, karena perona cair akan sulit untuk dikenakan secara merata dan membuat wajah Anda terlihat tidak alami. Riasan pada bagian mata Anda harus terlihat lembut dan alami, tidak terlihat berlebihan. Anda bisa menggunakan eye shadow atau gunakan eyeliner berbentuk gel. Gunakan sedekat mungkin dengan bulu mata dengan garis yang tipis, tidak tebal. Hindari menggunakan produk-produk yang akan membuat wajah Anda terlihat berkelap-kelip dan berkilauan. 4.  Cukur alis Anda. Cabut atau cukur alis yang terlalu panjang dan rapikan agar indah. Anda juga dapat mencabut uban pada alis Anda atau mengecatnya dengan warna yang sedikit lebih gelap dibanding rambut Anda. Kesalahan yang tidak boleh Anda lakukan adalah dengan mencabut semua alis dan menggambar alis palsu atau membuat tato alis. Hal ini akan menyebabkannya terlihat tidak alami dan bahkan membuat Anda terlihat lebih tua. 5.  Kenakan bulu mata palsu. Bertambahnya usia biasanya akan berefek pada rambut yang ada dikulit, termasuk bulu mata. Bulu mata biasanya akan mudah rontok. Anda bisa menggunakan bulu mata palsu. Namun pilihlah bulu mata palsu yang tidak terlalu tebal. Karena bulu mata palsu yang terlalu tebal justru membuat Anda terlihat lebih tua. Perubahan yang ada pada tubuh sesuai dengan pertambahan usia adalah hal yang wajar dan tidak bisa dihindari. Namun Anda bisa melakukan beberapa hal agar tetap terlihat muda dan segar seperti ulasan di atas. Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Membuat Anda Tampak Lebih Tua Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: nowloss
 04 Nov 2014    11:00 WIB
Berapa Banyak Kalori Yang Anda Butuhkan Setiap Hari?
Meningkatnya kejadian obesitas telah membuat banyak orang bertanya sebenarnya berapa banyak makanan yang harus dikonsumsi setiap hari untuk dapat menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sudah ideal. Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap harinya?  Jawabannya tergantung pada banyak faktor dan tidak ada satu jawaban yang sama untuk semua orang. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda mungkin perlu mengurangi asupan sebanyak 500 kalori.  Selain itu tergantung pada usia Anda, tinggi dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam satu hari.  Para ahli merekomendasikan untuk melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang tepat sebelum melakukan program penurunan berat badan.   Berikut adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari: Tabel dibawah ini memberikan perkiraan mengenai jumlah kalori harian yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan energi yang dibutuhkan. Tergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas fisik, berdasarkan informasi yang didapat dari Institute of Medicine.  Kelamin Usia Gaya hidup santai Gaya hidup cukup aktif Gaya hidup aktif Anak 2-3 thn 1000 kal 1000-1400 kal 1000-1400 kal Wanita 4-8 thn 1200 kal 1400-1600 kal 1400-1800 kal    9-13 thn 1600 kal 1600-2000 kal 1800-2200 kal   14-16 thn 1800 kal 2000 kal 2400 kal   19-30 thn 2000 kal 2000-2200 kal 2400 kal   31-50 thn 1800 kal 2000 kal 2200 kal   >50 thn 1600 kal 1800 kal 2000-2200 kal Pria 4-8 thn 1400 kal 1400-1600 kal 1600-2000 kal   9-13 thn 1800 kal 1800-2200 kal 2000-2600 kal   14-18 thn 2200 kal 2400-2800 kal 2800-3200 kal   19-30 thn 2400 kal 2600-2800 kal 3000 kal   31-50 thn 2200 kal 2400-2600 kal 2800-3000 kal   >50 thn 2000 kal 2200-2400 kal 2400-2800 kal   Referensi: Institute of Medicine Dietary Reference Intakes macronutrients report, 2002  Gaya hidup santai: aktivitas fisik ringan yang dilakukan setiap hari  Gaya hidup cukup aktif: aktivitas fisik yang setara berjalan sekitar 1,5-3 mil per hari dengan kecepatan 4,8-6,4 km/jam   Gaya hidup aktif: aktivitas setara fisik yang setara dengan berjalan lebih dari 3 mil per hari dengan kecepatan 4,8-6,4 km/jam   Sumber: newhealthguide