Your browser does not support JavaScript!
 19 Apr 2018    12:30 WIB
Makan Banyak Tapi Berat Badan Tidak Kunjung Naik, Ini Cara Tepat Supaya Tidak Lagi Dibilang Si “Kurus”
Hampir semua wanita ingin memiliki bentuk tubuh ideal namun hanya ingin melakukan cara yang instan. Ada yang ingin menurunkan berat badan dan ada yang ingin menaikkan berat badan karena merasa terlalu keras. Bagi mereka, sudah melakukan hal-hal seperti makan banyak namun merasa berat badan tidak kunjung naik. Bisa jadi karena cara Anda yang salah.   Berikut Cara Meningkatkan Berat Badan Dengan Cepat: Makanan Bernutrisi Untuk Meningkatkan Berat Badan Dengan Cepat Untuk wanita yang ingin menaikkan berat badan, mencapai berat badan yang diinginkan jangan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan banyak makan junk food yang tidak sehat, lebih baik Anda perbanyak makanan bernutrisi yang membantu menaikkan berat badan dengan meningkatkan massa otot. Jadi usahakan jangan banyak makan junk food dan minum minuman soda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih alami yang merupakan cara sehat untuk menaikkan berat badan. Lebih baik menambah massa otot dibanding menimbun lemak. Untuk itu Anda membutuhkan rencana diet yang teratur, yang tentu mengandung protein, lemak, karbohidrat dan nutrisi esensial yang baik. Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan Yang Cepat JIka Anda berpikir berkeringat dan olahraga hanya untuk orang yang menurunkan berat badan, maka pikirkan kembali! Olahraga yang tepat justru dapat membantu menaikkan berat badan. Di bawah pengawasan pelatih kebugaran akan membantu mengajari Anda untuk mendapatkan berat badan. Anda bisa juga melakukan yoga dan latihan kekuatan. Latihan seperti squat yang membentuk bokong dan perut. Bench press adalah olahraga yang tepat untuk memperkuat otot dada, pundak, serta trisep. Pull ups yang melatih otot bagian dada, punggung, bisep dan trisep Tidur Dengan Baik Anda harus menggabungkan pola makan yang baik dengan tidur yang cukup. Saat tubuh Anda istirahat dengan baik, maka massa otot Anda akan bertambah. Anda harus melatih diri Anda untuk tidur di waktu yang sama setiap hari, sehingga tidak mengganggu proses perkembangan tubuh Anda.   Baca juga: Berbagai Cemilan yang Sangat Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: magforwomen
 18 Apr 2018    12:30 WIB
Sering Merasa Lelah Bisa Jadi Kurang Zat Besi, Kenali Gejala Akibat Kurang Zat Besi Dan Cara Mengatasinya...
Zat besi merupakan mineral yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen dalam sel darah merah Anda. Wanita yang premenopause atau menjelang masa menopause berada pada risiko tertinggi untuk memiliki kadar zat besi yang rendah dan dapat ditentukan dengan tes darah. Biasanya pemeriksaan yang dilakukan akan ditambahkan pemeriksaan feritin serum yang mengukur berapa banyak besi yang telah disimpan dalam tubuh Anda. Jika kadar ferritin Anda rendah, itu berarti kadar zat besi Anda juga rendah dan sebaliknya. Kadar normal ferritin serum normal adalah antara 20 dan 80 ng / ml, idealnya antara 40 dan 80, di bawah 20 Anda kekurangan zat besi dan di atas 80 adalah kelebihan zat besi.   Berikut adalah gejala zat besi yang rendah: Kelelahan Ini adalah gejala yang paling umum dari kekurangan zat besi tapi terkadang-kadang sulit untuk diidenitifikasikan. Biasanya karena kekurangan zat besi menyebabkan asupan oksigen yang mencapai jaringan tubuh Anda berkurang, sehingga tubuh Anda kekurangan energi yang dibutuhkan. Jika Anda merasa lemah, mudah tersinggung atau tidak dapat fokus maka bisa jadi Anda mengalami kekurangan zat besi. Kulit pucat Hemoglobin memberikan darah warna merah sehingga ketika kadar protein yang rendah dapat menyebabkan perubahan warna dari kulit Anda. Jika bagian dalam bibir Anda, gusi dan bagian dalam kelopak mata bawah Anda terlihat pucat, bisa jadi karena kadar zat besi yang rendah Sesak napas Jika kadar oksigen Anda rendah, Anda akan merasa kekurangan udara. Jika Anda hanya melakukan aktivitas berat sedikit saja misal naik tangga tetapi membuat Anda benar-benar seperti kehabisan napas dan sesak napas bisa jadi ini karena kekurangan zat besi. Sakit kepala Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kekurangan oksigen, termasuk aliran oksigen yang ke area otak sehingga menyebabkan sakit kepala, menurut National Headache Foundation. Merasa cemas Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa cemas tanpa alasan. Kurangnya oksigen mempengaruhi sistem saraf simpatik tubuh Anda, yang seperti pedal gas dalam tubuh Anda. Kelenjar tiroid kurang aktif Kekurangan zat besi memperlambat fungsi tiroid tubuh Anda dan mempengaruhi proses metabolisme, menurut National Academy of Hypothyroidism. Kekurangan salah satu mineral seperti zat besi dan vitamin D dapat memiliki beberapa gejala dan efek samping.   Apa yang harus Anda lakukan jika Anda memiliki beberapa atau semua gejala di atas? Buatlah janji dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan fisik dan tes darah. Meningkatkan jumlah daging merah dalam diet Anda. Sebaiknya pilih sapi yang tidak disuntik dengan hormon. Tambahan zat besi dari sumber berkualitas tinggi. Kebutuhan zat besi biasanya untuk wanita antara usia 19-50 tahun membutuhkan 18 mg per hari. Tergantung pada seberapa berat menstruasi Anda bila berat maka membutuhkan dosis yang lebih tinggi. Jika Anda sedang hamil maka Anda perlu 27 mg.   Baca juga: Terlalu Banyak Zat Besi Didalam Daging Dapat Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: healthstatus
 11 Apr 2018    16:00 WIB
Kenalan Sama Pria Secara Online, Hati-Hati! Perhatikan 3 Tanda Bila Dia Berbohong Tentang Dirinya
Sekarang ini menemukan orang baru menjadi lebih mudah dengan menggunakan aplikasi yang memungkinkan Anda bertemu dengan cara online. Cara ini sangatlah memudahkan Anda untuk bertemu dengan orang baru dan tidak terbatas. Tapi hal yang perlu Anda perhatikan  yaitu mereka adalah orang yang tidak Anda kenal sama sekali, bukan tidak mungkin mereka bisa berbohong tentang diri mereka. Tidak semua orang yang Anda kenal melaui online adalah pembohong, tetapi Anda perlu berhati-hati. Tidak ada salahnya Anda melakukan sedikit investigasi tentang orang yang Anda ajak bicara sebelum bertemu. Artikel ini menguraikan tiga tanda-tanda bahwa orang yang Anda ajak bicara secara online mungkin berbohong tentang siapa dia.   Berikut tandanya: 1.      Dia hanya memiliki satu atau dua foto Sangat penting untuk melihat foto pria yang Anda ajak bicara secara online apakah foto yang dibagikan hanya satu atau dua foto saja. Saat ini mengambil foto orang lain sangat mudah dilakukan, bukan tidak mungkin kan dia menggunakan foto orang lain. Anda bisa mengeceknya dengan melakukan video call atau bila dia tidak mau melakukan video call maka Anda bisa memintanya mengirimkan foto. Jika dia bisa mengirimkan foto dirinya sedang memegang kertas dengan namanya atau nama Anda, maka Anda bisa yakin itu benar-benar dia. Jika dia membuat alasan mengapa dia tidak bisa mengirimkan gambar atau video call Anda, bisa jadi dia berbohong. Untuk hal ini Anda tidak perlu takut menyinggungnya karena Anda harus tahu dengan jelas dengan siapa Anda berbicara. 2.      Tempatnya tidak jauh dari Anda, tetapi tidak pernah memiliki waktu untuk bertemu Tempatnya tidak jauh dari Anda, tetapi tidak pernah memiliki waktu untuk bertemu dengan Anda. Kemungkinan dia tidak pernah berencana untuk bertemu dengan Anda. Tidak ada orang yang sibuk 24/7. Kebanyakan orang memiliki hari libur biasanya di akhir pekan. Bila dia memang ingin bertemu dengan Anda maka dia akan mempertimbangkan waktu luangnya untuk bertemu dibanding hanya mengobrol dengan Anda melalui telepon. 3.      Dia terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan Jika Anda melihat seseorang secara online, kemudian Anda menemukan seseorang yang terlihat sangat sempurna. Seperti fotonya yang sangat tampan, kaya, sukses dalam karir atau usaha. Maka Anda harus mencari tahu dengan benar, apakah memang dia sesempurna itu.  Bukan berpikiran buruk, sebelum Anda menjadi sasaran dan jatuh kepadanya ada baiknya Anda mengenal dahulu siapa dia.   Kencan online membutuhkan kesabaran dan banyak akal sehat. Ketika ada hal-hal yang Anda rasakan begitu ganjil jangan takut untuk mengajukan pertanyaan. Jangan merasa bersalah melakukan penelitian tentang orang yang Anda ajak bicara. Karena itu cara Anda untuk melindungi diri sebaik mungkin.   Baca juga: Beli Kosmetik Secara Online Boleh Aja, Asal........   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: womanitely
 19 Feb 2018    16:00 WIB
Kesalahpahaman Yang Sering Terjadi Mengenai Pemeriksaan Penyakit Menular Seksual
Pemeriksaan penyakit menular seksual adalah salah satu  pemeriksan yang penting. Pemeriksaan ini akan membantu mendiagnosa secara dini dan dapat dilakukan penanganan segera sehingga dapat mencegah komplikasi. Jangan merasa bodoh apabila Anda tidak terlalu mengerti masalah pemeriksaan penyakit menular seksual (PMS) dan menjadi salah paham. Agar Anda lebih tahu lebih jauh mengenai pemeriksaan tersebut, di bawah ini akan dibahas pemeriksaan PMS yang lebih spesifik.   Berikut Adalah Fakta Tentang Berbagai Jenis Pemeriksaan Untuk PMS: Banyak wanita beranggapan bahwa pap smear yang mereka dapatkan saat pemeriksan rutin tahunan juga bisa menjadi pemeriksaan PMS, padahal bukan. Tidak semua dokter secara rutin menyaring pasien mereka untuk pemeriksaan PMS, terutama jika seorang wanita berusia di atas 24 tahun. Ini berarti bahwa banyak wanita yang mengalami PMS namun tidak memiliki gejala tidak akan terdeteksi. Tes VDRL hanya tes sifilis, bukan untuk virus PMS. Pemeriksaan ini tidak akan mendeteksi HIV, HPV, herpes, atau hepatitis B. Tes HIV hanya mencari apakah mengalami infeksi HIV atau tidak. Jika dokter mengatakan bahwa Anda menderita gonore atau klamidia, jangan berasumsi bahwa Anda akan baik-baik saja setelah konsumsi antibiotik. Sayangnya, ketika pasien mendengar mereka menderita gonore atau klamidia dan hal itu dapat diobati, mereka sering menganggap bahwa itu berarti kondisi mereka mudah disembuhkan dan merasa sudah aman tidak mengalami PMS lain.   Terkadang bila Anda tidak menceritakan kondisi Anda, maka tidak semua dokter akan melakukan pemeriksaan lengkap dan hanya melakukan pemeriksaan dasar, hal ini karena seperti Kita ketahui pemeriksaan untuk PMS cukup banyak. Oleh karena itu tidak ada salahnya bila Anda menanyakan secara langsung apakah perlu melakukan pemeriksaan untuk PMS karena yang paling tahu kondisi tubuh Anda adalah diri Anda sendiri. Agar Anda bisa melakukan pemeriksaan yang lebih lengkap dan menyeluruh apabila dibutuhkan.   Baca juga: Hati-hati, Seks Bebas Akibatkan Kencing Nanah!   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: verywell
 14 Feb 2018    08:00 WIB
Biji Semangka Jangan Dibuang, Karena Ternyata Ada Manfaatnya Yaitu…
Saat udara sedang panas, maka yang dibutuhkan adalah sesuatu yang segar seperti minuman buah atau buah yang segar. Salah satu buah yang bisa menyegarkan adalah buah semangka, karena buah ini manis dan berair. Saat Anda makan buah semangka, maka Anda akan membuang bijinya atau tidak? Kebanyakan orang tidak mau makan biji semangka karena dianggap tidak berguna. Beberapa orang takut biji ini mengandung bahan kimia berbahaya dan oleh karena itu, harus dibuang. Ini juga tidak benar. Biji semangka seperti biji melon dan biji rami kaya akan nutrisi mikro seperti selenium, potassium, tembaga dan seng yang mungkin tidak Anda dapatkan dari makanan harian Anda dalam jumlah yang cukup. Biji semangka bisa dikeringkan dengan dijemur dan dimakan sebagai camilan atau dijadikan bubuk. Biji semangka ini baik untuk jantung Anda, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tingkat gula darah tetap terkendali. Anda bisa menambahkannya ke makanan Anda sebagai suplemen kesehatan dalam kombinasi dengan bibit lainnya. Seorang dokter ahli gizi di New Delhi menyarankan sekitar ½ sendok teh dua kali seminggu. Biji semangka juga merupakan sumber nutrisi makro yang berharga seperti vitamin B, protein dan lemak sehat.   Cara Menggunakan Biji Semangka: Pastikan Anda membersihkan biji dan membilasnya dengan saksama. Biarkan biji semangka mengering dengan di jemur di bawah sinar matahari langsung sekitar seminggu sebelum Anda menggunakannya.   Anda Bisa Memakannya Dengan Cara: Makan secara langsung dari telapak tangan Anda sebagai camilan atau campurkan dengan kacang, rasanya agak seperti biji bunga matahari. Taburi biji semangka di atas salad, gunakan dengan nasi goreng atau campurkan dengan yogurt atau sup. Anda bisa menggunakannya di sandwich. Biji semangka kering bisa diolah dan digunakan dalam smoothies atau teh. Teh biji semangka digunakan dalam obat Naturopathic Cina untuk detoksifikasi. Panggang. Gunakan biji semangka dalam roti, muffin, biskuit atau buat granola bars dengan kacang.   Setelah Anda tahu betapa sehatnya biji semangka, maka mungkin Anda jadi tertarik untuk mencobanya.   Baca juga: Manfaat Semangka untuk Kesehatan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: ndtv
 09 Feb 2018    16:00 WIB
BB Cream, CC Cream dan DD Cream: Apa Perbedaannya?
Make-up memang merupakan hal yang penting, setidaknya meski tidak menggunakan make-up yang tebal namun masih perlu menggunakan make-up yang ringan agar tidak terlihat pucat. Dengan diperkenalkannya krim BB, CC dan DD, maka akan mengubah warna kulit Anda dalam hitungan menit dan juga mengatasi sejumlah masalah kulit dengan solusi all-in-one. Krim BB, yang pertama di dunia krim alfabet, pada awalnya diformulasikan pada tahun 1960 di Jerman oleh ahli penyakit kulit Dr. Christine Schrammek untuk melindungi kulit pasiennya setelah peeling dan operasi. 30 tahun kemudian, krim BB diperkenalkan kembali di pasar Korea dimana beberapa bintang film Korea ditemukan mendukung produk all-in-one, menyebutnya sebagai alat kosmetik yang sempurna. Dengan segera membuat krim BB menjadi sangat dicari bukan hanya di Korea tapi juga di seluruh Asia. Banyak wanita menganggap BB sebagai rahasia kecantikan utama mereka, setelah krim ini terkenal mulai muncul krim yang lain yaitu krim CC dan DD, mengklaim menawarkan lebih banyak manfaat luar biasa dan akhirnya membuat beberapa wanita menjadi bingung untuk memilih yang mana, Jadi inilah kursus kilat bagi mereka yang sama sekali tidak tahu mengenai ketiga krim tersebut.   Berikut Perbedaannya: Krim BB Tekstur: Krim dan pelembab Krim BB adalah singkatan dari 'beauty balm' atau 'blemish balm' dan merupakan produk serba lengkap yang memberikan manfaat penuh dengan manfaat perawatan kulit tambahan seperti SPF dan antioksidan. Krim BB juga menawarkan perlindungan matahari setiap hari, hidrasi ekstra, dan pelembab untuk memberi Anda warna kulit yang halus, bahkan tanpa cela. Krim BB lebih ringan dari foundation tapi lebih berat dari pelembab biasa. Krim BB sangat cocok untuk wanita dengan kulit halus, yang membutuhkan perlindungan SPF dan warna yang halus bahkan untuk kulit mereka. Krim BB bekerja paling baik untuk kulit normal sampai kering karena biasanya dilengkapi dengan bahan yang menghidrasi untuk menghasilkan akhir yang agak basah, yang tidak begitu bagus untuk kulit berjerawat atau berminyak. Anda bisa menggunakannya setiap hari dan menuai keuntungan untuk warna kulit yang rata, memberi Anda hasil akhir yang lama, bercahaya dan tanpa cela.   Krim CC Tekstur: Ringan dan cepat menyerap Perbedaan terbesar antara krim BB dan CC adalah bahwa tidak seperti krim BB, krim CC biasanya bebas minyak. Krim CC umumnya tidak sesuai untuk jenis kulit kering dan sangat cocok untuk kulit berminyak dan berjerawat, pada dasarnya kulit bermasalah, sedangkan krim BB seperti foundation ringan dengan beberapa manfaat perawatan kulit cocok untuk jenis kulit normal sampai kering. Krim CC sering memiliki cakupan yang lebih ringan daripada krim BB dan fokus pada masalah kulit terkait warna seperti pucat atau kemerahan. Jika Anda memiliki masalah kulit maka ini adalah pilihan sempurna untuk Anda. Krim CC akan menutupi ketidaksempurnaan kulit dan membuat tampilan warna kulit yang sempurna dan terkoreksi dalam waktu singkat. Krim CC juga dikenal sebagai Color Corrector dan bisa digunakan sebagai pelembab, foundation, primer, SPF dan krim anti aging. Krim CC cocok untuk mereka yang membutuhkan pelapisan kulit yang lebih banyak daripada krim BB, namun tetap menginginkan efek ringan dan non-foundation. Krim CC cepat menyerap, ringan untuk segera memperbaiki warna kulit, serta mengandung antioksidan. Pastikan Anda memeriksa saat membeli krim CC Anda bahwa kandungannya sesuai dengan tujuan Anda.   Krim DD Tekstur: Krim dan kental Krim DD atau disebut Daily Defense dan juga dynamic do all. Krim ini yang terbaru diantara krim alphabet. Krim BB menambahkan primer, antioksidan dan perlindungan matahari ke pelembab berwarna standar, krim CC menambahkan bahan koreksi warna ke dalam campuran, krim DD menawarkan semua manfaat plus manfaat anti penuaan untuk membantu menghaluskan kulit Anda dan mengurangi garis-garis halus dan lebih ringan bila dibandingkan krim lainnya. Krim DD paling cocok untuk wanita yang membutuhkan solusi anti penuaan untuk menyembunyikan garis, keriput, dll. Karena krim ini lebih tebal teksturnya, maka memberikan pelapisan yang lebih baik dan juga lebih cocok untuk kulit yang kering dan kulit yang lebih tua. Krim DD bahkan mengunci kelembaban, membuat Anda memiliki kulit yang sehat dan tampak lebih muda.   Jadi mana yang harus kamu pilih? Jangan biarkan abjad membingungkan Anda, krim ini mirip dengan foundation namun dengan manfaat tambahan. Krim BB paling baik untuk jenis kulit kering sampai normal. Krim CC paling baik untuk jenis kulit berminyak. Krim DD cocok untuk kulit kering bila digunakan dengan pelembab dan kulit berminyak saat digunakan sendiri. Anda perlu mencari tahu mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.   Baca juga: Agar Kulit Tidak Kusam Setelah Berhenti Menggunakan Krim Wajah   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: ndtv  
 02 Feb 2018    11:00 WIB
Setelah Olahraga Ingin Makan Banyak? Hentikan Dengan Cara Ini...
Olahraga adalah cara yang baik untuk membantu menurunkan berat badan, apabila Anda melakukan olahraga dengan baik maka lemak-lemak dalam tubuh dapat Anda kurangi. Melakukan olahraga dengan baik harus diikuti dengan asupan makan yang baik, nah bagaimana bila Anda sering melakukan olahraga namun memiliki kebiasaan makan banyak setelahnya. Apabila makanan yang Anda makan tidak tepat justru akan membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk.   Berikut Adalah Cara Mencegah Makan Banyak Setelah Olahraga. Olahraga Sebelum Waktu Makan Jika Anda selalu merasa lapar setelah berolahraga, terlepas dari apakah Anda sudah makan sebelumnya atau berapa kalori yang Anda bakar maka ada hal yang dapat Anda lakukan yaitu cobalah menjadwalkan latihan Anda sebelum makan utama Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengisi tubuh Anda dengan kalori yang memang seharusnya masuk kedalam tubuh, tanpa menambah jumlah kalori tambahan lagi. Anda bisa mencobanya dengan melakukan olahraga pagi sebelum waktu sarapan atau olahraga sore sebelum makan malam, tapi ingat jangan lewat dari jam 6 sore.   Olahraga Santai Anda berpikir bila ingin mencapai berat badan ideal maka harus melakukan olahraga yang terlalu berat. Perlu Anda ketahui bahwa bila Anda memaksa diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat bisa jadi akan membebani tubuh. Sebenarnya bila Anda melakukan olahraga dengan baik malah akan menurunkan produksi hormon lapar, namun karena tubuh belum terbiasa dengan latihan berat maka bisa menimbulkan rasa lapar. Selain itu ada pemikiran, olahraga berat berarti kalori yang terbakar sudah banyak, maka Anda boleh menghadiakan makanan enak pada tubuh meski ini adalah pemikiran yang salah. Jadi lakukan olahraga sesuai kemampuan namun lakukan dengan intens.   Minum air Segera Setelah Anda Olahraga Saat Anda olahraga maka cairan akan keluar dari dalam tubuh, apabila Anda kurang cairan maka akan mengalami dehidrasi. Kekurangan cairan ini kadang disangka tubuh keinginan untuk makan alias lapar. Jadi yang perlu Anda perhatikan adalah minum air untuk mengganti cairan yang hilag dan minum air yang banyak akan membantu mengurangi nafsu makan.   Minum Susu Susu rendah lemak adalah makanan pemulihan yang hebat karena kandungan proteinnya. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa mengisi tubuh dengan susu rendah lemak secara khusus - membantu meningkatkan kinerja atletik lebih baik daripada minuman olahraga tradisional.   Semua cara diatas dapat membantu Anda untuk menyingkirkan rasa lapar, sehingga akan membantu Anda agar olahraga Anda lebih bermanfaat dan tidak sia-sia.   Baca juga: Mandi Setelah Berolahraga, Perlukah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: health
 24 Jan 2018    11:00 WIB
Ayo Cegah Kanker Usus Besar Dengan Melakukan 6 Hal Ini!
Seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda, maka resiko Anda untuk menderita berbagai jenis kanker pun akan meningkat, termasuk kanker usus besar. Sebenarnya ada 2 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengantisipasi datangnya kanker usus besar ini, yaitu dengan melakukan pemeriksaan kolonoskopi secara teratur dan lakukan gaya hidup sehat. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah terjadinya kanker usus besar.   Olahraga Secara Teratur Menjaga berat badan ideal dan berolahraga teratur dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar. Cobalah untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah (sekitar 6-9 km) setiap harinya atau berolahraga selama setidaknya 30 menit dengan intensitas sedang (membuat Anda berkeringat dan denyut jantung meningkat) sebanyak 5 hari setiap minggunya. Jika Anda tampaknya tidak dapat melakukan keduanya, maka olahraga ringan pun dapat membantu, yang penting Anda berolahraga setiap harinya.   Perbanyak Konsumsi Buah, Sayuran, dan Gandum Utuh Dengan mengkonsumsi banyak buah, sayuran, dan gandum utuh (terutama buah dan sayuran berwarna terang), resiko kanker usus besar pun akan menurun. Selain itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi banyak air putih saat Anda mengkonsumsi makanan berserat.   Konsumsi Makanan Sumber Bakteri Baik Yogurt dan berbagai jenis makanan yang mengandung bakteri baik dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa bakteri baik ini dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar. Berbagai jenis makanan yang difermentasi seperti kefir, sauerkraut, acar, miso, dan kimchi mengandung bakteri baik (probiotik).   Baca juga: Tanda Awal Usus Buntu   Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Garam Kurangilah konsumsi daging merah dan daging yang digoreng, diasap, dan diasinkan. Berbagai jenis makanan laing yang mengandung banyak lemak jenuh dan garam adalah keju, pizza, dan makanan siap saji. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 seperti ikan salmon.   Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan (3 gelas atau lebih setiap hari) dapat berpengaruh buruk terhadap metabolisme berbagai jenis nutrisi yang dapat menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar.   Hindari Rokok Menurut berbagai penelitian, selain dapat meningkatkan resiko terjadinya semua jenis kanker, merokok juga telah diketahui dapat meningkatkan resiko terjadinya kematian pada para penderita kanker usus besar.   Jadi, cara terbaik untuk mencegah terjadinya kanker usus besar adalah dengan melakukan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan (screening) sejak dini, yaitu saat Anda berusia 50 tahun.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: everydayhealth
 24 Jan 2018    08:00 WIB
Ingin Selalu Tampak Awet Muda? Cobalah Tips Berikut Ini…
Banyak orang, terutama para wanita, ingin selalu tampil awet muda berapa pun usia mereka. Nah bagi Anda para wanita dan pria yang ingin tetap tampil awet muda walaupun usia terus bertambah, di bawah ini ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda.   Jangan Lupa Tersenyum Pada sebuah penelitian, para ahli meminta para peserta untuk menebak berapa usia orang yang berada dalam foto yang ditunjukkan. Hasilnya adalah ekspresi wajah netral membuat hampir semua tebakan para peserta benar, ekspresi takut membuat model tampak lebih tua, sedangkan ekspresi bahagia membuat para model berusia lebih muda daripada seharusnya.   Makan Banyak Buah Anggur Sorbitol, yang membuat buah anggur, berri, plum, dan pir rasa manis, sebenarnya merupakan humektan, yaitu senyawa yang dapat menarik air saat dioleskan pada kulit, yang dapat membantu menghidrasi dan menjaga kelembaban kulit.   Perhatikan Gaya Rambut Saat rambut Anda semakin menipis, gunakan berbagai jenis produk perawatan rambut yang dapat membuat rambut Anda tampak lebih tebal. Selain itu, pilihlah pewarna rambut yang lebih terang untuk menyamarkan rambut yang semakin menipis. Selalu gunakan conditioner setiap kali selesai keramas untuk mencegah rambut menjadi kering.   Baca juga: Unik dan Agak Gila! Demi Menarik Perhatian Pria, Para Wanita Ini Rela Merubah Tubuhnya   Selalu Jaga Kebersihan dan Kelembaban kulit Anda Membersihkan dan melembabkan kulit dapat membantu melindungi dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, jangan gunakan berbagai jenis sabun yang membuat kulit Anda tampak kering. Hindari juga penggunaan pembersih wajah (toner) yang mengandung astringent atau alkohol dan selalu gunakan pelembab di pagi dan malam hari.   Pilih Pakaian yang Sesuai Jika kulit leher Anda tampak berkerut, hindari menggunakan pakaian ketat atau atasan dengan bentuk leher bundar (crew neck top), yang akan membuat kulit tertekan ke atas. Pilihlah pakaian berkerah yang dapat membantu menutupi kerutan di sekitar leher Anda. Bila perut Anda cukup besar, gunakanlah pakaian berwarna gelap.   Gunakan Krim Tangan Gunakanlah krim tangan secara teratur dan pastikan krim tangan Anda juga mengandung tabir surya. Selain itu, mengeksfoliasi kulit tangan dengan mengoleskan campuran garam dan sari buah lemon juga dapat membantu membuat tangan terasa lebih halus.   Banyak Makan Sayuran Vitamin K yang terdapat di dalam kale dan berbagai jenis sayuran hijau lainnya dapat membantu sirkulasi darah Anda dan mencegah terjadinya memar. Selain itu, likopen yang terdapat di dalam tomat juga dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar UV.   Konsumsilah Ikan Salmon dan berbagai jenis ikan berminyak lainnya mengandung banyak DMAE (dimethylaminoethanol), suatu senyawa yang dapat meningkatkan tonus otot. Mengkonsumsi ikan berminyak ini sebanyak 2 kali seminggu dapat membantu membuat kulit Anda tampak lebih kencang.   Berolahraga Secara Teratur Dengan berolahraga selama 4 kali atau lebih setiap minggunya, Anda akan mencegah terjadinya pengenduran otot dan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Kombinasikanlah olahraga cardio yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru dengan olahraga resistensi yang baik bagi otot dan peregangan (stretching) yang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel serta olahraga keseimbangan yang akan membuat koordinasi otot tubuh Anda menjadi lebih baik.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: readersdigest
 12 Jan 2018    18:00 WIB
10 Posisi Seks Terbaik Untuk Menstimulasi Klitoris
Saat Anda ingin membuat istri Anda mencapai orgasme saat berhubungan intim, maka menstimulasi klitorisnya merupakan hal yang wajib. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa stimulasi klitorislah yang menjadi kunci orgasme wanita. Akan tetapi, karena letak klitoris tiap wanita dapat berbeda-beda antara 2.5-4 cm dari lubang vagina, maka ada banyak posisi seks yang tidak dapat digunakan. Untuk membantu Anda memberikan kepuasan maksimal pada istri Anda malam ini, di bawah ini Anda dapat melihat beberapa posisi seks terbaik untuk menstimulasi klitoris.   Pretzel Dip Memposisikan tubuh Anda dan istri seperti pretzel dapat memberikan kepuasan maksimal pada istri Anda. Posisi ini akan menyebabkan gesekan maksimal, yang akan lebih menstimulasi klitoris istri Anda. Tidak berhasil? Cobalah mundurkan diri Anda ke belakang.   Face Off Posisi romantis yang satu ini akan membuat hubungan intim Anda dan istri saling bertatap wajah. Posisi ini juga memungkinkan istri Anda untuk melakukan stimulasi pada klitorisnya sendiri. Jika posisi ini tidak berhasil, mintalah istri Anda memundurkan badannya ke belakang sehingga klitorisnya bisa mendapatkan stimulasi lebih dari gesekan dengan tubuh Anda.   Leap Frog Posisi ini sebenarnya posisi alami untuk menstimulasi daerah G spot istri. Bila Anda sudah berada pada posisi yang nyaman, cobalah stimulasi klitoris istri Anda dengan tangan. Jika gerakan maju mundur saat penetrasi membuat Anda sulit berkonsentrasi pada klitoris istri Anda, gantilah gerakan maju mundur ini menjadi gerakan memutar.   Missionary Posisi klasik ini memungkinkan Anda untuk melakukan penetrasi yang cukup dalam pada istri, sehingga klitoris istri Anda pun bisa tertekan dan terstimulasi oleh panggul Anda. Jika posisi tidak berhasil menstimulasi klitoris istri Anda, naikkanlah tubuh Anda sehingga saat Anda ingin masuk lebih dalam ke miss V istri Anda, Anda akan menggesekkan batang penis dan panggul Anda pada klitoris istri Anda.   Doggie Style Bila Anda dan istri bercinta dengan posisi ini, maka Anda dapat menggunakan tangan Anda untuk menstimulasi klitoris istri Anda. Jika tangan Anda tidak dapat mencapai klitoris istri Anda, majukan tubuh Anda ke dapan, sehingga tangan Anda pun dapat mencapai klitoris istri Anda.   Reverse Scoop Ingin bercinta sambil berpelukkan dengan istri Anda? Lakukan posisi reverse scoop. Posisi ini juga akan memaksimalkan stimulasi klitoris pada istri Anda. Jika tidak berhasil, Anda dapat menggunakan tangan Anda untuk menstimulasi klitoris istri.   Baca juga: Dapatkan Seks Ternikmat Sesuai Dengan Zodiak Anda!   The Seashell Karena pada posisi ini, bibir dalam vagina istri Anda sangat terbuka, maka stimulasi pada klitoris dan bibir dalam vagina juga akan menjadi lebih banyak. Jika tidak berhasil, naikkan badan Anda sedikit sehingga panggul Anda akan bergesekkan dengan klitoris istri Anda.   The Pinball Wizard Pada posisi ini, daripada melakukan gerakan maju mundur biasa, Anda dapat menggerakan tubuh istri Anda naik dan turun. Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk bercinta dengan posisi ini. Bila tidak berhasil dan bila Anda mampu menyanggah tubuh istri Anda dengan satu tangan, gunakanlah tangan Anda yang lain untuk menstimulasi klitoris istri Anda secara manual.   The Om Jika istri Anda membutuhkan stimulasi klitoris yang cukup lama, maka posisi bercinta yang satu ini sangat cocok untuk dilakukan. Posisi ini memungkinkan gesekan maksimal antara panggul Anda dengan klitoris istri Anda. Jika tidak berhasil, gantilah gerakan Anda. Mintalah istri Anda untuk bergerak naik turun.   Valedictorian Posisi ini sebenarnya merupakan modifikasi dari posisi misionaris. Bedanya adalah posisikan diri Anda sedikit lebih tinggi dan tekankan diri Anda pada istri Anda. Dengan demikian, klitoris istri Anda pun akan mendapat banyak stimulasi. Jika tidak berhasil, mintalah istri Anda untuk memeluk Anda, yang akan membuat tubuh Anda semakin menempel padanya sehingga stimulasi ke klitoris istri pun semakin bertambah.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag