Your browser does not support JavaScript!
 08 Aug 2019    18:00 WIB
7 Makanan Sehat yang Berbahaya Bila Dikonsumsi Secara Berlebihan
Sebagian besar orang tentunya sudah mengetahui bahwa mengkonsumsi gorengan dan makanan manis secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, mengkonsumsi makanan sehat secara berlebihan ternyata juga berbahaya bagi kesehatan lho. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat tersebut, Anda hanya perlu mengurangi jumlah konsumsinya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebihan.   Jeruk dan Tomat Anda harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsi makanan sehat ini secara berlebihan karena kandungan asam yang tinggi di dalamnya. Terlalu banyak mengkonsumsi jeruk atau tomat dapat memicu terjadinya refluks asam lambung, yang bila berlangsung dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan terjadinya Barrett’s Esophagus, yaitu suatu gangguan di mana tumbuh suatu lesi pre kanker pada dinding kerongkongan. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2 porsi jeruk atau tomat setiap harinya dan hindarilah keduanya bila Anda telah mengalami gejala refluks asam lambung.   Ikan Tuna Kalengan Memang benar bahwa ikan tuna kalengan dapat menjadi isian roti yang nikmat dan juga sehat karena rendah kalori. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak tuna kalengan dapat berbahaya karena tingginya kadar merkuri di dalam ikan tuna. Mengkonsumsi merkuri secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan penglihatan, gangguan pendengaran, gangguan berbicara, berkurangnya koordinasi, dan kelemahan otot. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 3-5 kaleng ikan tuna setiap minggunya.   Air Putih Walaupun air putih sangat penting bagi tubuh dan kesehatan, akan tetapi mengkonsumsi air putih secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya intoksikasi (keracunan) air lho. Intoksikasi air terjadi saat konsumsi air berlebihan melarutkan natrium di dalam tubuh, menyebabkan rendahnya kadar natrium di dalam darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan terjadinya gangguan fungsi otak dan bahkan kematian. Jadi, berapa banyak konsumsi air putih yang dianggap berbahaya? Tidak ada patokan pasti, akan tetapi intoksikasi air biasanya berbahaya bagi para pelari marathon dan orang yang memaksa dirinya untuk mengkonsumsi banyak air putih. Bila Anda tidak yakin apakah Anda telah mengkonsumsi terlalu banyak air putih atau tidak, periksalah air kemih Anda. Bila air kemih Anda selalu transparan, kurangi konsumsi air putih Anda.   Kedelai Walaupun benar bahwa kacang kedelai dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah saat dikonsumsi dalam jumlah sedang, akan tetapi kedelai juga dapat menghambat proses penyerapan zat besi. Jadi, mengkonsumsi terlalu banyak kedelai dapat menyebabkan terjadinya anemia defisiensi besi. Selain itu, karena kedelai mengandung senyawa seperti estrogen (isoflavon), maka mengkonsumsi kedelai dalam jangka panjang dapat meningkatkan resiko terjadinya hiperplasia endometrium, yaitu dinding rahim membelah lebih cepat daripada biasanya, yang dapat memicu terjadinya kanker rahim. Hingga saat ini sebenarnya belum ada ketentuan khusus mengenai berapa banyak konsumsi kedelai yang masih dianggap dalam batas aman, akan tetapi dianjurkan agar Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 2 porsi kedelai setiap harinya.   Baca juga: Ini Dia Berbagai Jenis Keracunan Makanan...   Bayam Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak protein, serat, dan berbagai jenis vitamin serta mineral. Selain itu, bayam juga mengandung banyak lutein, sejenis karotenoid yang dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula akibat penuaan. Akan tetapi, bayam juga mengandung banyak oksalat, suatu senyawa yang dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Oleh karena itu, para penderita batu ginjal sebaiknya tidak mengkonsumsi sayuran ini secara berlebihan.   Kacang Brazil Kacang brazil merupakan sumber protein, serat, asam lemak esensial, dan selenium. Selain itu, kacang enak yang satu ini juga telah diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Akan tetapi, bukan berarti Anda boleh mengkonsumsi kacang ini setiap hari karena mengandung sangat banyak selenium, yang dapat menjadi racun bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Mengkonsumsi terlalu banyak kacang brazil dapat menyebabkan kerontokan rambut, kuku rapuh, iritasi kulit, kelainan neurologis, dan pada kasus berat, kematian. Jadi, jangan pernah mengkonsumsi kacang brazil lebih dari 10 hari, terutama bila kacang tersebut masih berada dalam kulitnya.   Protein Hewani Tanpa Lemak Sedang berusaha menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein? Bila ya, maka Anda mungkin harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi terlalu banyak protein hewani dapat memicu tubuh menghasilkan hormon seperti insulin yaitu IGF-1, yang akan mempercepat proses penuaan dan meningkatkan resiko terjadinya kanker, terutama kanker payudara.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag
 31 Jul 2019    08:00 WIB
Apakah Stroberi Dan Bluberi Baik Untuk MPASI Bayi?
Bicara MPASI bayi adalah hal yang menyenangkan, rasanya semua ibu selalu mencari-cari informasi mengenai makanan apa saja sih yang baik untuk diberikan pada bayi. MPASI boleh diberikan pada usia 6 bulan. Kemudian makanan apa saja yang boleh diberikan, apakah buah beri seperti stroberi dan bluberi aman diberikan untuk bayi. Silahkan simak ulasan dibawah ini.   Nutrisi Yang Dikandung Sajian stroberi irisan ½ porsi mengandung 49 miligram vitamin C, atau 98 % asupan yang cukup/ adequate intake (AI) untuk bayi berusia antara 6-12 bulan; 20 mikrogram folat, atau 25 % AI; 11 miligram magnesium, atau 15 % AI; 0,04 miligram vitamin B-6, atau 13 % AI; 0,02 miligram riboflavin, atau 5 % AI; Dan 0,3 miligram zat besi, atau 3 % dari tunjangan diet yang direkomendasikan. Porsi bluberi berukuran sama menyediakan 7 miligram vitamin C, atau 14 % AI; 0,03 miligram tiamin, atau 9 % AI; Dan 0,03 miligram riboflavin, atau 7,5 % AI. Setiap sajian berry menyediakan 2 gram serat makanan.   Apakah Aman Untuk Bayi? Karena buah stroberi dan bluberi seringkali dikatakan bisa menyebabkan alergi sehingga bila Anda ingin memberikannya maka sebaiknya berikan selama 3 hari berturut-turut kemudian lihat apakaha ada reaksi alaergi atau tidak. Kemudian perlu dipertimbangkan juga karena rasanya yang asam maka bisa saja menyebabkan masalah ruam popok. Jadi Anda boleh saja memberikan pada bayi Anda namun sebaiknya saat berusia sekitar 8 bulan keatas dan pantau reaksi alerginya.   Konsumsi yang dianjurkan Anda boleh memberikan kepada bayi Anda dengan porsi sekitar ¼-1/2 cangkir buah setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti banyak buah dan sayur maka akan membantu menjaga kesehatan hingga dewasa nanti.  Namun, jangan biarkan bayi Anda makan lebih banyak daripada jumlah buah yang direkomendasikan, karena dapat menggantikan makanan bergizi lainnya seperti sayuran, biji-bijian, makanan olahan susu dan makanan kaya protein.   Baca juga: Tips Agar Anak Tidak Takut ke Dokter Gigi   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 15 Jul 2019    16:00 WIB
Makan Banyak Buah Turunkan Resiko Terjadinya Penyakit Jantung, Benarkah?
Sebuah penelitian di Cina menemukan bahwa mengkonsumsi buah segar setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan stroke hingga 40%. Selain itu, semakin banyak buah segar yang dikonsumsi, maka resiko terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah pun akan semakin menurun, begitu pula dengan tekanan darah. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 451.682 orang di Cina. Para peserta penelitian ini berasal dari berbagai desa dan kabupaten, serta tidak ada seorang pun yang pernah menderita penyakit atau gangguan jantung. Berdasarkan jumlah buah yang mereka konsumsi setiap harinya, maka para peneliti pun membagi peserta penelitian menjadi 5 kelompok pada awal penelitian, yaitu: Tidak pernah mengkonsumsi buah (6.3%) Mengkonsumsi buah 1 bulan sekali Mengkonsumsi buah 1-3 hari setiap minggunya Mengkonsumsi buah 4-6 hari setiap minggunya Mengkonsumsi buah setiap harinya (18%) Setelah diamati selama 7 tahun, para peneliti pun menemukan bahwa 19.300 di antara peserta penelitian mengalami gangguan jantung dan 19.689 di antara peserta penelitian mengalami stroke. Pada penelitian ini, para peneliti juga menemukan bahwa peserta penelitan yang lebih sering mengkonsumsi buah segar juga memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidak pernah mengkonsumsi buah segar, peserta penelitian yang mengkonsumsi buah segar setiap harinya memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami gangguan jantung dan pembuluh darah sebanyak 25-40%. Berdasarkan pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur setiap harinya dapat membuat seseorang mengalami penurunan resiko terjadinya penyakit jantung hingga sekitar 15%, penurunan resiko terjadinya stroke iskemik (stroke yang terjadi akibat adanya sumbatan di dalam pembuluh darah otak) hingga sekitar 25%, dan penurunan resiko terjadinya stroke hemoragik (stroke yang terjadi akibat adanya perdarahan akibat rusaknya pembuluh darah otak) hingga sekitar 40%. Sumber: webmd
 05 Jun 2019    08:00 WIB
7 Makanan Penyeimbang Hormon yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi setiap harinya ternyata turut berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh Anda? Hal ini berarti bahwa makanan yang Anda konsumsi juga turut berperan dalam mengatur mood, tingkat energi, pencernaan, metabolisme, dan gairah seksual Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh Anda.   Ubi Tahukah Anda bahwa karbohidrat kompleks tidak hanya baik bagi pencernaan dan metabolisme tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan indung telur Anda secara keseluruhan? Makanan seperti ubi, beras merah, dan quinoa dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah terjadinya peningkatan kadar insulin, yang akan memberikan lingkungan yang lebih sehat bagi indung telur untuk menjalankan fungsinya. Konsumsilah sekitar 50-70 gram karbohidrat kompleks setiap harinya.   Sayuran Golongan Cruciferous Berbagai jenis sayuran golongan cruciferous seperti kale, kembang kol, dan Brussels sprout dapat membantu hati Anda memetabolisme esterogen, hormon wanita, yang berfungsi untuk mengatur siklus menstruasi Anda setiap bulannya dan menjaga kadar hormon ini tetap stabil. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak serat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, oleh karena itu batasilah konsumsi sayuran hanya sebanyak 1 cup setiap harinya.   Ikan Salmon Anda memang tidak perlu mengkonsumsi ikan salmon setiap harinya, tetapi pastikan Anda mengkonsumsinya setidaknya seminggu sekali. Salmon mengandung banyak asam lemak omega 3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Salmon juga memiliki zat anti radang yang dapat membuat kulit tampak bersih serta membuat tulang dan gigi lebih sehat dan kuat.   Baca juga: Hormon Tidak Stabil? Ini Dia Tandanya…   Alpukat Selain mengandung banyak lemak baik seperti asam lemak omega 3, alpukat juga mengandung vitamin E, K, dan C; yang dapat menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Bagi kecantikan Anda, lemak sehat di dalam alpukat ini dapat membuat sel kulit tetap sehat dan lembab sepanjang hari. Dosis harian yang dianjurkan adalah setengah butir alpukat.   Kacang Almond Kacang almong juga mengandung lemak sehat, banyak protein, serat, dan berbagai vitamin penting. Kacang almond juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan almond akan meningkatkan kadar hormon kolesistokinin, yang berfungsi untuk membuat Anda merasa kenyang. Konsumsilah sekitar 11 butir almond setiap hari.   Extra Virgin Olive Oil Minyak ini mengandung lemak sehat seperti lemak tidak jenuh tunggal dan asam lemak omega 9, serta mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. Minyak zaitun dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung serta diabetes. Sebuah penelitian menemukan bahwa diet yang terdiri dari banyak minyak zaitun dapat mempercepat metabolisme sel-sel lemak. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 5 sendok teh minyak zaitun setiap harinya.   Yogurt   Bakteri baik di dalam yogurt (probiotik) dapat menjaga kesehatan usus dengan menyeimbangkan kadar hormon estrogen, tiroid, dan fitoestrogen. Hal ini sangat penting bila Anda sedang memasuki masa menopause atau bila Anda mengalami gejala premenstrual. Selain itu, bakteri baik (Lactobacillus) ini juga dapat membantu mengatasi intoleransi laktosa, perut kembung, diare, sembelit, dan berbagai gangguan pencernaan lainnya. Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi susu sapi dan produknya, Anda dapat memperoleh probiotik melalui makanan yang difermentasi seperti kimchi dan sup miso.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: purewow
 27 May 2019    11:00 WIB
Anggur Tanpa Biji Apakah Ini Baik Untuk Kesehatan?
Buah adalah bagian penting dari asupan harian yang Anda konsumi. Bila Anda memasukkan banyak buah ke dalam makanan harian Anda, Anda menuai banyak manfaat kesehatan. Vitamin, mineral dan serat dalam buah membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, stroke dan penyakit jantung sehingga Anda harus memasukkan sebanyak mungkin warna buah segar setiap hari. Anggur adalah pilihan yang sehat dan rendah kalori, mengandung nol gram lemak dan mengandung banyak nutrisi. Buah mungil ini memiliki kandungan nutrisi yang baik dan memiliki rasa yang enak. Buah anggur adalah buah yang mengandung banyak vitamin seperti vitamin C dan K. Vitamin C berperan penting dalam mencegah infeksi dan juga meningkatkan kesehatan tulang, gigi, gusi dan pembuluh darah Anda. Selain itu juga berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, senyawa yang dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Satu cangkir anggur mengandung 4,8 miligram vitamin C dari 75-90 miligram yang harus Anda konsumsi setiap hari. Vitamin K mendukung tulang sehat dan menjaga darah tidak mudah menggumpal, Anda membutuhkan 120 mikrogram vitamin ini setiap hari. Satu cangkir anggur tanpa biji mengandung 22 mikrogram sesuai kebutuhan harian Anda. Bukan hanya vitamin, buah juga mengandung mineral seperti kalium dan zat besi. Asupan kalium pada fungsi organ, jaringan, otot, sel dan jantung, dan Anda memerlukan 4.700 miligram setiap hari untuk mendukung sistem tubuh ini. Secangkir anggur memasok 288 miligram untuk hal tersebut. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah yang tepat dan juga membantu pergerakan oksigen di tubuh Anda. Kebutuhan zat besi harian adalah 8 miligram untuk pria dan 18 miligram untuk wanita. Satu cangkir anggur tanpa biji mengandung 0,54 miligram mineral penting ini. Melihat kandungannya maka sebaiknya Anda banyak konsumsi anggur. Namun ada beberapa orang yang mungkin merasa malas memakan buah anggur karena bijinya sehingga lebih memilih untuk mengonsumsi bauh anggur tanpa biji. Tapi apakah buah ini lebih baik untuk kesehatan? Ternyata biji buah anggur juga mengandung banyak nutrisi penting, senyawa tersebut adalah proantosianidin (proanthocyanidin), popular dengan istilah OPC. Menurut penelitian ditemukan kekuatan antioksidan OPC 20 kali vitamin C dan 50 kali vitamin E lebih dahsyat dari kekuatan antioksidan yang dipunyai vitamin A, C, dan E. sehingga lebih mampu melumpuhkan jauh lebih banyak radikal bebas. Jadi meski meski anggur tanpa biji memang baik namun yang ada bijinya ternyata mengandung nutrisi penting.   Baca juga: 6 Manfaat Anggur Merah Untuk Kecantikan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 23 May 2019    08:00 WIB
Cantik Alami Karena Kulit Jeruk ? Apakah Bisa ?
Siapa yang tidak suka dengan buah jeruk, rasanya yang manis dan agak sedikit asam menjadikan buah yang satu ini disukai oleh banyak orang.Buah jeruk memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena kandungan vitamin C nya yang tinggi yang dapat melawan dampak negatif dari radikal bebas yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.Namun jangan biarkan kekaguman Anda hanya sampai disitu karena selain buahnya, ada bagian lain dari jeruk yang bermanfaat untuk Anda yaitu kulit jeruk.Kulit jeruk ternyata memiliki manfaat untuk kecantikan Anda, mau tahu apa saja manfaatnya? Berikut manfaat kulit jeruk yang pasti Anda suka: 1.      Mengecilkan pori-pori kulitPori-pori kulit yang besar akan membuat kulit terlihat kusam, selain itu  dapat memicu terjadinya infeksi kulit. Anda bisa menggunakan kulit jeruk untuk membantu mengatasi masalah yang satu ini.Caranya ambil satu buah jeruk peras, kemudian rendam bersamaan dengan kulit jeruk. Diamkan selama hampir satu jam, kemudian gosokkan kulit jeruk ke wajah Anda, setelahnya cuci bersih dengan menggunakan air dingin. Cara ini ampuh untuk mengecilkan pori-pori wajah yang membesar, namun perlu hati-hati karena rasanya mungkin sedikit perih. Jangan lakukan bila ada luka diwajah Anda. 2.      Memutihkan kulitAnda bisa mendapatkan kulit putih dengan kulit jeruk. Kulit jeruk memiliki agen pemutih alami yang dapat membantu mengurangi bintik-bintik gelap pada kulit dan juga mengurangi belang di kulit.Caranya peras dan gosok kulit jeruk segar pada kulit secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik. Bilas wajah dengan air dingin setelah memijat kulit Anda dengan air jeruk segar selama sekitar 15 menit. 3.      Menjadi scrub alamiAnda bisa membuat bahan scrub alami yang terbuat dari kulit jeruk. Caranya keringkan kulit jeruk di bawah sinar matahari. Setelah kering, tumbuk kulit jeruk hingga menjadi bubuk. Gunakan bubuk ini sebagai scrub alami untuk wajah dan tubuh. Anda bisa mencampurnya dengan oatmeal, gula dan madu sesuai dengan selera Anda untuk mendapatkan manfaat tambahan. 4.      Bekerja sebagai tonerToner digunakan untuk menyegarkan dan membersihkan wajah. Anda juga bisa menggunakan kulit jeruk sebagai toner.Cara membuatnya: Masukan kulit jeruk ke dalam air mendidih dan biarkan selama semalaman. Kemudian saring airnya dan simpan di lemari es untuk menggunakannya sebagai toner wajah. Penggunaan rutin akan meningkatkan kesehatan kulit dan membuat kulit Anda tampak lebih bersinar.Demikian manfaat yang dimiliki oleh kulit jeruk, jadi sekarang Anda tidak perlu langsung membuang kulit jeruk. Lakukan cara diatas dengan rutin untuk mendapat hasil yang diharapkan. Selamat mencoba! Baca juga: Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwomen
 18 May 2019    16:00 WIB
Buka Puasa Dengan Buah-buahan Manis Yuk!
Pada saat Anda berpuasa, mungkin Anda sudah memikirkan makanan apa saja yang akan dimakan saat berbuka. Saat berbuka puasa memang tidak disarankan untuk langsung menyantap makanan yang terlalu berat. Biasanya yang disantap saat berbuka puasa adalah buah-buahan. Buah apa saja yang baik dimakan saat berbuka puasa?   Berikut buah-buahan manis yang baik dikonsumsi saat buka puasa: - Kurma Sudah tentu Anda semua mengenal buah wajib ini. Kurma mengandung zat gula yang tinggi mengandung vitamin A, B2, B12 sehingga baik dikonsumsi saat berbuka dimana kadar gula tubuh sudah menurun. - Pisang Buah kuning ini mengandung vitamin A, B1, B2 dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Selain itu pisang juga bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. - Apel Buah yang satu ini memang terkenal baik. Apel mengandung vitamin A, B dan C, apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar. - Blewah Buah ini mengandung beta karoten yang cukup tinggi sehingga membantu menangkal radikal bebas. Sehingga cocok untuk Anda yang sedang berbuka puasa. Selain itu kandungan gula buah blewah tidak terlalu tinggi sehingga cocok untuk penderita kencing manis.   Yang perlu Anda perhatikan adalah gula sudah memiliki kandungan gula alami jadi sebaiknya saat Anda menyajikannya jangan memberikan gula terlalu banyak terutama untuk yang menderita kencing manis.   Jadi sekarang Anda dapat menyiapkan makanan pembuka untuk buka puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa.    
 17 May 2019    08:00 WIB
3 Pantangan Buah Bagi Ibu Hamil Karena Membahayakan Kehamilan
Demi keselamatan janin, para ibu hamil selalu berusaha memberikan yang terbaik. Dimana mereka akan melakukan berbagai cara agar janin bisa tumbuh sehat. Saat hamil memang saat dimana Anda boleh pesta makan maksudnya adalah Anda bisa makan lebih banyak. Namun tentu makanan yang dimakan harus sehat dan bergizi. Makanan yang Anda makan sangat berpengaruh pada janin, sehingga Anda harus pintar dalam memilih makanan. Pada saat hamil Anda bisa mengalami morning sickness, sehingga sering malas makan, untuk membantu agar asupan Anda tidak kurang bisa makan buah. Buah sangat baik untuk kehamilan namun ada buah yang harus Anda hindari. Berikut Adalah 3 Buah Yang Harus Anda Selama Hamil: 1.      Anggur Anggur adalah buah yang baik, karena kaya akan asam organik, anti-oksidan, mineral, dan vitamin. Anggur juga membantu dalam metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengatasi anemia. Namun yang buat anggur tidak baik untuk ibu hamil adalah karena: Penggunaan pestisida yang disemprotkan pada tanaman anggur untuk membuat serangga menjauh bisa saja masih menempel pada buah dan ikut termakan oleh ibu hamil, sehingga hal ini bisa berbahaya. Anggur mengandung banyak Resveratrol, senyawa alami ditemukan di kulitnya yang beracun dan dapat menyebabkan reaksi berbahaya pada wanita hamil yang meyebabkan hormon tidak seimbang. Keracunan resveratrol  lebih lanjut menyebabkan beberapa komplikasi dalam perjalanan kehamilan Dapat menyebabkan sembelit  karena kulit buah anggur cukup sulit untuk dicerna dengan benar Selain itu ada beberapa hal yang membuat Anda sebaiknya menghindari makan anggur saat hamil yaitu: Alergi terhadap buah anggur Sudah menderita masalah pencernaan Memiliki diabetes mellitus Kegemukan Hal lain yang penting adalah biasakan untuk membeli anggur hanya di musimnya atau bila tidak Anda pasti makan buah anggur yang ditanam menggunakan pestisida dan tidak diragukan lagi, akan membahayakan Anda dan janin 2.      Pepaya: Makan pepaya matang saat hamil maka tidak akan terlalu membahayakan janin. Namun bila Anda makan pepaya yang masih muda, getah yang ada bisa memicu terjadinya keguguran karena menyebabkan kontraksi rahim pada tahap awal kehamilan dan kelahiran prematur pada tahap akhir kehamilan. Bahkan dokter-dokter meresepkan pepaya untuk mendorong persalinan. wanita di daerah terpencil menggunakan pepaya mentah untuk membatalkan kehamilan yang tidak diinginkan. Enzim yang hadir dalam pepaya tidak hanya menyebabkan aborsi tetapi juga bersifat teratogenik (mempengaruhi pertumbuhan fisiologis janin). Namun, tidak ada salahnya bila Anda makan pepaya matang . Namun pepaya matang hanya mengandung sedikit papain dimana merupakan antioksidan, vitamin dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Pepaya mentah dapat menyebabkan: Melemahnya membran penting dari bayi yang belum lahir. Papain dalam pepaya muda bersifat proteolitik (memecah protein) yang menyebabkan disosiasi sel. Hal ini akan mengakibatkan melemahnya pertumbuhan sel dan perkembangan jaringan janin. Mempengaruhi kadar gula darah sehingga tidak aman untuk makan pepaya jika Anda didiagnosis mengalami diabetes gestasional Memang benar bahwa pepaya meredakan sembelit dan dapat menyembuhkan masalah radang usus. Namun tidak baik untuk ibu hamil karena kondisi ini dapat membuat tekanan di dalam rahim dan memperbesar kemungkinan keguguran Pepaya muda dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah, dan menyebabkan terjadinya perdarahan internal bahkan pendarahan di plasenta. Hal ini akan memperlambat sirkulasi darah dan nantinya dapat mempengaruhi perkembangan janin. 3.      Nanas Meskipun nanas merupakan sumber yang baik dari vitamin, protein dan mineral, makan nanas terutama selama tahap awal kehamilan harus dihindari demu menjaga diri dari kejadian tak terduga seperti memperlemah leher rahim. Hal ini karena: Bromelain, enzim dalam nanas dapat menyebabkan melemahnya leher rahim dan mengakibatkan persalinan prematur atau keguguran Nanas memiliki konsentrasi gula yang tinggi sehingga berbahaya bagi wanita dengan diabetes gestasional Selain itu juga dapat memicu kontraksi rahim Nanas dianggap sebagai 'makanan panas'. Dan makanan panas yang diketahui menyebabkan persalinan prematur atau keguguran Selalu makan buah-buahan segar dan segera memakannya setelah dipotong. Hindari makan buah-buahan yang memiliki bau busuk meski setengah busuk tetap harus dihindari untuk Anda para wanita hamil. Selalu ingat bahwa selama hamil, sistem kekebalan tubuh ibu lemah sehingga harus memberikan makanan terbaik untuk ibu. Pastikan ibu hamil mendapat makanan segar dan sehat. Jaga apa yang harus dihindari dan apa yang harus dikonsumsi untuk perkembangan yang sehat dari bayi dan ibu. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk perawatan yang tepat dan tindakan pencegahan apa yang harus dilakukan. Baca juga: Jantung Sehat Dengan 6 Buah Ini... Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: beingtheparent
 17 Apr 2019    11:00 WIB
Apakah Anggur Menaikkan Kadar Gula Darah Kita?
Makan anggur dapat membantu menurunkan risiko Anda mengalami peningkatan kadar trigliserida, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan sindrom metabolik, menurut penelitian di University of Michigan. Hal ini membuat anggur menjadi pilihan sehat untuk salah satu dari dua porsi buah yang direkomendasikan per hari.   Berikut Ulasan Mengenai Buah Anggur: Kandungan Karbohidrat Jumlah karbohdirat yang disarankan untuk penderita kencing manis adalah 15 gram karbohidrat. Satu cangkir anggur berisi 16 gram karbohidrat, dimana 1 gram serat dan 15 gram adalah gula. Karena serat tidak dicerna dan tidak meningkatkan kadar gula darah, seringkali dikurangkan dari kandungan karbohidrat saat menghitung karbohidrat, jadi 1 cangkir adalah porsi yang sesuai untuk buah anggur. Indeks Glikemik Indeks glikemik adalah ukuran yang mengklasifikasikan makanan yang mengandung karbohidrat berdasarkan seberapa besar kemungkinannya meningkatkan gula darah Anda. Makanan yang memiliki GI 55 atau lebih rendah dianggap kelompok indeks glikemik yang rendah, sehingga biasanya tidak menyebabkan lonjakan gula darah besar saat dimakan secukupnya. Anggur memiliki GI 46, menjadikannya makanan GI rendah. Penelitian Mengonsumsi buah anggur dapat membantu memperbaiki fungsi sel yang menghasilkan insulin dan mengurangi risiko Anda mengalami peningkatan kadar gula darah jika Anda menderita diabetes, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan September 2009 di "The Journal of Nutrition." Efek ini sangat mungkin terjadi karena buah anggur mengandung fitokimia termasuk resveratrol, anthocyanin, kuersetin flavanol dan katekin. Meminimalkan Perubahan dalam Glukosa Darah Anda dapat meminimalkan lonjakan besar kadar glukosa darah Anda dengan mengonsumsi makanan yang tinggi indeks glikemik bersamaan dengan makanan rendah GI dan makanan yang bukan merupakan sumber karbohidrat yang signifikan. Mengonsumsi beberapa porsi karbohidrat sekaligus meningkatkan kemungkinan gula darah Anda akan meningkat. Sebagian besar penderita diabetes harus makan tidak lebih dari 45-65 gram karbohidrat per makanan.   Baca juga: 6 Manfaat Anggur Merah Untuk Kecantikan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 01 Apr 2019    11:00 WIB
Wow Buah Nanas Ternyata Baik Untuk Pencernaan
Kandungan Nutrisi di Dalam NanasNanas merupakan buah kaya nutrisi, yang mengandung karbohidrat dan serat. Selain itu, nanas juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, seng, magnesium, fosfor, kalsium, zat besi, dan natrium. Setiap 100 gram nanas hanya mengandung 50 kalori. Manfaat Nanas Bagi Kesehatan: Membantu Pencernaan Kandungan vitamin C di dalam nanas membuat saluran pencernaan anda memproduksi lebih banyak enzim sehingga membantu proses pencernaan makanan. Bromelain merupakan salah satu enzim yang terdapat di dalam nanas yang dapat membantu proses pencernaan protein. Selain itu, bromelain merupakan suatu agen penetralisasi yang dapat mencegah peningkatan keasaman di dalam lambung anda.Orang yang menderita irritable bowel syndrome dan sering buang gas dianjurkan untuk mengkonsumsi nanas karena nanas dapat membantu menenangkan dinding lambung dan usus anda. Mencegah Flu dan Batuk Selain membantu proses pencernaan makanan, banyaknya vitamin C di dalam nanas juga dapat membantu mencegah flu karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda. Bromelain yang terdapat di dalam nanas juga dapat menekan refleks batuk dan membantu mengencerkan dahak. Nanas bahkan dapat mencegah terjadinya serangan asma dan bronkitis karena dapat mengencerkan lendir pada saluran pernapasan dan membantu membersihkan saluran pernapasan anda.Bila anda sedang mengalami nyeri tenggorokan, dianjurkan untuk mengkonsumsi nanas bersama dengan madu. Menguatkan Tulang Nanas mengandung magnesium sehingga dapat membantu menguatkan tulang anda. Mineral ini dapat membantu proses pembentukan tulang dan jaringan ikat. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam nanas juga dapat membantu mencegah terjadinya berbagai gangguan tulang dan berfungsi sebagai agen anti inflamasi (peradangan).Kalsium, tiamin, dan biotin yang juga terdapat di dalam nanas juga dapat membantu membuat tulang anda semakin kuat. Membantu Mengencerkan Darah Bromelain merupakan suatu enzim di dalam nanas yang dapat membantu mengencerkan darah, yang dapat membantu mencegah terjadinya serangan jantung. Menurunkan Resiko Terjadinya Degenerasi MakulaBeta karoten di dalam nanas dapat membantu melindungi retina di dalam mata anda. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi nanas dapat menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula akibat proses penuaan yang cukup signifikan.   Manfaat Lainnya Berbagai manfaat lain dari nanas bagi kesehatan anda adalah:•  Mencegah terjadinya radang sendi, nyeri sendi, jerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis (bromelain sebagai agen anti inflamasi)•  Meningkatkan kekebalan tubuh (vitamin C)•  Membantu mengendalikan tekanan darah dan denyut jantung (kalium)•  Menguatkan gusi•  Mencegah terjadinya kanker paru-paru dan kanker mulut (vitamin A sebagai antioksidan)     Sumber: foodtofitness