Your browser does not support JavaScript!
 08 Mar 2019    11:00 WIB
3 Cemilan Ini Ternyata Mengandung Banyak Kalori
Beberapa makanan ternyata tidak hanya mengandung banyak vitamin dan mineral tetapi juga mengandung banyak kalori. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung banyak kalori sehingga Anda pun dapat membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi tersebut untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan.   1.      Kacang Tahukah Anda bahwa roti berisi selai kacang memiliki kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan cheeseburger dari McDonald? Jadi, apakah mengkonsumsi makanan sehat justru dapat membuat Anda menjadi gemuk? Walaupun sangat disayangkan, secangkir kacang mengandung sekitar 828 kalori. Akan tetapi, kacang juga mengandung banyak protein, serat, dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Oleh karena itu, batasilah jumlah kacang yang Anda konsumsi untuk mencegah konsumsi kalori secara berlebihan.   2.      Bagel Bagel memang mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan pastry dan roti kayu manis (cinnamon roll), akan tetapi memilih oatmeal sebagai menu sarapan Anda mungkin lebih baik. Bagel mengandung sekitar 250 kalori serta mengandung banyak karbohidrat dan rendah protein serta serat. Oleh karena itu, gantilah menu sarapan Anda dengan oatmeal atau roti gandum.   3.      Pisang Tahukah Anda bahwa 1 butir pisang mengandung jumlah kalori yang sama dengan beberapa butir buah lainnya? Akan tetapi, karena pisang mengandung banyak vitamin A, vitamin B1, kalium, dan serat maka sebaiknya Anda tidak menghindari konsumsi pisang sama sekali. Selama Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak pisang di setiap kalinya, maka pisang pun akan berdampak positif bagi kesehatan Anda.     Sumber: sheknows
 27 Sep 2018    08:00 WIB
Berbagai Cemilan yang Sangat Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga
Tahukah Anda bila Anda tidak mengisi perut Anda dengan benar sebelum berolahraga, maka kadar gula darah Anda akan menurun saat dan membuat Anda mengalami pusing atau merasa sangat lelah? Hal ini tentu saja dapat mengganggu olahraga Anda. Oleh karena itu, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga, yaitu makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemah sehat dalam jumlah seimbang. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa cemilan yang tepat dikonsumsi sebelum Anda berolahraga sehingga Anda pun memiliki energi yang diperlukan untuk melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai.   Buah dan Smoothie Jika Anda suka berolahraga di pagi hari, maka smoothie merupakan pilihan yang tepat. Cara membuatnya adalah masukkan 180 gram greek yogurt, 1 cup raspberi, ½ cup susu tanpa lemak, dan ½ cup es batu ke dalam blender. Jika Anda menggunakan raspberi beku, maka Anda tidak perlu menambahkan es batu lagi ke dalamnya. Greek yogurt mengandung banyak protein dan probiotik yang dapat membantu proses penyerapan makanan. Selain itu, raspberi juga mengandung banyak serat dan rendah kalori.   Roti Isi Selai Kacang dan Pisang Saat berusaha menurunkan berat badan, maka menghindari karbohidrat sederhana memang pilihan yang tepat, akan tetapi tidak demikian halnya bila Anda akan berolahraga. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks, sehingga Anda pun memiliki energi yang stabil selama berolahraga. Salah satu contohnya adalah roti gandum yang berisikan selai kacang dan setengah potong pisang. Makanan ini mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang seimbang.   Oatmeal Menu lainnya yang dapat Anda konsumsi sebelum olahraga pagi Anda adalah oatmeal. Oatmeal mengandung banyak serat, yang berarti dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil selama berolahraga.   Baca juga: Pengobatan Berbagai Cedera Akibat Olahraga   Buah Kering Buah kering merupakan cemilan yang mudah dibawa ke mana saja tanpa persiapan yang rumit. Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis buah kering. Untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, pilihlah buah kering yang tidak mengandung banyak gula tambahan.     Apel dan Selai Kacang Kombinasi antara apel dan selai kacang dapat memberikan Anda vitamin, mineral, antioksidan, dan energi yang diperlukan selama berolahraga. Selain itu, selai kacang juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.   Pisang Saat Anda sedang terburu-buru, Anda dapat mengkonsumsi pisang sebelum berolahraga. Pisang mengandung karbohidrat kompleks, yang akan membuat energi Anda tetap stabil selama berolahraga. Selain itu, pisang juga mengandung kalium, yang dapat mencegah terjadinya kram otot selama berolahraga.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: cheatsheet
 19 Jan 2018    12:30 WIB
Ingin Kurangi Gula Tapi Pengen Ngemil? Berikut Cemilan yang Pas Buat Anda…
Sedang berdiet tetapi juga pengen ngemil? Bingung apa yang harus Anda makan karena sebagian besar cemilan tampaknya mengandung gula atau setidaknya karbo? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis cemilan yang dapat Anda konsumsi bila Anda sedang menghindari atau mengurangi konsumsi gula dan karbo.   Telur Rebus Telur rebus merupakan cemilan tinggi protein yang mengandung banyak kolesterol sehat. Cemilan ini merupakan cemilan terbaik bagi Anda yang sedang berusaha untuk menghindari gula atau karbo.   Sayuran Rebus Sayuran rebus atau sayuran mentah seperti seledri dan timun merupakan pilihan cemilan lainnya. Bila mengkonsumsi sayuran rebus atau sayuran mentah terlalu hambar, Anda dapat membuat sendiri sausnya dengan mencampur greek yogurt, krim asam, herbs, dan sedikit garam.   Keju dan Kacang Stik keju mozzarella dan segenggam kacang merupakan cemilan sehat yang mengandung protein dan lemak sehat.   Keju Cottage Walaupun keju cottage juga mengandung sedikit karbo, tetapi keju ini mengandung lebih banyak protein. Jadi, keju yang satu ini dapat menjadi pilihan cemilan sehat bagi Anda.   Popcorn Popcorn juga merupakan salah satu cemilan rendah kalori dan rendah gula (bukan popcorn karamel tentu saja), yang dapat menjadi pilihan cemilan Anda di kala berdiet.   Selai Kacang Atau Selai Almond Alami Bila Anda sedang berlibur atau berpergian, membawa sebungkus kecil selai kacang atau selai almond biasanya dapat membantu membuat Anda tetap kenyang dan mencegah Anda tergoda untuk mengkonsumsi makanan tinggi karbo. Pastikan Anda memiliki selain yang tidak mengandung gula tambahan, sirup tebu, sirup maple, atau gula.   Baca juga: 5 Cemilan yang Hanya Mengandung 100 Kalori   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: foxnews
 15 Nov 2017    12:30 WIB
5 Cemilan yang Hanya Mengandung 100 Kalori
Saat Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, melawan rasa lapar tampaknya merupakan perang tak berujung. Walaupun demikian, sebenarnya ada cara untuk membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari tetapi tetap dapat menurunkan berat badan. Kuncinya adalah dengan selalu menyediakan cemilan rendah lemak. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa contoh cemilan yang hanya mengandung sekitar 100 kalori.   Popcorn Saat Anda merasa ingin mengemil, popcorn sebenarnya merupakan cemilan rendah lemak yang sempurna. Karena mengandung banyak serat, popcorn biasanya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda memiliki waktu, buatlah sendiri popcorn Anda sehingga Anda dapat mengatur berapa banyak garam yang digunakan.   Baca juga: 3 Cemilan yang Ternyata Mengandung Banyak Kalori   Apel dan Keju Jika Anda suka, Anda dapat mengkombinasikan apel dengan keju. Anda juga dapat mengganti keju dengan selai kacang.   Telur Rebus Telur rebus merupakan cemilan mengenyangkan yang mengandung kurang dari 100 kalori. Anda dapat mengkonsumsinya bersama dengan garam, lada, atau kecap manis.   Sup Kaldu Saat cuaca sedang dingin, Anda dapat mengenyangkan perut sembari menghangatkan tubuh Anda dengan mengkonsumsi sup hangat. Jika Anda tidak punya waktu untuk membuat sup Anda sendiri, Anda dapat membeli sup kalengan dan memanaskannya. Pilihlah sup yang mengandung lebih sedikit garam (natrium) dan tinggi serat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.   Greek Yogurt   Greek yogurt juga merupakan cemilan sehat yang mengandung banyak protein dan rendah lemak. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Bila Anda tidak suka greek yogurt, pilihlah yogurt plain dan tambahkan buah segar.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: cheatsheet
 26 Nov 2014    12:00 WIB
Kapan Seseorang Paling Ingin Mengemil?
Berdasarkan sebuah penelitian, terdapat 6 kondisi di mana seseorang paling ingin mengemil dan bagaimana cara mengatasinya seperti yang akan dibahas di bawah ini.   Acara Khusus atau Spesial Kunci utama untuk mengatasi keinginan Anda untuk mengemil di saat ini adalah dengan menentukan apa itu yang dimaksud dengan spesial. Tentukan acara apa saja yang sangat spesial dan apa yang tidak spesial, kemudian beritahukan pada diri Anda sendiri bahwa Anda hanya akan mengemil di acara khusus atau spesial tersebut. Jadi apa yang dimaksud dengan acara spesial atau khusus? Bila acara tersebut terjadi lebih dari 1 kali sebulan, maka acara tersebut bukanlah suatu acara spesial atau khusus.   Saat Ada Makanan Apakah selalu ada makanan di tempat kerja Anda? Untuk membantu menahan keinginan untuk mengemil, maka akan lebih baik bila Anda menetapkan waktu tertentu untuk mengemil, misalnya pukul 11 siang atau pukul 4 sore, sehingga Anda pun dapat menahan godaan untuk mengemil pada pukul 3 sore.   Saat Stress Hampir sebagian besar orang pasti pernah mengemil karena stress atau bosan atau marah atau sedih, akan tetapi bila Anda selalu melakukan hal ini, maka berhati-hatilah. Sebagian besar orang justru merasa makin buruk setelah mereka selesai mengemil karena mereka justru marah terhadap dirinya sendiri karena gagal menahan godaan tersebut. Untuk mengatasi hal ini, pastikan Anda selalu mengingatkan diri Anda bahwa makan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan lakukanlah berbagai hal lain seperti berolahraga atau berbagai hal lainnya yang Anda sukai.   Saat Menginginkan Suatu Penghargaan Saat Anda kecil, orang tua atau pengasuh Anda mungkin pernah menghadiahi Anda dengan makanan karena telah berhasil mengerjakan semua tugas sekolah Anda dan membuat Anda berpikir bahwa makanan adalah sebuah hadiah. Daripada membeli makanan sebagai hadiah, Anda dapat menggantinya dengan melakukan berbagai hal lainnya seperti pergi ke salon atau berolahraga. Dengan demikian Anda benar-benar menghadiahi diri Anda sendiri dengan sesuatu hal yang berguna.   Pukul 3 Sore Saat Anda mulai merasa lesu atau bosan di siang atau sore hari, maka keinginan untuk mengemil pun akan terasa sangat menggoda karena Anda merasa seakan-akan Anda membutuhkan hal tersebut. Akan tetapi, hal ini juga dapat merupakan akibat dari rasa haus. Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda mencoba mengkonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum mulai mencari cemilan sore. Selain itu, cobalah juga untuk berjalan-jalan sejenak sehingga Anda pun dapat merasa lebih bertenaga. Akan tetapi, bila Anda telah melakukan keduanya dan tetap merasa lapar, maka Anda mungkin memang benar-benar membutuhkan cemilan. Pilihlah cemilan yang mengandung protein dan serat.   Sumber: womenshealthmag