Merasa diri Anda sangat menyukai makanan manis? Mungkin inilah saatnya untuk berhenti. Memang bukan merupakan hal yang mudah untuk menghentikan kecanduan Anda akan makanan manis ini, akan tetapi bukan berarti tidak mungkin. Di bawah ini terdapat 5 tahap yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecanduan Anda terhadap makanan manis.

 1.      Jangan Lagi Mengkonsumsi Minuman Manis

Sering mengkonsumsi berbagai jenis minuman manis dapat meningkatkan kadar insulin dan keinginan untuk terus mengkonsumsi minuman manis tersebut. Untuk berhenti dari kecanduan Anda terhadap gula, cobalah untuk mulai menghentikan kebiasaan Anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis minuman manis.

 2.      Berhenti Mengkonsumsi Makanan Manis

Hentikanlah kebiasaan Anda untuk mengkonsumsi kue tart, biskuit, permen, dan berbagai jenis makanan manis lainnya sebagai pilihan cemilan Anda. Jika memungkinkan, konsumsilah buah segar daripada buah kering atau makanan siap saji lainnya karena hampir 80% makanan siap saji mengandung banyak gula. Anda dapat mulai berhenti mengkonsumsi makanan manis dengan berhenti mengkonsumsi makanan manis kesukaan Anda dan terus tambahkan berbagai jenis makanan manis lainnya di setiap minggunya.

 3.      Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

Jika Anda sudah mencapai tahap ini, maka Anda mungkin telah mulai dapat mengatasi kecanduan Anda dan telah mengalami penurunan berat badan. Sekarang adalah saatnya untuk mengurangi konsumsi berbagai jenis karbohidrat sederhana seperti biskuit, roti putih, dan berbagai jenis makanan lainnya yang terbuat dari tepung. Sama seperti halnya makanan manis, mulailah dengan mengurangi konsumsi berbagai jenis karbohidrat sederhana ini satu persatu setiap 1-2 minggu.

 4.      Baca Label Makanan

Sebelum membeli atau mengkonsumsi suatu makanan, pastikan Anda telah membaca label yang tertera pada makanan tersebut dan mencari tahu berapa banyak gula yang terdapat di dalamnya. Selain itu, waspadalah terhadap tulisan bebas gula alias sugar free karena seringkali berbagai makanan ini justru mengandung banyak karbohidrat sederhana sebagai pengganti gula.

 5.      Teruskan Usaha Anda

Sesekali merasa tergoda dan kembali mengkonsumsi makanan atau minuman manis merupakan hal yang wajar dan dapat terjadi. Akan tetapi, pastikan Anda tetap dapat mengendalikan diri Anda. Bila mengkonsumsi suatu makanan atau minuman manis membuat Anda ingin kembali mengkonsumsi makanan atau minuman manis tersebut, maka kuatkanlah diri Anda. Lama-kelamaan Anda pun akan merasakan kenikmatan berbagai jenis buah segar dan mulai merasa bahwa makanan manis ternyata terlalu manis.

Sumber: womenshealthmag