Kandungan Nutrisi di Dalam Mustard
Setiap 100 gram mustard mengandung sekitar 65 kalori. Mustard juga mengandung berbagai antioksidan, serat, lemak, protein, selenium, asam lemak omega 3, magnesium, natrium, kalsium, dan kalium.
Meningkatkan Laju Metabolisme dan Proses Pencernaan
Mustard dapat membantu meningkatkan proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Konsumsi mustard juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur hingga 8 kali lipat yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan. Selain itu, karena mustard mengandung zat anti jamur dan antiseptik, maka mustard dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Sumber Vitamin B Kompleks
Karena mengandung vitamin B kompleks seperti asam folat, niasin, tiamin, riboflavin, dan piridoksin; mustard juga dapat membnatu meningkatkan energi dan meningkatkan pembentukan sel darah merah serta mengurangi peradangan pada pasien hemodialiasis. Vitamin B kompleks juga dapat mempercepat proses penyembuhan dan menjaga fungsi sistem saraf.
Manfaat Lainnya
Berbagai manfaat lain dari mustard bagi kesehatan Anda adalah:
Mencegah kanker dan penyakit jantung (asam lemak omega 3 dan selenium)
Menurunkan kadar kolesterol LDL (asam lemak omega 3)
Menurunkan tekanan darah sistolik
Mengurangi gejala asma dan mencegah serangan jantung (magnesium)
Membantu proses pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan hormonal (fosfor)
Menguatkan tulang dan gigi (kalsium)
Melindungi sel sehat di dalam tubuh dari efek berbahaya radikal bebas
Membantu mengatasi migrain
Mengurangi rambut rontok dan membuat rambut lebih berkilau (minyak mustard)
Mencegah terjadinya flu dan batuk
Menjaga fungsi otot jantung dan membantu fungsi sistem pencernaan (kalium)
Mengurangi gejala rematik sendi
Meningkatkan nafsu makan (biji mustard hitam)
Sumber: foodtofitness
Mungkin Anda sudah membaca mengenai artikel yang membahas mengenai makanan yang dapat merangsang terjadinya kenaikan asam lambung ke kerongkongan. Suatu keadaan yang dapat membuat Anda merasakan mulut Anda terasa pahit dan dada terasa terbakar.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dikatakan dapat membantu menurunkan gejala dada rasa terbakar akibat kenaikan asam lambung seperti jenis makanan dan rempah-rempah di bawah ini:
Adas, tanaman aromatik berasal dari eropa
Sayuran ini renyah dengan rasa licorice merupakan tambahan yang bagus untuk salad. Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa adas dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Jahe
Sudah sejak lama dikatakan bahwa jahe merupakan pengobatan alami untuk pencernaan dan tampaknya jahe juga memiliki manfaat bagi refluks asam lambung.
Peterseli
Setangkai peterseli di piring Anda bukan hanya untuk hiasan. Namun Peterseli telah menjadi pengobatan tradisional untuk pencernaan selama ratusan tahun. Dan ada beberapa bukti bahwa peterseli dapat membantu mengatasi refluks asam.
Lidah buaya
Lidah buaya merupakan pengobatan tradisional lainnya yang berguna untuk mengatasi masalah saluran pencernaan dan nampaknya dapat membantu meredakan refluks asam. Yang harus Anda perhatikan adalah lidah buaya ini bebas dari antrakuinon yaitu suatu bahan yang dapat menyebabkan terjadinya iritasi pada saluran pencernaan.
Sumber: webmd
Anda suka berendam? Bila iya maka cobalah untuk berendam di dalam jacuzzi. Dengan berendam di dalamnya maka Anda akan merasakan diri Anda dimanjakan, membuat Anda merasa lebih tenang dan ternyata selain memberikan kenikmatan. Berendam di dalam jacuzzi memiliki banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah manfaat lain dari jacuzzi:
1. Melemaskan otot-otot dan sendi
Jika Anda menderita masalah nyeri otot dan kejang, maka berendam dalam jacuzzi dapat memberikan keuntungan. Katena akan membantu melemaskan otot-otot dengan meningkatkan sirkulasi darah. Cara ini akan membantu mengurangi kekakuan otot dan mengatasinya dengan cepat. Selain itu membantu mengatasi nyeri sendi. Banyak wanita yang menderita arthritis karena usia. Maka berendam dalam jacuzzi dapat mengurangi rasa sakit radang sendi.
2. Membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh fibromialgia
Banyak wanita muda yang menderita fibromialgia karena stres dan gaya hidup yang sibuk. Dengan berendam dalam jacuzzi dapat membantu mengurangi rasa sakit kelelahan kronis, yang disebabkan oleh fibromialgia. Hasilnya akan terasa setelah melakukannya 2-3 kali. Cara ini juga membantu mengurangi kelelahan karena disebabkan oleh stres.
3. Membantu mengurangi tekanan darah
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, maka berendam dalam jacuzzi dapat membantu melebarkan pembuluh darah tubuh yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu meningkatkan sirkulasi darah tubuh. Yang pada gilirannya meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan Anda.
4. Pereda stres
Berendam dalam jacuzzi membantu meringankan stres dan sakit kepala. Banyak wanita menggunakan metode ini untuk mengatasi insomnia. Karena berendam dalam jacuzzi membuat suhu tubuh menjadi lebih baik dan nantinya tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan sepuluh menit untuk berendam maka dapat mencegah gangguan tidur seperti insomnia.
5. Membantu dalam penurunan berat badan
Manfaat lain yang menyenangkan dari berendam dalam jacuzzi adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Lakukan berendam di dalam jacuzzi secara rutin maka akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang tepat.
Banyak ya manfaat dari berendam dalam jacuzzi. Bila Anda belum pernah mencobanya. Cobalah dijamin akan ketagihan.
Baca juga: Minum Air Hangat Bisa Kurus!
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: howstuffworks
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, usahakan untuk selalu makan makanan yang sehat. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah kurangi konsumsi minyak yang jahat dan banyak konsumsi minyak yang sehat.
Berdasarkan sebuah penelitian, berikut adalah 4 jenis minyak sehat yang dapat Anda konsumsi:
Minyak Alpukat
Minyak alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan telah terbukti mampu meningkatkan kadar HDL atau biasa disebut "kolesterol baik". Selain itu dapat membantu menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda adanya peradangan dalam darah.
Minyak biji anggur Minyak yang diekstrak dari biji anggur merupakan sumber vitamin E yang sangat baik serta sumber lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat, termasuk asam oleat, asam lemak omega-9 yang dapat membantu menekan nafsu makan.
Minyak safflower
Apabila Anda konsumsi sekitar satu dua pertiga sendok teh minyak safflower akan membantu menjaga kadar kolesterol, lemak perut, gula darah tetap normal, meningkatkan sensitivitas insulin dan melawan peradangan. Hal ini karena kandungan lemak tak jenuh ganda dan antioksidan vitamin E yang terdapat didalamnya
Minyak kenari
Minyak ini memiliki lebih dari 10 kali asam lemak omega-3 dibanding minyak zaitun. Sehingga tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak.
Sumber: arthritistoday
Kelenjar keringat sebenarnya merupakan suatu alat pengatur suhu alami di dalam tubuh manusia. Jika kelenjar keringat ini tiba-tiba bekerja secara berlebihan, maka telapak tangan dan kaki Anda pun akan menjadi basah.
Terdapat banyak hal yang dapat menyebabkan suhu tubuh seseorang meningkat secara mendadak seperti cuaca panas, cuaca lembab, olahraga, stress emosional, dan serangan panik. Selain itu, ada beberapa hal lain yang juga dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat dan memicu timbulnya keringat berlebih (hiperhidrosis), seperti:
Minuman berkafein atau alkohol
Makanan pedas
Gula darah rendah (hipoglikemia)
Obat-obatan (misalnya obat anti nyeri, obat jantung, dan obat anti depresan)
Menopause
Hipertiroidisme (kelenjar tiroid hiperaktif)
Keringat berlebih dapat menyebabkan telapak tangan menjadi basah (palmar hyperhidrosis), telapak kaki menjadi basah (plantar hyperhidrosis), atau ketiak menjadi basah (axillary hyperhidrosis).
Untuk mengatasi keringat berlebih dan bau badan tidak sedap yang mungkin timbul, Anda dapat menggunakan antiperspirant yang banyak dijual bebas di pasaran. Cara lainnya adalah dengan menyuntikkan botoks ke daerah kulit yang mengalami keringat berlebih. Akan tetapi, cara ini hanya efektif selama 4-6 bulan.
Untuk mengatasi hiperhidrosis berat, biasanya harus dilakukan tindakan pembedahan yang dikenal dengan nama endoskopik transtorarik simpatektomi. Tindakan ini akan mengatasi keluhan hiperhidrosis secara permanen. Pada tindakan ini, dokter akan memotong saraf simpatis yang berfungsi untuk mengatur kelenjar keringat. Penderita biasanya dapat kembali beraktivitas dalam waktu beberapa hari.
Baca juga: Pola Hidup Sehat Ini Efektif Cegah Bau Pada Kaki!
Jika Anda sering mengalami "serangan" keringat berlebih pada telapak tangan, telapak kaki, atau ketiak, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, seperti:
Oleskan antiperspirant pada telapak tangan atau kaki Anda sebelum tidur
Hindari minuman berkafein dan makanan pedas
Mandi setiap hari dan hindari sauna atau mandi air panas untuk mencegah peningkatan suhu tubuh secara mendadak
Pastikan telapak kaki Anda benar-benar kering setelah mandi untuk mencegah pertumbuhan kuman yang akan memicu terjadinya bau kaki
Jangan menggunakan alas kaki di rumah
Pastikan sepatu atau sandal Anda benar-benar telah kering sebelum memakainya. Pastikan telapak kaki Anda juga kering sebelum mengenakan sepatu
Gunakan kaus kaki longgar berbahan katun dan pakaian yang terbuat dari bahan alami. Keduanya dapat menyerap keringat dengan lebih baik
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan napas dalam untuk mengendalikan stress yang dapat memicu terjadinya keringat berlebih
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: healthxchange
Keseleo atau terkilir merupakan bentuk cedera yang paling umum terjadi, terutama pada olahragawan. Keseleo biasanya terjadi ketika telapak kaki menghadapa ke sisi dalam atau sisi luar saat berjalan, saat menyentuh lain ketika melompat, terjatuh. Keseleo atau terkilir juga biasa terjadi pada persendian lain selain kaki, seperti siku, pergelangan tangan. Keseleo terjadi ketika melakukan gerakan yang salah, mengangkat benda yang berat dengan cara yang tidak benar, gerakan yang berulang-ulang
Keseleo adalah istilah yang sering digunakan untuk luka pada bagian ligamen atau otot sendi. Otot sendi yang berfungsi menyokong sambungan kedua bagian tulang tubuh mengalami peregangan atau sobek.
Apakah penyebab keseleo ?
Penyebab keseleo adalah karena peregangan otot yang melebihi kapasitas normal dan dapat menyebabkan cedera ligament. Keseleo juga dapat terjadi jika bagian tubuh tertentu menerima beban berat dank eras sehingga tidak mampu meneriman beban tersebut.
Apa gejala-gejala keseleo ?
Gejala keseleo adalah sakit dan pembengkakan pada bagian sambungan tulang, apabila diraba terasa empuk dan warna kulit menghitam atau membiru pada sekitar luka. Rasa dingin atau mati rasa disaerah yang keseleo. Tidak dapat menanggung beban berat, atau jika pada kaki tidak dapat dipakai berjalan. Semakin parah keseleo terjadi,nyeri yang dirasakan akan semakin parah dan bengkak yang terjadi juga semakin besar. Jika keseleo terjadi pada anak-anak, kemungkinan disertai demam, terutama saat malam hari.
Apakah pertolongan pertama yang dapat diberikan pada penderita keseleo ?
Seringkali terjadi kita ingin memberikan pertolongan kepada orang lain tetapi tindakan yang kita berikan malah memperburuk gejala-gejala yang ada. Misalnya pada cedera ankle, kita sering melakukan gerakan menekuk kaki seperti orang terkena kram otot, padahal ini adalah tindakan yang salah.
Para dokter menyarankan untuk melakukan tindakan RICE dalam menangani keseleo. Apakah RICE itu ? RICE adalah singkatan dari :
Rest (istirahat)
Masa 24-48 jam pertama setelah cedera adalah masa kritis sehingga perlu membatasi aktivitas. Cobalah untuk tidak bergerak atau memberikan tekanan pada sendi yang terkena. Seringkali penggunaan selempang (sling), bebat atau kruk diperlukan untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang terkilir. Tujuannya untuk melindungi daerah yang keseleo agar tidak bertambah parah.
Ice (es)
Dalam 2 x 24 jam pertama setelah cedera, tempelkan kantung es pada bagian yang keseleo selama 20 menit setiap 3-4 jam sekali. Jangan menempelkan es selama lebih dari 20 menit pada satu waktu karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit di bagian yang keseleo dan mengurangi peradangan yang menyebabkan bengkak.
Compression (kompresi)
Gunakan pembalut elastis untuk membungkus anggota tubuh yang keseleo. Balutan harus kuat namun jangan terlalu ketat sehingga tetap nyaman dan tidak memotong sirkulasi darah ke anggota tubuh tersebut. Jika anggota tubuh menjadi dingin, biru atau kesemutan maka perlu melepaskan pembalut dan lakukan pembalutan ulang dengan rapi. Tujuannya adalah untuk mengurangi pergerakan daerah yang keseleo dan juga mencegah terjadinya pembengkakan, hal ini dapat dilakukan selama 2 sampai 7 hari.
Elevate (tinggikan)
Angkatlah anggota tubuh yang keseleo dengan posisi lebih tinggi dari jantung, jika memungkinkan dapat melakukannya dengan berbaring dan menempatkan bantal di bawah lengan atau kaki yang cedera. Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan pada bagian yang keseleo.
Metode RICE, sebaiknya diterapkan selama 48 hingga 42 jam pasca cedera. Sebaiknya menghidari pemijatan atau urut karena dapat memperparah cedera. Baru setelah menjalani metode ini (RICE), pasien boleh mendapat terapi lainnya seperti fisioterapi, terapi panas atau pemijatan. Selain keempat langkah di atas, dapat juga minum obat pereda nyeri. Bila keadaan belum membaik segera bawa ke dokter atau Rumah Sakit terdekat untuk penanganan lebih lanjut. Setelah gejala mereda, latihan ringan dapat dilakukan untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas. Untuk kasus keseleo berat, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen atau otot yang robek.
