Sebenarnya tidak ada hal khusus yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya migrain, akan tetapi, bila Anda menderita migrain, maka mencari tahu apa pemicunya dan menghindari berbagai pemicu tersebut merupakan cara terbaik untuk mencegah terjadinya serangan migrain.

Pencegahan migrain biasanya bertujuan untuk membuat serangan nyeri kepala tidak terlalu berat dan tidak terlalu lama serta mencegah terjadinya nyeri kepala rebound karena mengkonsumsi terlalu banyak obat nyeri kepala.

Perubahan Gaya Hidup

Jika Anda telah didiagnosa menderita migrain, maka mengetahui pemicu dan menghindarinya merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah terjadinya serangan migrain. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya serangan migrain adalah:

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan pada akhir pekan
• Makan secara teratur karena kadar gula darah yang rendah dapat memicu terjadinya serangan migrain
• Minum air putih yang banyak karena dehidrasi dapat memicu terjadinya serangan migrain
• Berolahraga secara teratur. Walaupun olahraga dapat memperburuk nyeri kepala bila serangan migrain sedang berlangsung, akan tetapi olahraga dengan intensitas ringan dan sedang dapat membantu mengurangi stress yang juga merupakan salah satu pemicu terjadinya serangan migraine
• Hindari berbagai situasi yang membuat Anda merasa stress

Hindari Konsumsi Makanan Tertentu

Makanan yang dapat memicu terjadinya serangan migrain dapat bervariasi, akan tetapi beberapa jenis makanan yang paling sering memicu terjadinya serangan migrain adalah:

• Monosodium glutamate (MSG)
• Nitrat dan nitrit, yang banyak ditemukan pada makanan olahan
• Sulfit, yang banyak ditemukan pada buah kering
• Keju
• Minuman beralkohol, terutama anggur merah
• Coklat
• Kafein

Batasi Konsumsi Obat yang Mengandung Estrogen

Berbagai jenis hormon yang terdapat di dalam pil KB dan terapi sulih hormon dapat menyebabkan terjadinya serangan migraine. Berkonsultasilah dengan dokter Anda bila Anda mengalami serangan migrain saat mengkonsumsi salah satu atau kedua obat di atas.

Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan yang sebenarnya digunakan untuk mengatasi gangguan kesehatan lain ternyata juga dapat mencegah dan mengurangi frekuensi terjadinya serangan migrain. Beberapa jenis obat-obatan tersebut adalah obat anti tekanan darah tinggi, obat anti depresan, dan obat anti kejang.

Sumber: healthline