Your browser does not support JavaScript!
 08 Aug 2019    18:00 WIB
7 Makanan Sehat yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Secara Berlebihan
Sebagian besar orang tentunya sudah mengetahui bahwa mengkonsumsi gorengan dan makanan manis secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, mengkonsumsi makanan sehat secara berlebihan ternyata juga berbahaya bagi kesehatan lho. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat tersebut, Anda hanya perlu mengurangi jumlah konsumsinya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebihan.   Jeruk dan Tomat Anda harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsi makanan sehat ini secara berlebihan karena kandungan asam yang tinggi di dalamnya. Terlalu banyak mengkonsumsi jeruk atau tomat dapat memicu terjadinya refluks asam lambung, yang bila berlangsung dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan terjadinya Barrett’s Esophagus, yaitu suatu gangguan di mana tumbuh suatu lesi pre kanker pada dinding kerongkongan. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2 porsi jeruk atau tomat setiap harinya dan hindarilah keduanya bila Anda telah mengalami gejala refluks asam lambung.   Ikan Tuna Kalengan Memang benar bahwa ikan tuna kalengan dapat menjadi isian roti yang nikmat dan juga sehat karena rendah kalori. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak tuna kalengan dapat berbahaya karena tingginya kadar merkuri di dalam ikan tuna. Mengkonsumsi merkuri secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan penglihatan, gangguan pendengaran, gangguan berbicara, berkurangnya koordinasi, dan kelemahan otot. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 3-5 kaleng ikan tuna setiap minggunya.   Air Putih Walaupun air putih sangat penting bagi tubuh dan kesehatan, akan tetapi mengkonsumsi air putih secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya intoksikasi (keracunan) air lho. Intoksikasi air terjadi saat konsumsi air berlebihan melarutkan natrium di dalam tubuh, menyebabkan rendahnya kadar natrium di dalam darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan terjadinya gangguan fungsi otak dan bahkan kematian. Jadi, berapa banyak konsumsi air putih yang dianggap berbahaya? Tidak ada patokan pasti, akan tetapi intoksikasi air biasanya berbahaya bagi para pelari marathon dan orang yang memaksa dirinya untuk mengkonsumsi banyak air putih. Bila Anda tidak yakin apakah Anda telah mengkonsumsi terlalu banyak air putih atau tidak, periksalah air kemih Anda. Bila air kemih Anda selalu transparan, kurangi konsumsi air putih Anda.   Kedelai Walaupun benar bahwa kacang kedelai dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah saat dikonsumsi dalam jumlah sedang, akan tetapi kedelai juga dapat menghambat proses penyerapan zat besi. Jadi, mengkonsumsi terlalu banyak kedelai dapat menyebabkan terjadinya anemia defisiensi besi. Selain itu, karena kedelai mengandung senyawa seperti estrogen (isoflavon), maka mengkonsumsi kedelai dalam jangka panjang dapat meningkatkan resiko terjadinya hiperplasia endometrium, yaitu dinding rahim membelah lebih cepat daripada biasanya, yang dapat memicu terjadinya kanker rahim. Hingga saat ini sebenarnya belum ada ketentuan khusus mengenai berapa banyak konsumsi kedelai yang masih dianggap dalam batas aman, akan tetapi dianjurkan agar Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 2 porsi kedelai setiap harinya.   Baca juga: Ini Dia Berbagai Jenis Keracunan Makanan...   Bayam Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak protein, serat, dan berbagai jenis vitamin serta mineral. Selain itu, bayam juga mengandung banyak lutein, sejenis karotenoid yang dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula akibat penuaan. Akan tetapi, bayam juga mengandung banyak oksalat, suatu senyawa yang dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, para penderita batu ginjal sebaiknya tidak mengkonsumsi sayuran ini secara berlebihan.   Kacang Brazil Kacang brazil merupakan sumber protein, serat, asam lemak esensial, dan selenium. Selain itu, kacang enak yang satu ini juga telah diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Akan tetapi, bukan berarti Anda boleh mengkonsumsi kacang ini setiap hari karena mengandung sangat banyak selenium, yang dapat menjadi racun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Mengkonsumsi terlalu banyak kacang brazil dapat menyebabkan kerontokan rambut, kuku rapuh, iritasi kulit, kelainan neurologis, dan pada kasus berat, kematian. Jadi, jangan pernah mengkonsumsi kacang brazil lebih dari 10 hari, terutama bila kacang tersebut masih berada dalam kulitnya.   Protein Hewani Tanpa Lemak Sedang berusaha menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein? Bila ya, maka Anda mungkin harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi terlalu banyak protein hewani dapat memicu tubuh menghasilkan hormon seperti insulin yaitu IGF-1, yang akan mempercepat proses penuaan dan meningkatkan resiko terjadinya kanker, terutama kanker payudara.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag
 07 May 2019    18:00 WIB
Diet Tapi Makan Gado-gado? Waduh Salah Banget, Karena Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalori Tinggi Yaitu...
Anda sedang dalam program diet, kemudian mulai mengatur makanan yang akan Anda makan. Kemudian Anda memilih gado-gado, karena menurut Anda gado-gado mengandung sayuran maka makanan ini tepat menjadi teman diet? Iya memang benar kalau Anda hanya makan sayuran saja. Karena yang menjadi masalah adalah menu pelengkap gado-gado yang memiliki kalori tinggi seperti telur rebus, bawang goreng, kerupuk, dan nasi putih atau lontong dan yang memiliki kalori paling tinggi tanpa disadari adalah bumbu kacangnya. Menu diet dibuat berdasarkan kebutuhan kalori seseorang, kalori yang banyak disarankan pada saat diet adalah 1200 kalori. Untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda yang tepat adalah, klik disini Oke, kembali lagi ke kalori dari gado-gado. Untuk sayuran sebanyak 2-3 genggam mengandung kalori sebesar 40 kalori, kemudian bila Anda makan 1 buah lontong dihitung kira-kira memiliki 150 kalori, untuk nasi putih setiap 10 suapan mengandung sekitar 129 kalori, belum lagi ditambah dengan kalori kerupuk, kemudian untuk jumlah kalori yang paling besar adalah bumbu kacang. Bumbu kacang dibuat dari kacang tanah yang digoreng terlebih dahulu sebelum ditumbuk dan dicampur garam dan gula. Satu sendok makan bumbu kacang mengandung sekitar 130 kalori. Dan biasanya saat Anda membeli gado-gado, maka penjualnya akan memberikan bumbu kacang yang sangat banyak menutup sayuran. Jadi bisa dibayangkan berapa banyak kalori yang dihasilkan saat Anda makan seporsi gado-gado. Apabila Anda memang sedang diet sebaiknya hindari makan gado-gado dengan porsi yang lengkap. Anda bisa mengurangi jumlah bumbu kacang dan kerupuk yang Anda makan, selain itu tidak perlu lagi ditambah dengan lontong atau nasi putih. Bila seperti ini maka gado-gado bisa menjadi teman diet Anda. Selain itu perlu Anda ingat untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan tapi diperlukan olahraga rutin minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Selamat berdiet! Baca juga: Diet Sesuai Golongan Darah Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: dailymail
 11 Dec 2018    11:00 WIB
Diet Puasa, Seberapa Efektifkah Untuk Kesehatan Tubuh ?
Halo sahabat setia Dokter.Id, bagi kita yang mengalami masalah berat badan, atau punya masalah obesitas, apalagi yang siap-siap mau menjadi mempelai, atau bagi yang tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya, nah, pembahasan kita hari ini bisa membantu banget loh. Mungkin kata diet sering kita dengar, apalagi puasa, namun kalau kedua kata ini digabung, hmm…apa artinya yah, kok terdengar sama saja. Mari kita cari tahu. Diet puasa (Intermitten fasting) adalah perputaran pola makan kita, di antara waktu makan dan puasa. Cara diet puasa (Intermitten Fasting) bukan membahas tentang makanan apa yang harus dimakan, tetapi lebih tepatnya, membahas tentang kapan kita harus memakannya. Ada beberapa metode puasa intermitten yang berbeda, yaitu melalui pembagian hari atau minggu, menjadi periode makan dan periode puasa. Kita dapat melakukan ini dengan melewatkan sarapan, makan makanan pertama kita di siang hari dan makan terakhir kita pada jam 8 malam. Maka kita secara teknis puasa selama 16 jam setiap hari, dan membatasi selang makan kita selama 8 jam, dari jam 12 siang menuju jam 8 malam. Ini adalah bentuk puasa intermitten paling populer, dikenal sebagai metode 16/8. Terlepas dari apa yang kita pikirkan, puasa intermitten sebenarnya cukup mudah dilakukan. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi selama menjalani diet puasa. Kelaparan biasanya bukan masalah besar, meskipun itu bisa menjadi masalah di awal, sementara tubuh kita mulai terbiasa tidak makan untuk waktu yang lama. Tidak ada makanan yang diizinkan selama periode puasa, tetapi kita masih dapat minum air, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya. Beberapa bentuk puasa intermitten diperbolehkan mengkonsumsi sejumlah kecil, makanan rendah kalori selama periode puasa. Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak ada kalori di dalamnya. Puasa intermiten telah menjadi sangat trendi dalam beberapa tahun terakhir ini, khususnya bagi kalangan selebrity dan para pefitnes. Berikut beberapa cara diet puasa (Intermitten fasting): Metode 16/8: Cara diet puasa selama 16 jam setiap hari, yaitu hanya makan siang (jam 12) dan makan malam pada jam 8 malam. Makan-Berhenti-Makan: Sekali atau dua kali seminggu, jangan makan apa pun, sejak makan malam satu hari, sampai makan malam di hari berikutnya (dalam hitungan 24 jam). 5: 2 Diet: Selama 2 hari dalam seminggu, makan hanya sekitar 500-600 kalori. Memang lebih banyak orang yang menjadi penggemar metode 16/8 (dipopulerkan oleh Martin Berkhan dari LeanGains), karena metode ini dianggap sebagai metode yang paling sederhana dan paling mudah untuk dijalani. Karena kebanyakan orang biasanya tidak terlalu lapar di pagi hari, dan tidak merasa harus makan sampai sekitar jam 1 siang. Lalu kita bisa makan makanan terakhir kita di antara jam 6 - 9 malam, jadi kita akhirnya secara naluriah puasa selama 16-19 jam setiap hari. Lalu apa saja keuntungan yang bisa kita dapatkan dari diet puasa (Intermitten fasting) ini: Puasa Intermitten Mengubah Fungsi Sel, Gen dan Hormon. Ketika kita berpuasa, kadar insulin menurun dan hormon pertumbuhan kita meningkat. Sel-sel kita juga memulai proses perbaikan seluler yang penting dan mengubah gen mana yang akan di ekspresikan. Puasa Intermitten dapat membantu kita menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut. Puasa Intermitten dapat mengurangi Resistensi Insulin, menurunkan risiko Diabetes Tipe 2. Puasa Intermitten dapat mengurangi Stres dan Peradangan Oksidatif di tubuh. Puasa Intermitten bermanfaat bagi kesehatan jantung. Puasa Intermitten menginduksi berbagai proses perbaikan seluler. Puasa Intermitten dapat membantu mencegah Kanker. Puasa Intermitten baik untuk Otak kita. Puasa Intermitten dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Puasa Intermiten dapat memperpanjang Umur kita.   Well…sahabat, setelah mendengar penjelasan di atas, bagi kita yang ada masalah kesehatan atau susah sekali menjalani diet, kita bisa mencoba cara diet puasa (Intermitten fasting) ini. Semoga berhasil dan tetap Semangat yah…salam sehat!   Sumber : www.medicalnewstoday.com
 04 Aug 2018    18:00 WIB
Kalau Lagi Diet, Lebih Baik Pilih Yogurt Beku Atau Es Krim?
Dalam beberapa tahun terakhir, yogurt beku telah menjadi alternatif es krim yang populer karena memiliki reputasi yang dikatakan lebih sehat. Apakah hal ini benar? Untuk mengetahuinya maka Anda harus mengetahui dahulu kandungan gizi yang dimiliki yogurt beku dan es krim. Es krim dan yogurt beku keduanya merupakan makanan beku yang dibuat dari susu, namun ada perbedaan signifikan yang membedakannya. Agar makanan beku dilabeli secara legal sebagai es krim, susu harus mengandung setidaknya 10 % lemak susu. Persyaratan ini biasanya dipenuhi melalui penambahan krim, dan es krim premium bisa mengandung susu sebanyak 16 %. Yogurt beku tidak dibuat dengan krim dan tidak memiliki kandungan lemak. Kandungan gizi Karena perbedaan bahan es krim dan yogurt beku adalah krim, perbedaan nutrisi utama adalah kandungan lemaknya. Satu cangkir es krim vanila biasa mengandung 275 kalori, 5 gram protein, 31 gram karbohidrat, 15 gram lemak dan 9 gram lemak jenuh. Satu cangkir yogurt beku vanili biasa mengandung 221 kalori, 5 gram protein, 38 gram karbohidrat, 6 gram lemak dan 4 gram lemak jenuh. Pertimbangan Jika Anda sedang diet dan berusaha untuk menurunkan berat badan, dimana Anda harus memperhatikan asupan lemak dan kalori Anda, maka Anda bisa memilih yogurt beku. Namun, kandungan lemak dan kalori yang rendah dapat bervariasi, tergantung pada ukuran porsi yang Anda makan dan bahan tambahan apa saja yang Anda masukkan. Karena bila Anda makan yogurt beku namun tidak memasukkan kalori terlalu tinggi ke dalam tubuh Anda sebaiknya hindari penambahan seperti tambahan gula dan lemak tambahan seperti sirup, marshmallow dan permen. Ini tidak hanya akan meningkatkan kandungan lemak tapi juga gula dan kalori. Cara Untuk Tetap Sehat Saat Makan Yogurt Beku Jika Anda memilih untuk makan yogurt beku, ingatlah untuk memperhatikan ukuran porsi dan memilih topping yang lebih sehat. Pilih topping seperti buah segar, granola dan kacang-kacangan untuk mendapatkan antioksidan, protein dan serat. Topping ini kemungkinan juga akan lebih rendah kalori, lemak dan gula dibanding topping lainnya. Baca juga: Alasan Es Menyehatkan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate
 05 Jul 2018    13:00 WIB
Bila Ingin Diet Anda Sukses, 4 Makanan Ini Wajib Ada Dalam Menu Harian Anda. Siap Untuk Nyoba?
Demi meraih berat badan ideal banyak orang yang melakukan berbagai macam usaha, salah satunya adalah dengan berdiet membatasi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Cara ini memang efektif membantu menurunkan berat badan namun bila makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang tepat. Karena yang terpenting dalam berdiet, Anda harus mengonsumsi makanan yang terkontrol kalorinya dan seimbang dimana mencakup berbagai makanan bergizi. Berikut 4 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Diet: 1.      Kacang Awalnya kacang-kacangan dianggap terlarang bagi pelaku diet karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi. Namun sekarang ini kacang-kacangan mencuri sorotan sebagai makanan yang baik untuk kehilangan lemak. Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat yang kaya, dua nutrisi ini yang membantu menciptakan rasa kenyang lebih cepat. Dengan demikian membantu Anda mengurangi kalori secara keseluruhan. Kacang juga kaya sumber lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" pada tahun 2007 menemukan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal juga menyebabkan penurunan lemak perut. Untuk mengendalikan asupan kalori Anda, biasakan untuk konsumsi satu ons kacang. 2.      Yogurt Yoghurt yang halus, lembut dan lezat juga dapat membantu program diet Anda. Sebagai makanan yang kaya protein, yogurt bisa membantu memuaskan perut Anda lebih baik daripada makanan yang kaya karbohidrat. Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa kalsium dalam yogurt, dan produk susu lainnya mungkin memainkan peran penting dalam kemampuannya untuk meningkatkan penurunan berat badan. Periset melakukan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 di "Obesity Research" menemukan bahwa asupan kalsium yang meningkat menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan daripada diet yang terbatas pada masalah kalori saja. Anda bisa konsumsi 1 porsi yogurt atau sekitar 8 ons.   3.      Gandum Utuh Gandum utuh merupakan sumber serat yang kaya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Gandum dicerna pada tingkat yang lebih lambat dan karena itu membuat Anda merasa lebih cepat untuk merasa kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.  yang dapat Selain itu gandum utuh juga kurang memiliki efek pada gula darah, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi gandum utuh lebih tinggi memperoleh berat badan yang lebih rendah dalam penelitian yang dilakukan selama 20 tahun. Anda bisa konsumsi satu irisan roti gandum,  1 cangkir sereal kering, atau 1½  cangkir nasi, pasta atau sereal hangat. 4.      Telur Apakah Anda suka makan telur rebus, telur dadar atau telur mata sapi? Bila iya, maka hal ini adalah hal yang baik untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Menurut periset sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada tahun 2008. Peserta makan sarapan telur atau sarapan bagel. , Keduanya mengonsumsi dengan kepadatan energi dan energi total yang sama, setidaknya lima hari dalam seminggu selama delapan minggu. Pada akhir penelitian, kelompok pemakan telur menunjukkan penurunan lemak tubuh sebesar 16% lebih besar dan penurunan berat badan sebesar 65% lebih besar daripada kelompok yang makan bagel. Makanan di atas baik untuk Anda konsumsi dan akan membantu dalam penurunan berat badan. Selain menjaga makanan yang Anda konsumsi ada baiknya Anda juga melakukan olahraga secara teratur. Baca juga: Manfaat Putih Telur Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate
 17 Jun 2018    11:00 WIB
Dapatkan Tubuh Langsing Singset Dengan Panduan Diet Sesuai Golongan Darah
Tahukah Anda bahwa golongan darah Anda ternyata sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh Anda? Bila Anda mengkonsumsi makanan yang tepat, maka Anda pun dapat merasa lebih bertenaga, memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, dan membakar lemak lebih banyak. Di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana panduan diet berdasarkan golongan darah Anda.   Baca juga: Apakah Berat Badan Anda Mempengaruhi Gairah Seksual Anda?   GOLONGAN DARAH B Orang yang memiliki golongan darah B cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif, tetapi juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang mudah beradaptasi. Menu diet yang disarankan: perbanyak konsumsi protein dan hindarilah konsumsi daging, ayam, gandum, jagung, tomat, biji wijen, dan polong-polongan. Konsumsilah berbagai jenis sayuran berdaun hijau, telur, dan berbagai produk susu rendah lemak. Jenis olahraga yang tepat: menari dan balet.   GOLONGAN DARAH AB Orang yang memiliki golongan darah AB cenderung rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan, telinga, dan sinus. Menu diet yang disarankan: konsumsilah seafood, tahu, sayuran berdaun hijau, dan susu. Hindarilah konsumsi daging sapi, daging babi, daging ayam, dan batasi konsumsi karbohidrat. Karena orang bergolongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang lebih sedikit daripada golongan darah lainnya, maka hindarilah kopi, alkohol, dan daging asap. Jenis olahraga yang tepat: jogging.   GOLONGAN DARAH O Orang yang memiliki golongan darah O cenderung rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita nyeri sendi. Menu diet yang disarankan: sayuran berdaun hijau, makanan rendah karbohidrat, dan tinggi protein seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam, ikan, dan susu. Batasi asupan biji-bijan, roti, dan kacang-kacangan. Jenis olahraga yang tepat: bersepeda, berenang, aerobik, dan jogging.   GOLONGAN DARAH A Orang yang memiliki golongan darah A cenderung mudah stres dan memiliki pencernaan yang relatif sensitif. Menu diet yang disarankan: konsumsilah makanan tinggi karbohidrat, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, pilihlah protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah organik. Jenis olahraga yang tepat: yoga, berjalan kaki, dan olahraga outdoor.  Baca juga: Anda Dan Pasangan Sama-sama Ingin Memiliki Tubuh Ideal? Cobain Deh Cara Bikin Dia Mau Diet Bareng Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd
 22 Jan 2017    11:00 WIB
Mengapa Melakukan Diet Seimbang Itu Penting?
Para ahli sering menekankan pentingnya melakukan pola diet yang seimbang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Berikut adalah manfaat untuk dari melakukan pola diet yang seimbang: Mencegah Penyakit dan Infeksi Diet yang seimbang membantu tubuh Anda untuk melawan banyak penyakit dan infeksi. Saat tubuh menerima nutrisi yang cukup maka akan terbentuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik sehingga mampu mencegah terjadinya infeksi, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, tekanan darah tinggi, kencing manis, dan penyakit jantung, serta mencegah alergi. Membantu mengontrol berat badan Menu diet seimbang membantu Anda untuk menjaga berat badan yang ideal, selain itu mengurangi risiko terjadinya obesitas/ kegemukan atau kekurangan gizi. Menyehatkan tubuh Dengan melakukan pola diet yang seimbang akan memberikan nutrisi yang penting bagi tubuh tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh Anda, namun juga dapat mencegah penyakit, membantu tubuh untuk tumbuh dan mempertahankan fungsi tubuh dengan baik. Diet yang seimbang ini terutama penting untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja. Membantu meningkatkan kesehatan mental Dengan melakukan pola diet yang seimbang juga berpengaruh pada peningkatan fungsi mental yang baik, meningkatkan energi, meningkatkan memori dan mengurangi risiko gangguan mental. Membuat Anda lebih cantik dan segar Mendapatkan nutrisi yang tepat tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh Anda, namun juga dapat mempengaruhi penampilan Anda. Nutrisi yang baik akan memberikan nutrisi pada kulit, rambut dan tubuh Anda. Sehingga akan terlihat rambut dan kulit Anda yang sehat. Sumber: newhealthguide
 17 Dec 2016    18:00 WIB
6 Alasan Mengapa Anda Sebaiknya Mulai Mengkonsumsi Diet Sehat
Banyak orang mengira bahwa mengkonsumsi makanan sehat sangat sulit dan tidak enak. Akan tetapi, banyak manfaat positif yang dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi diet sehat ini. Berbagai manfaat ini dapat Anda rasakan secara langsung setelah Anda mulai mengkonsumsi makanan sehat atau beberapa tahun mendatang.    Menurunkan Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu penyebab utama terjadinya serangan jantung. Selain itu, mengkonsumsi diet tinggi lemak hewani dan garam dapat membuat Anda mengalami peningkatan berat dan berdampak buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, mulailah mengkonsumsi diet sehat untuk mencegah terjadinya kerusakan akibat peradangan di dalam tubuh karena tingginya kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi serta mencegah terjadinya penuaan dini.   Membuat Kulit Anda Tampak Lebih Sehat dan Berkilau Jika Anda memiliki banyak jerawat, maka mengkonsumsi diet sehat mungkin dapat membantu Anda. Mengkonsumsi diet sehat dapat membantu membuat kulit Anda menjadi lebih bersih, sehat, dan berkilau tanpa menggunakan riasan.    Merasa Lebih Bersemangat Sekarang ini banyak orang mengeluh mengenai betapa mudahnya mereka merasa lelah atau terus merasa lelah. Salah satu penyebabnya merupakan diet yang buruk. Jika Anda terus merasa lelah dan mengantuk, tidak perduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk tidur, cobalah untuk mulai mengkonsumsi diet sehat untuk meningkatkan stamina dan energi Anda.   Meningkatkan Kesehatan Jantung Alasan lainnya mengapa Anda sebaiknya mulai mengkonsumsi diet sehat adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa salah satu cara paling efektif untuk mengatasi sebagian besar penyakit kronik, termasuk penyakit jantung adalah dengan cara mencegahnya. Oleh karena itu, pastikan makanan Anda terdiri dari gandum, sayur, dan buah yang lebih rendah gula, rendah garam, dan rendah lemak trans.   Memperpanjang Umur Semua orang tentunya ingin memperoleh umur yang panjang, akan tetapi tahukah Anda bahwa usia Anda tergantung pada makanan yang Anda konsumsi? Oleh karena itu, mulailah mengkonsumsi diet sehat untuk memperoleh umur yang lebih panjang.   Menjaga Berat Badan Ideal Ingin memiliki berat badan ideal seringkali merupakan salah satu alasan mengapa orang mulai mengkonsumsi diet sehat. Diet sehat merupakan diet yang terdiri dari makanan alami dan sedikit makanan olahan atau junk food.  Memiliki berat badan ideal berarti Anda pun memiliki lebih sedikit gangguan kesehatan dan memiliki resiko diabetes serta penyakit jantung yang lebih rendah. Mengkonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal yang Anda inginkan dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.   Sumber: womanitely
 14 Sep 2016    15:00 WIB
Bagaimana Menjaga Tekanan Darah Tetap Konstan?
Tekanan darah adalah sesuatu yang dapat naik turun karena tekanan, stress, dan kesibukan. Dengan kemajuan tehnologi kehidupan yang Anda jalani dapat menjadi semakin mudah, tetapi juga malah menjadi semakin rumit. Selain gaya hidup, yang juga menentuka tekanan darah salah satunya adalah faktor usia. Anda akan mengalami tekanan darah tinggi begitu Anda mencapai usia tertentu, misalnya saja usian 45 tahun. Tekanan darah tinggi memang bisa menjadi masalah untuk kesehatan Anda, tetapi tekanan darah rendah juga dapat memberikan masalah untuk Anda. Tekanan darah rendah dapat menurunkan performa Anda. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mempertahankan tekanan darah tetap konstan.  Berjalan kaki pagi hari Tidak ada olahraga yang lebih baik dari jalan pagi. Anda akan merasakan kehangatan pagi hari yang akan membuat Anda merasa bahagia dan sehat. Saat Anda memulai jalan pagi, mulailah pada saat pagi-pagi sekali dan lakukan 15 menit berjalan sendiri dan Anda akan lihat perbedaan pada tubuh Anda. berolahraga dapat memberikan efek baik untuk kesehatan Anda, terutama untuk tekanan darah Anda. Turunkan berat badan Jika Anda sedang mengalami kelebihan berat badan, maka Anda harus mencari cara untuk membuang berat badan ekstra tersebut. Tekanan darah sangat dipengaruhi oleh berat dan kadar kolesterol. Jadi jika Anda mengalami peningkatan berat badan supaya Anda tetap pada kondisi sehat dan tekanan darah tetap stabil. Diet sehat Pola makan yang sehat akan menjaga tubuh Anda tetap sehat. tekanan darah tidak stabil bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak baik. Jika Anda banyak memakan makanan yang digoreng dan junk fodd, maka Anda akan lihat tekanan darah Anda meningkat. Anda harus menjalankan pola diet yang sehat dan seimbang untuk memastikan tubuh Anda mendapat nutrisi yang baik. Memonitor tekanan darah Saat Anda memonitor tekanan darah secara konsisten, Anda akan menjadi lebih berhati-hati mengenai segala hal. Jadi pastikan Anda selalu mengontrol tekanan darah Anda.  Baca juga: Kekurangan Vitamin D Tingkatkan Resiko Terjadinya Tekanan Darah Tinggi? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky