Mengkonsumsi minyak ikan setiap harinya secara teratur memang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Akan tetapi, seperti halnya obat, minyak ikan pun memiliki beberapa efek samping. Oleh karena itu, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi berbagai jenis suplemen.Karena mengandung banyak omega 3, maka minyak ikan juga memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan Anda, baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Omega 3 berperanan penting dalam perkembangan otak janin dan anak-anak. Selain itu, minyak ikan juga telah dikenal dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi resiko penyakit jantung dan cenderung aman dikonsumsi oleh siapa saja, asalkan dikonsumsi sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan. Berdasarkan sebuah penelitian di tahun 2011, mengkonsumsi minyak ikan mungkin dapat membantu para penderita kanker menjaga berat badan dan massa ototnya selama tindakan kemoterapi.Berapa Dosis Suplemen Minyak Ikan yang Aman?Berdasarkan MedlinePlus, minyak ikan biasanya cukup aman dikonsumsi oleh orang dewasa, termasuk oleh ibu hamil dan ibu yang sedang menyusui, tetapi hanya bila dikonsumsi sebanyak 3 gram atau kurang setiap harinya. Mengkonsumsi 2.2 gram minyak ikan setiap harinya dapat membantu menjaga massa otot dan berat badan selama tindakan kemoterapi. Para ahli menganjurkan agar seorang wanita mengkonsumsi setidaknya 1.100 mg minyak ikan, 1.400 mg minyak ikan untuk ibu hamil, 1.300 mg minyak ikan untuk ibu yang sedang menyusui, dan 1.600 mg minyak ikan bagi pria setiap harinya.Dampak Mengkonsumsi Minyak Ikan Secara BerlebihanBerlebihan selalu bukan merupakan hal yang baik, termasuk saat Anda mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Mengkonsumsi terlalu banyak suplemen minyak ikan dapat meningkatkan resiko terjadinya perdarahan, sulit mengendalikan kadar gula darah, membuat Anda lebih sering memikirkan hal yang buruk, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, berbahaya bagi orang yang memiliki implan defibrillator, dan dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat-obatan. Oleh karena itu, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun, termasuk suplemen minyak ikan.Bolehkan Memberikan Suplemen Minyak Ikan Pada Anak-anak?Jangan pernah memberikan suplemen minyak ikan pada anak Anda sebelum berkonsultasi dengan dokter anak Anda terlebih dahulu. Pastikan anak Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap suplemen minyak ikan, tidak memiliki gangguan pembekuan darah, dan tidak mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang mungkin berinteraksi dengan suplemen minyak ikan sebelum memberikan suplemen minyak ikan pada anak Anda. Minyak ikan sebenarnya memiliki dampak positif bagi anak-anak yaitu dapat membantu meningkatkan kemampuan belajarnya. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anak Anda sebelum memberikan suplemen apapun pada anak Anda.Sumber: healthyeating.sfgate
Tahukah Anda bahwa ternyata terdapat berbagai jenis rasa lapar, yang membuat Anda hanya dapat makan sedikit atau sebaliknya, makan jauh lebih banyak daripada biasanya? Hal ini dikarenakan Anda tidak dapat membedakan antara rasa lapar Anda dan nafsu makan Anda.
Rasa lapar merupakan suatu mekanisme tubuh untuk memberitahu Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan untuk menjalankan fungsinya, sedangkan nafsu makan merupakan suatu keinginan untuk makan, baik saat Anda merasa lapar atau tidak.
Untuk membantu menjaga berat badan Anda, sangatlah penting untuk membedakan berbagai jenis rasa lapar ini, dari yang benar-benar merupakan rasa lapar hingga rasa lapar akibat bosan atau stress.
1. Rasa Lapar yang Sebenarnya
Rasa lapar yang sebenarnya merupakan jenis rasa lapar yang paling penting, yang merupakan petanda bahwa Anda benar-benar harus makan. Rasa lapar yang sebenarnya dapat menimbulkan beberapa gejala fisik seperti gemetar karena kadar gula darah yang rendah, nyeri kepala, lemas, atau perut yang "berbunyi".
2. Lapar Televisi
Sebuah penelitian di tahun 2013 menemukan bahwa makan sambil menonton televisi atau melakukan hal lainnya yang mengalihkan perhatian Anda dapat membuat Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya, bahkan hingga beberapa jam kemudian.
3. Rasa Lapar Karena Bosan
Lapar karena merasa bosan sering dan dapat terjadi pada siapa saja. Lakukan berbagai hal lainnya di saat Anda merasa bosan kecuali makan. Anda dapat menelepon pasangan atau teman Anda atau membaca buku saat merasa bosan.
4. Marah Karena Lapar
Tahukah Anda bahwa kadar gula darah yang rendah dapat membuat Anda lebih mudah marah dan tidak dapat berpikir dengan jernih? Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa para pasangan yang telah menikah dan memiliki kadar gula darah yang rendah lebih sering bertengkar dengan pasangannya.
Akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi sesuatu untuk menghilangkan rasa lapar Anda dan menghindari pertengkaran yang tidak diinginkan.
5. Lapar Sore Hari
Pukul 3 sore tampaknya menjadi saat yang tepat bagi Anda untuk mulai mengemil. Perut Anda tidak lagi terasa kenyang, bahkan mungkin memang mulai merasa lapar dan Anda sudah mulai lelah setelah bekerja seharian.
Pilihlah berbagai cemilan yang mengandung banyak protein. Protein dapat menahan rasa lapar hingga waktu makan malam dan membuat porsi makan Anda saat makan malam tidak terlalu banyak.
6. Rasa Lapar Karena Stress
Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan saat Anda merasa stress, baik makanan sehat maupun makanan tidak sehat. Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress dan mencegah Anda makan berlebihan, yang dapat membuat berat badan Anda meningkat.
Sebuah penelitian lainnya di tahun 2013 menemukan bahwa orang yang makan karena stress dapat memiliki porsi makan yang lebih banyak saat stress, dan memiliki porsi makan yang lebih sedikit saat tidak lagi merasa stress.
7. Rasa Lapar Karena Sindrom Premenstrual
Keinginan Anda untuk berdiet atau mengkonsumsi makanan sehat mungkin agak sulit dilakukan bila Anda telah memasuki masa premenstrual. Masa premenstrual adalah beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai, di mana terjadi perubahan hormon di dalam tubuh, yang membuat Anda mengalami beberapa gejala sindrom premenstrual dan mengalami perubahan nafsu makan. Anda tidak perlu khawatir karena gejala ini biasanya hanya berlangsung sementara dan nafsu makan Anda akan kembali normal setelah masa ini berlalu.
8. Rasa Lapar Karena Pikiran
Anda tidak merasa lapar atau lelah, tetapi Anda ingin makan sesuatu. Inilah yang disebut dengan lapar karena pikiran. Untuk mengatasinya, tanyakanlah pada diri Anda sendiri apakah Anda benar-benar merasa lapar.
9. Lapar Mata
Lapar mata merupakan rasa lapar yang timbul karena Anda melihat suatu makanan dan menjadi ingin mengkonsumsi makanan tersebut. Jika Anda sering mengalami hal ini, akan lebih baik bila Anda berhenti sejenak dan berpikir apakah Anda benar-benar ingin mengkonsumsi makanan tersebut dan berapa banyak. Kadangkala, merasa bersalah karena tidak dapat menahan godaan dapat membuat Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya.
10. Lapar Perayaan
Teman atau anggota keluarga atau pasangan Anda sedang berulang tahun dan merayakannya dengan makan bersama di sebuah restoran. Hal ini seringkali membuat Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya, termasuk kue tart penuh lemak. Tidak ada yang salah dengan merayakan sesuatu hal spesial atau membahagiakan.
Anda dapat menghindari hal ini dengan tidak merayakan ulang tahun dengan mengadakan pesta makan. Anda dapat mengajak pasangan Anda berjalan-jalan menikmati suasana malam di lingkungan rumah Anda atau mengajak adik perempuan Anda pergi ke salon untuk merayakan ulang tahunnya.
Sumber: foxnews
Secara tidak sadar saya sering membunyikan sendi tangan saya, apakah berbahaya? Haruskah saya berhenti melakukannya? Pernahkah pertanyaan itu melintas di pikiran Anda? Seorang ahli bedah tangan di Rothman Institute mengatakan tidak perlu.
Sebelum kami menjelaskan alasannya, mari kita sama-sama mengenal anatomi dari tangan kita. Tangan kita terdiri dari banyak sekali sendi, dimana terdapat pertemuan dari dua atau tiga tulang. Ligamen akan menghubungkan tulang-tulang ini satu sama lain dan terdapat kapsul yang berisi cairan sinovial yang akan mengelilingi sendi-sendi tersebut.
Saat Anda mendorong jari-jari Anda untuk membunyikannya, sebenarnya Anda sedang melakukan peregangan terhadap kapsul yang mengelilingi sendi tersebut. Penurunan tekanan yang terjadi di dalam kapsul akan menyebabkan gas yang terdapat dalam cairan sinovial (misalnya: carbondioksidam nitrogen dan oksigen) larut dan terlepas untuk mengisi tempat kosong untuk menyamakan tekanan yang terjadi. Kejadian ini sama seperti saat kita melepaskan tutup botol soda, saat tutup botol terbuka, udara yang dilepaskan itu akan menimbulkan bunyi. Demikianlah sendi Anda berbunyi.
Membunyikan sendi tangan Anda memang terasa sangat nikmat karena peregangan sendi dan stimulasi syaraf berjalan bersamaan dan berlangsung kurang lebih 30 menit. Dan kabar yang menggembirakan adalah membunyikan sendi tangan tidak akan menyebabkan arthritis atau radang sendi.
Memang ada beberapa laporan yang berkaitan dengan membunyikan sendi tangan, mulai dari cedera sendi sampai gangguan pertumbuhan tulang. Tetapi hal tersebut sangat jarang terjadi dan sepertinya bukan suatu alasan yang kuat untuk Anda menghentikan kebiasaan membunyikan sendi tangan Anda.Sumber: foxnews
Bingung apakah putri Anda menderita autisme atau tidak? Memang benar, bahwa tanda autisme dapat sedikit berbeda antara anak laki-laki dengan anak perempuan. Perbedaan inilah yang seringkali membuat autisme pada anak perempuan tidak terdiagnosa.
Anak-anak perempuan yang memiliki beberapa tanda autisme yang jelas mungkin dapat dengan mudah diketahui. Beberapa gejala autisme yang dapat ditemukan adalah:
Lebih senang menyendiri
Sulit berkomunikasi (berbicara maupun berbahasa)
Sangat sulit berinteraksi dengan orang lain
Akan tetapi, pada anak perempuan dengan gejala yang minim atau bila anak cukup pintar untuk menutupi gejalanya, maka diagnosa mungkin terlambat dilakukan hingga anak telah memasuki usia remaja.
Baca juga: Apa Penyebab Terjadinya Gangguan Autisme Pada Anak?
Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda autisme pada anak-anak perempuan yang perlu Anda waspadai, terutama bila gejala tampak semakin memburuk. Beberapa gejala yang dapat ditemukan adalah:
Anak Anda tampak bergantung pada orang lain (biasanya anak perempuan) untuk menuntun dan berbicara baginya di sepanjang hari
Anak Anda memiliki ketertarikan yang sangat menggebu-gebu dan terbatas pada sesuatu hal yang spesifik, bahkan bila hal tersebut sesuai dengan usianya. Misalnya Ia tertarik pada sebuah acara televisi dan kemudian mencari tahu berbagai hal mengenai karakter atau actor dalam acara tersebut, tetapi tidak atau hanya sedikit mengetahui tentang cerita atau jenis acara tersebut
Anak Anda tampak sangat sensitif terhadap berbagai stimulasi sensorik seperti suara keras, cahaya terang, atau wewangian yagn tajam
Pembicaraan anak Anda terbatas pada minatnya dan tampak tidak tertarik mendengarkan respon dari orang lain
Anak Anda tidak dapat memberitahukan Anda mengenai perasaannya, termasuk saat ia merasa kesal atau frustasi
Anak Anda mengalami rasa sedih, cemas, atau perubahan mood yang tidak biasanya
Anak Anda tampak kesulitan memiliki atau tetap memiliki seorang teman. Ia tampaknya tidak mengerti bahasa tubuh atau ekspresi wajah orang lain (komunikasi non verbal)
Anak Anda biasanya digambarkan sebagai seorang anak pendiam atau pemalu di sekolahnya dan di berbagai situasi sosial lainnya
Anak Anda tampak sangat pasif (tidak biasanya)
Anak Anda mungkin tumbuh normal seperti anak seumurannya, tetapi sulit berinteraksi dengan orang lain, terutama saat ia telah memasuki masa remaja
Anak Anda mengalami kejang epilepsi
Jika Anda merasa bahwa beberapa kriteria di atas sesuai dengan putri Anda, maka jangan ragu untuk segera memeriksakan anak Anda ke seorang dokter anak. Diagnosa mungkin agak sulit ditegakkan bila anak telah memiliki "cara" untuk menutupi berbagai kekurangannya (meminta temannya berbicara untuknya).
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: about
Semua orang tua ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya. Seperti memberikan gizi yang terbaik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Apabila Anda sudah yakin dalam mengatur pola makanan yang sehat, bergizi dan seimbang maka Anda tidak perlu kuatir mengenai asupan gizinya. Namun bagaimana dengan anak yang sulit makan dan pemilih makanan. Bila perlu Anda dapat menambahkan vitamin untuk dikonsumsi oleh anak Anda.
Agar anak Anda mendapatkan gizi yang seimbang dan konsumsi vitamin yang tepat, berikut ini adalah cara yang tepat dalam memilih vitamin:
1. Pilih suplemen sesuai kebutuhan anak
Sekarang ini beredar berbagai macam suplemen yang berisi mikronutrien yang lengkap, seperti kalsium, serat, asam folat, besi, magnesium, asam lemak omega 3 (terutama DHA), fosfor kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan seng. Semua adalah mikronutrien yang dibutuhkan oleh anak. Namun tidak berarti Anda harus memberikan semuanya dalam bentuk suplemen. Cukup Anda perhatikan, makanan apa yang kurang disukai oleh anak Anda. Maka lengkapilah gizinya dengan menggunakan suplemen.
2. Tidak harus mahal
Kami mengerti Anda ingin memberikan yang terbaik untuk anak Anda, sehingga memberikan barang-barang yang mahal untuk anak, mungkin termasuk suplemen. Padahal suplemen yang berharga mahal biasanya memiliki kandungan nutrien yang berlebihan dan justru tidak baik untuk kesehatan.
3. Hindari bahan-bahan dasar dalam suplemen yang tidak penting
Seperti suplemen yang mengandung minyak sayur yang terhidrogenasi, pewarna makanan, penambah rasa buatan, pemanis buatan, dan pengawet seperti butil hidroksitoluen. Anda bisa menemukan bahan-bahan tersebut pada suplemen yang terkenal.
4. Cari suplemen yang mengandung kadar gula darah rendah dan hindari vitamin seperti permen
Vitamin yang seperti permen biasanya akan membuat anak menjadi ketagihan dalam mengonsumsi vitamin tersebut. Sehingga ingin makan vitamin tersebut dalam jumlah yang banyak.
5. Konsultasi dengan dokter anak
Sebelum Anda memberikan vitamin pada anak Anda, sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter spesialis anak terlebih dahulu. Karena pemberian vitamin yang tidak dibutuhkan oleh tubuh justru dapat berdampak buruk untuk anak Anda nantinya.
Memberikan yang terbaik untuk anak adalah kewajiban orang tua oleh karena itu pandai-pandailah dalam memilih hal-hal yang akan diberikan pada anak.
Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral Penting Untuk Anak Anda
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: organicbabyresource
Stroke merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh kematian jaringan otak yang dapat diakibatkan oleh peyumbatan pembuluh darah otak atau perdarahan yang menyebabkan penekanan jaringan otak. Baik penyumbatan maupun perdarahan ini dapat menyebabkan kematian jaringan otak dalam waktu singkat. Kematian jaringan otak ini disebabkan oleh otak tidak mendapat suplai darah yang cukup.
Tanda Awal Stroke
Kekurangan suplai darah ini dapat menyebabkan beberapa tanda awal stroke. Tanda awal ini berupa:
Mati rasa atau kelemahan pada wajah, tangan, atau kaki dan biasanya pada satu sisi tubuh
Kesulitan mengerti bahasa atau pembicaraan orang lain
Kesulitan berbicara
Gangguan penglihatan, dapat pada satu atau kedua mata
Kesulitan berjalan
Gangguan koordinasi
Gangguan keseimbangan
Pusing
Nyeri kepala hebat tanpa penyebab yang jelas
Klasifikasi Stroke
Gejala stroke dapat bervariasi tergantung pada jenis stroke yang terjadi, bagian otak mana yang mengalami kerusakan, dan seberapa parah penyakit.
Stroke Iskemik
Stroke iskemik terjadi bila terdapat penyumbatan pada pembuluh darah yang mensuplai otak. Penyumbatan ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti adanya penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah (aterosklerosis) dapat menyebabkan terbentuknya bekuan darah. Kadangkala, bekuan darah terbentuk akibat gangguan irama jantung (atrial fibrilasi). Bekuan darah ini kemudian terbawa aliran darah dan kemudian tersangkut di pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak.
Stroke Hemoragik
Stroke hemoragik dapat terjadi karena pecahnya atau robeknya dinding pembuluh darah otak yang lemah, yang menyebabkan terkumpulnya darah di sekitar jaringan otak. Selain itu, perdarahan ini juga dapat disebabkan oleh hal lain, seperti pecahnya aneurisma otak.
Serangan Iskemik Sesaat
Serangan iskemik sesaaat adalah serangan stroke ringan yang disebabkan oleh penyumbatan sementara pada pembuluh darah yang mensuplai darah ke otak. Walaupun serangan iskemik sesaat tidak menyebabkan kerusakan otak permanen, namun penyakit ini dapat menyebabkan tanda awal stroke yang dapat berlangsung selama beberapa menit atau jam. Anggaplah serangan iskemik sesaat ini sebagai tanda peringatan sebelum serangan stroke yang sebenarnya.
Kapan Hubungi Dokter
Anda sebaiknya segera pergi ke dokter atau rumah sakit bila anda mengalami beberapa gejala di atas untuk mendapatkan pertolongan segera. Berapa lama gejala telah berlangsung dapat menjadi penentu tindakan pengobatan yang dapat dilakukan selanjutnya.
Selain itu, perlu diingat bahwa serangan stroke adalah suatu kegawatdaruratan medis. Jangan pernah membiarkan gejala terus berlangsung tanpa melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebabnya. Akan lebih baik bila anda memeriksakan diri secepatnya daripada tidak memeriksakan diri dan menyesal di kemudian hari.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: Womenshealth
