Your browser does not support JavaScript!
 05 Aug 2019    09:00 WIB
Banyak Minum Juga Bisa Menyebabkan Keracunan Air
Mungkin ketika membaca ini yang timbul di dalam benak kita adalah bagaimana mungkin bisa keracunan karena kebanyakan minum air? Air yang dimaksud di sini adalah air bersih lagi. Kalau airnya kotor mungkin kita tidak heran bisa keracunan. Namun demikianlah kenyataannya. Sekalipun air sangat berperang penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, namun terlalu banyak meminumnya bisa menyebabkan keracunan. Kenapa bisa begitu? Minum banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah mampu mencairkan elektrolit di dalam darah khususnya sodium. Sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Nah, ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan yang di luar masuk ke dalam sel sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak tentu akan sangat berbahaya dan bisa-bisa nyawa menjadi taruhannya. Inilah yang disebut sebagai keracunan air BAHAYA KERACUNAN AIR Ketika sel-sel otak kita membengkak maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala kita. Ini mengakibatkan : Sakit kepala Nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah Muntah-muntah Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul : Tekanan darah naik Pusing Penglihatan ganda Mengantuk dan lesu Susah bernafas Otot menjadi lemah dan kram Tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sisten syaraf pusat tidak berfungsi. Sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian. Berapa banyak harus minum Overhidrasi dan keracunan air terjadi kapankala kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air kencing. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengkonsumsi air tersebut. Resiko terkena keracunan air lebih tinggi kapan kala kita minum air dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu yang singkat. Sebaliknya resikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama. Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari 1 liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat. Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengkonsumsi air dalam sehari. Ini dikarenakan setiap individu memeliki keadaan yang berbeda-beda seperti berat badan, aktifitas fisik dan juga iklim dimana dia tinggal. Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Namun ini air dalam air minum dan juga makanan. Jadi minum air sehat, namun jika terlalu berlebihan justru akan mengganggu kesehatan kita. Jika sobat merasa ada gangguan atau gejala seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat, tetap segar. Baca juga : Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.medicalnewstoday.com
 11 Aug 2018    08:00 WIB
7 Tanda Sobat Perlu Segera Minum Air Putih!
Setiap orang pasti mengetahui bahwa tidak ada orang yang dapat hidup tanpa air di dunia ini. Hal ini dikarenakan air merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh dan otak untuk dapat menjalankan fungsinya. Selain itu, air juga dapat membantu darah mengalir sebagaimana mestinya dan membuat Anda tetap bertenaga.Kabar baiknya adalah sebagian besar orang dapat mengatasi dehidrasi ringan. Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, maka ia pun akan mengatur keseimbangan cairan di dalamnya melalui cara yang cukup kompleks seperti mengurangi produksi air kemih, meningkatkan penyerapan air di dalam usus, dan memicu timbulnya rasa haus; yang akan membuat seseorang kembali terrehidrasi. Berbeda dengan sedikit kekurangan cairan, dehidrasi biasanya terjadi bersamaan dengan suatu penyakit misalnya demam, diare, dan muntah; di mana tubuh kehilangan cukup banyak cairan dan tidak segera digantikan. Dehidrasi juga dapat terjadi bila seseorang berolahraga atau berada pada cuaca panas di mana ia berkeringat secara berlebihan dan tidak mengkonsumsi cukup air putih untuk mengganti cairan yang hilang tersebut. Kebutuhan cairan tubuh seseorang sebenarnya tergantung pada cuaca, makanan, dan kebiasaan olahraga seseorang. Terkadang Anda mungkin membutuhkan lebih banyak cairan daripada biasanya. Anda dapat memperoleh cairan dari berbagai jenis minuman dan makanan, tidak selalu harus berasal dari air putih. Susu, smoothies, jus buah, teh, kopi, minuman energi, tomat, timun, semangka, dan jeruk juga merupakan sumber cairan yang cukup baik.Bingung apa saja tanda-tanda yang digunakan oleh tubuh Anda untuk memberitahu bahwa tubuh Anda sedang membutuhkan asupan cairan ? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus segera minum.  1.      Merasa HausMulut kering dan merasa haus merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan. 2.      Anda Mabuk SemalamUntuk memproses alkohol, tubuh Anda pun membutuhkan air. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol semalam, maka Anda pun membutuhkan air putih sebanyak minuman beralkohol yang Anda minum semalam atau mungkin lebih. 3.      Kepala Terasa RinganJika Anda merasa pusing, maka Anda mungkin sedang mengalami dehidrasi. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah hentikan semua aktivitas Anda dan beristirahatlah. Setelah itu, konsumsilah air putih atau cairan lainnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Minum seharusnya akan membuat Anda merasa lebih baik. Baca juga: Tips Mencegah Terjadinya Dehidrasi 4.      Air Kemih Berwarna GelapUrin yang keruh atau berwarna gelap merupakan pertanda bahwa Anda sedang mengalami dehidrasi. Idealnya, air kemih Anda seharusnya berwarna kuning pucat. Jika air kemih Anda berwarna kuning keruh atau gelap, maka hal ini dapat merupakan pertanda bahwa Anda tidak mengkonsumsi cukup air putih. Oleh karena itu, dianjurkan agar Anda segera mengkonsumsi 180 ml air putih dalam waktu 1 jam bila Anda menyadari bahwa air kemih Anda berwarna lebih gelap atau lebih keruh daripada biasanya. 5.      Merasa LelahKarena sebagian besar darah dan tubuh Anda terdiri dari cairan, maka jika Anda mengalami dehidrasi berat jantung Anda pun harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Hasilnya adalah Anda akan merasa amat sangat lelah. 6.      Tidak Dapat BerkonsentrasiDehidrasi seringkali dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus bekerja. Dengan mengkonsumsi cukup air putih, maka kemampuan konsentrasi Anda pun akan segera membaik. Selain itu, menurut 2 penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh the University of Connecticut Performance Laboratory, dehidrasi ringan sekalipun dapat mengubah mood dan energi Anda. 7.      SembelitBila Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan baik, maka proses pencernaan makanan di dalam tubuh Anda pun akan berlangsung dengan lebih baik. Hal ini dikarenakan air dapat membantu pergerakan sisa makan di dalam saluran pencernaan Anda. Jadi, bila Anda mengalami dehidrasi, maka tinja yang terbentuk di dalam saluran pencernaan Anda pun akan menjadi lebih keras, yang membuatnya lebih sulit dikeluarkan. Untuk mencegah terjadinya sembelit, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi banyak serat dan cairan. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: safebee
 07 Aug 2018    11:00 WIB
Manfaat Jika Minum Hangat Sepanjang Hari!
Sobat kalau dingin-dingin pastinya minum yang hangat-hangat cenderung ke panas. Orang yang memiliki sifat yang hangat juga lebih disukai daripada yang dingin. Artikel kita kali ini adalah bicara mengenai minum air putih hangat atau panas bukan bicarakan yang lainnya. Seperti kita ketahui bahwa air membantu sel tubuh menyerap nutrisi dan melawan infeksi. Ini disebabkan karena dengan cukup minum air putih akan menjaga kesehatan kulit, otot dan sendi kita. Berikut adalah manfaat minum air hangat menurut para peneliti. 1.            Membantu pencernaan yang lebih sehat                 Kurang minum air menyebabkan seorang mengalami dehidrasi yang mengakibatkan konstipasi atau susah buang air besar. Ini disebabkan ketika tidak cukup minum air, maka usus kecil akan menyerap sebagian air yang terkandung dalam makanan. Dalam jangka waktu yang lebih lama, konstipasi kronis bisa menyebabkan masalah kesehatan lain seperti wasir dan perut kembung. Sebaliknya ketika kita minum cukup air hangat akan membantu usus memecah makanan lebih cepat daripada mengkonsumsi minuman dingin. Dengan demikian mengurangi kinerja usus dan mengurangi resiko sembelit. 2.            Detoksifikasi tubuh                 Detoksifikasi adalah mengeluarkan racun dari tubuh. Seperti kita ketahui salah satu detoksifikasi alami kita adalah melalui keringat. Keringat mengusir racun dan membantu membersihkan pori-pori. Nah, apa hubungannya denga air hangat atau panas? Sobat pasti menyadari dan mengalami bahwa ketika kita minum air hangat atau panas maka suhu tubuh kita akan naik dan menyebabkan kita berkeringat. Sehingga ketika kita berkeringat makan proses detoksifikasi terjadi pada tubuh kita. 3.            Memperbaiki sirkulasi aliran darah                 Air panas merupakan vasodilator. Vasodilator adalah obat yang digunakan untuk memperlebar pembuluh darah. Obat ini mempengaruhi otot dinding arteri dan vena agar tidak mengalami penegangan dan penyempitan. Oleh sebab itu, obat ini sering digunakan untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi dan gagal jantung. Dengan demikian kalau sobat minum air hangat dan panas maka aliran darah ke otot dan organ menjadi lebih baik sehingga otot kita menjadi lebih rileks dan menggurangi rasa sakit. 4.            Membantu menurukan berat badan                 Kita mungkin mengetahui dan mengalami bahwa melalui minum air putih membuat kita merasa kenyang sehingga makannya jadi tidak banyak. Selain itu, minum air putih membantu kita menyerap nutrisi dan membuang sisa-sisa makanan. Sobat juga perlu mengetahui bahwa pada tahun 2003 suatu studi dilakukan terhadap manfaat minum air hangat. Peneliti menemukan bahwa mereka yang beralih dari minum air dingin ke air hangat mengalami penurunan berat badan. Ini disebabkan minum air panas dengan suhu hingga 98,6 derajat meningkatkan metabolisme hingga 40 persen dan bisa berlangsung selama 30-40 menit. Peneliti juga menemukan bahwa paling baik meminumnya sebelum makan. 5.            Mengurangi rasa sakit                 Seperti disebutkan di atas bahwa air panas meningkatkan sirkulasi aliran darah terutama untuk otot-otot yang cedera. Sobat mungkin pernah memperhatikan ada orang yang untuk mengurangi rasa sakit dengan cara air panas dimasukan ke dalam botol kemudian diaplikasikan ke tempat rasa sakit. Namun sobat juga perlu mengetahui bahwa panas juga bisa memperburuk pembengkakan. 6.            Melawan pilek dan juga meningkatkan kesehatan sinus                 Sobat mungkin pernah dengar ada orang yang ketika pilek, mereka menuangkan air panas yang beruap dan menutup diri mereka dalam sarung atau bisa disebut spa tradisional. Sobat, ini disebabkan karena memang uang membantu melepaskan atau melegakan sumbatan pada sinus kita. Panas yang diterapkan pada sinus akan mengurangi tekanan yang disebabkan oleh pilek maupun alergi. Minum air panas juga membantu lendir bergerak lebih cepat. 7.            Mengurangi stress                 Penelitan menemukan bahwa minum teh atau kopi panas dapat menurunkan stress dan perasaan cemas. Studi berpendapat bahwa efek ini disebabkan oleh kafein namun kehangatan atau suhunya juga memegang peranan penting untuk meningkatkan mood peserta penelitian.
 22 Mar 2018    11:00 WIB
Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Setiap Hari?
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Ini adalah pertanyaan sederhana yang mempunyai jawaban yang mudah Yang harus Anda ketahui: 1. Manfaat kesehatan dari air Air merupakan komponen utama dari tubuh Anda dan terdapat sekitar 60 persen dari berat badan Anda. Setiap sistem dalam tubuh Anda tergantung pada air. Misalnya, mengeluarkan racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh Anda dan menyediakan lingkungan yang lembab untuk jaringan telinga, hidung dan tenggorokan. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, suatu kondisi yang terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh Anda untuk dapat melaksanakan fungsi normal. Bahkan dehidrasi ringan dapat menguras energi Anda dan membuat Anda merasa lelah. 2. Berapa banyak air yang Anda butuhkan? Sekarang ini menurut Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan volume yang lebih tinggi, setiap harinya jumlah air yang dibutuhkan 3-3,7 liter (13-15 gelas) untuk rata-rata laki-laki dewasa dan 2,2-2,7 liter (9-11 gelas) untuk rata-rata wanita dewasa. Namun kebutuhan air minum yang harus diminum setiap orang adalah berbeda tergantung kebutuhan. 3. Faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi jumlah kebutuhan air minum • Latihan Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas apapun yang membuat Anda berkeringat, Anda perlu minum air tambahan untuk mengkompensasi hilangnya cairan. Tambahan 400 sampai 600 mililiter (sekitar 1,5 sampai 2,5 cangkir) air harus cukup untuk serangan singkat dari latihan, tetapi latihan intens yang berlangsung lebih dari satu jam (misalnya, lari maraton) membutuhkan asupan lebih banyak cairan. Berapa banyak tambahan cairan yang Anda butuhkan tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat selama latihan, dan durasi dan jenis olahraga. • Lingkungan Cuaca panas atau lembab dapat membuat Anda berkeringat dan membutuhkan asupan tambahan cairan. Udara dalam ruangan juga dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembaban Selanjutnya, ketinggian lebih dari 8.200 kaki (2.500 meter) dapat menyebabkan peningkatan urinasi dan lebih napas cepat, yang menggunakan lebih banyak cadangan cairan Anda. • Penyakit atau kondisi kesehatan Bila Anda mengalami demam, muntah atau diare, tubuh Anda kehilangan cairan tambahan. Dalam kasus ini, Anda harus minum lebih banyak air. Anda mungkin perlu asupan cairan yang lebih banyak apabila Anda sedang mengalami penyakit tertentu seperti infeksi saluran kemih atau batu saluran kemih. Di sisi lain, beberapa kondisi seperti gagal jantung dan beberapa tipe penyakit ginjal, hati dapat mengganggu pembuangan air dan bahkan mengharuskan Anda membatasi asupan cairan Anda. • Kehamilan atau menyusui Wanita yang sedang hamil atau menyusui juga membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak untuk tetap terhidrasi. 4. Anda tetap akan mendapatkan asupan cairan dari air yang terkandung dalam sayur, buah-buahan atau makanan lain. 5. Yang perlu diperhatikan Apakah urin Anda menjadi kuning pekat ini menandakan Anda membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.     Sumber: mayoclinic
 30 Sep 2015    12:00 WIB
Tips Kecantikan Untuk Kulit Pucat
Bingung bagaimana membuat wajah pucat Anda tampak lebih hidup? Bila ya, maka beberapa tips kecantikan di bawah ini mungkin dapat membantu membuat kulit indah Anda tampak semakin menawan.  1.      Hindari Lipstik Berwarna PucatJika Anda memiliki kulit putih atau pucat hindarilah lipstik berwarna pucat atau alami. Lipstik berwarna nude atau light browns akan membuat kulit wajah Anda terlihat semakin pucat. Pilihlah berbagai jenis lipstik berwarna terang seperti merah atau oranye. 2.      Jangan Gunakan Eye Shadow Berwarna PucatJika Anda memiliki mata berwarna coklat, maka pilihlah eye shadow berwarna coklat tua, keunguan, dan abu-abu. Jangan gunakan eye shadow berwarna krem atau beige karena hal ini justru akan membuat wajah Anda terlihat lebih pucat. 3.      Gunakan EyelinerPilihlah eyeliner yang berwarna lebih gelap daripada warna eye shadow yang Anda gunakan dan jangan pernah menggunakan eyeliner berwarna terang. 4.      Gunakan MaskaraJika Anda memiliki kulit pucat, pilihlah maskara berwarna hitam, yang akan membuat mata Anda tampak lebih cantik. Jangan pernah menggunakan maskara berwarna coklat atau jernih karena tidak akan berpengaruh baik bagi Anda. 5.      Pilih Foundation yang TepatSaat Anda sedang memilih foundation, pastikan Anda mencobanya pada kulit wajah Anda, jangan pada kulit tangan Anda karena berbagai produk kosmetik akan tampak berbeda pada kulit tangan dan kulit wajah Anda. 6.      Selalu Gunakan Perona PipiJangan pernah lupa untuk menggunakan perona pipi atau blush! Hal ini akan membuat wajah Anda tidak tampak terlalu pucat dan justru terlihat lebih hidup. Akan tetapi, pastikan Anda tidak menggunakan perona pipi secara berlebihan karena akan membuat pipi Anda berwarna terlalu merah dan tampak tidak alami. 7.      Pilih Warna Rambut yang SesuaiJika Anda memiliki kulit pucat, maka warna rambut yang Anda pilih akan sangat menentukan penampilan Anda. Orang berkulit pucat akan tampak sangat menawan dengan rambut berwarna coklat tua, merah, dan hitam. 8.      Jangan Gunakan Pakaian Berwarna Putih atau KremJangan pernah menggunakan pakaian berwarna putih atau krem, karena keduanya akan membuat Anda tampak seperti tidak mengenakan pakaian apapun. Gunakanlah pakaian dengan warna-warna terang seperti merah atau oranye. 9.      Selalu Gunakan Tabir SuryaKarena kulit pucat lebih mudah terbakar saat terpapar oleh sinar matahari maka dianjurkan agar Anda selalu menggunakan tabir surya setiap harinya. Hal ini dikarenakan sinar matahari akan menyebabkan terbentuknya bintik coklat kehitaman, warna kulit tidak merata, dan kerutan pada kulit Anda. 10.  Konsumsi Makanan SehatAnda mungkin tidak pernah menduga bahwa diet yang sehat dapat mempengaruhi kecantikan kulit Anda, akan tetapi makanan ternyata juga memainkan peranan yang sangat penting terhadap kesehatan kulit Anda.Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran Anda, terutama apel, pepaya, dan sayuran berdaun hijau yang mengandung banyak vitamin. Berbagai jenis sayuran dan buah-buahan ini akan membuat kulit Anda tampak lebih cantik. 11.  Minum Banyak Air PutihSatu hal lagi yang juga sangat mempengaruhi kesehatan kulit Anda adalah air putih. Air dapat membantu menghidrasi kulit sehingga kulit pun tidak kering. Oleh karena itu, konsumsilah setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Baca juga: Berbagai Manfaat Lemon Bagi Kecantikan Anda Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang . Sumber: allwomenstalk
 01 Nov 2014    09:00 WIB
Tips Kesehatan Saat Mengikuti Bursa Kerja
Bursa kerja merupakan tempat yang baik untuk Anda yang sedang mencari pekerjaan. Pada saat inilah Anda akan bertemu banyak orang dan mempunyai kesempatan yang lebih besar untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda. Para HRD dari setiap perusahaan akan berlomba-lomba untuk mendapatkan kandidat yang terbaik. Bursa kerja biasanya diikuti oleh banyak pencari kerja. Pada saat seperti ini bukan hanya resume yang baik yang perlu Anda siapkan. Namun Anda juga harus menyiapkan kesehatan tubuh Anda dengan baik agar tetap fit saat melakukan berhadapan dengan HRD perusahaan atau bahkan melakukan wawancara langsung Tips berikut untuk Anda saat akan mengikuti bursa kerja: Gunakan pakaian yang profesional dan nyaman Saat Anda menggunakan pakaian yang profesional, Anda akan membuat kesan yang baik untuk para HRD perusahaan namun pakaian yang Anda gunakan juga harus nyaman, mampu menyerap keringat dengan baik.  Tampil rapi dan wangi Hal ini sangat penting untuk memberi kesan yang baik pada para perekrut karyawan.  Sediakan botol air minum Pada saat seperti ini kemungkinan akan ada banyak orang, mungkin akan terasa sesak dan Anda kelelahan saat Anda berputar-putar dari satu booth perusahaan ke booth perusahaan yang lain. Untuk menghindari terjadinya dehidrasi sebaiknya Anda membawa botol minum air putih sendiri. Sediakan makanan ringan Berpindah dari satu tempat ke tempat yang mungkin akan menghabiskan energi, sebaiknya Anda membawa makanan camilan yang mudah dibawa seperti roti, snack bar.  Bawa saputangan Tentu akan sangat mengganggu apabila saat Anda berhadapan dengan HRD perusahaan namun Anda terlihat kusam dan berkeringat sehingga disarankan untuk membawa saputangan. Bawa kipas tangan  Mungkin Anda memerlukan kipas tangan apabila di ruangan terlalu banyak orang dan membuat sesak Bawa obat-obatan Anda Apabila Anda memiliki obat rutin ada baiknya Anda bawa obat Anda misal seperti obat maag saat seperti ini mungkin Anda akan stress dan telat makan, sehingga Anda memerlukan obat maag Anda dan tidak mengganggu konsentrasi Anda. Untuk Anda wanita gunakan sepatu yang nyaman Memang saat ini adalah saat yang penting untuk membuat kesan yang baik dengan para HRD perusahaan namun bila Anda menggunakan high heels yang terlalu tinggi yang membuat Anda tidak nyaman, membuat Anda merasa cepat lelah.  Sarapan yang sehat Sebelum Anda pergi ke acara bursa kerja, sebaiknya Anda makan-makanan yang sehat karena Anda membutuhkan banyak energi saat disana. Tidur yang cukup Jangan remehkan mengenai istirahat karena Anda memerlukan energi dan konsentrasi yang baik saat Anda bertemu dengan para perekrut karyawan. Saat mengikuti bursa kerja adalah saat yang tepat untuk mencari pekerjaan, sudah tentu Anda memerlukan energi yang banyak. Semoga tips diatas bermanfaat. 
 04 Sep 2014    08:00 WIB
Apakah Kita Harus Minum 8 Gelas Sehari?
Air merupakan komponen dan mempunyai peranan yang penting bagi tubuh.  Dahulu ada anggapan yang mengatakan bahwa semua orang harus minum air putih sebanyak 8 gelas. Benarkah kita harus minum air putih sebanyak 8 gelas sehari? Ternyata Prof Heinz Valtin, seorang pensiunan profesor fisiologi dari Sekolah Kedokteran Dartmouth menemukan bahwa dahulu ada pedoman minum air 8x8 (=8 ons air x 8 gelas perhari). Pada tahun 1945 Food and Nutrition Board atau yang sekarang National Academy of Sciences Institute of Medicine, menyarankan bahwa seseorang perlu mengkonsumsi satu mililiter setiap kalori dari makanan yang dimakan.  Karena kebutuhan rata-rata kalori adalah sekitar 1900 kalori, maka dengan kebutuhan minum air putih satu mililiter untuk setiap kalori maka dibutuhkan 1900 mililiter air putih yang setara dengan 64 ons air putih sehingga tercipta rule 8x8  (=8 ons airx8 gelas perhari) Jadi berapa banyak jumlah air yang harus kita minum? Menurut Prof. Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Universitas Pennsylvania “Minumlah saat Anda makan dan minumlah ketika Anda merasa haus” Dengan kata lain ikuti sinyal rasa haus Anda Sementara menuruf Prof Valtin memperingatkan bahwa dalam beberapa situasi, minum terlalu banyak air justru dapat benar-benar membahayakan, bahkan fatal”.  Kebutuhan air sangat tergantung kepada: Temperatur/ suhu luar Tingkat aktivitas Penyakit/ kondisi kesehatan Menurut Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan volume yang lebih tinggi, setiap harinya jumlah air yang dibutuhkan 3-3,7 liter (13-15 gelas) untuk rata-rata laki-laki dewasa dan 2,2-2,7 liter (9-11 gelas) untuk rata-rata wanita dewasa. Sumber: scientificamerican