Your browser does not support JavaScript!
 29 Mar 2019    16:00 WIB
Bangun Tidur Keringat Menetes Deras ? Ini Dia Penyebabnya
Bingung mengapa selama beberapa hari terakhir Anda selalu terbangun dengan baju basah kuyup padahal Anda tidak melakukan sesuatu hal yang membuat Anda dapat berkeringat deras? Menurut sebuah penelitian, berkeringat di malam hari merupakan suatu hal yang sangat sering terjadi. Akan tetapi, apakah hal ini merupakan hal yang normal terjadi atau ada gangguan kesehatan lain yang menyebabkannya?   Perubahan Kadar Hormonal Pada wanita, penyebab tersering dari berkeringat di malam hari adalah rendahnya kadar hormon estrogen atau kadar hormon estrogen yang sedang berfluktuasi. Perubahan kadar hormonal ini biasanya terjadi pada wanita yang baru saja melahirkan, mengkonsumsi pil KB, sedang memasuki masa perimenopause, dan telah memasuki masa menopause. Berbagai keadaan di atas dapat memicu seorang wanita berkeringat di malam hari, baik ringan maupun sangat ekstrim hingga pakaiannya basah kuyup di malam hari. Bila Anda terus saja berkeringat di malam hari, maka hal ini dapat membuat kelenjar adrenal Anda "stress", yang justru akan membuat Anda merasa sangat lelah, mengalami depresi, dan bahkan mengalami peningkatan berat badan. Untuk mengatasinya, dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan seorang dokter spesialis kandungan. Terapi hormon biasanya dapat membantu mengatasi keringat berlebih tersebut.   Baca juga: 8 Penyebab Timbulnya Keringat dan Cara Mengatasinya   Obat-obatan Obat-obatan merupakan penyebab lain dari keringat pada malam hari. Sekitar 22% orang yang mengkonsumsi obat anti depresi berkeringat di malam hari.   Kadar Gula Darah Rendah Kadar gula darah yang rendah juga dapat membuat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada biasanya. Keadaan ini biasanya ditemukan pada orang-orang yang mengkonsumsi insulin atau obat anti diabetes oral. Bila Anda mengalami hal ini, segera periksakan diri ke dokter Anda sehingga dokter dapat mengatur kembali dosis obat Anda atau mengganti jenis obat yang digunakan sehingga kadar gula darah Anda tidak terlalu rendah di malam hari dan membuat Anda berkeringat deras.   Hiperhidrosis Hiperhidrosis merupakan suatu keadaan di mana tubuh Anda memproduksi lebih banyak keringat daripada seharusnya walaupun tidak ditemukan penyebab medis tertentu. Penderita biasanya berkeringat lebih banyak hanya di beberapa bagian tubuhnya sementara bagian tubuh lainnya kering. Beberapa bagian tubuh yang biasanya lebih banyak berkeringat adalah telapak tangan, telapak kaki, ketiak, dan kepala. Akan tetapi, hiperhidrosis tidak hanya terjadi di malam hari. Keringat berlebih ini biasanya terjadi di sepanjang hari.   Infeksi Penyebab lain yang lebih serius dari keringat malam hari adalah adanya infeksi atau penyakit lain seperti infeksi bakteri, tuberkulosis, HIV, leukemia, dan kanker (terutama limfoma atau kanker kelenjar getah bening). Bila disebabkan oleh berbagai gangguan kesehatan tersebut, selain keringat di malam hari, penderita biasanya juga akan mengalami penurunan berat badan tanpa penyebab yang jelas dan demam.   Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Berkeringat di Malam Hari? Mulailah dengan menyesuaikan suhu kamar tidur Anda, gunakan pakaian tidur yang lebih tipis, dan hindari berbagai jenis pemicu keringat seperti makanan pedas dan minuman beralkohol. Selain itu, mengatasi stress biasanya juga dapat membantu mengurangi keparahan keringat. Akan tetapi, bila Anda terus saja berkeringat di malam hari atau ada gejala lain yang menyertainya, segera periksakan diri Anda ke seorang dokter.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag
 08 Feb 2019    11:00 WIB
Haruskah Berhenti Makan Buah Bila Ingin Kurus ?
  Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa salah satu diet yang cukup populer saat ini adalah diet rendah karbohidrat. Selain nasi putih, roti, kentang, dan pasta; ternyata banyak juga ahli gizi yang menganjurkan para pasiennya untuk tidak mengkonsumsi buah lho! Benarkah buah yang mengandung gula alami dapat membuat Anda bertambah gemuk atau bahkan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan???   Apa Yang Terjadi di Dalam Tubuh Saat Anda Makan Buah? Karena buah juga mengandung gula, maka buah juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Memang benar bahwa kadar gula darah dapat meningkat dan menurun di sepanjang hari, tergantung pada waktu makan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Kadar gula darah yang meningkat secara konstan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan dan berbagai efek samping lainnya yang buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, karena kandungan gula di dalam buah merupakan gula alami dan karena buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya maka mengkonsumsi buah biasanya tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama tinggi dengan saat Anda mengkonsumsi permen dan biskuit. Hal ini dikarenakan buah mengandung serat yang dapat mencegah peningkatan kadar gula darah yang terlalu tinggi. Selain itu, banyak sekali penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah dan memiliki resiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jantung, tekanan darah tinggi, kanker, dan berbagai penyakit lainnya. Lagipula, buah juga mengandung banyak air, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jadi, selama Anda tidak mengkonsumsi buah secara berlebihan, misalnya memakan 1 buah semangka sekaligus, maka kadar gula darah Anda tidak akan meningkat tajam dan tidak akan terlalu berpengaruh terhadap berat badan Anda.   Baca juga: Eits, Ternyata Konsumsi Buah yang Salah Dapat Kacaukan Program Diet Lho!   Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai buah-buahan, di bawah ini ada beberapa trik yang dapat membantu Anda mengkonsumsi buah setiap harinya.   Pasangkan Bila Anda tidak dapat hanya mengkonsumsi buah, maka Anda dapat memasangkannya dengan keju. Keduanya sangat cocok disatukan, baik dalam hal rasa maupun kandungan nutrisi, di mana buah mengandung serat sedangkan keju mengandung protein, yang dapat membuat Anda merasa kenyang.   Campurkan Bila Anda sering mengkonsumsi susu, Anda dapat menambahkan buah beri beku ke dalamnya untuk membuat smoothie. Selain terasa segar dan nikmat, smoothie buatan sendiri ini juga dipenuhi oleh banyak nutrisi, yang cocok dikonsumsi sebagai pengganti makanan setelah berolahraga.   Panggang Karena kandungan gula alami di dalam buah-buahan akan terasa semakin nikmat saat dipanggang, maka jangan ragu untuk memanggang semangka, peach, plum, atau bahkan pisang agar terasa lebih nikmat disantap.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 18 Aug 2018    16:00 WIB
Makan Sayur Ini Dijamin Langsung Bikin Kurus!
Masalah berat badan adalah masalah yang paling sering dipikirkan oleh banyak orang, terutama untuk para wanita. Karena tubuh yang langsing dan ideal dianggap lebih menarik dibanding tubuh yang lebih gemuk.   Masalah berat badan memang bisa membuat orang menjadi galau bahkan stres. Sebelum Anda merasakan kegalauan tersebut, ada beberapa cara yang sudah sering Anda denganr  untuk menurunkan berat badan. Yaitu olahraga rutin, makan buah dan sayur-sayuran.   Mengapa harus buah dan sayuran, karena buah dan sayuran mengandung serat, mineral dan vitamin dan serat yang dimiliki sayur tentu lebih banyak dibandingkan buah. Jadi Kam akan membahas mengenai sayur-sayuran yang tepat menjadi teman diet Anda.   Berikut adalah sayuran terbaik untuk membantu menurunkan berat badan:   1. Bayam Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak manfaat. Karena bayam mengandung vitamin A, E, C dan K dan nutrisi lainnya seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan riboflavin. Selain itu bayam memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga menjaga saluran pencernaan dan lancar buang air besar. Bila Anda ingin mendapatkan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyiapkan 500 gram sayuran bayam dalam menu diet rutin Anda.   2. Paprika merah Sayuran lain yang bisa masuk dalam menu diet Anda adalah paprika merah. Paprika merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak disukai karena rasanya yang nikmat dan warnanya merah menggoda untuk dimakan.  Mengapa paprika baik untuk menu diet karena mempercepat metabolisme tubuh dan kandungan vitamin C mampu menjaga kekebalan tubuh   3. Bawang putih dan bawang merah Keluarga bawang-bawangan yang mencakup daun bawang, bawang putih, dan bawang merah dikatakan mengandung sulfida alil. Yang membantu menurunkan berat badan tapi juga memainkan peran penting dalam menurunkan kadar tekanan darah.   4. Sayuran dengan kadar air tinggi Sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi membantu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi, selain itu kandungan air yang tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama dan proses pembuangan yang lebih lancar. Sehingga sayuran yang mengandung kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran tersebut seperti terong, labu kuning, bawang, zucchini, mentimun, dan tomat.   5. Brokoli Kandungan brokoli adalah 40% protein dan 60% karbohidrat, selain itu mengandung vitamin, mineral, dan air. Kandungan karbohidrat kompleks dalam brokoli dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.   Karena karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan dan membantu tubuh menyimpan energi yang cukup. Bukan hanya itu brokoli juga mengandung nutrisi penting seperti selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat dan thiamin.   Jadi bila Anda ingin menurunkan berat badan masukkan kelima sayuran diatas dalam menu diet Anda dan jangan lupa melakukan olahraga dengan rutin, dijamin berat badan akan segera turun. Selamat mencoba!   Baca juga: Mau Bahagia? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: healthline
 21 Jun 2018    08:00 WIB
Trik Jitu Agar Anak Doyan Makan
Para ibu apakah anda punya anak yang sulit sekali makan ? Anak susah makan, itulah yang biasa dirasakan orangtua di saat buah hati mereka sudah mengenal makanan padat dan selalu menolak makan apalagi menu yang disajikan berupa sayur yang rasanya hambar ? Jangan khawatir, karena ada tips jitu anak susah makan berikut ini: Perlahan perkenalkan anak anda makanan yang baru. Setelah  disajikan beberapa kali, biasanya anak mulai tertarik untuk memakannya. Namun sayuran adalah makanan yang kerap kali ditolak oleh anak. Coba untuk menyajikan satu macam sayuran saja, supaya anak tidak menjadi bingung. Jangan memaksa anak untuk makan terlalu banyak. Makanlah dengan porsi sedikit, agar ia tak keburu malas untuk menyantapnya. Buatlah jadwal yang teratur untuk anak susah makan agar waktu makan mereka lebih teratur. Usahakan agar jam makan anak tidak berdekatan dengan jam tidurnya, karena anak biasanya sudah merasa lelah karena aktivitas yang sudah dia lakukan sebelumnya sehingga mempengaruhi selera anak untuk mencoba makanan baru.  Sajikan Makanan Menarik. Ibu harus sekreatif mungkin untuk mengolah makanan agar si kecil menjadi tertarik dan suka. Ibu bisa membuat makanan dengan tampilan yang menarik, misalnya mencetak nasi goreng menjadi bentuk ikan, kelinci. Kalau bisa letakkan juga makanan di wadah favorit si kecil agar ia menjadi semakin tertarik. Pilihlah peralatan makan yang berwarna cerah agar semakin nafsu makan, seperti warna merah, orange, kuning dan hijau. Jangan memberi anak makanan cepat saji karena jenis makanan tersebut tidak menyehatkan. Anda dapat mencoba untuk menyajikan buah melon bersama campuran yogurt, atau jus buah yang dihiasi stroberi. Usahakan anak tak jajan diluar karena gizinya tak bisa terkontrol, dan ia akan terbiasa makan makanan luar daripada makan dirumah. Untuk anak yang sudah agak besar, ibu bisa mengajaknya bersama berbelanja dan meminta si kecil untuk memilih  buah dan sayuran. Saat menyiapkan makanan, maka ibu bisa libatkan anak dari mula mengambilkan buah dan sayur hingga siapkan makanan di meja makan. Seandainya anak menolak makan atau minum susu, sebaiknya ibu memberikan asupan gizi yg mengandung susu, seperti yogurt atau keju. Atau seandainya anak menolak sayur, ibu dapat mengganti dengan asupan nutrisi dari buah-buahan yang lainnya.   Baca : 7 Makanan Untuk Perkembangan Otak Anak   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: Liputan6, Parentingclub
 21 Dec 2017    16:00 WIB
Cinta Pada Suami Itu Harus! Tetapi Jangan Sampai Suami Menjadi Pribadi Yang Tidak Bertanggung Jawab
Ketika Anda sedang jatuh cinta dengan seseorang, Anda cenderung untuk melakukan segala sesuatu untuknya. Ada sukacita di dalamnya. Tapi ketika terjadi dalam pernikahan, lebih baik untuk terbuka mengenai kebutuhan, harapan dan peran Anda dalam keluarga. Jika tidak, Anda mungkin menjadi korban selamanya. Tentu saja, tidak harus melawan suami Anda tentang hal ini. Tapi bagaimana meyakinkan dia untuk memainkan peran aktif dalam menjalankan rumah tangga? Bukankah lebih menyenangkan bila Anda dan suami menjalankan peran masing-masing dan dipenuhi dengan kegembiraan dan cinta, pasti kehidupan rumah tangga Anda menjadi lebih indah bukan? Jangan sampai karena cintaAnda yang begitu besar kepada suami akhirnya Anda lebih banyak mengalah dan melakukan semua hal untuk suami. Karena pada dasarnya suami juga memiliki tanggung jawab.   Berikut Adalah Contoh Bila Anda Yang Berbuat Terlalu Banyak Untuk Suami Dan Mengajarkan Dia Menjadi Suami Tidak Bertanggung Jawab: 1.      Hanya Anda Yang Mengerjakan Tugas Rumah Tangga Banyak anggapan bahwa urusan rumah tangga hanyalah tugas seorang wanita. Apakah hal ini benar? Sebenarnya masalah tugas rumah tangga adalah menjadi tugas bersama terutama bila Anda dan suami sama-sama bekerja, kecuali bila memang hanya suami yang bekerja. Maka Anda boleh melakukan tugas rumah tangga.Tapi perlu dipahami juga misal Anda sedang sakit atau sedang hamil, kemudian suami tidak pernah mau membantu, maka ini tanda hanya Anda berusaha dan suami Anda tidak berusaha.  2.      Hanya Dia Yang Boleh Mengambil Keputusan Dalam hubungan rumah tangga, bukan lagi dia atau Anda namun menjadi Kita. Dalam keadaan apapun yang dibutuhkan adalah keputusan berdua. Jangan sampai hanya suami Anda yang boleh mengambil keputusan. Karena sebagai manusia belum tentu semua pemikirannya selalu benar, bila dia terus seperti itu berarti arogansi suami Anda masih tinggi dan tidak mengganggap Anda. 3.      Mengungkit Kesalahan Anda Dalam setiap konflik, dia selalu membawa kesalahan masa lalu Anda, dimana suami hanya selalu menyalahkan Anda dan mengganggap bahwa semua masalah timbul atas kesalahan yang Anda buat. 4.      Privasi Anda Dia Tahu Namun Tidak Sebaliknya Semua password rahasia Anda Facebook, Whatsapp atau rekening bank, suami Anda tahu. Tapi miliknya Anda tidak boleh Anda ketahui sama sekali. Maka apa ini adil? 5.      Dia Punya Me Time, Anda Tidak Apakah dia pulang terlambat setelah menikmati waktu bersantai dengan teman-temannya. Namun Anda tidak pernah mendapat ijin untuk menikmati waktu bersama dengan teman-teman Anda. Dengan alasan saat suami pulang istri harus menyambut dirumah. 6.      Dia Memberikan Uang Sesukanya Sebagai seorang istri memang harus menerima apa yang diberikan suami, namun bila dia terus memberikan uang sesukanya. Bahkan menyuruh Anda untuk menutupi kekurangan dana rumah tangga. Maka dia memang bukan pria bertanggung jawab. 7.      Hanya Anda Yang Mengurus Anak Apakah hanya Anda yang mengurus anak? Kemudian suami hanya bersantai meski melihat Anda sibuk mengurus anak? Bisa jadi memang suami Anda terlalu banyak dimanja oleh Anda.   Sebagai suami, mereka adalah kepala keluarga yang harus bertanggung jawab pada istri dan anaknya. Jangan sampai karena Anda terlalu cinta kemudian menjadikan suami Anda menjadi suami yang tidak bertanggung jawab seperti melakukan hal diatas.   Baca juga: Anda Suami Yang Baik Atau Hanya Pura-pura Baik? Ayo Jawab Pertanyaan Ini   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: boldsky
 06 Dec 2016    12:00 WIB
5 Cara Mencegah Bau Ketiak
Masalah bau ketiak adalah masalah yang sangat mengganggu. Setampan atau secantik apapun Anda, bila memiliki masalah yang satu ini maka dijamin level keren Anda akan langsung turun. Tidak mau kan hal ini terjadi? Saat seseorang berkeringat yang merupakan reaksi normal dari tubuh karena terpapar suhu panas atau berolahraga. Apabila keringat berlebihan bercampur dengan bakteri di daerah ketiak inilah yang menjadi biang keladi dari bau badan tidak sedap. Mungkin masalah ini memang mengganggu banyak orang dan mungkin Anda mengalaminya. Tapi jangan khawatir ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan.   Berikut cara mencegah bau ketiak yang wajib Anda coba: 1.      Gunakan pakaian yang tepat Apabila Anda menggunakan pakaian dari bahan kain sintetis maka tidak memungkinkan udara mengalir di sekitar daerah ketiak sehingga membuat kulit Anda bisa "bernapas". Jadi pilihlah kain tersebut seperti kain katun, wol, dan sutra yang dapat mengalirkan udara lebih baik. Begitu juga bila Anda memilih pakaian olahraga, pilihlah kain sintetis yang dapat menyerap keringat. Agar Anda merasa nyaman saat berolahraga, tidak mudah berkeringat dan tentunya aman dari masalah bau ketiak. 2.      Cukur bulu ketiak Seperti dikatakan penyebab bau ketiak adalah bercampurnya bakteri dan keringat berlebihan. Apabila ketiak berbulu lebat akan memperluas tempat pertumbuhan bakteri.d Jadi salah satu cara untuk membantu mengurangi masalah bau ketiak adalah dengan mencukur bulu ketiak. Apabila untuk Anda para pria merasa risih untuk mencukur bulu ketiak, setidaknya Anda memangkas sedikit bulu ketiak Anda, karena cara ini akan membantu mengurangi bau ketiak. 3.      Hindari makanan dan minuman tertentu Tanpa pernah Anda sadari ternyata ada beberapa makanan yang dapat memicu bau badan. Makanan dan minuman yang dimaksud adalah bawang putih, bawang bombai, kari, alkohol, dan minuman berkafein. Apabila Anda banyak mengonsumsi makanan dan minuman tersebut maka memperbesar masalah bau ketiak. Jadi ada baiknya Anda menghindari makanan dan minuman tersebut. 4.      Mandi setiap hari Kalau saran yang ini sepertinya memang harus Anda lakukan. Karena dengan mandi setiap hari dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri tubuh, yang berarti membantu mencegah bau ketiak. Terlebih saat Anda habis olahraga, terpapar suhu panas dan hal-hal lain yang memicu keringat berlebih. 5.      Konsumsi sayuran hijau Apabila ada makanan yang harus dihindari, maka ada makanan yang wajib dikonsumsi yaitu sayuran hijau. Sayuran hiau kaya akan klorofil yang membantu mengurangi bau ketiak. Jadi tambahkan selalu sayuran hijau dalam piring Anda. Dengan melakukan cara diatas dijamin masalah bau ketiak akan hilang. Selain mengikuti cara diatas. Usahakan untuk banyak minum air, karena akan membantu tubuh mengeluarkan limbah metabolisme sehingga tidak memperparah bau ketiak.   Baca juga: Kulit Ketiak Hitam? Tidak Lagi   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sweathelp
 01 Nov 2016    12:00 WIB
Apakah Sebenarnya yang Dimaksud Dengan Jet Lag?
Bagi Anda yang sering berpergian ke luar negeri, maka Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan yang namanya jet lag. Jet lag merupakan suatu kumpulan gejala yang terjadi saat seseorang berpergian ke suatu Negara yang memiliki zona waktu berbeda. Jet lag terjadi saat "jam tubuh" seseorang mengalami gangguan akibat perubahan zona waktu yang terjadi secara mendadak saat seseorang berpergian. Hal ini terjadi karena "jam tubuh" Anda memerlukan sejangka waktu untuk beradaptasi dengan perubahan waktu yang mendadak. Selain mempengaruhi waktu tidur Anda, "jam tubuh" Anda juga mempengaruhi beberapa hal lainnya seperti nafsu makan, proses pencernaan, pola BAB, produksi air kemih, suhu tubuh, dan tekanan darah. Salah satu gejala jet lag yang paling sering ditemukan adalah gangguan pola tidur. Gejala jet lag lainnya yang dapat ditemukan adalah merasa amat sangat lelah, gangguan pencernaan, mual, nyeri otot, nafsu makan buruk, sakit kepala, gangguan daya ingat, gangguan kemampuan otak untuk menilai, gangguan konsentrasi, dan mudah marah. Lamanya gejala berlangsung dapat bervariasi antara orang yang satu dengan yang lainnya, di mana gejala biasanya berlangsung antara 5-6 hari jika Anda berpergian ke zona waktu yang berbeda 9 jam atau lebih, terutama bila Anda berpergian ke arah timur. Sebenarnya jet lag dapat terjadi pada semua orang, akan tetapi ada beberapa hal yang dapat meningkatkan resiko terjadinya jet lag seperti: Banyaknya perbedaan waktu Berpergian ke arah timur Dehidrasi Konsumsi minuman beralkohol dan berkafein pada saat penerbangan Kurang tidur Stress berlebih Berusia lebih dari 60 tahun Jadi, bagi Anda yang berencana untuk berpergian cukup jauh, apalagi ke arah timur, pastikan Anda telah mempersiapkan diri untuk mengatasi berbagai gejala tidak menyenangkan di atas dan cobalah tips berikut ini: Ubah pola tidur Anda sebelum pergi Pastikan Anda sampai di siang hari di tempat tujuan Konsumsi cukup air putih Hindari minuman berkafein dan beralkohol Ubah waktu makan Anda   Baca juga: Selain Keren, Kacamata Hitam Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Lho…   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 19 Aug 2015    09:00 WIB
Moms, Iniloh Cara Mudah Kembali Langsing Setelah Melahirkan
Menjadi seorang ibu merupakan impian seorang wanita. Hamil dan melahirkan bayi yang sehat memberikan kebahagian untuk para ibu. Namun saat hamil, biasanya bentuk tubuh akan berubah. Makan untuk 2 orang! Alasan ini yang sering digunakan setiap wanita hamil untuk memakan makanan dalam porsi besar. Keinginan mengkonsumsi makanan secara berlebihan ini menyebabkan berat badan bertambah, dan hanya setelah melahirkan Anda benar-benar akan menyadarinya. Namun jangan jadikan ini menjadi alasan untuk menyerah, justru sebaliknya! Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan kembali bentuk badan ideal Anda dengan cara yang lebih sehat. Tetap Aktif Anda bisa melakukan rutinitas bersama bayi Anda, seperti Anda bisa mengajak bayi-bayi Anda jalan-jalan di kompleks rumah. Cara ini akan membantu meningkatkan hubungan Anda dengan bayi Anda. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak. Anda bisa mengajak keluarga Anda untuk berpartisipasi, jika seluruh keluarga terlibat dalam proses ini, kegiatan ini akan menjadi motivasi yang lebih besar bagi Anda dan tujuan Anda lebih mudah dicapai. Menyusui Dengan menyusui hal ini akan memberikan dampak positif untuk Anda dan bayi Anda. Menyusui merupakan salah satu cara mudah dan murah untuk bisa kembali langsing setelah melahirkan. Pada saat Anda memberikan ASI eksklusif, maka sudah terjadi pengurangan timbunan lemak pada tubuh. Lemak yang disimpan akan dipergunakan untuk memproduksi ASI Mengasuh Bayi Sendiri Bila Anda ingin cepat langsing maka asuhlah bayi Anda sendiri.Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi mulai dari memandikan bayi, ,mengganti popok, menggendong bayi, menidurkan bayi, menyusui hingga mengajak bayi bermain akan membantu menguras energi. Aktivitas mengasuh dan mengurus bayi tidak hanya menyita waktu dan perhatian yang cukup banyak. Namun juga konsentrasi dan tenaga banyak yang terpakai.   Memilih Makanan Sehat Setelah melahirkan atau masa menyusui seringkali membuat para ibu ingin makan lebih banyak.Jadi isi lemari es Anda dengan makanan sehat. Ada kecenderungan orang akan memakan makanan apapun yang ada di dalam lemari es. Maka isilah lemari es Anda dengan makanan-makanan sehat seperti  sayuran, dada ayam, fillet ikan dan buah-buahan. Usahakan untuk makan makanan yang berwarna seperti semua warna yang terdapat dalam pelangi. Hal ini agar Anda mengonsumsi berbagai macam sumber vitamin. Usahakan untuk mengkonsumsi protein esensial, vitamin dan karbohidrat.. Makanlah biji-bijian seperti oats, bersama dengan buah dan susu skim atau green tea. Anda juga bisa memadukan buah-buahan, sereal dan yogurt dalam menu makanan Anda. Anda dapat memilih untuk membuat smoothie yogurt, biji rami, blueberry dan jus jeruk. Makanlah dengan Perlahan Semakin lama seseorang mengunyah makanan maka reaksi otak menangkap rasa kenyang dapat berlangsung makin cepat. Selain itu, makan secara perlahan juga dapat membantu Anda terbebas dari masalah pencernaan dan membuat perut tidak kembung. Proses lambat itu juga memungkinkan terbentuknya enzim yang berfungsi membuat makanan menjadi lebih lembut baik seperti enzim lipase yang ada di mulut. Aroma dan rasa lapar dengan kunyahan yang lambat membantu tubuh mengolah makan dengan baik dan membuat Anda mengontrol diri terhadap apa yang dimakan. Baca Label Produk Saat Membeli Makanan Setiap kali Anda membeli makanan, maka usahakan untuk membaca label pada kemasannya, jangan hanya melihat pada kalorinya saja, bacalah semua dan periksalah kandungan apa saja yang terdapat didalamnya. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak hydrogenated. Lemak ini merupakan lemak olahan yang tidak bisa dirubah oleh tubuh. Belajarlah untuk mengetahui apa yang Anda makan dan usahakan untuk memilih makanan segar dan alami. Menjadikan Gaya Hidup Sehat Sebagai Pegangan Hidup Berlatihlah menjalankan gaya hidup sehat, makan makanan sehat, berolahraga, jadikan hal ini menjadi kebiasaan yang baik, dan ajaklah seluruh keluarga Anda berpartisipasi, yang juga akan memberikan pengetahuan seputar hidup sehat. Jangan lupa bahwa dengan cara ini Anda juga mendidik anak-anak Anda untuk hidup sehat, bimbinglah mereka untuk memperoleh kebiasaan yang sehat dan hidup dengan kesehatan yang lebih baik. Baca juga: 15 Tips Cara Agar Cepat Hamil dan Punya Anak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: trendshealth