Your browser does not support JavaScript!
 18 Dec 2018    18:00 WIB
10 Hal Ini Bisa Membuat Jantung Makin Sehat. Berani Coba ?
Olahraga serta diet sehat dan seimbang telah banyak diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung seseorang, tetapi sebenarnya masih banyak faktor lainnya yang dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.   1.      Dark Coklat Dark coklat mengandung berbagai jenis polifenol, suatu zat yang berfungsi untuk menurunkan kadar radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel. Selain itu, polifenol juga dapat melindungi jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan di The Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat dan permen setidaknya 3 kali sebulan dapat hidup hingga setahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi terlalu banyak coklat atau justru tidak pernah mengkonsumsi coklat. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 8.000 orang Amerika yang berusia sekitar 65 tahun selama 5 tahun.   2.      Teh Flavonoid yang terdapat di dalam teh hijau, teh hitam, dan teh putih dapat membantu meningkatkan kerja pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Para peneliti di Belanda menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 3-5 gelas teh setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan stroke hingga 44%.   3.      Jaga Kesehatan Gigi Tahukah Anda bahwa kesehatan gigi Anda ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda? Hal ini dikarenakan bakteri yang menyebabkan terjadinya berbagai gangguan pada gusi dan mulut juga dapat menyebabkan terjadinya peradangan yang dapat merusak pembuluh darah. Sebuah penelitian baru di University of California, Berkeley, Amerika, menemukan bahwa seorang wanita yang melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut secara teratur dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung dan berbagai gangguan jantung serta pembuluh darah lainnya hingga 30% (sepertiga).   4.      Tertawalah Sesering Mungkin Sebuah penelitian yang dilakukan di University College di London menemukan bahwa tertawa terbahak-bahak ternyata dapat membantu membuat dinding pembuluh darah Anda menjadi lebih rileks, yang dapat memperlancar aliran darah hingga 45 menit. Oleh karena itu, tertawalah setidaknya 15 menit setiap harinya.   5.      Meditasi Berbagai penelitian yang dilakukan di the Medical College of Wisconsin menemukan bahwa melakukan meditasi selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung hingga 50%.   6.      Berpikir Positif Sebuah penelitian yang dilakukan sekitar 10 tahun lalu dan yang mengamati lebih dari 1.700 orang dewasa di Eropa menemukan bahwa para orang dewasa yang memiliki pikiran dan cara berpikir positif memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami serangan jantung. Hal ini juga berarti bahwa orang yang selalu bersyukur dalam kehidupannya dan mengekspresikan hal tersebut memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain yang tidak melakukan hal tersebut.   7.      Tidur yang Cukup Tidur juga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan jantung Anda, terutama bila Anda merupakan seorang wanita. Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa tidur 1 jam lebih lama dapat membantu menurunkan resiko terjadinya pengerasan pembuluh darah koroner hingga 33%.   8.      Hubungan Seks Lebih Sering Memiliki kehidupan cinta yang bahagia tampaknya memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan seseorang. Tahukah Anda bahwa berhubungan seks ternyata dapat membantu menurunkan kadar stress di dalam diri Anda? Selain itu, berhubungan seks juga merupakan suatu olahraga yang akan membakar sekitar 85 kalori selama 30 menit.   9.      Fokuskan Pada Kenangan Indah Fokuskanlah pikiran Anda pada berbagai kenangan indah dan membahagiakan pada masa lalu Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa mengingat berbagai kenangan indah di masa lalu Anda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan daya than butuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.   10.  Batasi Waktu Menonton Televisi Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa keluarga yang membatasi waktu menonton televisi hingga kurang dari 2 jam setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan jantung. Hal ini mungkin dikarenakan aktivitas fisik keluarga tersebut akan lebih baik bila tidak menonton televisi karena saat menonton televisi seseorang biasanya hanya akan duduk diam tidak bergerak dan bahkan sambil mengemil. Menurut the U.S. Department of Health and Human Services, hampir sebagian besar orang dewasa membutuhkan setidaknya 4-5 jam setiap minggunya untuk melakukan aktivitas fisik intens.  Baca juga: Buah Delima Untuk Mencegah Penyakit Jantung  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: sheknows