Your browser does not support JavaScript!
 01 Jun 2019    08:00 WIB
Benarkan Kadar Kolesterol Rendah Bisa Menyehatkan Otak?
Banyak orang yang langsung berpikir mengenai penyakit jantung ketika mendengar kata "kolesterol tinggi", tetapi ternyata kolesterol Anda juga dapat mempengaruhi otak. Bukti-bukti yang ada memang masih terbatas, tetapi penelitian membuktikan bahwa kadar kolesterol yang tinggi ternyata terkait dengan alzheimer dan demensia. Peranan kolesterol Peneliti belum mengetahui dengan pasti apa yang menyebabkan alzheimer, tetapi substansi yang ditemukan pada otak penderita alzheimer disebut amyloid plaques diduga menjadi penyebabnya. Amyloid plaques terbentuk ketika protein yang dikenal sebagai beta amyloids terbentuk. Inilah yang menyebabkan kolesterol masuk ke dalam otak. Pada studi terbaru yang dilakukan oleh University of California, meneliti kadar amyloid di otak dari 74 orang dewasa. Para peneliti menemukan peningkatan kadar kolesterol LDL dan penurunan kolesterol HDL keduanya terkait dengan kadar amyloid di otak. Pola peningkatan kolesterol yang tidak sehat dapat secara langsung dapat menyebabkan peningkatan kadar amyloid yang terkait dengan kejadian alzheimer. Pola ini sama dengan bagaimana kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung. Memperbaiki angka kolesterol Anda Langkah selanjutnya untuk para peneliti pelajari adalah apakah penurunan kadar kolesterol seseorang pada usia muda dapat menurunkan kadar amyloid pada otak di kemudian hari. Hasil dari penelitian ini mungkin bisa memberikan perubahan dalam menurunkan angka kejadian alzheimer. Perubahan pada gaya hidup Anda dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda. Diet rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Sedangkan dengan melakukan olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh. Sumber: webmd
 21 May 2019    08:00 WIB
Pengaruh Polusi Udara Terhadap Otak
Polusi udara selama ini selalu dikaitkan dengan peningkatan terjadinya penyakit jantung dan paru-paru. Ternyata ada 1 lagi organ yang penting yang terkena dampak polusi udara, yaitu otak. Peneliti di the American Association for the Advancement of Sciences (AAAS) dalam pertemuan tahunan di Chicago mengungkapkan pengaruh polusi udara yang terus menerus terhadap perkembangan otak. Menurut para peneliti, yang menggunakan model tikus yang secara konstan menghirup udara yang berpolusi, dapat mengakibatkan pembesaran pada ventrikel otak yang merupakan tempat berkembangnya kelainan otak seperti schizophrenia dan autis. Para peneliti percaya bahwa peningkatan di dunia tingkat polusi udara mungkin  terkait dengan meningkatnya kasus penyakit sistem saraf pusat selama bertahun-tahun. Menurut Dr. Deborah Cory-Slechta, polusi udara terdiri dari berbagai campuran metal dan gas, yang seringnya terdiri dari berbagai macam ukuran partikel. Partikel yang lebih besar biasanya tidak menyebabkan resiko pada tubuh, karena partikel tersebut bisa dikeluarkan melalui mekanisme batuk. Tetapi partikel yang lebih kecil merupakan suatu ancaman kesehatan yang besar. "Komponen yang paling dikhawatirkan orang-orang adalah partikel yang berukuran sangat kecil, bahkan sangat halus, dan alasannya adalah karena partikel tersebut dapat masuk sampai ke bagian dasar paru-paru dan dapat diserap pembuluh darah" kata  Dr. Cory-Slechta, professor di University of Rochester School of Medicine Dr. Cory-Slechta mengatakan dia tidak sengaja mengambil penelitian tentang kaitan polusi udara dengan otak, setelah beberapa koleganya mengirimkan bagian dari otak tikus yang sudah terkena polusi udara terus menerus. "Para peneliti tersebut ingin mengetahui efek polusi udara terhadap paru-paru pada tikus. Dan mereka tidak menggunakan bagian otaknya, jadi mereka bertanya kepada kami apakah kami ingin melihat bagian otaknya. Kami pun bersedia dan mengambil otak dari tikus-tikus tersebut. Tikus tersebut sudah terekspos polusi udara terus menerus selama berbulan-bulan, dan kemudian kami memeriksa otaknya dan kami tidak bisa menemukan wilayah otak yang tidak memiliki peradangan, tidak satupun." Demikian dijabarkan oleh Dr. Cory-Slechta. Berharap untuk melakukan penelitian lebih lanjut mengenai kaitan polusi udara dengan cedera otak, Dr. Cory-Slechta dan tim memulai serial penelitian pada tikus yang diekspos oleh udara yang tercemar dari Rochester, N.Y. Pada bagian ke3 dari studi mereka, para peneliti memberikan paparan pada tikus-tikus yang baru lahir, usia 4-13 hari (yang merupakan masa kritikal pada perkembangan otak tikus). Kemudian mereka memeriksa otak-otak tikus tersebut saat masa paparan berakhir. Setelah otak tikus tersebut dibagi-bagi menurut areanya, para peneliti dapat melihat lebih jelas jika area-area otak tersebut memliki tingkat kerusakan yang berbeda-beda. Tetapi dengan jelas terlihat, terdapat pelebaran ventrikel otak secara signifikan. Ventrikel otak terisi oleh cairan cerebrospinal (LCS) dan berfungsi untuk melindungi keseluruhan otak, membersihkannya dan memberikan energi. Tetapi saat ventrikel ini membesar, berarti mengidikasikan adanya perkembangan yang buruk dari sistem syaraf. Ketika ventrikel otak membesar, mereka akan mendorong jaringan otak yang lain" kata Dr. Cory-Slechta. "Kemudian ada juga bangunan diotak yang disebut ‘white matter’ yang menghubungkan kedua hemisfer otak. Pada anak-anak tikus tersebut,bagian ini menghilang atau bahkan tidak pernah terbentuk atau mati. Kami tidak mengetahui penyebab pastinya, tetapi tanda-tanda ini merupakan karakteristik dari autism dan schizophrenia." Ventriculomegaly atau pembesaran ventrikel juga diasosiasikan dengan berbagai macam gangguan otak seperti kelainan bipolar dan Alzheimer. Dr. Cory-Slechta mencatat jika kerusakan otak tersebut kebanyakan terjadi pada tikus jantan, yang membawa pada kesimpulan menarik jika autis dan schizophrenia terkait dengan gender.   Sumber: foxnews    
 09 Oct 2018    08:00 WIB
Rasakan 7 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan
1.      Mencegah Kerusakan Sel Teh hijau mengandung suatu zat antioksidan, katekin. Sebagai antioksidan, katekin dapat melawan dan mencegah terjadinya kerusakan sel. Karena teh hijau tidak melalui terlalu banyak pemrosesan saat pembuatannya, maka teh hijau memiliki kandungan katekin yang cukup tinggi.   2.      Memperbaiki Aliran Darah dan Menurunkan Kadar Kolesterol Teh hijau telah terbukti dapat memperbaiki aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol anda. Beberapa penelitian menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung kongestif, dan berbagai gangguan lain yang berhubungan dengan jantung.   3.      Memperbaiki Daya Ingat dan Mencegah Pembentukan Plak Alzheimer Suatu penelitian di Swiss menemukan bahwa orang yang meminum teh hijau memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi, yaitu pada bagian memori-kerja di otak. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mencegah pembentukan plak yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer.   4.      Menstabilkan Kadar Gula Darah Teh hijau diduga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil pada penderita diabetes. Karena katekin dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, maka katekin juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat diet tinggi lemak.   5.      Membantu Menurunkan Berat Badan Teh hijau dapat membantu meningkatkan dan bahkan mengubah metabolisme tubuh anda, sehingg anda dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa teh hijau juga dapat menjaga berat badan anda agar tidak kembali naik setelah mengalami penurunan.   6.      Membunuh Sel Kanker Teh hijau telah terbukti membantu pertumbuhan sel sehat dalam setiap tahapnya. Oleh karena itu, beberapa peneliti menduga bahwa teh hijau mungkin dapat membantu membunuh sel kanker, walaupun masih diperlukan penelitian lebih lanjut.   7.      Mengurangi Stress Menyesap teh dapat membantu anda untuk merasa santai dan rileks. Selain itu, asam amino teanin yang terdapat di dalam teh hijau juga memberikan efek menenangkan.   Tips Membuat Secangkir Teh Hijau Beberapa hal yang harus anda perhatikan saat membuat secangkir teh hijau adalah: Jangan menyeduh teh hijau dengan air mendidih karena dapat menghancurkan katekin di dalamnya. Seduhlah teh hijau dengan air bersuhu 70-75°C Tambahkanlah lemon pada teh hijau anda. Vitamin C dapat mempermudah penyerapan katekin, sementara susu justru dapat mempersulit penyerapannya Konsumsilah setidaknya 4 gelas teh hijau setiap harinya   Sumber: webmd
 22 Sep 2018    16:00 WIB
Kenali Gejala dan Penyebab Sindrom Down Pada Anak
Sindrom down disebabkan oleh kelainan pembelahan sel pada saat perkembangan awal embrio. Pada keadaan normal, seorang anak memiliki 46 kromosom, 23 kromosom dari setiap orang tua. Setiap kromosom ini membawa DNA yaitu gen yang mempengaruhi bagaimana otak dan tubuh berkembang dan berfungsi. Janin dengan sindrom down memiliki satu kromosom ekstra. Hal ini menyebabkan perubahan pada perkembangan otak dan tubuh. Jenis sindrom down yang terjadi tergantung pada berapa banyak sel yang memiliki kromosom ekstra ini. Para ahli menduga bahwa perubahan sel ini sudah mulai terjadi pada sel telur sebelum atau saat pembuahan. Selain itu, gangguan pada sperma saat pembuahan juga dapat menyebabkan terjadinya sindrom down walaupun kasus ini jarang. Penyebab pembelahan sel yang abnormal ini masih tidak diketahui. Salah satu jenis sindrom down, yaitu jenis translokasi dapat diturunkan dalam keluarga. Berkonsultasilah dengan dokter anda bila anda ingin atau sedang hamil dan anda atau pasangan anda memiliki keluarga yang menderita sindrom down.   Gejala Anak dengan sindrom down biasanya langsung terdiagnosa saat lahir karena ciri khusus yang ditemukan pada keadaan ini. Seberapa banyak gejala yang ditemukan berbeda-beda pada tiap anak. Untuk memastikan diagnosa sindrom down diperlukan pemeriksaan genetika. Beberapa gejala yang sering ditemukan pada sindrom down adalah: Lemahnya tonus otot yang membuat bayi terlihat lemas Bentuk wajah yang datar dengan hidung kecil Mata sipit yang bagian ujung luar mata meruncing ke atas Adanya benjolan kecil pada bagian ujung dalam mata Bentuk telinga yang kecil dan abnormal Hanya memiliki satu garis tangan Hiperfleksibilitas, di mana bayi memiliki kelenturan sendi yang berlebihan Jari tangan ke 5 (kelingking) hanya memiliki dua buku jari Jarak yang lebih lebar daripada biasanya di antara jempol ibu jari kaki dengan telunjuk Lidah yang besar dan cenderung menjulur ke luar   Gangguan Kesehatan Lainnya Pada Anak Dengan Sindrom Down Kelainan Jantung Sebagian anak dengan sindrom down juga mengalami kelainan jantung, bahkan dapat sangat berat dan menyebabkan gagal jantung segera setelah lahir. Akan tetapi, tidak semua anak dengan sindrom down yang memiliki kelainan jantung langsung mengalami gejala seperti di atas, oleh karena itu diperlukan pemeriksaan ekokardiogram pada beberapa bulan pertama kehidupan anak untuk memeriksa ada tidaknya gangguan jantung pada anak. Gangguan Keseimbangan Hormonal Anak dengan sindrom down memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan keseimbangan hormonal. Sekitar 10% bayi dan 50% orang dewasa dengan sindrom down mengalami penyakit tiroid, seperti hipotiroidisme (rendahnya kadar hormon tiroid). Hipotiroidisme dapat diatasi dengan pemberian obat-obatan. Gangguan Penglihatan dan Pendengaran Lebih dari setengah anak dengan sindrom down mengalami gangguan penglihatan seperti mata juling, rabun dekat, rabun jauh, atau katarak. Berbagai gangguan mata ini dapat diatasi dengan penggunaan kacamata dan tindakan pembedahan. Gangguan pendengaran juga biasa terjadi pada anak dengan sindrom down. Oleh karena itu, anak dengan sindrom down harus melakukan pemeriksaan penglihatan dan pendengaran secara teratur untuk diagnosa dini dan penanganan secepatnya sebelum mengganggu kemampuan berbahasa pada anak. Leukemia Penderita sindrom down memiliki resiko 15-20 kali lebih tinggi untuk menderita leukemia, yang biasanya dimulai pada usia 3 tahun dan memiliki kemungkinan besar untuk disembuhkan. Leukemia sementara juga sering dialami oleh bayi baru lahir dan dapat menghilang dengan sendirinya dalam 2-3 bulan pertama kehidupan. Kelainan Sistem Pencernaan Sekitar 10-12% bayi dengan sindrom down juga mengalami kelainan sistem pencernaan yang membutuhkan tindakan pembedahan untuk mengatasinya. Alzheimer Sekitar 25% orang dewasa yang berusia lebih dari 35 tahun dengan sindrom down akan menunjukkan gejala penyakit Alzheimer. Pada populasi umum, Alzheimer biasa mengenai orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun.   Apakah Anak Anda Menderita Sindrom Down ? Untuk memastikan diagnosa sindrom down diperlukan pemeriksaan genetik, walaupun bayi telah menunjukkan ciri khusus keadaan ini. Selain itu, terdapat pemeriksaan untuk mengetahui apakah bayi anda menderita sindrom down atau tidak saat kehamilan berlangsung, hubungi dokter anda untuk memperoleh informasi tentang pemeriksaan ini. Pemeriksaan ini biasanya dilakukan saat kehamilan mencapai usia 15 dan 20 minggu. Perlu diingat bahwa pemeriksaan ini dapat memberikan hasil positif palsu (hasil pemeriksaan positif untuk sindrom down walaupun sebenarnya tidak) maupun negatif palsu (hasil pemeriksaan negative untuk sindrom down walaupun sebenarnya positif).   Pengobatan Tidak ada pengobatan yang dapat menyembuhkan sindrom down. Setiap anak yang menderita sindrom down mengalami retardasi mental yang bervariasi dari ringan hingga sedang. Seperti bayi pada umumnya, bayi dengan sindrom down akan belajar mengenai keterampilan dasar, seperti duduk, berjalan, dan mandi walaupun dalam waktu yang lebih lambat. Terapi intervensi dini seperti terapi fisik yang dimulai segera setelah lahir dapat membantu menguatkan otot tubuh bagi perkembangan keterampilan dasar ini. Anak dengan sindrom down dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata dan pendengaran secara rutin, pemeriksaan fungsi tiroid, dan mendapatkan imunisasi dasar seperti anak lainnya.   Pencegahan Tidak ada hal yang dapat mencegah terjadinya sindrom down. Beberapa penelitian menduga bahwa wanita yang memiliki anak dengan sindrom down memiliki kelainan di mana asam folat dimetabolisme sehingga tidak terdapat cukup asam folat bagi perkembangan bayi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat sebelum dan selama kehamilan setidaknya sebanyak 400 mcg setiap harinya.   Baca juga: Komplikasi Sindrom Down    Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.     Sumber: webmd  
 06 Sep 2018    18:00 WIB
Penyakit Kronik dan Gangguan Tidur
Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti stress, penuaan, kehamilan, menopause, gangguan psikologis, dan penyakit kronik. Beberapa penyakit kronik yang dapat menyebabkan gangguan tidur adalah diabetes, artritis, HIV/AIDS, lupus, Parkinson, Alzheimer, dan sklerosis multipel.   Apa yang Terjadi ? Rasa nyeri dan lelah yang dialami oleh penderita penyakit kronik dapat mengganggu kehidupan mereka sehari-hari, termasuk tidur. Penyakit kronik yang mereka alami membuat mereka sulit tidur di malam hari dan mengantuk saat siang hari, terutama pada penderita gangguan neurologis, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer. Insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat memperburuk rasa nyeri dan menurunkan kualitas hidup penderitanya. Selain itu, beberapa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kronik justru dapat menyebabkan gangguan tidur. Penderita penyakit kronik seringkali juga mengalami depresi. Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur.   Apa yang Harus Dilakukan ? Langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur akibat penyakit kronik adalah mengatasi rasa nyeri akibat penyakit. Anda dapat meminta dokter anda untuk memberikan obat anti nyeri. Bila penggunaan obat juga tidak membantu anda tertidur, cobalah untuk melakukan beberapa hal di bawah ini, yaitu: Ciptakan suasana kamar tidur yang tenang Matikan lampu kamar tidur anda Atur suhu kamar tidur anda senyaman mungkin Susu hangat dapat membuat anda mengantuk Jangan tidur siang Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan coklat Bila hal ini masih tidak dapat membantu anda, segera hubungi dokter anda mengenai penggunaan obat lainnya untuk membantu tidur anda. Hindarilah penggunaan obat tidur lebih dari 2 minggu karena dapat menyebabkan ketergantungan dan toleransi obat (dosis yang sama tidak lagi memiliki efek yang sama seperti pada waktu pertama kali anda konsumsi)   Sumber: webmd
 08 Jul 2018    16:00 WIB
5 Cara Minuman Bersoda Membunuh Anda!
Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa minuman bersoda yang manis dapat memperpendek umur seseorang karena dapat memperpendek telomer, kapsul yang berfungsi untuk melindungi DNA. Di bawah ini terdapat 5 gangguan kesehatan yang ternyata berhubungan dengan minuman bersoda.  1.      Osteoporosis Asam fosfat yang membuat minuman bersoda terasa asam dapat membuat kalsium terlepas dari dalam tulang. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda (terutama cola) memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah di daerah panggul, yang membuat mereka lebih rentan terhadap patah tulang, terutama saat mereka sudah berusia lanjut. Selain itu, beberapa penelitian lainnya juga telah menemukan adanya hubungan antara patah tulang dan banyaknya minuman bersoda yang dikonsumsi oleh para anak remaja perempuan.  2.      Penyakit Alzheimer Para peneliti di Australia menemukan bahwa berbagai jenis minuman manis dapat menyebabkan perubahan pada otak yang mirip dengan yang terjadi pada berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit Alzheimer. Pada sebuah penelitian, para peneliti memberi tikus percobaan air gula yang memiliki kadar gula yang sama dengan minuman bersoda. Setelah melakukan hal ini selama 26 hari, para peneliti menemukan adanya perubahan pada otak tikus percobaan, terutama di bagian otak yang berfungsi untuk membuat keputusan, yang tidak ditemukan pada tikus yang hanya mengkonsumsi air putih. Beberapa perbedaan yang ditemukan oleh para peneliti adalah perubahan pada 290 jenis protein yang berbeda dan perubahan perilaku seperti perilaku hiperaktif. Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa diet tinggi fruktosa (sejenis gula) dapat mengganggu daya ingat para tikus percobaan.  3.      Diabetes Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 355 ml minuman bersoda setiap harinya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes tipe 2 yaitu hingga 18% dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda. Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi 1 botol cola setiap harinya memiliki resiko yang lebih tinggi, yaitu hingga 2 kali lipat untuk menderita diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda kurang dari 1 botol per bulan. Para peneliti menduga bahwa tingginya kadar sirup jagung yang mengandung banyak fruktosa, yang dapat ditemukan pada sebagian besar minuman bersoda, dapat menyebabkan terjadinya berbagai perubahan di dalam tubuh yang berakibat pada terjadinya diabetes tipe 2.  4.      Kerusakan Gigi Selain banyaknya gula yang terdapat di dalam minuman bersoda, asam fosfat dan atau asam sitrat yang terdapat di dalam minuman bersoda ternyata juga dapat menyebabkan terjadinya kerusakan gigi. Hal ini dikarenakan kedua asam tersebut dapat menyebabkan perubahan pH air liur dan membuat email gigi tererosi. Sebuah penelitian menemukan bahwa walaupun jus buah dapat membahayakan kesehatan gigi Anda, minuman bersoda ternyata lebih kuat 10 kali lipat dibandingkan jus buah.  5.      Penyakit Jantung Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa mengkonsumsi 355 ml minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung hingga 29% serta dimulainya kerusakan jantung dan pembuluh darah di usia dini. Sebuah penelitian lainnya di Sidney menemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi setidaknya 1 botol minuman bersoda setiap harinya mengalami penyempitan pembuluh darah di bagian belakang mata, yang merupakan pertanda adanya peningkatan resiko terjadinya tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa mengkonsumsi banyak sirup jagung yang mengandung banyak fruktosa juga dapat meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah tinggi, yaitu hingga 87%. Sementara itu, penelitian lainnya menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 1 botol atau lebih minuman bersoda setiap harinya cenderung memiliki kadar trigliserida darah yang lebih tinggi yaitu hingga 25% dan kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi, yaitu hingga 32%.  Baca juga: Minuman Bersoda dan Kafein Tingkatkan Resiko Osteoporosis Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang  Sumber: newsmaxhealth
 11 May 2018    13:00 WIB
5 Cara Menghindari Penyakit Alzheimer
Alzheimer merupakan penyakit neurogeneratif yang menyebabkan berkurangnya kemampuan kognitif dengan tanda-tanda seperti penurunan daya ingat jangka pendek, mood yang berubah-ubah, kebingungan dan lain sebagainya. Alzheimer sering diasosiasikan dengan usia tua dan memang biasanya menyerang orang-orang berusia 65 tahun keatas. Tetapi ada beberapa kasus langka alzheimer juga dapat menyerang orang lebih muda. Walaupun saat ini sudah ada pengobatan untuk mengobati alzheimer, tetapi belum ada pengobatan yang diketahui dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan penyakit ini. Pencegahan merupakan hal yang terbaik jika membicarakan alzheimer.   Berikut adalah beberapa tips kesehatan untuk mencegah penyakit alzheimer: 1.  Melakukan aktivitas yang menstimulasi otakSebuah penelitian menunjukkan hubungan erat antara menjaga otak tetap aktif dengan menurunkan resiko terjadinya alzheimer. Aktivitas menstimulasi ota seperti bermain sudoku, puzzle, video games, teka-teki silang dan lain sebagainya dapat menjaga otak Anda tetap tajam dan aktif 2.  Berolahraga secara teraturThe Alzheimer’s Research & Prevention Foundation mengatakan olahraga dengan teratur dapat mengurangi perkembangan alzheimer sampai 50%. Olahraga dapat merangsang fungsi kognitif. Jika Anda tidak berlatih, ini adalah saatnya untuk memulai berlatih 30 menit perhari. 3.  Mengkonsumsi makanan kaya antioksidanAntioksidan merupakan nutrisi penting untuk mencegah terjadinya penyakit alzheimer. Nutrisi antioksidan seperti vitamin C,E dan beta karoten diketahui dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Makanan seperti susu, kacang, kuning telur, bayam merupakan makanan yang banyak mengandung antioksidan. 4.  Meditasi Meditasi juga dapat melawan penyakit alzheimer. Meditasi juga dapat memperbaiki aliran darah, termasuk aliran darah ke otak. Terpisah dari itu, meditasi juga dapat memperbaiki fungsi kognitif dan membantu mengatasi stress dan kecemasan. 5.  Tidur cukupSebuah studi mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat menyehatkan otak. Perbaiki kebiasaan tidur Anda untuk mencegah penyakit Alzheimer dan juga kesehatan Anda secara keseluruhan.   Sumber: healthmeup
 24 Feb 2018    10:00 WIB
Manfaat Anggur Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam AnggurAnggur mengandung banyak karbohidrat dan dapat menyediakan tenaga dalam waktu singkat. Setiap 100 gram anggur hanya mengandung sekitar 70 kalori. Jenis gula yang terdapat di dalam anggur adalah glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna sehingga dapat menghasilkan tenaga dalam waktu singkat.Selain itu, anggur juga mengandung serat, vitamin C, vitamin B, vitamin K, vitamin E, zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, seng, dan kalium. 1.  Menjaga Kesehatan JantungAnggur dapat meningkatkan kadar nitrat oksida di dalam darah yang telah dikenal dapat mengurangi pembentukan bekuan darah. Kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat membantu mengurangi proses oksidasi kolesterol jahat (LDL). Pterosilben yang terdapat di dalam anggur juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.Flavonoid pada anggur (resveratrol dan quercetin) merupakan antioksidan kuat, yang dapat melindungi dinding pembuluh darah arteri dari kerusakan. Resveratrol dapat menurunkan aktivitas hormon angiotensin, yang berfungsi untuk meningkatkan tekanan darah dengan cara memperkecil lumen (diameter) pembuluh darah. Antioksidan ini juga dapat mencegah terjadinya kerusakan akibat radikal bebas dan mengeluarkan racun dari dalam darah. 2.  Mencegah SembelitAsam organik dan selulosa yang terdapat di dalam anggur membuat anggur dikenal sebagai laksatif (pelancar buang air besar). Serat di dalamnya pun dapat membantu gerakan usus, menenangkan saluran pencernaan (usus dan lambung). 3.  Mencegah KankerTingginya kandungan antioksidan di dalam anggur membuatnya dapat mencegah kanker. Resveratrol yang terdapat dalam anggur dapat mengurangi metabolisme sel-sel kanker. Kanker payudara dapat dicegah dengan sangat efektif dengan mengkonsumsi anggur. Anggur dapat menghambat aktivitas aromatase yang berfungsi untuk mengubah androgen menjadi estrogen.Proantosianidin juga merupakan salah satu antioksidan pada anggur yang juga dapat mencegah terjadinya kanker dengan cara melawan proses oksidasi akibat radikal bebas. Konsumsi anggur diduga dapat mencegah terjadinya kanker prostat, kanker kulit, dan kanker usus besar. 4.  Memperlambat Perkembangan Penyakit AlzheimerKonsumsi anggur dapat menghambat perkembangan berbagai penyakit yang berhubungan dengan demensia (pikun/gangguan daya ingat). Resveratrol yang terdapat di dalam anggur dapat membantu memperlambat proses kerusakan sel otak dan kerusakan sel akibat radikal bebas.Anggur juga dapat meningkatkan aliran darah hingga 200% dan membantu meningkatkan aktivitas otak serta fungsi kognitif. Anggur dapat mengurangi kadar amilodal beta peptide pada penderita Alzheimer. 5.  Menjaga Kesehatan MataAntioksidan di dalam anggur mengurangi resiko terjadinya degenerasi makula dan katarak. Antioksidan ini juga mencegah proses oksidasi dan penurunan penglihatan. 6.  Menutrisi KulitAntioksidan dan vitamin C di dalam anggur sangat baik bagi kesehatan kulit, dengan cara mencegah proses oksidasi akibat radikal bebas sehingga mencegah pembentukan kerutan dan penuaan pada kulit. Jus anggur juga dapat mencegah terbentuknya berbagai noda hitam dan jerawat. Vitamin C juga dapat meningkatkan kerja sistem pencernaan yang dapat membantu membuang racun dan membersihkan tubuh. Anggur juga memiliki agen antimikroba dan anti inflamasi (peradangan) yang dapat membantu melawan berbagai infeksi kuman. Konsumsi anggur dapat mengurangi berbagai enzim pro inflamasi seperti interleukin 6, interleukin 1-beta, tumour necrosis factor alpha (TNF-alfa). 7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari anggur bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu mengatasi migrain dan nyeri kepala dengan cara mengkonsumsi jus anggur di pagi hari•  Mengurangi keasaman akibat asam urat sehingga mencegah gangguan ginjal•  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh (agen antimikroba dan berbagai vitamin serta mineral) Sumber: foodtofitness