Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala utama depresi adalah rasa tidak berdaya, putus asa, dan rasa sia-sia. Terdapat banyak hal yang dapat memperburuk gejala depresi atau bahkan memicu timbulnya gejala depresi. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan dan memicu timbulnya gejala depresi.
• Kurang Tidur
Kurang tidur dan depresi merupakan dua hal yang saling berkaitan. Terlalu banyak tidur dan terlalu sedikit tidur dapat memperburuk gejala depresi. Penderita insomnia memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita depresi dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup.
• Stress
Stress merupakan reaksi alami tubuh untuk membuat Anda tetap terjaga, termotivasi, dan siap untuk bereaksi terhadap bahaya. Akan tetapi, stress kronik dapat menyebabkan terjadinya depresi berat. Berbagai emosi positif seperti akan menikah atau memulai suatu pekerjaan baru juga dapat membuat seseorang merasa stress dan menyebabkan terjadinya gangguan depresi.
Stress yang telah berlangsung dalam waktu lama dapat meningkatkan kadar hormon stress, yaitu hormon kortisol dan menurunkan kadar hormon bahagia, hormon serotonin. Perubahan kadar hormon ini dapat menyebabkan atau memperburuk gejala depresi.
• Makanan
Makanan ternyata juga dapat memicu terjadinya depresi. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, dan gula halus dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi atau memperburuk gejala depresi. Fluorida juga dapat menyebabkan terjadinya depresi, sembelit, dan retensi cairan.
• Daya Ingat
Banyak orang seringkali mengingat berbagai pengalaman traumatis dan bagaimana perasaan mereka saat itu. Dan saat mereka kembali mengalami situasi yang sama, maka mereka pun mengalami rasa yang sama. Bila hal ini terus berlangsung, maka hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda, baik secara fisik maupun mental.
• Pikiran Negatif
Orang lain pun dapat memicu timbulnya gejala depresi pada seseorang. Jadi, saat Anda merasa depresi, akan lebih baik bila Anda dikelilingi oleh orang yang berpikiran positif. Jika memungkinkan, jauhilah diri Anda dari orang-orang yang membuat Anda merasa depresi dan menderita.
• Lingkungan
Apakah Anda seringkali membandingkan diri Anda dengan orang lain? Betapa suksesnya teman Anda bila dibandingkan dengan Anda? Hal ini dapat membuat Anda merasa stress, sedih, atau bahkan tidak berdaya. Anda mulai merasa betapa bahagianya hidup teman Anda tersebut dan betapa menyedihkannya hidup Anda. Pikiran ini dapat membuat Anda merasa sedih dan tidak bahagia.
• Media Sosial
Berbagai penelitian menduga bahwa media sosial seperti televisi atau situs online dapat menyebabkan terjadinya depresi, menimbulkan rasa iri hati, isolasi sosial, dan menimbulkan rasa rendah diri. Selain itu, acara televisi yang buruk juga dapat memicu terjadinya depresi. Lakukanlah berbagai kegiatan atau hobi yang Anda sukai dan jauhkan diri Anda dari televisi bila hal ini berdampak buruk bagi Anda.
Sumber: womanitely
Tags: depresi
