Miss V merupakan asset berharga Anda yang harus dijaga dengan baik, selain perawatan dari luar maka diperlukan juga perawatan dari dalam. Cara merawat dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Sebenarnya makanan apa aja yang memang baik untuk miss V Anda? Simak ulasan dibawah ini.
Berikut Makanan Sehat Baik Untuk Miss V:
1. Apel
Wanita yang mengonsumsi apel setiap hari melaporkan fungsi seksual yang lebih baik (yang mencakup kepuasan seksual, kemampuan untuk orgasme, dan kemampuan untuk terangsang), dibandingkan dengan mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian terbaru di Archives of Gynecology and Obstetrics. Anda bisa mengucapkan terima kasih kepada phloridzin, phytoestrogen yang ditemukan di apel.
2. Yogurt
Camilan ini menawarkan manfaat ganda bagi kesehatan miss V yaitu probiotik dalam yogurt yang membantu meningkatkan mikroflora miss V yang sehat, sehingga membantu mencegah infeksi seperti infeksi saluran kemih, vaginosis bakterialis dan jamur, kemudian kandungan kalsium yang tinggi dalam yogurt dapat membantu memperbaiki gejala PMS yang menyebalkan.
3. Teh hijau
Katekin polifenolik yang ditemukan dalam teh hijau dapat membunuh bakteri E. coli yang menyebabkan infeksi saluran kemih, menurut penelitian di jurnal Frontiers in Microbiology. Plus, kafein dalam teh hijau dapat membantu mengurangi gejala PMS.
4. Seluruh Biji-bijian, Kacang-kacangan, dan Sayuran
Apa semua jenis makanan ini memiliki kesamaan? Ya, yaitu kaya serat. Serat adalah prebiotik, sehingga bila kurang maka Anda tidak akan memelihara bakteri baik di usus Anda. Cara terbaik untuk menjaga kebersihan miss V adalah menjaga usus tetap sehat, karena kebanyakan bakteri berasal dari usus besar. Asupan serat yang disarankan adalah 25 gram sehari, maka Anda bias konsumsi secangkir kacang hitam masak (15 g), secangkir quinoa matang (5 g), dan kentang manis (5 g).
5. Ikan yang berminyak
85 gram salmon mengandung sekitar tiga perempat dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin D, ditambah dengan kandungan asam lemak omega-3 yang sehat. Kedua nutrisi itu penting untuk kesehatan umum seperti menjaga kesehatan jantung, dan makanan apa pun yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk gairah Anda, karena sirkulasi darah yang baik mendorong aliran darah lebih baik di sekitar alat kelamin.
6. Air
Hidrasi adalah cara untuk menjaga daerah miss V agar tetap terlumasi dengan baik yang memudahkan Anda untuk lebih "basah" saat melakukan hubugan intim.
7. Buah
Wanita yang makan dua atau lebih porsi buah sehari maka 11% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami fibroid uterus, yang merupakan benjolan non-kanker yang dapat menyebabkan nyeri pelvis dan perdarahan tidak teratur, dibandingkan mereka yang konsumsi kurang dari dua porsi dalam seminggu, menurut sebuah studi dari Universitas dari Pennsylvania School of Medicine. Plus, buah memberikan kandungan serat yang sehat.
Selain konsumsi makanan sehat diatas, jagalah miss V dari luar dengan tidak menggunakan sabun sembarangan dan mencegah daerah miss V lembab.
Baca juga: Mengapa Miss V Selalu Gatal Menjelang Masa Menstruasi?
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: shape
