Memang benar serat baik bagi kesehatan Anda, akan tetapi tahukah Anda bahwa serat juga dapat membuat perut Anda terasa kembung? Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menenangkan perut Anda yang terasa kembung.
Ayam Panggang
Ayam mengandung banyak protein yang mudah dicerna oleh saluran pencernaan Anda. Selain itu, ayam juga tidak mengandung banyak serat yang dapat membuat perut Anda semakin kembung dan tidak nyaman. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya dengan saus atau menggorengnya. Hal ini dikarenakan kedua hal ini dapat membuat perut Anda semakin terasa tidak enak.
Telur
Tidak pernah ada orang yang mengatakan bahwa perutnya terasa kembung setelah mengkonsumsi telur. Hal ini dikarenakan telur sangatlah baik bagi lambung Anda. Telur merupakan makanan yang mudah dicerna dan dapat membantu menenangkan perut kembung karena mengandung protein.
Akan tetapi, pastikan Anda tidak menggunakan terlalu banyak minyak atau mentega saat memasaknya karena terlalu banyak lemak akan membuat perut Anda terasa semakin tidak nyaman.
Kentang Panggang
Karena kentang panggang hampir tidak mengandung lemak, maka kentang panggang sangat mudah dicerna oleh saluran pencernaan Anda.
Sumber: womenshealthmag
Pankreas merupakan suatu organ yang terletak di dalam perut Anda, yaitu di dekat lambung Anda, pada bagian awal dari usus halus Anda. Pankreas berfungsi untuk menghasilkan beberapa jenis enzim yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna protein dan lemak di dalam makanan Anda. Enzim-enzim ini keluar dari dalam pankreas melalui suatu saluran dan masuk ke dalam usus Anda.
Selain enzim pencernaan, pankreas juga menghasilkan berbagai jenis hormon seperti insulin yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah bila meningkat dan glukagon yang berfungsi untuk meningkatkan kadar gula darah saat Anda membutuhkan energi.Apakah Lemak Dapat Mengganggu Kerja Pankreas?Jika Anda mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, maka Anda dapat menderita batu empedu. Bila salah satu batu empedu ini masuk ke dalam saluran pankreas dan tersangkut di sana, maka hal ini dapat mengganggu pengeluaran berbagai jenis enzim pencernaan dari dalam pankreas. Hal ini dapat menyebabkan peradangan berat dari pankreas, yang disebut dengan pankreatitis. Apakah Kopi Dapat Menstimulasi Pankreas?Walaupun kopi hitam tidak mengandung karbohidrat, akan tetapi kopi tetap mungkin dapat meningkatkan kadar gula darah Anda jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau beresiko menderita diabetes tipe 2. Pada keadaan tertentu, hal ini dapat menstimulasi pankreas Anda untuk menghasilkan lebih banyak hormon insulin.
Para peneliti menemukan bahwa para penderita diabetes tipe 2 yang sering mengkonsumsi kopi mengalami peningkatan gula darah sebanyak 8% setelah mengkonsumsi suplemen kafein yang setara dengan 2 gelas kopi.
Sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa orang-orang yang tidak menderita diabetes dan sering mengkonsumsi kopi menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga pankreas pun dapat memproduksi lebih sedikit insulin. Berdasarkan hasil penelitian ini, para peneliti menyimpulkan bahwa mengkonsumsi kopi dapat membantu mencegah terjadinya diabetes bila Anda belum menderita diabetes.Apakah Mengkonsumsi Air Putih Dapat Menstimulasi Pelepasan Insulin Dari Pankreas?Secara umum, mengkonsumsi banyak air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan berbagai jenis zat racun dan berbagai zat berbahaya lainnya dari dalam tubuh. Tidak seperti berbagai jenis minuman lainnya, air putih sama sekali tidak mempengaruhi pengeluaran insulin dari dalam pankreas.Sumber: healthyeating.sfgate
Seks mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan bahkan membuat Anda terlihat lebih muda.. Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari seks dan memaksimalkan kegiatan seks Anda dengan adanya pelumasan yang baik.
Ada beberapa pasangan yang menggunakan pelumas buatan untuk dapat meningkatkan kenikmatan seksual dan mengurangi gesekan dan iritasi.
Bahkan lebih dari setengah pria dan wanita menggunakan pelumas buatan saat berhubungan seks, menurut dua studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine.
Berikut adalah enam hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda menggunakan pelumas:
Nyeri Berarti Sesuatu
Pelumas buatan sering mengandung lidokain dan benzokain untuk mengurangi ketidaknyamanan. Bahan-bahan tersebut akan menumpulkan atau membuat mati rasa. Padahal rasa sakit memberitahu bahwa ada sesuatu yang terjadi misal terjadinya robekan. Hal ini penting apabila terjadi robekan akan meningkatkan risiko penularan penyakit seksual .
Bahan yang terkandung
Ada beberapa bahan yang terkandung dalam pelumas, misalnya gliserin yang merupakan turunan gula yang dapat meningkatkan infeksi jamur pada wanita. Beberapa pelumas juga mengandung rasa yang dapat menyebabkan iritasi pada beberapa wanita.
Anda tetap bisa hamil
Pelumas yang ideal adalah yang tidak membahayakan sperma dan mempunyai keasamaan dan konsistensi seperti lendir vagina. Sehingga harus diperhatikan pelumas buatan yang Anda gunakan.
Apakah Anda sensitif terhadap bahan yang dikandung dalam pelumas?
Ada beberapa pelumas yang mengandung mentol dapat menimbulkan rasa panas, kesemutan. Untuk Anda, saat akan menggunakan pelumas oleskan sedikit pada bibir vagina apabila timbul rasa terbakar kemungkinan Anda sensitif dan hentikan pemakaian pelumas tersebut.
Mencoba pelumas yang natural
Pada beberapa orang menggunakan pelumas seperti minyak kelapa namun bila Anda ingin menggunakan kondom, pelumas tersebut dapat merusak kondom lateks. Agar Anda tidak mengalami dehidrasi Anda disarankan banyak minum air.
Lebih baik dengan cara normal
Pada beberapa orang jauh lebih baik apabila terjadi lubrikasi secara alami. Karena apabila saat akan berhubungan seksual dan tergantung pada pelumas buatan akan membuat rasa percaya diri wanita menjadi berkurang, merasa tidak mampu melubrikasi. Untuk mendapatkan lubrikasi yang cukup, biasakan melakukan foreplay dan hal ini akan menyenangkan untuk Anda dan pasangan.
Sumber: everydayhealth
Apa yang anda sangat mempengaruhi keadaan kesehatan anda. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan terjadinya berbagai jenis penyakit, termasuk diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Selain berbagai gangguan kesehatan di atas, nutrisi yang buruk juga dapat menyebabkan rambut memutih sebelum waktunya. Jika anda melihat adanya uban atau rambut putih di antara rambut hitam anda, maka hal ini dapat menjadi penanda bahwa anda harus memeriksa kembali pilihan makanan anda.
Penyebab pasti dari memutihnya rambut belum diketahui, akan tetapi faktor genetika tampaknya juga memiliki peranan tersendiri. Pada umumnya, memutihnya rambut berhubungan dengan proses penuaan. Akan tetapi, nutrisi yang buruk pun ternyata dapat mengganggu kemampuan tubuh anda untuk memproduksi melanin (pigmen alami) pada folikel rambut anda, yang menyebabkan rambut menjadi putih.Rambut Putih dan TembagaPara peneliti sedang menyelidiki adanya hubungan antara konsentrasi zat besi, tembaga, dan seng dengan memutihnya rambut sebelum waktunya. Berdasarkan pada penelitian di tahun 2012, dari ketiga mineral ini, orang yang memiliki rambut putih ternyata memiliki kadar tembaga yang lebih rendah daripada orang lainnya yang tidak memiliki rambut putih.
Tubuh anda memerlukan tembaga untuk membentuk pigmen kulit dan rambut anda. Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak tembaga adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, kerang, dan buah-buahan (alpukat, pisang, tomat, dan anggur).Rambut Putih dan Asam Folat Serta Vitamin B12Vitamin B kompleks bekerja sama untuk membantu tubuh anda melakukan berbagai fungsi fisiologisnya. Salah satunya adalah membantu produksi DNA.
Asam folat dan vitamin B12 bekerja sama untuk membentu sel darah merah dan protein untuk memperbaiki dan membangun tubuh anda. Memutihnya rambut merupakan efek samping yang umum terjadi akibat defisiensi (kekurangan) asam folat dan atau vitamin B12.
Asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging unggas, dan buah sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon). Vitamin B12 banyak terdapat pada ikan, daging sapi, telur, dan kerang (terutama tiram, kerang remis, dan kerang hijau).
Jika setelah memperbaiki diet anda selama beberapa bulan dan anda gagal memperlambat pertumbuhan rambut putih anda, maka memutihnya rambut anda mungkin disebabkan oleh hal lainnya seperti hipotirodisme (kelenjar tiroid tidak dapat membentuk cukup hormon tiroksin). Periksakan diri anda ke dokter untuk memastikan penyebab rambut putih anda.Sumber: healthyeating.sfgate
Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti sekarang ini karena penyakit ini dapat terjadi tanpa gejala apapun dan berkembang dengan sangat cepat ke seluruh tubuh dan membunuh seseorang secara perlahan tetapi pasti.
Mendeteksi kanker secara dini mungkin dapat membantu menurunkan angka kematian dan memperpanjang angka harapan hidup. Kanker yang diobati pada stadium awal dapat diatasi atau dikurangi penyebarannya dengan menggunakan kemoterapi, yang dapat membunuh sel kanker, tetapi juga membunuh sel sehat di dalam tubuh.
Akan tetapi, kanker yang terdeteksi pada stadium lanjut dapat menyebabkan kematian pada penderitanya. Kanker yang telah menyebar ke berbagai organ tubuh dapat membuat para dokter dan ahli lainnya kesulitan menemukan tempat kanker berasal, yang mana sangat penting untuk mengobati kanker.
Dua jenis kanker yang seringkali membuat para dokter kebingungan untuk menemukan daerah asalnya adalah kanker tenggorokan dan kanker kerongkongan.
Kanker Tenggorokan
Tenggorokan merupakan bagian tubuh yang menghubungkan mulut dan hidung dengan paru-paru. Jadi tenggorokan merupakan bagian dari saluran pernapasan. Laring atau pita suara bukan merupakan bagian dari tenggorokan.
Inflamasi atau radang kelenjar getah bening di daerah leher atau tenggorokan dapat merupakan tAnda awal telah terjadinya kanker tenggorokan. Kanker tenggorokan dapat menyebar ke kerongkongan, laring, dan daerah sekitarnya. Bila kanker telah memasuki stadium lanjut, maka sel-sel kanker dapat menyebar hingga ke mulut, bibir, pita suara, dan rongga hidung. Bila kanker telah menyebar ke seluruh daerah tenggorokan, maka hal ini dapat membuat penderita merasa sangat kesakitan dan tidak dapat berbicara.
Kanker Kerongkongan (Esofagus)
Kerongkongan merupakan suatu saluran yang menghubungkan mulut dengan lambung dan merupakan bagian dari saluran pencernaan. Kerongkongan berfungsi untuk menghantarkan makanan dari dalam mulut ke dalam lambung untuk dicerna.
Kanker esofagus bermula di bagian atas kerongkongan yang kemudian akan menyebar ke seluruh kerongkongan. Penderita kanker esofagus biasanya tidak dapat atau kesulitan menelan makanan padat dan mengalami nyeri hebat serta rasa tidak nyaman yang membuat mereka hanya dapat mengkonsumsi makanan cair.
Bila kanker telah memasuki stadium lanjut, maka hal ini dapat membuat penderitanya sering muntah. Lama-kelamaan hal ini dapat membuat penderita mengalami kekurangan gizi dan menyebabkan kematian.
Perbedaan Kanker Tenggorokan dan Kanker Kerongkongan
Baik kanker tenggorokan maupun kanker kerongkongan dimulai dengan peradangan kelenjar getah bening di sekitarnya dan terbentuknya suatu benjolan atau tumor. Keduanya juga menyebabkan kesulitan menelan dan nyeri hebat, akan tetapi kanker kerongkongan biasanya lebih tidak tertahankan karena membuat penderita tidak dapat mengkonsumsi makanan padat. Penderita kanker tenggorokan biasanya mengalami kesulitan untuk berbicara, tetapi dapat mengkonsumsi makanan padat dengan baik.
Pemicu tersering dari terjadinya kanker tenggorokan adalah merokok berlebihan, sedangkan penyebab tersering dari terjadinya kanker kerongkongan adalah penyalahgunaan alkohol dan refluks asam lambung dalam waktu lama.
Sumber: differencebetween
Stress merupakan suatu reaksi terhadap berbagai hal. Stress dapat mendorong anda untuk bekerja lebih baik, tetapi stress berlebihan dapat membuat anda menjadi tegang, lelah, emosi, dan bahkan dapat menyebabkan gangguan tidur.
Tanda-tanda Stress
Beberapa gejala bahwa anda stress adalah:
Depresi
Gangguan tidur
Tegang
Cemas
Berbagai kesalahan dalam bekerja
Gangguan konsentrasi
Apatis
Jika anda mengalami stress dan tidak menangani hal ini dengan baik, maka dapat terjadi gangguan pada kesehatan anda. Di bawah ini terdapat beberapa tips untuk mengurangi stress sehingga anda dapat tidur lebih nyenyak.
Cari Penyebabnya
Langkah awal untuk menangani stress adalah dengan mengetahui penyebabnya. Apakah karena keadaan fisik anda, pekerjaan anda, atau hubungan anda. Setelah anda mengetahui apa penyebab stress anda, maka anda dapat mencari beberapa jalan keluar yang dapat dilakukan.
Keluarga, Teman, dan Pasangan
Orang terdekat adalah salah satu penghilang stress terbaik, terutama bila stress yang anda alami disebabkan oleh pekerjaan atau teman sekerja anda. Menceritakan permasalahan anda dapat membuat anda merasa lebih baik.
Ubah Cara Anda Berpikir
Seringkali, anda atau orang terdekat mempunyai ekspektasi yang tinggi terhadap diri anda. Hal ini menyebabkan kegagalan dapat membuat anda merasa stress. Karena itu, ubahlah cara anda berpikir dalam beberapa hal menjadi lebih positif, sehingga anda tidak cepat merasa stress terhadap semua kegagalan dan kesulitan yang anda alami.
Olahraga
Berolahraga dan melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan nyeri akibat stress juga dapat mengurangi rasa stress anda. Akan tetapi, bila anda berusia di atas 50 tahun atau memiliki suatu penyakit kronik tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter anda terlebih dahulu mengenai olahraga apa yang sebaiknya anda lakukan.
Tidur Cukup
Tidur yang nyenyak dan cukup dapat membuat anda merasa lebih segar di pagi hari dan mengurangi rasa lelah dan stress anda. Bila anda kurang tidur, anda akan menjadi lebih murdah marah dan cepat lelah, yang membuat anda dapat merasa semakin tertekan. Orang dewasa biasanya membutuhkan sekitar 7-8 jam waktu tidur setiap harinya.
Jika anda mempunyai gangguan tidur atau seringkali sulit tidur, konsultasikan dengan dokter anda tentang obat-obatan yang dapat anda gunakan, kapan digunakan, dan untuk berapa lama.
Pembagian Tugas
Bekerja terlalu keras dan terlalu banyak dapat membuat anda merasa stress. Oleh karena itu, lakukanlah pembagian tugas dengan teman sekerja atau bawahan anda, sehingga beban kerja anda berkurang dan anda mempunyai waktu yang lebih banyak untuk memanjakan diri anda.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
