Your browser does not support JavaScript!
 04 Nov 2016    15:00 WIB
Merasa Stress Bila Tidak Berolahraga, Normalkah Aku???
Seperti halnya berdiet, ada banyak sekali godaan dan gangguan yang akan menghalangi Anda untuk berolahraga. Apakah ada suatu kelainan pada diri Anda bila Anda merasa stress dan panik saat tidak dapat berolahraga? Pada sebagian besar kasus, merasa cemas karena melewatkan waktu olahraga Anda merupakan hal yang normal dan bahkan patut dipuji. Akan tetapi, bila tidak berolahraga membuat Anda merasa kecewa karena menjadi orang yang gagal atau Anda mulai mengalami berbagai keluhan fisik seperti jantung terasa berdebar-debar atau sesak napas, maka hal ini dapat merupakan pertanda ada suatu gangguan di dalam diri Anda.   Baca juga: Tanda Anda Melakukan Olahraga Terlalu Banyak   Tanda bahaya lainnya adalah bila Anda lebih memilih pergi berolahraga daripada pergi ke suatu acara sosial penting yang Anda miliki. Kedua hal ini dapat merupakan gejala dari suatu gangguan cemas yang tidak diketahui. Menurut sebuah penelitian, Anda mungkin sudah mengalami kecanduan olahraga bila Anda menggunakan olahraga sebagai sarana untuk mengatasi suasana hati yang buruk atau untuk meningkatkan rasa percaya diri, bukannya untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh Anda. Bila Anda merasa ragu benarkah Anda telah mengalami kecanduan olahraga, berkonsultasilah dengan seorang dokter. Dokter dapat membantu mengatasi kecanduan Anda tersebut melalui terapi perilaku atau konseling.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 04 Nov 2016    12:00 WIB
Gendut Waktu Bayi Ternyata Bahaya Lho Bagi Kesehatannya di Masa Depan!
Jika Anda dulunya merupakan bayi gendut yang menggemaskan, maka hal ini mungkin tidak akan berdampak baik bagi kesehatan Anda di masa depan. Menurut sebuah penelitian baru, bayi-bayi yang memiliki indeks massa tubuh yang tinggi cenderung lebih sering mengalami obesitas seiring dengan semakin bertambahnya usia mereka. Para ahli menemukan bahwa sekitar 1/3 bayi berusia 2 bulan dengan indeks massa tubuh ≥ 85 percentile akan mengalami obesitas saat mereka berusia 2 tahun. Walaupun anak kecil yang memiliki badan gempal tampaknya bukanlah suatu masalah yang besar, akan tetapi sebuah penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2014 di Denmark menemukan bahwa anak-anak yang memiliki indeks massa tubuh ≥ 95 percentile saat mereka berusia 2 tahun, memiliki resiko 2 kali lipat untuk mengalami obesitas saat mereka berusia 30 tahun dibandingkan dengan anak-anak lain yang indeks massa tubuhnya berada di antara 5 dan 50 percentile. Selain itu, bayi-bayi dengan indeks massa tubuh yang tinggi juga memiliki resiko 30% lebih tinggi untuk mengalami sindrom metabolik, suatu keadaan di mana seseorang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal, kadar kolesterol HDL yang rendah, kadar trigliserida yang tinggi, kadar gula darah yang tinggi, dan tekanan darah tinggi.   Baca juga: Waspadai Peningkatan Berat Badan Berlebihan Saat Hamil   Bingung mengapa seorang bayi sudah dapat memiliki berat badan berlebih? Sebenarnya ada beberapa hal yang dapat membuat seorang bayi memiliki berat badan berlebih seperti gen, diberi makan terlalu banyak (biasanya dari susu formula), dan paparan terhadap kadar gula darah yang tinggi selama masih berada di dalam kandungan ibunya. Jika anak Anda telah memiliki berat badan berlebih atau bahkan mengalami obesitas, bertanyalah pada dokter anak Anda mengenai seberapa sering dan berapa banyak porsi makan yang seharusnya Anda berikan pada anak Anda. Selain itu, bila anak Anda sudah mulai dapat menerima makanan, pastikan Anda mengenalkan berbagai jenis makanan sehat padanya seperti gandum utuh, sayuran, buah, dan daging tanpa lemak. Akan tetapi, pastikan Anda tidak membuat anak Anda berdiet terlalu ketat, terutama diet yang tidak memperbolehkannya mengkonsumsi berbagai jenis makanan karena hal ini dapat berpengaruh buruk terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 04 Nov 2016    11:00 WIB
10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan!
  Tahukah Anda bahwa ternyata ada cara diet yang tidak mengharuskan Anda untuk menghindari sejumlah besar kalori untuk menurunkan berat badan? Anda hanya perlu mengikuti 10 langkah mudah di bawah ini!   1.      Selalu Sarapan Dengan Makanan Bergizi Untuk sarapan, pastikan Anda mengkonsumsi sejumlah protein dan lemak. Telur orak arik dan beberapa butir sosis dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan sebutir donut.   2.      Makan Lebih Banyak Yang dimaksud dengan makan lebih banyak di sini adalah 3 porsi cemilan sehat dan 3 porsi makanan sehat. Bingung mau mengganti keripik kentang kesukaan Anda dengan apa? Kacang campur, khususnya kacang almond, dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan garing sambil tetap membantu membentuk otot.   3.      Hindari Karbohidrat Berbagai jenis makanan seperti pasta, roti putih, dan kentang akan membuat Anda gendut. Jika Anda ingin mengkonsumsi pasta, buatlah sendiri pasta Anda dengan gandum utuh. Gantilah roti putih Anda dengan roti gandum dan kentang Anda dengan ubi.   4.      Lakukan Olahraga Angkat Beban Benar sekali! Anda tetap perlu berolahraga. Otot yang terbentuk dari berolahraga tidak hanya akan membuat penampilan Anda lebih indah tetapi juga akan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda sehingga tubuh Anda pun akan membakar lebih banyak kalori.   5.      Pikir Sebelum Makan Jika Anda ingin makan, pilihlah makanan yang enak dan sehat bagi Anda. Selain itu, nikmatilah waktu makan Anda. Dengan demikian, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.   Baca juga: Tips Mengatasi Peningkatan Berat Badan Akibat Stress   6.      Boleh "Nakal" Sesekali Jika Anda berdiet terlalu ketat dan melarang diri Anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan kesukaan Anda, maka Anda akan merasa sangat tersika dan akhirnya gagal berdiet. Oleh karena itu, Anda pun masih boleh "nakal" sesekali, misalnya 1 kali seminggu di mana Anda bebas mengkonsumsi makanan apapun yang Anda inginkan.   7.      Konsumsi Makanan Rendah Karbo Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah melakukan diet rendah karbo. Diet ini mungkin akan terasa berat pada awalnya, akan tetapi nantinya akan terasa jauh lebih mudah, apalagi saat Anda melihat hasilnya.   8.      Berlari Akan lebih mudah bila Anda mengganti-ganti kecepatan lari Anda dibandingkan dengan terus berlari untuk waktu lama, apalagi bila Anda tidak suka olahraga lari. Selain itu, hal ini juga akan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.   9.      Jangan Mengkonsumsi Minuman Bersoda Minuman bersoda sama sekali tidak diperbolehkan! Akan tetapi, Anda masih boleh mengkonsumsi segelas wine atau bir rendah karbo sesekali.   10.  Jangan Takut Akan Lemak! Lemak merupakan zat yang dapat membuat Anda merasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan diperlukan oleh tubuh Anda. Sebisa mungkin pilihlah lemak sehat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 04 Nov 2016    08:00 WIB
5 Bagian Tubuh yang SUPER Sensitif Terhadap Nyeri…
Bagi para pria, buah zakarnya mungkin adalah kelemahan terbesar di dalam tubuhnya. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata ada banyak bagian tubuh lainnya yang juga akan terasa sangat sakit bila terpukul, tertusuk, atau terluka? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa bagian tubuh manusia yang juga SUPER sensitif terhadap rasa nyeri.   1.      Ujung Jari Menurut sebuah penelitian, ujung jari merupakan bagian tubuh yang lebih sensitif terhadap nyeri dibandingkan hampir semua bagian tubuh lainnya. Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa luka kecil seperti tergores pisau atau tertusuk jarum dapat membuat seorang pria dewasa kesakitan. Ujung jari manusia dipenuhi oleh ujung-ujung saraf, yang akan mengirimkan sinyal rasa sakit langsung ke dalam otak Anda. Hal ini berarti semakin banyak ujung saraf pada suatu bagian tubuh, maka semakin besar rasa sakit yang akan Anda rasakan. Selain itu, bagian otak yang berfungsi untuk mengatur rasa nyeri juga banyak memusatkan "perhatiannya" pada ujung-ujung jari Anda lho. Jadi, saat ujung-ujung saraf pada jari Anda mengirimkan sinyal rasa sakit, maka sinyal ini akan jauh lebih kuat dibandingkan dengan sinyal rasa sakit dari bagian tubuh lainnya.   2.      Tulang Kering Tulang kering yang merupakan tulang yang terdapat di bagian depan betis dilapisi oleh sangat sedikit otot dan lemak. Hal ini berarti tidak ada bantalan yang dapat melindungi tulang bila terantuk. Jadi, sedikit saja benturan terhadap meja dapat membuat rasa nyeri yang timbul menjadi 2 kali lipat.   3.      Lengkung Kaki Tumit kaki terasa sakit saat secara tidak sengaja menginjak mainan anak Anda? Cobalah untuk mengulang hal yang sama tetapi pada bagian lengkung kaki Anda, Anda pasti akan berteriak kesakitan! Hal ini dikarenakan tumit dan bagian depan kaki telah berbenturan dengan permukaan tanah setiap harinya sehingga mereka pun biasanya memiliki lapisan kulit yang lebih tebal. Akan tetapi, karena lengkung kaki memiliki lapisan kulit yang lebih tipis maka ujung saraf di bawah kulit ini pun lebih mudah terstimulasi.   Baca juga: Vagina Anda Terasa Nyeri? Cari Tahu Penyebabnya!   4.      Lutut Bagian Depan dan Belakang Seperti halnya tulang kering, bagian depan lutut tidak memiliki banyak bantalan lemak dan otot. Selain itu, tempurung lutut juga dipenuhi oleh saraf-saraf sensorik. Bagian belakang lutut juga tidak memiliki perlindungan apapun dan terletak bersebelahan dengan tulang paha Anda. Jadi, saat bagian tubuh yang satu ini terbentur, maka rasa sakit akan berasal dari 2 bagian tubuh, belakang lutut dan paha, yang tentu saja akan membuat Anda merasa lebih sakit.   5.      Siku Bagian Dalam Siku bagian dalam dipenuhi oleh saraf ulnaris yang berasal dari bagian belakang siku. Saraf ini terletak di samping tulang lengan atas, humerus. Karena tidak adanya batalan pelindung untuk saraf yang satu ini, maka saraf ini pun lebih mudah terstimulasi saat bagian siku ini terbentur. Lebih parahnya lagi, saraf ini merupakan saraf yang berespon terhadap nyeri. Karena saraf ulnaris berjalan ke arah telapak tangan dan jari tangan, maka benturan di daerah ini juga akan menyebabkan nyeri pada seluruh lengan bawah hingga ke jari tangan Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth  
 03 Nov 2016    12:00 WIB
10 Jenis Vitamin yang Paling Dibutuhkan Seorang Wanita
Pada zaman modern sekarang ini, banyak orang, terutama wanita menyadari betapa pentingnya memiliki gaya hidup sehat. Selain mengkonsumsi makanan sehat, rajin mengkonsumsi berbagai jenis vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Wanita, berapa pun usia, berat badan, dan aktivitas fisiknya membutuhkan banyak sekali vitamin untuk menjaga kesehatannya dan mencegah terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan. Vitamin sendiri merupakan suatu senyawa organik yang berfungsi untuk membantu berbagai bagian tubuh bekerja dengan baik. Setiap vitamin memiliki fungsinya masing-masing, di mana kekurangan salah satunya dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius. Selain dari makanan, Anda dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin Anda dengan mengkonsumsi berbagai jenis suplemen yang tersedia. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh seorang wanita untuk menjaga kesehatannya.   1.      Vitamin A Vitamin A mengandung sejumlah antioksidan. Wanita pada semua usia membutuhkan vitamin A untuk membentuk dan menguatkan tulang, gigi, jaringan lunak, kulit, dan membran mukosa. Vitamin A juga dapat menurunkan resiko terjadinya berbagai jenis penyakit kronik, memperbaiki ketajaman penglihatan, memperlambat proses penuaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin A adalah wortel, blewah, labu, aprikot, tomat, semangka, jambu biji, brokoli, kale, pepaya, peach, paprika merah, bayam, telur, hati, susu, dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin A.   2.      Vitamin B2 Vitamin B2 atau yang juga dikenal dengan nama riboflavin sangat penting bagi kesehatan tubuh, pertumbuhan tubuh, dan metabolisme tubuh. Vitamin B2 juga dapat membantu meningkatkan energi dan menguatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi rasa kesemutan, mati rasa, cemas, stress, dan lelah. Kekurangan vitamin B2 dapat mempengaruhi laju metabolisme tubuh, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf; yang akan membuat mata dan lidah tampak pucat, nyeri tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah, rambut kering, keriput, dan gatal pada kulit. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B2 adalah jeroan, keju, susu, yogurt, sayuran berdaun hijau, ragi, telur, sereal, gandum utuh, kedelai, kacang almond, kacang tanah, dan jamur.   3.      Vitamin B6 Vitamin B6 atau yang juga dikenal dengan nama piridoksin merupakan vitamin penting yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi berbagai jenis hormon dan zat kimia di dalam otak, yang dapat membantu mengatasi depresi, gangguan jantung, dan gangguan daya ingat. Vitamin ini juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi morning sickness. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan terjadinya anemia. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B6 adalah sereal yang telah diperkaya dengan vitamin B6, alpukat, pisang, daging merah, kacang-kacangan, ikan, oatmeal, kacang tanah, biji-bijian, dan buah kering.   4.      Vitamin B7 Vitamin B7 atau yang juga dikenal dengan nama biotin, diperlukan untuk proses pertumbuhan sel dan pembuatan asam lemak. Vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kelenjar keringat, rambut, dan kulit. Vitamin ini bahkan dapat memicu pertumbuhan rambut dan membantu mengatasi kuku yang rapuh. Vitamin B7 juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan sumsum tulang serta membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Walaupun kekurangan vitamin B7 sangat jarang terjadi, akan tetapi bila terjadi dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, timbul bercak kemerahan pada kulit, gangguan fungi jantung, badan terasa lemas, anemia, dan depresi ringan. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B7 adalah ikan, ubi, kacang almond, wortel, pisang, blewah, sayuran berdaun hijau, kacang polong, beras cokelat, cabai, kuning telur, kedelai, oatmeal, susu, keju, yogurt, dan kacang tanah.   Baca juga: Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan Hati   5.      Vitamin B9 Vitamin B9 atau yang juga dikenal dengan nama asam folat, merupakan vitamin yang sangat diperlukan oleh setiap wanita untuk mencegah terjadinya gangguan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, depresi, kanker, dan gangguan daya ingat. Vitamin ini juga dapat meningkatkan kesehatan otak, fungsi sel, meningkatkan kesuburan, dan penting bagi perkembnagan janin saat hamil. Kekurangan vitamin B9 pada wanita hamil dapat menyebabkan kelainan saraf tulang belakang pada bayi, seperti spina bifida. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B9 adalah sayuran berdaun hijau, jus jeruk, asparagus, melon, strawberi, kacang-kacangan, ragi, dan telur.   6.      Vitamin B12 Vitamin penting lainnya yang harus dikonsumsi setiap wanita adalah vitamin B12, yang sangat penting bagi metabolisme, pembelahan sel, dan produksi protein. Vitamin ini juga dapat membant mencegah terjadinya gangguan jantung, gangguan daya ingat, dan anemia. Vitamin B12 juga dapat digunakan untuk mengatasi depresi dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf serta fungsi otak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah marah, depresi, dan tampak bingung. Selain itu, juga dapat menyebabkan peradangan pada lidah dan mulut. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B12 adalah keju, telur, ikan, daging merah, susu, yogurt, dan sereal yang telah diperkaya oleh vitamin B12.   7.      Vitamin C Tidak hanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan seorang wanita. Vitamin C dapat membantu mempercepat proses penyembuhan, memicu pertumbuhan jaringan yang akan menurunkan resiko terjadinya beberapa jenis kanker, gangguan jantung, dan kerusakan jaringan. Vitamin C juga memiliki peranan penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin C adalah brokoli, jeruk bali, kiwi, jeruk, cabai, kentang, strawberi, tauge, dan tomat.   8.      Vitamin D Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus, yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D juga dapat menurunkan resiko terjadinya sklerosis multipel, artritis reumatoid, dan berbagai jenis kanker. Vitamin D juga dapat membantu mengatasi berbagai gejala sindrom premenstrual dan menjaga ketajaman penglihatan Anda. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan berperan dalam terjadinya osteoporosis. Paparan singkat terhadap sinar matahari setiap harinya dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang diperlukannya. Bagi orang dengan kulit yang sangat putih, paparan sinar matahari selama 10-15 menit sudah cukup utnuk memproduksi cukup vitamin D. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh vitamin D dari berbagai jenis makanan seperti ikan, susu yang telah diperkaya dengan vitamin D, hati, dan telur.   9.      Vitamin E Vitamin E mengandung zat anti penuaan yang dapat melawan kerusakan sel dan memperlambat proses penuaan di dalam tubuh. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan jantung, katarak, gangguan daya ingat, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, vitamin E juga penting bagi kesehatan kulit dan rambut. Makanan yang mengandung banyak vitamin E adalah gandum, kacang hazelnut, kacang almond, bayam, margarin, minyak jagung, minyak ikan kod, selai kacang, minyak safflower, dan biji bunga matahari.   10.  Vitamin K Vitamin K memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang, pembekuan darah, dan membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai jenis gangguan jantung. Vitamin ini juga penting bagi sistem kekebalan tubuh dan energi. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin K adalah gandum utuh, sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, dan minyak ikan.   Kesimpulannya adalah makanlah 5 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mencukupi semua kebutuhan vitamin tubuh Anda. Jika Anda tidak dapat melakukannya, konsumsilah suplemen, tetapi berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 03 Nov 2016    08:00 WIB
10 Bahan Alami Untuk Menyamarkan Stretch Mark
Stretch mark merupakan garis putih atau kemerahan pada permukaan kulit. Stretch mark paling sering ditemukan pada kulit di daerah perut, paha, lengan atas, bokong, dan dada. Kadangkala, stretch mark juga dapat ditemukan pada sebagian besar area kulit. Kehamilan memang merupakan penyebab utama timbulnya stretch mark. Penyebab lainnya adalah peningkatan atau penurunan berat badan secara mendadak, pertumbuhan tubuh yang cepat, keturunan, stress, dan perubahan kondisi fisik. Stretch mark terbentuk di dalam lapisan kulit bagian tengah (dermis) saat jaringan ikat meregang melebihi batas elastisitasnya karena pembesaran atau peregangan kulit yang sangat cepat. Saat kulit meregang, jaringan kolagen di dalamnya pun akan melemah dan produksi kolagen normal pun akan terganggu dan akhirnya rusak. Hal ini akan menyebabkan timbulnya suatu jaringan parut pada permukaan kulit (stretch mark). Pada awalnya, stretch mark biasanya berwarna merah mudah atau merah, tetapi seiring dengan berlalunya waktu, stretch mark akan menjadi berwarna putih keperakan. Stretch mark paling sering terjadi pada permukaan kulit yang cepat melebar atau pada bagian tubuh yang paling dulu mengalami pembesaran saat seseorang mengalami peningkatan berat badan. Untuk membantu menyamarkan stretch mark, di bawah ini ada beberapa bahan alami yang dapat membantu Anda.   1.      Minyak Jarak Minyak jarak telah banyak digunakan sebagai pengobatan bagi berbagai jenis gangguan kulit seperti keriput, bintik hitam karena penuaan, tahi lalat, flek, garis halus, dan jerawat. Selain itu, minyak jarak juga dapat digunakan untuk menyamarkan stretch mark. Caranya adalah: Oleskan minyak jarak pada daerah kulit yang mengalami stretch mark dan pijat daerah tersebut dengan gerakan memutar selama 5-10 menit Bungkus area kulit tersebut dengan kain tipis. Kemudian kompres bagian kulit tersebut selama setidaknya 30 menit Ulang proses ini setiap harinya selama setidaknya 1 bulan untuk mendapatkan hasil yang positif   2.      Lidah Buaya Lidah buaya telah diketahui dapat mengobati berbagai gangguan kulit. Lidah buaya mengandung zat yang dapat membantu proses penyembuhan, yang juga dapat menyamarkan stretch mark. Caranya adalah oleskan gel lidah buaya secara langsung pada area kulit yang mengalami stretch mark, diamkan selama 15 menit, kemudian bila dengan air hangat Cara lainnya adalah buatlah campuran antara ¼ cup gel lidah buaya, minyak dari 10 kapsul vitamin E, dan minyak dari 5 kapsul vitamin A. Kemudian, oleskan campuran ini pada daerah kulit yang mengalami stretch mark hingga terserap sempurna. Ulangi proses ini setiap hari.   3.      Putih Telur Telur merupakan makanan yang mengandung banyak protein. Untuk menyamarkan stretch mark, gunakanlah hanya bagian putih telur yang mengandung asam amino dan protein. Caranya adalah: Kocok putih telur yang berasal dari 2 butir telur dengan garpu. Bersihkan daerah kulit yang mengalami stretch mark dengan air kemduian oleskan putih telur tersebut pada kulit dengan menggunakan kuas riasan Biarkan putih telur mengering dan bersihkan kulit dengan air dingin Kemudian oleskan minyak zaitun pada kulit untuk melembabkannya Ulangi proses ini setiap hari selama setidaknya 2 minggu   4.      Sari Buah Lemon Cara mudah lainnya untuk menyamarkan stretch mark adalah dengan menggunakan sari buah lemon. Sari buah lemon merupakan asam alami yang dapat membantu proses penyembuhan dan menyamarkan stretch mark, jerawat, dan jaringan parut lainnya. Caranya adalah oleskan sari buah lemon segar pada kulit yang mengalami stretch mark dengan gerakan memutar. Biarkan sari buah lemon ini menyerap ke dalam kulit Anda selama setidaknya 10 menit sebelum membilasnya dengan iar hangat Cara lainnya adalah campurkanlah sari buah lemon dengan sari timun dengan takaran yang sama dan oleskan pada kulit yang mengalami stretch mark.   Baca juga: Stretch Mark Akibat Kehamilan      5.      Gula Gula putih merupakan salah satu bahan alami yang juga dapat digunakan untuk menyamarkan stretch mark. Anda dapat menggunakan gula untuk mengeksfoliasi kulit Anda. Caranya adalah: Campurkan 1 sendok makan gula dengan minyak almond dan beberapa tetes sari buah lemon. Aduk, kemudian oleskan pada kulit yang mengalami stretch mark Biarkan selama beberapa menit setiap harinya sebelum membersihkannya Lakukan hal ini selama sebulan atau lebih   6.      Sari Kentang Sari kentang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat mempercepat pertumbuhan dan penyembuhan sel-sel kulit. Caranya adalah: Potonglah kentang berukuran sedang menjadi potongan-potongan tebal Ambil 1 potong kentang dan gosokan secara perlahan pada kulit yang mengalami stretch mark selama beberapa menit. Pastikan kanji dari kentang menutupi area kulit yang mengalami stretch mark Biarkan sari kentang ini mengering, kemudian bilaslah dengan air hangat   7.      Alfalfa Daun alfalfa mengandung 8 asam amino esensial yang baik bagi kesehatan kulit Anda. Daun alfalfa juga mengandung banyak protein, vitamin E, dan vitamin K; yang dapat menutrisi kulit. Caranya adalah: Campurkan sejumlah bubuk alfalfa dengan beberapa tetes minyak chamomile dan aduk hingga membentuk suatu pasta Oleskan pasta pada kulit yang mengalami stretch mark 2-3 kali sehari Ulangi proses ini setiap hari selama beberapa minggu   8.      Cocoa Butter Cocoa butter sangat penting dalam menyamarkan stretch mark karena merupakan pelembab alami yang luar biasa, yang dapat membantu menutrisi kulit dan menyamarkan stretch mark. Oleskanlah cocoa butter pada daerah kulit yang mengalami stretch mark setidaknya 2 kali setiap hari selama beberapa bulan.   9.      Minyak Zaitun Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat mengatasi berbagai gangguan kulit, termasuk stretch mark. Caranya adalah: Oleskan extra virgin olive oil pada daerah kulit yang mengalami stretch mark, pijat dengan lembut. Hal ini akan meningkatkan aliran darah dan menyamarkan stretch mark Biarkan selama 30 menit agar vitamin A, D, dan E di dalam minyak zaitun dapat terserap masuk ke dalam kulit Cara lainnya adalah campurkan minyak zaitun dengan cuka dan air, kemudian gunakan sebagai krim malam. Campuran ini dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan mengeksfoliasi kulit.   10.  Air Putih Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dapat membantu melindugi kulit dari berbagai gangguan dan membantu proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, kulit yang terhidrasi juga akan terasa lebih kenyal dan elastis. Konsumsilah setidaknya 8-10 gelas air putih setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini dapat membuat kulit Anda tetap halus dan menjaganya tetap elastis. Hindarilah konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda.   Berbagai jenis bahan alami ini hanya dapat membantu memudarkan stretch mark, tetapi tidak dapat menghilangkannya secara menyeluruh. Berkonsultasilah dengan dokter Anda bila Anda merasa khawatir dengan penampilan Anda akibat adanya stretch mark pada kulit Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 02 Nov 2016    09:00 WIB
10 Tips Untuk Mencegah Atau Mengurangi Jet Lag
Walaupun berbagai gejala jet lag sebenarnya hanya berlangsung sementara, akan tetapi gejala tersebut dapat sangat mengganggu kenyamanan Anda saat berlibur atau bekerja. Untungnya, ada beberapa tips dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi keparahan dan lamanya gejala jet lag berlangsung. Di bawah ini Anda dapat melihat 10 tips untuk mencegah atau mengurangi keparahan gejala jet lag selama berpergian.   1.      Ubah Pola Tidur Anda Sebelum Pergi Selain mempersiapkan barang-barang apa saja yang akan Anda bawa, penting juga untuk mengubah pola tidur Anda beberapa hari sebelum waktu keberangkatan Anda. Hal ini dapat membantu "jam tubuh" Anda beradaptasi dengan lebih mudah di zona waktu yang baru. Ubahlah pola tidur Anda hingga mendekat waktu tidur di tempat tujuan Anda. Misalnya bila Anda berpergian ke arah timur, tidurlah 1 jam lebih awal daripada biasanya. Sedangkan bila Anda pergi ke arah barat, tidurlah 1 jam lebih lambat daripada biasanya. Lakukanlah perubahan pola tidur ini 1 minggu sebelum waktu keberangkatan Anda. Selain itu, pastikan Anda juga cukup tidur dan istirahat sebelum pergi untuk mengatasi rasa lelah, yang akan membuat gejala jet lag semakin memburuk. Jangan terlalu sibuk semalam sebelum Anda pergi dan siapkan semua barang yang diperlukan beberapa hari sebelumnya.   2.      Pastikan Anda Sampai di Tempat Tujuan Pada Siang Hari Jika Anda tiba di tempat tujuan Anda di siang hari, maka sangat penting untuk meluangkan sedikit waktu untuk menikmati sinar matahari. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari dapat membantu otak Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Dengan demikian, gejala jet lag yang Anda alami pun dapat berkurang. Akan tetapi, bukan berarti Anda harus berjemur di bawah sinar matahari. Berdiamlah di tempat yang teduh atau di dalam ruangan yang terkena banyak sinar matahari. Jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya pada bagian tubuh yang sering terpapar oleh sinar matahari untuk mencegah kulit terbakar sinar matahari.   3.      Konsumsi Cukup Air Putih Menjaga tubuh Anda tetap mendapatkan air yang dibutuhkannya merupakan langkah pertama dan paling penting untuk mencegah terjadinya jet lag. Anda harus memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup cairan sebelum, selama, dan setelah travelling. Udara yang kering di dalam pesawat dapat membuat tubuh Anda lebih cepat mengalami dehidrasi, yang akan memperburuk gejala jet lag saat Anda mendarat.   Baca juga: Tips Traveling Saat Hamil   4.      Batasi Konsumsi Minuman Berkafein atau Beralkohol Beberapa hari sebelum waktu keberangkatan Anda dan juga saat Anda berada di dalam pesawat terbang, batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol. Hal ini dikarenakan keduanya dapat mengganggu tidur Anda. Selain itu, minuman berkafein dan beralkohol juga dapat meningkatkan rasa lelah serta membuat tubuh mengalami dehidrasi.   5.      Ubah Waktu Makan Anda Seperti halnya pola tidur Anda, perubahan zona waktu juga akan mempengaruhi rutinitas saluran pencernaan Anda. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan apa saja yang Anda makan. Jika memungkinkan, ubahlah pola makan Anda sebelum pergi, makanlah berdekatan dengan waktu Anda akan makan di tempat tujuan Anda. Selain itu, Anda juga dapat melakukan diet jet lagi. Cara melakukannya adalah makan banyak selama beberapa hari sebelum berangkat dan berpuasa pada hari keberangkatan Anda. Akan tetapi, jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat atau makanan berlemak berdekatan dengan waktu tidur karena dapat mengganggu saluran pencernaan Anda, yang pada akhirnya akan mengganggu tidur Anda di malam hari. Saat Anda mencapai tempat tujuan Anda, konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein untuk membantu Anda tetap terjaga dan bertenaga. Kurangilah porsi makan Anda dan pilihlah makanan sehat untuk menjaga agar saluran pencernaan Anda dapat berfungsi dengan baik. Makan banyak dapat mengganggu kerja sistem pencernaan Anda, yang dapat memicu terjadinya diare dan sembelit.   6.      Konsumsilah Melatonin, Bila Perlu Melatonin merupakan sebuah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh biasanya mendekati waktu tidur Anda. Hormon ini berfungsi untuk mengatur "jam tubuh" dan mengirimkan sinyal-sinyal pada tubuh Anda mengenai kapan Anda harus tidur dan bangun. Dengan mengkonsumsi suplemen melatonin, Anda dapat mengatur ulang "jam tubuh" Anda. Konsumsilah suplemen ini sebelum tidur selama beberapa hari setelah Anda sampai di tempat tujuan Anda. Suplemen ini direkomendasikan bagi orang dewasa yang pergi ke daerah dengan perbedaan zona waktu selama 5 jam atau lebih, terutama bagi mereka yang berpergian kea rah timur. Akan tetapi, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen ini untuk memastikan bahwa suplemen ini aman dikonsumsi oleh Anda.   7.      Sering Berjalan di Dalam Pesawat Saat Anda berada di dalam pesawat terbang, bangun dan berjalan kaki di dalam pesawat. Bila lama penerbangan cukup lama, pastikan Anda berjalan kaki selama sekitar 10 menit di sekitar kabin untuk mencegah gangguan sirkulasi darah. Sering berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya deep vein thrombosis. Saat duduk, dianjurkan agar Anda juga melakukan olahraga peregangan untuk mengurangi nyeri otot dan pembengkakan pada kaki saat tiba di tempat tujuan.   8.      Gunakan Alat Bantu Tidur di Pesawat Jika Anda berada di dalam pesawat selama semalam atau melakukan perjalanan dari barat ke timur, pastikan Anda memperoleh cukup tidur selama penerbangan berlangsung. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala jet lag. Untuk memudahkan Anda tertidur di dalam pesawat, gunakanlah berbagai alat bantu tidur seperti penutup mata, penutup telinga, atau earphone untuk mengurangi paparan cahaya dan suara. Bantal leher juga dapat membuat Anda duduk dengan lebih nyaman. Anda bahkan dapat melepaskan sepatu Anda untuk mengurangi tekanan pada kaki Anda.   9.      Mandi Air Hangat Berpergian ke luar negeri dapat membuat Anda merasa amat sangat lelah. Untuk mengatasinya, mandi merupakan cara yang paling baik. mandilah dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu meredakan nyeri otot dan membuat Anda merasa lebih rileks. Jika Anda sampai pada pagi atau siang hari di tempat tujuan Anda, mandi dengan air dingin dapat membantu Anda tetap terjaga dan merasa lebih segar di sepanjang hari.   10.  Gunakan Pakaian yang Nyaman Jika Anda akan melakukan perjalanan panjang, gunakanlah pakaian yang nyaman. Bila memungkinkan, gunakanlah beberapa lapis pakaian untuk mencegah Anda kedinginan saat berada di dalam pesawat.   Selain berbagai tips di atas, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala jet lag yang mungkin Anda alami seperti: Jika memungkinkan, atur agar Anda sampai di tempat tujuan pada siang hari Jika berpergian cukup jauh, pilihlah penerbangan yang melakukan transit untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan zona waktu Sesuaikan jam tangan Anda dengan tempat tujuan segera setelah Anda berada di dalam pesawat Jangan mengkonsumsi pil tidur untuk mengatasi gejala jet lag Jika Anda benar-benar kelelahan akibat perjalanan yang jauh, tidur siang selama 20 menit dapat membantu. Usahakan untuk tidak tidur lebih lama dari 20 menit hingga malam tiba, tidak peduli betapa lelahnya Anda Jika Anda menggunakan lensa kontak, pastikan Anda membawa obat tetes mata dan gunakanlah secara teratur selama berada dalam penerbangan untuk mencegah mata menjadi kering Bawalah pelembab kulit dan bibir untuk digunakan selama penerbangan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies