Niat awal dari berpuasa tentunya adalah menjalankan ibadah dan berharap mendapat pahala. Tetapi karena saat berpuasa Anda menahan lapar dan haus, mungkin ada beberapa orang yang berharap berat badan turun. Terlebih saat Lebaran nanti akan bertemu dengan sanak saudara dan handai taulan pasti ingin memiliki penampilan yang lebih oke.
Tetapi bisa jadi harapan tinggal harapan, dimana harusnya berat badan Anda turun eh yang ada malah naik bahkan makin bengkak. Hal ini bisa saja bikin Anda menjadi panik. Jangan panik dulu, kalau memang ini terjadi maka ada alasannya:
Berikut adalah alasan mengapa berat badan justru bertambah saat puasa:
1. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Memang benar Anda harus makan yang cukup, agar kuat berpuasa sampai waktu berbuka nanti. Tetapi yang benar bukan berlebihan jumlahnya tetapi nutrisinya. Saat sahur Anda harus makan makanan yang bergizi. Ingat yang bergizi, sehingga perlu nutrisi seimbang seperti keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Begitu pula saat berbuka puasa, tidak bisa dihindari saat berbuka. Banyak orang makan dalam porsi "dendam" dimana jumlah dan jenis berlebihan seperti ada kolak, es teh manis dan menu utama bisa jadi double. Bila sudah begini bukan tidak mungkinkan berat badan Anda melonjak naik.
2. Makan lagi saat malam
Saat Anda pulang tarawih, ada tukang gorengan, martabak dan makanan enak lain. Kemudian Anda membelinya. Di saat malam hari, maka kemampuan tubuh dalam memetabolisme makanana yang dimakan tidak seaktif saat siang hari. Karena Anda juga sudah tidak melakukan kegiatan apapun. Selain itu biasanya tidak lama Anda akan tidur sehingga mudah sekali menjadi penumpukan lemak dalam tubuh.
3. Tidak olahraga
Sedang puasa, bukan berarti Anda tidak boleh olahraga. Bahkan dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga dengan baik. Karena porsi makan yang menjadi double kemudian tidak diikuti dengan aktivitas fisik, maka pembakaran kalori menjadi terhambat. Meski Anda puasa maka Anda masih bisa melakukan olahraga. Tetapi olahraga yang sifatnya lebih ringan dan dilakukan menjelang berbuka puasa.
Jadi sudah tahu ya alasan mengapa berat badan justru malah meningkat saat puasa. Agar berat badan Anda stabil. Perhatikan asupan makanan yang Anda makan saat sahur dan berbuka. Selain itu tetap usahakan untuk melakukan olahraga dengan teratur, setidaknya 10-20 menit sehari, Anda jalan cepat yang.
Baca juga: Sakit Maag Saat Puasa??
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: medindia
