Ayo Konsumsi Probiotik & Dapatkan Manfaat Hebatnya!

Mungkin Anda sering mendengar bahwa agar sehat minumlah probiotik. Probiotik adalah bakteri yang secara alami dapat ditemukan dalam usus. Berikut adalah manfaat dari Probiotik: 1.      Menjaga sistem kekebalan tubuh Seseorang akan mudah terserang penyakit bila sistem imun melemah. Seperti infeksi, peradangan, alergi dan masalah pencernaan. Probiotik akan menguatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Leukocyte Biology pada bulan Januari 2011 mengungkapkan bahwa probiotik membantu meningkatkan sistem kekebalan bawaan dan juga memainkan peran dalam meningkatkan sistem kekebalan adaptif. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa probiotik berguna untuk mengobati alergi dan masalah lainnya yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. 2.      Menjaga kesehatan pencernaan Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik maupun mengkonsumsi probiotik yang dalam bentuk kapsul, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini diungkapkan oleh tim medis dari University of Reading, Inggris, dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam edisi 2011 Januari "European Journal of Nutrition." Baca juga: Makanan Kaya Prebiotik Dan Probiotik 3.      Mencegah diare Mengkonsumsi probiotik dapat menghindarkan Anda dari diare. Sebuah tinjauan ekstensif dari penelitian yang mengevaluasi manfaat probiotik untuk mencegah diare dilakukan oleh tim medis dari Departemen Penelitian dan Pengembangan Pelayanan Kesehatan, Seattle. Penelitian, yang diterbitkan dalam edisi Maret 2007 "Travel Medicine and Infectious Diseases" menemukan bahwa probiotik, khususnya Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilusdan Bifidobacterium bifidum, sangat efektif bila digunakan untuk melawan diare. Para penulis menunjukkan bahwa probiotik adalah metode yang aman dan efektif dalam mencegah diare. Meski manfaat probiotik cukup banyak, namun perlu diingat bahwa probiotik  tidak dapat digunakan untuk menggantikan obat-obatan konvensional yang digunakan. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur https://dokter.id/tanya-dokter"> Tanya dokter sekarang Sumber: teruskan

Serangga Tinggi Protein, Benarkah ?

Halo Sobat Sehat! Kalau kalian pernah berkunjung ke negara lain seperti, Bangkok-Thailand, Vietnam atau Afrika. Kita akan menemukan beberapa daerah yang menjual makanan (camilan) yang berasal dari serangga. Seperti belalang, ulat, kalajengking ataupun laba-laba, dan masih banyak lagi. Bagi kita yang tidak pernah mencobanya, pasti terlihat menjijikkan, tapi banyak orang bilang bahwa rasanya tidak seburuk penampilannya, selain itu, tahukah kalian bahwa serangga kaya akan protein, dan tidak sedikit orang yang menyukainya untuk dijadikan camilan sehari-hari. Masa sih? Untuk jelasnya kita cari tahu yuk. Laporan PBB tahun 2013 mengatakan serangga dapat memberi makan penduduk dunia yang terus bertambah, dengan efek yang lebih sedikit terhadap lingkungan daripada makanan lain. Semakin banyak, restoran menampilkan dan menyediakan serangga sebagai camilan atau menu utama mereka, kadang-kadang sebagai barang gourmet, acara sosial dan pendidikan yang berpusat pada serangga. Bahkan para peneliti di bidang antropologi dan bidang lainnya menyelenggarakan konferensi penelitian. "Jangkrik adalah salah satu serangga kecil yang banyak dimakan warga Negara Amerika, serangga kecil ini sekarang dikelola menjadi lebih baik dalam bisnis di Perkebunan Cricket Armstrong di West Monroe, LA, kata pemilik Jack Armstrong". Produk seperti keripik tortilla bubuk kriket (jangkrik) dan camilan jangkrik dalam bentuk batangan juga sangat menjual, lebih terlihat normal (tidak menjijikkan), dan lebih mudah dikonsumsi, khususnya bagi orang-orang yang belum pernah mencobanya. Para peneliti juga menemukan bahwa serangga bergizi dan mudah dicerna, dan jarang menyebabkan terjadinya alergi. Pada 2013, serangga menjadi solusi untuk kekurangan makanan. Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa mengeluarkan laporan panjang, "serangga yang bisa dimakan: Prospek ke depan untuk keamanan pangan dan pakan." Dalam kata pengantar, penulis mengatakan: "Sudah diterima secara luas bahwa pada tahun 2050 dunia akan menjadi tuan rumah 9 miliar orang." Pada tahun 2018, totalnya adalah 7,6 miliar. "Untuk mengakomodasi jumlah ini, produksi pangan saat ini akan dibutuhkan lebih banyak, hampir dua kali lipat." Laporan ini menjelaskan bagaimana serangga yang dapat dimakan dapat menjadi solusinya. Ada laporan bahwa, serangga merupakan bagian dari diet tradisional, setidaknya sebanyak 2 miliar orang di seluruh dunia. Dan daftar sasaran menu diet itu termasuk kumbang, ulat, lebah, tawon, semut, belalang, jangkrik, dan lainnya. "Jangkrik mendapatkan perhatian," kata Gina Louise Hunter, PhD, seorang profesor antropologi di Illinois State University di Normal, yang menulis buku untuk konsumen tentang serangga yang dapat dimakan. Katanya "ada sekitar 2.000 spesies serangga di seluruh dunia yang dapat dimakan". Bahkan beberapa serangga seperti jangkrik dan mealworm (larva), dibesarkan di penangkaran, "mayoritas di seluruh dunia serangga ini dipanen secara liar." Sekarang dari segi kesehatannya, kita bisa lihat bahwa "Serangga menyediakan sumber protein berkualitas tinggi," kata Hunter. Serangga juga merupakan protein lengkap, yang dapat menyediakan sembilan asam amino esensial. Jumlah protein bervariasi berdasarkan produk. Menurut pembuat chip Chirps, dengan bubuk kriket, 1-ons porsi (umumnya sekitar 10 atau 15 chip) memiliki 4 gram protein. 2-ons Exo Cricket (jangkrik) dalam camilan batangan dengan rasa kayu manis apel memiliki 10 gram protein, kata perusahaan. Dalam studi lain, para peneliti dari University of Wisconsin di Madison menemukan bahwa protein pada jangkrik dapat meningkatkan bakteri alami usus (microbiome) dan meredakan peradangan. Mereka memberi makan 20 sukarelawan cricket protein (dimasukkan ke dalam muffin atau shake) untuk sarapan selama 2 minggu. Lalu para peneliti mengambil sampel tinja dan darah pada awal dan pada akhir penelitian. Bubuk kriket (jangkrik) ternyata meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik dan mengurangi indikator peradangan. Selain daging, serangga juga memiliki nutrisi yang luar biasa berbeda," kata Charlotte Payne, research associate dari University of Oxford, sekaligus penulis studi yang terbit di European Journal of Clinical Nutrition. Mari kita lihat perbandingannya:  1. Larva lebah vs Daging sapi Satu bola sarang lebah memiliki sekitar 850 persen protein yang jumlahnya sama besar dengan satu garpu daging sapi. 2. Mealworm (larva kumbang) vs Daging ayam Satu ons larva kumbang memang tak memiliki banyak kalori, tapi setiap 3,5 ons mealworm ini memiliki sekitar 247 kalori. Sementara 3,5 ons daging ayam hanya memiliki 152 kalori. 3. Ulat sutera vs Daging sapi Mengejutkan, rupanya satu ulat sutera memiliki lemak jenuh yang sama dengan satu potong daging. 4. Jangkrik vs Daging ayam Serangga yang satu ini sangat renyah, memiliki kandungan sodium yang tinggi dan baik dibandingkan daging ayam. Nah, sahabat, jangan anggap remeh serangga kecil yang terlihat menjijikkan yah, karena ternyata di dalam serangga-serangga kecil ini, terdapat suplain protein yang amat tinggi. Jadi, selamat mencoba. Sumber : www.webmd.com, www.liputan6.com

13 Ini Bukan Angka Sial, Karena Justru Bila Anda Melakukannya Bikin Perut Buncit Jadi Rata

Ingin menyusutkan perut Anda dalam waktu singkat? Bila mau, ada caranya namun Anda harus berjanju untuk konsisten melakukan cara ini. Jangan setengah-setengah, karena bila Anda tidak konsisten maka tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Sudah siap berjanji? Baiklah ini cara untuk membuat bisa mengatakan bye-bye sama si perut buncit. Berikut adalah trik yang cepat dalam menyusutkan perut buncit: 1.      Pagi: air hangat dan lemon Minum secangkir air hangat dengan 2-3 potong irisan di pagi hari untuk "membangunkan" system pencernaan Anda dan membuat pencernaan Anda siap untuk melakukan tugasnya dengan baik. Anda bisa mencoba minum teh hijau yang dicampur dengan lemon bila Anda tidak suka rasa air lemon yang terlalu kuat. 2.      Pagi: sarapan pagi bebas susu Banyak orang merasa perutnya tidak nyaman perut setelah makan atau minum produk susu. Apabila Anda merasa seperti itu maka tinggalkanlah kebiasan untuk makan makanan yang berasal dari susu. Anda bisa mencoba sarapan bebas produk susu misalnya seperti sarapan telur yang dicampur dengan irisan wortel dan sayur hijau, sup tofu atau smoothie apel. Ehmmm yummy…. 3.      Pagi: yoga Detoksifikasi tubuh Anda dengan melakukan yoga secara teratur. Yoga akan membantu membersihkan tubuh Anda dari racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda. Olahraga ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan lebih sehat. Melakukan yoga dengan teratur akan membuat tubuh Anda terasa lebih sehat. 4.      Menjelang siang: camilan sehat Saat menjelang makan siang terkadang akan timbul rasa lapar, Anda bisa membuat camilan dari buah nanas dan pepaya yang mengandung  enzim bromelain-dan papain, yang membantu memecah protein dan menjaga system pencernaan. Semangkuk buah pepaya dan nanas adalah camilan tepat menjelang makan siang. 5.      Sepanjang hari: kunyah perlahan Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara terperangkap dalam sistem pencernaan Anda, sehingga berusahalah untuk mengunyah makanan secara perlahan untuk meminimalkan rasa kembung yang dikarenakan banyaknya gas yang berkumpul di sistem pencernaan. 6.      Sepanjang hari: jangan mengunyah permen karet Salah satu cara untuk membantu menyusutkan perut Anda adalah dengan mengurangi kebiasaan mengunyah permen karet. Kebiasaan ini akan membuat Anda menelan banyak gas dan kandungan sorbitol dalam permen karet juga membuat Anda merasa kembung. 7.      Sepanjang hari: banyak minum air putih Air putih akan membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh dan membantu mengeluarkan garam dalam tubuh yang membuat tubuh menjadi bengkak. Jadi jangan lupa untuk minum air yang banyak setiap hari. Gunakan botol air untuk membantu Anda menghitung sudah berapa banyak Anda minum hari ini. 8.      Sepanjang hari: mengecek porsi makan Anda Salah satu alasan mengapa perut Anda terasa penuh dan menjadi kembung adalah jumlah porsi makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu Anda harus mengecek jumlah makanan Anda setiap hari, berapa banyak dan berapa kalori makanan yang Anda makan setiap harinya. 9.      Sore: camilan sehat Apabila Anda tidak mengkonsumsi serat dengan cukup maka Anda akan merasa mudah lapar, kurang berenergi dan bisa membuat perut menjadi buncit. Usahakan untuk mendapatkan 25 sampai 30 gram serat per hari Jadi pada sore hari Anda bisa makan camilan sehat yang kaya akan serat seperti alpukat, raspberry, biji chia, dan buah pir. 10.  Makan malam: makan sup asparagus Asparagus mendorong kesehatan pencernaan dengan merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh Anda. Selain itu perbanyak makan sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan untuk membantu menyusutkan perut buncit. 11.  Malam hari: melewati pencuci mulut Lemak, makanan manis dapat menyebabkan perut kembung, begitu juga dengan makanan kaleng yang mengandung tinggi pemanis buatan. Jadi lewatkan makanan penutup yang manis, lebih baik makan buah.   12.  Malam: Minum teh Rempah-rempah seperti kayu manis dan jahe membantu membersihkan sistem pencernaan Anda, sehingga biasakan untuk minum secangkir teh seperti teh jahe sereh - sebelum Anda tidur. Teh mint juga dapat membantu menenangkan perut Anda. 13.  Malam: Tidur Tepat Waktu Tidur membantu mengatur metabolisme Anda, sehingga kurang tidur dapat membuat Anda merasa lesu. Untuk membantu menjaga tubuh Anda bekerja dengan baik maka pastikan Anda tidur 7 sampai 9 jam dalam sehari. Ingin perut jadi rata? Lakukan semua hal diatas dan jangan lupa untuk terus konsisten. Selamat mencoba! Baca juga: Makanan Pemberantas Buncit Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: popsugar

Manfaat Adas Bagi Kesehatan

Kandungan Nutrisi di Dalam Adas Setiap 100 gram adas hanya mengandung sekitar 30 kalori. Adas juga mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, fosfor, sedikit protein dan sedikit lemak.   Membantu Kerja Sistem Pencernaan Adas mengandung minyak esensial yang dapat membantu pembentukan enzim-enzim pencernaan. Enzim ini berperanan dalam proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Adas juga mengandung anethole yang dapat membantu penyerapan berbagai nutrisi dari dalam makanan dan mengurangi proses inflamasi (radang) di dalam lambung dan usus.  Selain itu, mengkonsumsi adas juga dapat membantu mengurangi perut kembung dan pembentukan gas di dalam perut. Adas juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit karena memiliki agen laksatif.   Membantu Menjaga Kesehatan Jantung Adas mengandung banyak serat yang membuatnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan lemak di dalam tubuh. Selain itu, adas juga mengandung sangat sedikit lemak dan kolesterol hingga tidak berbahaya bila dikonsumsi. Karena adas mengandung banyak antioksidan dan fitonutrien, maka adas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Adas juga mengandung asam folat yang dapat menekan kerja homosistein yang dapat merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan terjadinya serangan jantung. Kalium di dalam adas juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik bagi kesehatan jantung.   Mencegah Kanker Adas mengandung berbagai zat anti karsinogenik seperti berbagai jenis antioksidan, flavonoid, alkaloid, dan fenol. Ekstrak biji adas juga mengandung berbagai zat anti karsinogenik ini.  Anethole merupakan agen anti inflamasi yang terdapat di dalam adas dan diduga dapat menghambat perkembangan kanker. Quercetin dan limonene yang terdapat di dalam adas dapat mencegah terjadinya kanker payudara.   Meningkatkan Aktivitas Otak Adas juga dikenal dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada seseorang. Kalium di dalam adas dapat membantu konduksi listrik di dalam tubuh anda. Selain itu, adas juga sangat membantu dalam proses penghantaran oksigen ke dalam sel-sel otak sehingga membuat sel-sel otak ini menjadi lebih aktif. Konsumsi adas juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.   Manfaat Lainnya Berbagai manfaat lain dari adas bagi kesehatan anda adalah: Mencegah diare (histidin) Menguatkan sistem kekebalan tubuh (vitamin C, berbagai antioksidan, berbagai mineral, dan berbagai fitonutrien) Mencegah terjadinya gangguan saluran pernapasan seperti bronkitis, batuk, dan flu Membantu membuang zat racun dari dalam tubuh melalui peningkatan pengeluaran air kemih (diuretika) Meningkatkan produksi ASI Membantu mengatur siklus menstruasi Mengurangi berbagai efek sindrom premenstrual Melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah terjadinya penuaan dini serta mencegah pembentukan keriput.   Sumber: foodtofitness

Satu Bahan Untuk Mengatasi Masalah Jerawat Di Kulit Kepala

Jerawat adalah masalah bagi siapa saja yang mengalaminya, rasanya bentolan kecil ini sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Jerawat bukan saja dapat terjadi di daerah wajah, namun bisa juga terjadi pada bagian tubuh lain misal punggung dan juga daerah kulit kepala. Jerawat di daerah kulit kepala dapat benar-benar terasa menyakitkan, meskipun tidak terlihat sebagai bentuk lain dari jerawat, seperti yang di punggung atau wajah. Namun rasanya akan tetap mengganggu, dimana timbul rasa gatal dan rasa seperti terbakar. Penyebab nomor satu dari jerawat di daerah kulit kepala biasanya karena kulit kepala berminyak, kulit kepala berminyak menyebabkan terlalu banyak masalah lain, seperti rambut berminyak, infeksi kulit kepala, jerawat di kulit kepala, dan tentu saja ketombe. Pada beberapa kesempatan, bahkan dapat membuat bau rambut benar-benar buruk. Bahan yang satu ini akan membantu Anda mengetahui bagaimana menangani jerawat di daerah kulit kepala dengan lebih baik.  Ingin tahu bahan apa itu? Jawabannya adalah tea tree oil.   Berikut Adalah Cara-cara Yang Luar Biasa di mana Anda Dapat Menggunakannya Untuk Menyembuhkan Jerawat di daerah Kulit Kepala: 1.      Campur Dengan Sampo Anda: Campur beberapa tetes tea tree oil ke sampo Anda setiap kali Anda mencuci rambut Anda. Cara Ini akan memastikan keseimbangan minyak pada kulit kepala Anda tetap normal dan cara ini adalah cara alami yang luar biasa unutk mengatasi jerawat di daerah kulit kepala.   2.      Cara Menggunakannya di Malam Hari: Oleskan tea tree oil yang diencerkan pada daerah kulit kepala Anda di malam hari sebelum tidur. Setelah beberapa hari melakukan hal ini, jerawat di daerah kulit kepala Anda akan benar-benar sembuh. 3.      Untuk Air Bilas Rambut Yang Alami: Tambahkan tea tree oil ke air mandi Anda dan bilas rambut Anda dengan ini. Selain membantu mengatasi masalah jerawat di daerah kulit kepala, juga akan membantu membuat kulit Anda juga menjadi lebih halus bila Anda juga menggunakannya untuk tubuh. 4.      Untuk Mengatasi Rambut Bau: Menambahkan tea tree oil ke dalam sampo Anda bahkan dapat membantu memecahkan masalah rambut bau. Jadi, jika Anda mengalami rambut yang mudah bau, pastikan untuk menambahkan beberapa tetes tea tree oil ke dalam sampo Anda. 5.      Salt Scrub Dengan Tea Tree Oil: Membuat scrub garam dari garam dan tea tree oil kemudian campurkan ke dalam sampo Anda. Cara ini pada dasarnya adalah obat untuk ketombe, tetapi menambahkan tea tree oil ke dalam campuran ini dapat membantu menjadi obat untuk jerawat di daerah kulit kepala jerawat karena sifat antibakteri yang efektif hadir dalam tea tree oil. Mudah bukan bagaimana cara mengatasi masalah rambut berminyak, rambut bau sampai masalah jerawat di kulit kepala. Cukup dengan menggunakan tea tree oil.   Baca juga: Jerawat Sering Tumbuh di Daerah Bokong, Ini Dia Solusinya!   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky

Pentingnya Vaksin DPT Untuk Mencegah Difteri, Tetanus dan Pertusis

Saat anak Anda lahir, maka saat itu adalah saat terbaik dalam hidup Anda. Anda sudah membayangkan bahwa bayi Anda akan tumbuh sehat dan menjadi kebanggaan untuk diri Anda dan keluarga besar. Untuk menjaga kesehatan bayi  yang baru lahir selain memberikan ASI dan susu formula bila ternyata ASI ibu tidak keluar, Anda juga harus melakukan vaksinasi. Dengan vaksinasi maka Anda akan menjaga anak agar tidak mudah terjangkit penyakit yang berbahaya. Ada beberapa macam vaksin wajib untuk bayi. Salah satunya adalah vaksin DPT. Agar Anda para orang tua menjadi lebih tahu, ini manafaat dari vaksin DPT. Vaksin DPT diberikan untuk mencegah penyakit difteri, pertusis dan tetanus. Difteri adalah infeksi bakteri pada selaput lendir hidung dan tenggorokan yang memiliki efek yang serius. Bakteri menyebabkan penyakit ini dapat menghasilkan racun yang merusak jaringan, terutama pada hidung dan tenggorokan. Difteri akan membentuk lapisan tebal di tenggorakan, menyebabkan gangguan pernapasan, gangguan pada jantung dan kerusakan saraf. Tetanus menyebabkan pengetatan otot, terutama kepala dan leher, itulah sebabnya disebut "lockjaw" atau rahang terkunci. Pengencangan otot ini membuat sulit untuk membuka mulut, menelan, dan bernafas. Bahkan di zaman kesehatan yang lebih modern, satu dari 10 orang yang terinfeksi tetanus meninggal, namun risikonya sangat berkurang jika anak Anda mendapatkan vaksinasi sesuai anjuran. Rekomendasi booster direkomendasikan mulai usia 11 dan setiap 10 tahun setelahnya Pertusis lebih dikenal sebagai "batuk rejan." Penyakit ini sangat menular yang menyebabkan penyakit batuk yang berlangsung dua minggu atau lebih dan bisa disertai dengan muntah. Pertusis paling berbahaya di kalangan bayi dan bisa menyebabkan pneumonia, kerusakan otak, kejang, dan kematian. Pertusis adalah penyakit yang paling tidak terkontrol yang dapat dicegah dengan menggunakan vaksin. Vaksinasi DPT memiliki keefektifan antara 80-89 %. Dengan kata lain, bahkan jika anak divaksinasi, mungkin masih terjangkit pertusi, namun efeknya tentu tidak akan seberat bila dilakukan vaksin.   Vaksin DPT diberikan pada usia 2,4,6 bulan kemudian dilakukan booster kembali pada usia 15-18 bulan, usia 4-6 tahun. Diberikan melalui suntikan.   Baca juga: 7 Jenis Kekerasan Orang Tua Terhadap Anak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: verywell